不同賽制籃球?qū)∩碚咝穆?、肺活量的對比分?/h1>
2015-03-13 11:42:24何琳李靜
當(dāng)代體育科技 2015年25期
何琳 李靜
(吉林體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院 吉林長春 130022)
不同賽制籃球?qū)∩碚咝穆?、肺活量的對比分?/p>
何琳 李靜
(吉林體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院 吉林長春 130022)
目的:通過對“五人制”和“三人制”籃球比賽前、后的心率和肺活量的對比分析,了解健身者在不同賽制籃球比賽中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。方法:采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,對30名受試者進(jìn)行心率和肺活量的測試,心率測試包括:晨脈、比賽后即刻心率、比賽后5 min、10 min、30 min心率以及第二天的晨脈。結(jié)果:“五人制”籃球比賽后即刻心率、5 min、10 min的心率均比“三人制”籃球比賽后的心率高。結(jié)論:“五人制”籃球比賽強(qiáng)度大于“三人制”籃球比賽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
心率 肺活量 不同賽制 籃球
在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中心率是簡便易行的測試指標(biāo)。測量心率可以幫助反映運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及訓(xùn)練之后的恢復(fù)程度。肺活量能代表肺的通氣功能,是反映人體生長發(fā)育水平的重要指標(biāo)之一,也常用來代表個(gè)體的心肺功能的好壞。有大量研究表明籃球運(yùn)動(dòng)可以改善心血管系統(tǒng)的功能,在大眾健身的籃球比賽中,有一對一、三對三、四對四、五對五等多種方式,可供健身者選擇,在多種的運(yùn)動(dòng)方式中,哪種比賽方式更加適合大眾健身,國內(nèi)相關(guān)研究較少,通過對“三人制”和“五人制”賽制籃球不同時(shí)段心率和肺活量的監(jiān)測比較,探討不同賽制籃球?qū)Υ蟊娊∩碚咝难芟到y(tǒng)的影響,為大眾健身者從事籃球體育運(yùn)動(dòng)提供一定的理論依據(jù)。
1 研究方法
1.1 研究對象
選取普通在校男大學(xué)生共計(jì)30人,受試者均未經(jīng)過籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練但以籃球?yàn)闃I(yè)余愛好,平均每周打球3次,每次持續(xù)1小時(shí)。受試者身體健康、無病史、在實(shí)驗(yàn)前兩天均未進(jìn)行過大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。受試者的身高(cm)為175.78±5.40,體重(kg)為70.35±7.08。
1.2 研究方法
采用自身對照的實(shí)驗(yàn)方法,比賽方式為五人制賽制籃球比賽、三人制賽制籃球比賽。實(shí)驗(yàn)共分4天完成,第一天讓30名受試者平均分成10組,每組3人,進(jìn)行每兩組之間的比賽。間隔2天后,相同條件下讓30名受試者平均分成六組,每兩組之間進(jìn)行比賽。每場比賽均進(jìn)行四節(jié),每節(jié)10 min,兩節(jié)之間休息2 min。采集的指標(biāo)包括晨脈、比賽后即刻心率、賽后5 min、10 min、30 min的心率;肺活量。
2 結(jié)果與分析
2.1 “五人制”和“三人制”籃球比賽方式運(yùn)動(dòng)前后肺活量的變化
肺活量是最大吸氣后,盡力所能呼出的最大氣量,是潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三者之和。在一定意義上可以反應(yīng)呼吸機(jī)能的潛在能力,也是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。肺活量能夠顯示人體的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力強(qiáng)。
從表1可知,在運(yùn)動(dòng)后“五人制”和“三人制”兩種賽制比賽方式的肺活量均比比賽前降低,具有顯著性意義(P＜0.01),一方面可能是由于在比賽過程中長時(shí)間大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致呼吸肌疲勞引起人體肺通氣功能下降;另一方面由于運(yùn)動(dòng)給呼吸系統(tǒng)所帶來的負(fù)擔(dān)長時(shí)間的刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng),使其在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)抑制所致[2]。
在籃球比賽中,在有球和無球技術(shù)中的跑動(dòng)過程中,有氧運(yùn)動(dòng)占絕大多數(shù),長期參加體育訓(xùn)練的人在訓(xùn)練或比賽時(shí)能量消耗大,氧耗量大,產(chǎn)生的CO2多,血液中缺氧、CO2滯留刺激呼吸中樞,使呼吸加深加快,長期鍛煉會(huì)使呼吸肌發(fā)達(dá),肺活量增加,可以有效的提高安靜時(shí)肺活量的值。表1中,“五人制”賽制籃球在比賽之后肺活量與“三人制”賽制籃球比賽后肺活量相比較沒有顯著性意義(P＞0.05)。因此不能用單一的肺活量來評價(jià)“五人制”和“三人制”賽制籃球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
表1 “五對五”和“三對三”賽制籃球比賽運(yùn)動(dòng)前后肺活量的變化分析(±sD)
表1 “五對五”和“三對三”賽制籃球比賽運(yùn)動(dòng)前后肺活量的變化分析(±sD)
注:△△表示與兩種賽制比賽前后有顯著性差異,P＜0.01
五對五 4454.1±665.2 4140.1±789.4賽制運(yùn)動(dòng)前（ml） 運(yùn)動(dòng)后（ml）三對三 4566.1±501.7△△ 4329.1±485.3△△
表2 “五人制”和“三人制”賽制籃球的晨脈對比分析(±sD)
表2 “五人制”和“三人制”賽制籃球的晨脈對比分析(±sD)
測量時(shí)間 五人制（次/min） 三人制（次/min）比賽當(dāng)天晨脈 69.33±5.39 69.73±3.59次日晨脈 69.2.±6.19 70.93±4.91
表3 “五人制”和“三人制”賽制籃球賽后不同時(shí)間段的心率變化(±sD)
表3 “五人制”和“三人制”賽制籃球賽后不同時(shí)間段的心率變化(±sD)
注:“五人制”與“三人制”各時(shí)間段相比:＃＃表示P＜0.01.＃表示P＜0.05
賽后10min 101.2±8.1 95.6±6.9＃＃測量時(shí)間 五人制（次/min） 三人制（次/min）賽后即刻 166.2±9.3 142.1±5.1＃＃賽后5min 125.2±9.7 110.3±6.1＃＃賽后30min 87.5±7.1 84.3±6.3＃
2.2 “五人制”和“三人制”賽制籃球比賽運(yùn)動(dòng)前后心率的變化
2.2.1 “五人制”和“三人制”賽制籃球比賽前后晨脈的比較分析
運(yùn)動(dòng)員晨脈是教練員判斷運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)的依據(jù),可對實(shí)施的訓(xùn)練計(jì)劃制定修訂方案。通過比賽后的晨脈可以觀測出健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng),從而達(dá)到科學(xué)健身的目的。
從表2可以看出“五人制”和“三人制”賽制比賽的當(dāng)日晨脈無明顯差異(P＞0.05),在五人制和三人制賽制籃球比賽后的第二天
晨脈和比賽當(dāng)天的晨脈均無顯著性意義(P＞0.05),說明兩種賽制籃球比賽在第二天機(jī)體都能恢復(fù)到較好的水平。
2.2.2 “五人制”和“三人制”賽制籃球在賽后各時(shí)間段的心率變化
通過心率的變化來評定心臟功能、訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是常用的方法,目前已成為教練員和運(yùn)動(dòng)員最方便的監(jiān)測手段之一。教練員可以利用心率來監(jiān)控訓(xùn)練和比賽全過程、運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度、運(yùn)動(dòng)后的疲勞恢復(fù)狀況等。
心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小、時(shí)間的長短、運(yùn)動(dòng)方式的不同有直接關(guān)系。在相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),運(yùn)動(dòng)員心率上升越慢,其身體機(jī)能狀況越好。通過表3可以看出,在運(yùn)動(dòng)后的即刻心率、賽后5 min、10 min,“五人制”賽制比賽與“三人制”賽制比賽相比有非常顯著性的差異(P＜0.01),“五人制”賽制在賽后的即刻心率達(dá)到大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率,“三人制”賽制達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率。
造成“三人制”賽制籃球比賽比“五人制”賽制籃球比賽心率低的原因是:“三人制” 賽制籃球與“五人制”賽制籃球相比場地只有一半,每個(gè)隊(duì)員跑動(dòng)相對的距離減少,而且在半場攻守中又主要以戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)結(jié)合為主,隊(duì)員控制球的時(shí)間相對較多,每個(gè)隊(duì)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的空間較大,要求個(gè)人的能力較高。另外從表3可以看出“三人制”賽制籃球在比賽后的平均心率為142次/min,達(dá)到了中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)水平,對于大多數(shù)健身者來說,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)正好符合一般健身者的健身目的。
心率的恢復(fù)是有規(guī)律的,在運(yùn)動(dòng)后的全部恢復(fù)時(shí)間內(nèi),前1/3為快速恢復(fù)期,可恢復(fù)75%左右,隨后為減慢恢復(fù)期。在運(yùn)動(dòng)后的心率變化中我們可以看出,當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過大的時(shí)候,心率恢復(fù)到安靜心率的過程中是高低不平的,呈現(xiàn)一種波浪式的變化趨勢。在整個(gè)恢復(fù)階段,五人制和三人制賽制在比賽后的心率恢復(fù)都處在穩(wěn)定性的變化,沒有出現(xiàn)波浪式的變化,說明健身者對兩種賽制的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較為適應(yīng)。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
(1)兩種賽制籃球比賽后受試者肺活量均降低。但比較無顯著性意義。
(2)三人制賽制籃球?qū)儆谥械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng),五人制賽制籃球?qū)儆诖髲?qiáng)度運(yùn)動(dòng),三人制賽制籃球賽后恢復(fù)較五人制賽制籃球賽后恢復(fù)快,P＜0.01;但兩種賽制賽后次日晨心血管機(jī)能水平均可恢復(fù),無疲勞累積現(xiàn)象。
3.2 建議
三人制賽制籃球和五人制賽制籃球均可以作為健身者鍛煉時(shí)采用的健身方式,對于身體基礎(chǔ)較好的健身者可以采用強(qiáng)度較大的五人制賽制籃球運(yùn)動(dòng),對于一些剛剛參加運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者,或身體機(jī)能相對較差的健身者可以采用中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的三人制賽制籃球作為運(yùn)動(dòng)方式,以達(dá)到安全有效的健身目的。
[1]趙萍.籃球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生健身價(jià)值的影響[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇, 2013,12(2):113-114.
[2]王艷瓊,唐艷平.籃球運(yùn)動(dòng)員比賽前后部分生理生化指標(biāo)的監(jiān)控研究[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào),2009,9(6):97-101.
[3]楊永亮,屈林,王艷瓊.肌酸激酶和心率肺活量等指標(biāo)在籃球運(yùn)動(dòng)的前后變化[J].中國組織工程研究與臨床康復(fù),2008,12(11): 2120-2124.
[4]鄧振.我?；@球代表隊(duì)生理生化指標(biāo)的研究[J].當(dāng)代體育科技, 2012,2(20):8-10.
[5]王東禮.心率監(jiān)測在龍舟訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].遼寧體育科技, 2013,35(5):33-36.
G80-32
:A
:2095-2813(2015)09(a)-0019-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.25.019
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何琳 李靜
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不同賽制籃球?qū)∩碚咝穆?、肺活量的對比分?/p>
何琳 李靜
(吉林體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院 吉林長春 130022)
目的:通過對“五人制”和“三人制”籃球比賽前、后的心率和肺活量的對比分析,了解健身者在不同賽制籃球比賽中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。方法:采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,對30名受試者進(jìn)行心率和肺活量的測試,心率測試包括:晨脈、比賽后即刻心率、比賽后5 min、10 min、30 min心率以及第二天的晨脈。結(jié)果:“五人制”籃球比賽后即刻心率、5 min、10 min的心率均比“三人制”籃球比賽后的心率高。結(jié)論:“五人制”籃球比賽強(qiáng)度大于“三人制”籃球比賽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
心率 肺活量 不同賽制 籃球
在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中心率是簡便易行的測試指標(biāo)。測量心率可以幫助反映運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及訓(xùn)練之后的恢復(fù)程度。肺活量能代表肺的通氣功能,是反映人體生長發(fā)育水平的重要指標(biāo)之一,也常用來代表個(gè)體的心肺功能的好壞。有大量研究表明籃球運(yùn)動(dòng)可以改善心血管系統(tǒng)的功能,在大眾健身的籃球比賽中,有一對一、三對三、四對四、五對五等多種方式,可供健身者選擇,在多種的運(yùn)動(dòng)方式中,哪種比賽方式更加適合大眾健身,國內(nèi)相關(guān)研究較少,通過對“三人制”和“五人制”賽制籃球不同時(shí)段心率和肺活量的監(jiān)測比較,探討不同賽制籃球?qū)Υ蟊娊∩碚咝难芟到y(tǒng)的影響,為大眾健身者從事籃球體育運(yùn)動(dòng)提供一定的理論依據(jù)。
1 研究方法
1.1 研究對象
選取普通在校男大學(xué)生共計(jì)30人,受試者均未經(jīng)過籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練但以籃球?yàn)闃I(yè)余愛好,平均每周打球3次,每次持續(xù)1小時(shí)。受試者身體健康、無病史、在實(shí)驗(yàn)前兩天均未進(jìn)行過大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。受試者的身高(cm)為175.78±5.40,體重(kg)為70.35±7.08。
1.2 研究方法
采用自身對照的實(shí)驗(yàn)方法,比賽方式為五人制賽制籃球比賽、三人制賽制籃球比賽。實(shí)驗(yàn)共分4天完成,第一天讓30名受試者平均分成10組,每組3人,進(jìn)行每兩組之間的比賽。間隔2天后,相同條件下讓30名受試者平均分成六組,每兩組之間進(jìn)行比賽。每場比賽均進(jìn)行四節(jié),每節(jié)10 min,兩節(jié)之間休息2 min。采集的指標(biāo)包括晨脈、比賽后即刻心率、賽后5 min、10 min、30 min的心率;肺活量。
2 結(jié)果與分析
2.1 “五人制”和“三人制”籃球比賽方式運(yùn)動(dòng)前后肺活量的變化
肺活量是最大吸氣后,盡力所能呼出的最大氣量,是潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三者之和。在一定意義上可以反應(yīng)呼吸機(jī)能的潛在能力,也是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。肺活量能夠顯示人體的心肺功能,肺活量大的人,身體供氧能力強(qiáng)。
從表1可知,在運(yùn)動(dòng)后“五人制”和“三人制”兩種賽制比賽方式的肺活量均比比賽前降低,具有顯著性意義(P＜0.01),一方面可能是由于在比賽過程中長時(shí)間大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致呼吸肌疲勞引起人體肺通氣功能下降;另一方面由于運(yùn)動(dòng)給呼吸系統(tǒng)所帶來的負(fù)擔(dān)長時(shí)間的刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng),使其在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)抑制所致[2]。
在籃球比賽中,在有球和無球技術(shù)中的跑動(dòng)過程中,有氧運(yùn)動(dòng)占絕大多數(shù),長期參加體育訓(xùn)練的人在訓(xùn)練或比賽時(shí)能量消耗大,氧耗量大,產(chǎn)生的CO2多,血液中缺氧、CO2滯留刺激呼吸中樞,使呼吸加深加快,長期鍛煉會(huì)使呼吸肌發(fā)達(dá),肺活量增加,可以有效的提高安靜時(shí)肺活量的值。表1中,“五人制”賽制籃球在比賽之后肺活量與“三人制”賽制籃球比賽后肺活量相比較沒有顯著性意義(P＞0.05)。因此不能用單一的肺活量來評價(jià)“五人制”和“三人制”賽制籃球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
表1 “五對五”和“三對三”賽制籃球比賽運(yùn)動(dòng)前后肺活量的變化分析(±sD)
表1 “五對五”和“三對三”賽制籃球比賽運(yùn)動(dòng)前后肺活量的變化分析(±sD)
注:△△表示與兩種賽制比賽前后有顯著性差異,P＜0.01
五對五 4454.1±665.2 4140.1±789.4賽制運(yùn)動(dòng)前（ml） 運(yùn)動(dòng)后（ml）三對三 4566.1±501.7△△ 4329.1±485.3△△
表2 “五人制”和“三人制”賽制籃球的晨脈對比分析(±sD)
表2 “五人制”和“三人制”賽制籃球的晨脈對比分析(±sD)
測量時(shí)間 五人制（次/min） 三人制（次/min）比賽當(dāng)天晨脈 69.33±5.39 69.73±3.59次日晨脈 69.2.±6.19 70.93±4.91
表3 “五人制”和“三人制”賽制籃球賽后不同時(shí)間段的心率變化(±sD)
表3 “五人制”和“三人制”賽制籃球賽后不同時(shí)間段的心率變化(±sD)
注:“五人制”與“三人制”各時(shí)間段相比:＃＃表示P＜0.01.＃表示P＜0.05
賽后10min 101.2±8.1 95.6±6.9＃＃測量時(shí)間 五人制（次/min） 三人制（次/min）賽后即刻 166.2±9.3 142.1±5.1＃＃賽后5min 125.2±9.7 110.3±6.1＃＃賽后30min 87.5±7.1 84.3±6.3＃
2.2 “五人制”和“三人制”賽制籃球比賽運(yùn)動(dòng)前后心率的變化
2.2.1 “五人制”和“三人制”賽制籃球比賽前后晨脈的比較分析
運(yùn)動(dòng)員晨脈是教練員判斷運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)的依據(jù),可對實(shí)施的訓(xùn)練計(jì)劃制定修訂方案。通過比賽后的晨脈可以觀測出健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng),從而達(dá)到科學(xué)健身的目的。
從表2可以看出“五人制”和“三人制”賽制比賽的當(dāng)日晨脈無明顯差異(P＞0.05),在五人制和三人制賽制籃球比賽后的第二天
晨脈和比賽當(dāng)天的晨脈均無顯著性意義(P＞0.05),說明兩種賽制籃球比賽在第二天機(jī)體都能恢復(fù)到較好的水平。
2.2.2 “五人制”和“三人制”賽制籃球在賽后各時(shí)間段的心率變化
通過心率的變化來評定心臟功能、訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是常用的方法,目前已成為教練員和運(yùn)動(dòng)員最方便的監(jiān)測手段之一。教練員可以利用心率來監(jiān)控訓(xùn)練和比賽全過程、運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度、運(yùn)動(dòng)后的疲勞恢復(fù)狀況等。
心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小、時(shí)間的長短、運(yùn)動(dòng)方式的不同有直接關(guān)系。在相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),運(yùn)動(dòng)員心率上升越慢,其身體機(jī)能狀況越好。通過表3可以看出,在運(yùn)動(dòng)后的即刻心率、賽后5 min、10 min,“五人制”賽制比賽與“三人制”賽制比賽相比有非常顯著性的差異(P＜0.01),“五人制”賽制在賽后的即刻心率達(dá)到大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率,“三人制”賽制達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率。
造成“三人制”賽制籃球比賽比“五人制”賽制籃球比賽心率低的原因是:“三人制” 賽制籃球與“五人制”賽制籃球相比場地只有一半,每個(gè)隊(duì)員跑動(dòng)相對的距離減少,而且在半場攻守中又主要以戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合和個(gè)人戰(zhàn)術(shù)結(jié)合為主,隊(duì)員控制球的時(shí)間相對較多,每個(gè)隊(duì)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的空間較大,要求個(gè)人的能力較高。另外從表3可以看出“三人制”賽制籃球在比賽后的平均心率為142次/min,達(dá)到了中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)水平,對于大多數(shù)健身者來說,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)正好符合一般健身者的健身目的。
心率的恢復(fù)是有規(guī)律的,在運(yùn)動(dòng)后的全部恢復(fù)時(shí)間內(nèi),前1/3為快速恢復(fù)期,可恢復(fù)75%左右,隨后為減慢恢復(fù)期。在運(yùn)動(dòng)后的心率變化中我們可以看出,當(dāng)運(yùn)動(dòng)量過大的時(shí)候,心率恢復(fù)到安靜心率的過程中是高低不平的,呈現(xiàn)一種波浪式的變化趨勢。在整個(gè)恢復(fù)階段,五人制和三人制賽制在比賽后的心率恢復(fù)都處在穩(wěn)定性的變化,沒有出現(xiàn)波浪式的變化,說明健身者對兩種賽制的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較為適應(yīng)。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
(1)兩種賽制籃球比賽后受試者肺活量均降低。但比較無顯著性意義。
(2)三人制賽制籃球?qū)儆谥械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng),五人制賽制籃球?qū)儆诖髲?qiáng)度運(yùn)動(dòng),三人制賽制籃球賽后恢復(fù)較五人制賽制籃球賽后恢復(fù)快,P＜0.01;但兩種賽制賽后次日晨心血管機(jī)能水平均可恢復(fù),無疲勞累積現(xiàn)象。
3.2 建議
三人制賽制籃球和五人制賽制籃球均可以作為健身者鍛煉時(shí)采用的健身方式,對于身體基礎(chǔ)較好的健身者可以采用強(qiáng)度較大的五人制賽制籃球運(yùn)動(dòng),對于一些剛剛參加運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者,或身體機(jī)能相對較差的健身者可以采用中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的三人制賽制籃球作為運(yùn)動(dòng)方式,以達(dá)到安全有效的健身目的。
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:2095-2813(2015)09(a)-0019-02
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