廣東省廣州市廣大附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校小學(xué)部 方振英

跳繩是小學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)，由于設(shè)備簡(jiǎn)單，也不需要很大場(chǎng)地，容易開展普及，花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，經(jīng)常在校園中可以見到學(xué)生們歡快地跳繩。

跳繩活動(dòng)，能使身體的上、下肢肌肉變得豐滿、結(jié)實(shí)、富有彈性，促進(jìn)兒童肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育?？梢栽鰪?qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，鍛煉孩子們身體的快速反應(yīng)、時(shí)間和空間感覺，發(fā)展觀察、判斷能力以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腦功能的發(fā)展，培養(yǎng)他們密切協(xié)作的精神。

此外，跳繩時(shí)，人體對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量增大，兒童可以此來促進(jìn)其心臟收縮功能，加快血液循環(huán)，提高輸出量，以保證機(jī)體活動(dòng)的需要。

一、學(xué)困生初學(xué)跳繩易犯的幾種錯(cuò)誤動(dòng)作

跳繩是一項(xiàng)集游戲、鍛煉于一體的全面性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是培養(yǎng)少年兒童身心健康發(fā)展的有效手段。雖然現(xiàn)階段的跳繩項(xiàng)目非常普及，但是影響小學(xué)生跳繩的技術(shù)水平有很多原因，包括有身體姿勢(shì)、手腳協(xié)調(diào)的動(dòng)作、呼吸節(jié)湊、繩的長(zhǎng)度以及場(chǎng)地等的主客觀因素。通過多年在低年級(jí)的教學(xué)，結(jié)合與正確的動(dòng)作對(duì)比，跳繩學(xué)困生在初學(xué)時(shí)表現(xiàn)出來易犯的幾種集中錯(cuò)誤動(dòng)作。

第一，不會(huì)搖繩；第二，跳繩時(shí)，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這兩種情況都是沒有掌握好跳繩時(shí)的節(jié)奏，也就是上下肢不能協(xié)調(diào)配合；第三，起跳時(shí)不是向上跳而是向前跳。害怕繩子不會(huì)過去，干脆停下繩子，向前跳過去；第四，雙腳收不攏，習(xí)慣分開起跳和落地，兩腳不會(huì)同時(shí)用力起跳。有的同學(xué)甚至只會(huì)向前跨步跳（要求并腳快速縱跳）；第五，每次起跳后落地都要下蹲，停頓，導(dǎo)致重心降低，不能再次輕松起跳，影響動(dòng)作連貫；第六，搖繩時(shí)抬頭挺肚，上體后仰；或者低頭哈腰，上體前俯。使身體不能正常起跳；第七，起跳時(shí)不會(huì)腳尖用力蹬地，而是全腳掌用力蹬，且落地沉重；第八，起跳后雙小腿過度向后折疊，導(dǎo)致落地時(shí)腳尖撮地。腳需要再墊跳一小步還原到正常位置，調(diào)整重心后才能再次起跳。即搖一次繩子跳兩次，我在網(wǎng)上查閱資料時(shí)有一位老師還為這種現(xiàn)象取了一個(gè)名字叫“抖抖病”。這種跳法雖然可以跳，但是速度慢，又費(fèi)力，效果不好。

以上幾種錯(cuò)誤動(dòng)作是在教學(xué)中經(jīng)常會(huì)遇到的，也是那些運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生容易出現(xiàn)的。雖然這部分學(xué)生所占的比例較少，但作為教者，我們不能放棄任何一個(gè)學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生。當(dāng)我遇到這樣的學(xué)生，我覺得我有責(zé)任、有義務(wù)去教會(huì)他們，而且我總是“情不自禁”地要去幫他們糾正。

二、提高跳繩學(xué)困生能力的方法

根據(jù)以上的原因，我經(jīng)過在低年級(jí)的多年摸索與教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為可以運(yùn)用以下策略進(jìn)行嘗試。

（一）選擇合適自己長(zhǎng)度的跳繩

所謂“工欲善其事，必先工其器”，適合的器材是必須的。跳繩太長(zhǎng)太多都不好，不利于順暢的練跳繩?？梢愿鶕?jù)你的身高選擇適合的跳繩長(zhǎng)度。

跳短繩用的繩子的長(zhǎng)度，一般來說以學(xué)生兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂于體側(cè)屈肘成直角，然后拉直繩子時(shí)為宜。

（二）練習(xí)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜

對(duì)于不會(huì)跳繩的學(xué)困生來說，關(guān)鍵問題是不知道怎么協(xié)調(diào)用力和如何把握跳繩時(shí)的節(jié)奏。因?yàn)樘K不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步練習(xí)。

一是強(qiáng)化跳繩時(shí)的節(jié)奏感；二是分解難度，掌握甩繩動(dòng)作。

這樣分步練習(xí)的好處是：減少了繩子絆腳對(duì)孩子造成的心理陰影，防止學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)跳繩失去信心，而且掌握比較快，容易全身協(xié)調(diào)。這樣練習(xí)也為教師指導(dǎo)學(xué)生動(dòng)作提供了有效的保證，同時(shí)，為以后的跳繩測(cè)驗(yàn)奠定了基礎(chǔ)。

（三）發(fā)揮“小老師”的作用

為了使全體學(xué)生快速學(xué)會(huì)跳繩動(dòng)作，有時(shí)采用“一對(duì)一”的教學(xué)方法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。平時(shí)教學(xué)中，跳繩練習(xí)需要給學(xué)生更多的時(shí)間練習(xí)，為了避免學(xué)困生在這樣長(zhǎng)的時(shí)間里“不務(wù)正業(yè)”，讓會(huì)跳的學(xué)生教不會(huì)的學(xué)生。這樣可以提高自己，也幫助不會(huì)的同學(xué)。

一般采用這樣“小老師”的方法，學(xué)困生的孩子容易學(xué)會(huì)些。充當(dāng)“小老師”角色的同時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他人的問題，然后主動(dòng)討論問題，從而一起解決問題。大概就是在玩的過程中比較有樂趣，孩子更容易接受吧。

（四）發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

這些動(dòng)作協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生，也許他（她）頭腦靈活，語言能力及其它方面都不錯(cuò)，可就是在做動(dòng)作時(shí)顯得十分不協(xié)調(diào)。想要學(xué)會(huì)跳繩對(duì)于他們來說并不容易，而且他們又各有自己的特點(diǎn)，表現(xiàn)出來的不協(xié)調(diào)性動(dòng)作也是不一樣的，在教這些學(xué)生時(shí)，還必須一個(gè)個(gè)有針對(duì)性的去糾正他們的動(dòng)作。由于他們的動(dòng)作各有特點(diǎn)，必須有針對(duì)性的單獨(dú)輔導(dǎo)。

第一，首先讓學(xué)生建立正確動(dòng)作技術(shù)概念；第二，有針對(duì)性糾正錯(cuò)誤；第三，給予恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)和表揚(yáng)。

心理學(xué)研究表明，適度的表揚(yáng)具有推動(dòng)技能學(xué)習(xí)的作用。對(duì)低年級(jí)的學(xué)困生來說，教師的鼓勵(lì)無疑是最大的獎(jiǎng)勵(lì)，許多學(xué)生都是在教師的鼓勵(lì)當(dāng)中找到自信心，學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技能的。

其實(shí)，要教會(huì)他們并不是一件簡(jiǎn)單的事情，錯(cuò)誤的動(dòng)作一旦形成“動(dòng)力定型”，是很難改正的，何況跳繩這一動(dòng)作，教師除了講解、示范，再讓他觀察、模仿外，不能手把手的教，也不能代替他搖繩，更不能代替他跳，必須讓他們自己意識(shí)到自己錯(cuò)在哪。感覺到自己的身體某個(gè)部位的動(dòng)作，再重新理解和模仿正確的新的動(dòng)作，才能慢慢學(xué)會(huì)。這一過程是一個(gè)困難的，艱辛的，甚至是漫長(zhǎng)的過程。他們?cè)谛睦砩线€要克服一定的壓力，覺得自己的動(dòng)作“丑”。不好意思跳或不愿意跳。教師還要先鼓勵(lì)他們，幫助他們找回自信，讓他們克服心理障礙，才能使他們順利的學(xué)習(xí)。在努力下，這些學(xué)生也許幾次課后就學(xué)會(huì)了正確的跳繩方法，有的學(xué)生也許要幾個(gè)月后才能學(xué)會(huì)。他們即使是學(xué)會(huì)了，但由于先天的素質(zhì)差異，他們也許不能與那些協(xié)調(diào)性好，速度快的同學(xué)相比，但他們畢竟還是學(xué)會(huì)了。

在我們的教學(xué)中他們學(xué)會(huì)的不僅僅只是跳繩，重要的是，他們體會(huì)到了成功背后的艱辛，體驗(yàn)到了成功的快樂。他們成功了，自信了。他們不再害怕上體育課，也不會(huì)因?yàn)樽约骸氨俊倍愣汩W閃。平時(shí)，我們還要去努力發(fā)現(xiàn)他們表現(xiàn)出的每一點(diǎn)進(jìn)步，并加以肯定和鼓勵(lì)，讓他們對(duì)自己更加自信，更加積極的去參與各種體育鍛煉。