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        試論體育教學(xué)中的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

        2015-03-18 11:43:48徐皓倫南充職業(yè)技術(shù)學(xué)院四川南充637000
        文體用品與科技 2015年12期
        關(guān)鍵詞:科學(xué)合理體育鍛煉體育教師

        □ 徐皓倫(南充職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川 南充 637000)

        試論體育教學(xué)中的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

        □ 徐皓倫(南充職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川 南充 637000)

        高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能,防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。本文主要分析了體育鍛煉和活動(dòng)中的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)涵,并著重探討了體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持基本原則和有效途徑。

        體育教學(xué) 聯(lián)系密度 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

        高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能,防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。因此,高職院校的體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)該科學(xué)合理的安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,師學(xué)生們的身體素質(zhì)能夠在適宜的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的體育教學(xué)環(huán)境中健康發(fā)展和提升。

        1、體育教學(xué)中練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)涵

        體育教學(xué)中的練習(xí)密度是指在體育課堂教學(xué)過程中學(xué)生們進(jìn)行身體鍛煉和活動(dòng)所花費(fèi)的時(shí)間與體育課的時(shí)間的比例關(guān)系。直白意義上來說,練習(xí)密度就是學(xué)生們在體育課中參加體育活動(dòng)花費(fèi)的時(shí)間與整堂體育課時(shí)間的比值。探討體育教學(xué)中的練習(xí)密度主要是為了能夠有效的利用好課堂上的時(shí)間,檢查當(dāng)前體育教學(xué)中存在的問題,進(jìn)而可以提出改進(jìn)的有效措施,以便提高體育課堂的教學(xué)效果。

        所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要是指在體育教學(xué)過程中,學(xué)生們參加體育鍛煉和體育活動(dòng),其身體所能承受的生理負(fù)荷。它主要包括體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在體育課堂教學(xué)過程中只有科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能夠取得較好的體育教學(xué)效果。體育課堂上科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)體育教師進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的一項(xiàng)基本能力要求,同時(shí)也是體育教學(xué)活動(dòng)和體育教學(xué)效果評(píng)價(jià)的一項(xiàng)重要指標(biāo)。體育活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)量主要是指在體育課堂教學(xué)過程中學(xué)生們參加體育鍛煉所用的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要是指在體育活動(dòng)中單位時(shí)間內(nèi)完成體育鍛煉任務(wù)所用的力量大小和機(jī)體緊張的程度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最主要的影響因素表現(xiàn)為體育鍛煉時(shí)的速度和負(fù)重量。在體育教學(xué)過程中體育教師應(yīng)該科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以便培養(yǎng)學(xué)生們終身體育的意識(shí)和能力,提升體育教學(xué)效果。

        2、體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本原則

        高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能,防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持一些基本原則。

        2.1、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持健康為先的原則

        體育教學(xué)活動(dòng)不是盲目的,體育教師設(shè)計(jì)課堂教學(xué)內(nèi)容需要依據(jù)教學(xué)大綱和教材內(nèi)容,并結(jié)合學(xué)生們的生理和心理變化規(guī)律,合理安排沒一節(jié)課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排過程中需要注重學(xué)生們的身心健康,堅(jiān)持健康為先的原則,促進(jìn)學(xué)生們健康快樂發(fā)展。

        2.2、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心的原則

        體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心的原則,要確保課堂上合理的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,重視學(xué)生們的主觀感受。體育教師要能夠了解每一位學(xué)生所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以便可以合理安排練習(xí)密度。這就要求體育教師在日常教學(xué)過程中要不斷總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn),以便增強(qiáng)教師在課堂教學(xué)過程中對(duì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握能力,最終目的是要確保體育課堂教學(xué)中練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷科學(xué)合理。

        2.3、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要注重不同層次學(xué)生間的個(gè)體差異

        眾所周知,每名學(xué)生的身體機(jī)能都是存在差異的,體育教師在課堂教學(xué)過程中就需要注重不同層次學(xué)生間的個(gè)體差異,防止身體機(jī)能水平較低的學(xué)生承受不了較大的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在教學(xué)過程中,體育教師既要做到因材施教,又要做到因人施教,使課堂教學(xué)過程中安排的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能達(dá)到每一名學(xué)生的不同需求,最終促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

        2.4、科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要堅(jiān)持能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的原則

        當(dāng)前體育教學(xué)中倡導(dǎo)的是終身體育,這就要求在體育課堂教學(xué)過程中要培養(yǎng)學(xué)生們參加體育鍛煉和體育活動(dòng)的興趣??茖W(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不僅僅能夠增強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì),而且還可以培養(yǎng)他們主動(dòng)參加體育鍛煉的興趣。因此,體育教師應(yīng)該設(shè)計(jì)多樣化的教學(xué)內(nèi)容,科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,使學(xué)生在輕松快樂的體育活動(dòng)中體驗(yàn)到進(jìn)行體育鍛煉的樂趣,培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣,最終使他們形成終身體育的能力和意識(shí)。

        3、科學(xué)合理安排體育練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效途徑

        高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能,防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。筆者認(rèn)為體育教學(xué)過程中科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷需要從以下幾個(gè)方面做起。

        3.1、體育教師授課之前需要合理設(shè)計(jì)本堂課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

        體育教師授課之前科學(xué)合理設(shè)計(jì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,必須綜合考慮體育教材內(nèi)容和不同層次學(xué)生的自身因素。教材內(nèi)容中所設(shè)計(jì)到的不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就會(huì)要求有不同的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。只有設(shè)計(jì)的課堂內(nèi)容符合相應(yīng)的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能夠取得較好的教學(xué)效果。同時(shí),體育教師需要了解每一名學(xué)生,要能夠根據(jù)學(xué)生的性別、運(yùn)動(dòng)能力、體育愛好和體質(zhì)水平等方面合理分組,以便可以為他們安排合適的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,進(jìn)而促進(jìn)他們健康成長。

        3.2、體育教學(xué)過程中體育教師要能夠適時(shí)調(diào)控練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

        體育教學(xué)過程中練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測量方法主要有脈搏測量法、觀察法和詢問法等測量方法。體育教學(xué)過程中體育教師應(yīng)該善于運(yùn)用這些測量方法,要能夠根據(jù)學(xué)生們的反應(yīng)適時(shí)地調(diào)控練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。詢問法主要是為了詢問學(xué)生們參加體育鍛煉后的個(gè)人感受,教師應(yīng)該能夠根據(jù)學(xué)生們的不同問答來調(diào)控體育課堂的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以確保學(xué)生們有積極的興趣完成課堂教學(xué)任務(wù)。通過觀察測量的方法,教師可以直接便捷地了解學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀況,體育課堂教學(xué)過程中教師可以通過觀察學(xué)生們的外在表現(xiàn),比如說臉色、表情、出汗情況以及喘氣情況等方面來判斷學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況,以便可以在教學(xué)過程中對(duì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行適時(shí)調(diào)控,以確保課堂教學(xué)效果,最終培養(yǎng)學(xué)生們終身體育的能力和意識(shí)。

        4、結(jié)語

        高職院校中科學(xué)合理安排體育課的聯(lián)系密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的體育技術(shù)技能,防治體育鍛煉過程中意外傷害的發(fā)生以及如何應(yīng)對(duì)意外傷害具有重要的作用。因此,體育教師在體育教學(xué)過程中需要科學(xué)合理安排練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心,以健康為先的原則的指導(dǎo)下,通過在體育教師授課之前合理設(shè)計(jì)本堂課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和體育教學(xué)過程中體育教師對(duì)練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適時(shí)調(diào)控的方式來促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

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