□ 徐皓倫（南充職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川 南充 637000）

試論體育教學(xué)中的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

□ 徐皓倫（南充職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川 南充 637000）

高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能，防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。本文主要分析了體育鍛煉和活動(dòng)中的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)涵，并著重探討了體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持基本原則和有效途徑。

體育教學(xué) 聯(lián)系密度 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能，防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。因此，高職院校的體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)該科學(xué)合理的安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，師學(xué)生們的身體素質(zhì)能夠在適宜的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的體育教學(xué)環(huán)境中健康發(fā)展和提升。

1、體育教學(xué)中練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)涵

體育教學(xué)中的練習(xí)密度是指在體育課堂教學(xué)過程中學(xué)生們進(jìn)行身體鍛煉和活動(dòng)所花費(fèi)的時(shí)間與體育課的時(shí)間的比例關(guān)系。直白意義上來說，練習(xí)密度就是學(xué)生們在體育課中參加體育活動(dòng)花費(fèi)的時(shí)間與整堂體育課時(shí)間的比值。探討體育教學(xué)中的練習(xí)密度主要是為了能夠有效的利用好課堂上的時(shí)間，檢查當(dāng)前體育教學(xué)中存在的問題，進(jìn)而可以提出改進(jìn)的有效措施，以便提高體育課堂的教學(xué)效果。

所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要是指在體育教學(xué)過程中，學(xué)生們參加體育鍛煉和體育活動(dòng)，其身體所能承受的生理負(fù)荷。它主要包括體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在體育課堂教學(xué)過程中只有科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能夠取得較好的體育教學(xué)效果。體育課堂上科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)體育教師進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的一項(xiàng)基本能力要求，同時(shí)也是體育教學(xué)活動(dòng)和體育教學(xué)效果評(píng)價(jià)的一項(xiàng)重要指標(biāo)。體育活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)量主要是指在體育課堂教學(xué)過程中學(xué)生們參加體育鍛煉所用的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要是指在體育活動(dòng)中單位時(shí)間內(nèi)完成體育鍛煉任務(wù)所用的力量大小和機(jī)體緊張的程度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最主要的影響因素表現(xiàn)為體育鍛煉時(shí)的速度和負(fù)重量。在體育教學(xué)過程中體育教師應(yīng)該科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以便培養(yǎng)學(xué)生們終身體育的意識(shí)和能力，提升體育教學(xué)效果。

2、體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本原則

高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能，防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持一些基本原則。

2.1、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持健康為先的原則

體育教學(xué)活動(dòng)不是盲目的，體育教師設(shè)計(jì)課堂教學(xué)內(nèi)容需要依據(jù)教學(xué)大綱和教材內(nèi)容，并結(jié)合學(xué)生們的生理和心理變化規(guī)律，合理安排沒一節(jié)課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排過程中需要注重學(xué)生們的身心健康，堅(jiān)持健康為先的原則，促進(jìn)學(xué)生們健康快樂發(fā)展。

2.2、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心的原則

體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心的原則，要確保課堂上合理的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，重視學(xué)生們的主觀感受。體育教師要能夠了解每一位學(xué)生所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以便可以合理安排練習(xí)密度。這就要求體育教師在日常教學(xué)過程中要不斷總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)，以便增強(qiáng)教師在課堂教學(xué)過程中對(duì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握能力，最終目的是要確保體育課堂教學(xué)中練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷科學(xué)合理。

2.3、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要注重不同層次學(xué)生間的個(gè)體差異

眾所周知，每名學(xué)生的身體機(jī)能都是存在差異的，體育教師在課堂教學(xué)過程中就需要注重不同層次學(xué)生間的個(gè)體差異，防止身體機(jī)能水平較低的學(xué)生承受不了較大的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在教學(xué)過程中，體育教師既要做到因材施教，又要做到因人施教，使課堂教學(xué)過程中安排的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能達(dá)到每一名學(xué)生的不同需求，最終促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

2.4、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要堅(jiān)持能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的原則

當(dāng)前體育教學(xué)中倡導(dǎo)的是終身體育，這就要求在體育課堂教學(xué)過程中要培養(yǎng)學(xué)生們參加體育鍛煉和體育活動(dòng)的興趣?？茖W(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不僅僅能夠增強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì)，而且還可以培養(yǎng)他們主動(dòng)參加體育鍛煉的興趣。因此，體育教師應(yīng)該設(shè)計(jì)多樣化的教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生在輕松快樂的體育活動(dòng)中體驗(yàn)到進(jìn)行體育鍛煉的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，最終使他們形成終身體育的能力和意識(shí)。

3、科學(xué)合理安排體育練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效途徑

高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能，防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。筆者認(rèn)為體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要從以下幾個(gè)方面做起。

3.1、體育教師授課之前需要合理設(shè)計(jì)本堂課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育教師授課之前科學(xué)合理設(shè)計(jì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，必須綜合考慮體育教材內(nèi)容和不同層次學(xué)生的自身因素。教材內(nèi)容中所設(shè)計(jì)到的不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就會(huì)要求有不同的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。只有設(shè)計(jì)的課堂內(nèi)容符合相應(yīng)的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能夠取得較好的教學(xué)效果。同時(shí)，體育教師需要了解每一名學(xué)生，要能夠根據(jù)學(xué)生的性別、運(yùn)動(dòng)能力、體育愛好和體質(zhì)水平等方面合理分組，以便可以為他們安排合適的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而促進(jìn)他們健康成長。

3.2、體育教學(xué)過程中體育教師要能夠適時(shí)調(diào)控練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育教學(xué)過程中練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測量方法主要有脈搏測量法、觀察法和詢問法等測量方法。體育教學(xué)過程中體育教師應(yīng)該善于運(yùn)用這些測量方法，要能夠根據(jù)學(xué)生們的反應(yīng)適時(shí)地調(diào)控練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。詢問法主要是為了詢問學(xué)生們參加體育鍛煉后的個(gè)人感受，教師應(yīng)該能夠根據(jù)學(xué)生們的不同問答來調(diào)控體育課堂的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以確保學(xué)生們有積極的興趣完成課堂教學(xué)任務(wù)。通過觀察測量的方法，教師可以直接便捷地了解學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀況，體育課堂教學(xué)過程中教師可以通過觀察學(xué)生們的外在表現(xiàn)，比如說臉色、表情、出汗情況以及喘氣情況等方面來判斷學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，以便可以在教學(xué)過程中對(duì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行適時(shí)調(diào)控，以確保課堂教學(xué)效果，最終培養(yǎng)學(xué)生們終身體育的能力和意識(shí)。

4、結(jié)語

高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能，防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。因此，體育教師在體育教學(xué)過程中需要科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心，以健康為先的原則的指導(dǎo)下，通過在體育教師授課之前合理設(shè)計(jì)本堂課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和體育教學(xué)過程中體育教師對(duì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適時(shí)調(diào)控的方式來促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

[1]馮治隆,李瑛.探討高等學(xué)校普通體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)[J].山西財(cái)經(jīng)學(xué)院學(xué)報(bào),1989(01).

[2]徐傳勛.分析運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷[J].文體用品與科技, 2013(14).

[3]崔建彪.音樂在競技北獅運(yùn)動(dòng)中的作用研究[J].文體用品與科技,2012(03).

[4]劉靖南,劉麗娟,莫再美,卜憲琴,黎年茂.廣西樂業(yè)天坑戶外運(yùn)動(dòng)探析[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011(01).

[5]陳漢修,張雅玲,郝文亭,吳德亮.提高學(xué)生體育興趣,打造高品質(zhì)的體育課堂[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào),2011(14).

[6]王海源.淺談跑步鍛煉中需要關(guān)注的常見運(yùn)動(dòng)傷病及預(yù)防[J].職業(yè)時(shí)空,2009(02).