韓新英

1969年，世界衛(wèi)生組織（WHO）正式使用運動處方（prescribed exercise）這一術(shù)語[1]。運動處方是指導(dǎo)人們有目的、有計劃、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉的一種方法。如何指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，并使學(xué)生取得最佳的健身效果，是體育教師需要面對的問題。本研究從運動處方教學(xué)模式的概念、教學(xué)特點出發(fā)，探究高校健美操教學(xué)中運動處方教學(xué)模式的制定、實施及效果，為高校體育開展運動處方教學(xué)提供借鑒，并為體育教學(xué)改革提供參考。

一運動處方教學(xué)模式

（一）運動處方教學(xué)模式的概念

運動處方教學(xué)是指體育教師根據(jù)教學(xué)班學(xué)生的身體素質(zhì)、健康狀況制定的針對性很強的教學(xué)內(nèi)容與方法，體育教師遵循因材施教的原則，體現(xiàn)學(xué)生的自學(xué)、自練、自控、自調(diào)和自評，能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展[2]。

運動處方教學(xué)模式是指體育教師以運動處方教學(xué)作為主要手段，由體育教師根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)測定結(jié)果、運動經(jīng)歷和健康狀況等情況，按學(xué)生自己的健身目的，以運動處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\動內(nèi)容、運動負(fù)荷強度、頻率、運動時間，以“運動處方”為基本教學(xué)程序，以增強學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展為指導(dǎo)思想，利用多種身體練習(xí)形式和教學(xué)方法，解決學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)問題的教學(xué)活動[2]。

（二）運動處方教學(xué)模式的教育理念

1“以人為本”的教育理念

運動處方教學(xué)模式體現(xiàn)了“以人為本”的教育理念，以學(xué)生的全面發(fā)展為本。運動處方教學(xué)過程中，以學(xué)生個體的體育需求與體質(zhì)發(fā)展為出發(fā)點，體育教師會根據(jù)學(xué)生興趣、體質(zhì)健康狀況和運動能力，實行區(qū)別對待，有針對性地選擇教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)制定適宜學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的運動處方，促使每位學(xué)生在自身基礎(chǔ)上取得進(jìn)步，確保每位學(xué)生受益。

2“健康第一”的教育理念

運動處方教學(xué)模式把促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展放在首位，教學(xué)設(shè)計以增強學(xué)生體質(zhì)健康為目標(biāo)，體現(xiàn)了“健康第一”的教育理念和指導(dǎo)思想。運動處方的設(shè)計包括運動內(nèi)容的選擇、運動負(fù)荷的安排、教法的運用，因人而異，整個教學(xué)過程中，以學(xué)生的身心全面發(fā)展為目的，著重突出運動的健身性、科學(xué)性、實效性，“健康第一”始終貫穿于運動處方教學(xué)全過程。

3“終身體育”的教育理念

運動處方教學(xué)注重科學(xué)鍛煉的方法，關(guān)注傳授給學(xué)生終身有用的體育鍛煉內(nèi)容和方法。在運動處方教學(xué)過程中，不斷樹立學(xué)生的健康意識，調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的主觀能動性，教給學(xué)生科學(xué)鍛煉的方法，使學(xué)生學(xué)會自己制定運動處方的方法，促使學(xué)生不間斷、自主地進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，使學(xué)生終身受益。

（三）運動處方教學(xué)模式的特點

1針對性強

運動處方如同醫(yī)學(xué)處方一樣，要對癥下藥，針對學(xué)生不同的體質(zhì)情況，運動處方設(shè)計也要不同。設(shè)計運動處方教學(xué)模式時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)的實際情況，制定并執(zhí)行適合學(xué)生自身發(fā)展的運動處方，有很強的針對性。

2科學(xué)性強

根據(jù)學(xué)生身體的需要，按照科學(xué)健身的原則，為學(xué)生提供鍛煉的量化指導(dǎo)方案。教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)生的健康狀況來選擇難易適當(dāng)?shù)倪\動內(nèi)容，有適宜的運動強度、運動頻率、運動時間，體現(xiàn)了運動處方教學(xué)模式的科學(xué)性。

3實效性強

運動處方教學(xué)方案制定后，在教學(xué)過程中，運動處方并不是一成不變的，體育教師要不斷調(diào)整和完善運動處方，使學(xué)生達(dá)到預(yù)期的運動效果，在實施過程中，具有很強的實效性。

二運動處方教學(xué)模式在健美操教學(xué)中的實施

（一）了解學(xué)生情況，對學(xué)生進(jìn)行測試

首先了解學(xué)生的體質(zhì)情況，對健美操選項課的學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)和專項技能測試。學(xué)生體質(zhì)測試包括身高、體重、胸圍、力量、柔韌性、耐力等。專項技能測試主要包括學(xué)生的跟做健美操動作的準(zhǔn)確性及協(xié)調(diào)性、動作與音樂節(jié)奏的配合。

（二）對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析

根據(jù)學(xué)生體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)，將測試結(jié)果進(jìn)行處理及分析，評價學(xué)生的體質(zhì)情況，學(xué)生體質(zhì)評價的標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)教育部、國家體育總局共同研制的《國家學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)》中的大學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。對照體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，找出大學(xué)生體質(zhì)方面存在的問題，找出共性，做到區(qū)別對待。

（三）制定運動處方

根據(jù)測試分析結(jié)果，將健美操選項課學(xué)生分成不同的運動處方小組。體質(zhì)存在相同或同類問題且較突出的學(xué)生分在同一小組。在身體素質(zhì)練習(xí)中，根據(jù)測試結(jié)果按照增加學(xué)生的力量、柔韌、耐力等方面分為幾個小組。學(xué)生針對自己的薄弱環(huán)節(jié)，在體育教師的指導(dǎo)下進(jìn)行身體素質(zhì)的提高訓(xùn)練。不同組別的學(xué)生安排不同的運動處方，學(xué)生的練習(xí)內(nèi)容及強度，要根據(jù)學(xué)生體質(zhì)情況設(shè)定。在健美操專項技能教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生專項技能測試將學(xué)生分成技能遞進(jìn)的3個小組：基礎(chǔ)組、中層組、發(fā)展組。在健美操基本動作練習(xí)時，3個組的運動負(fù)荷、動作難度、強度、運動時間是不同的，每個組的學(xué)習(xí)是階梯式遞進(jìn)的，學(xué)生在掌握了一定的基本動作之后，再逐漸增大動作的幅度、難度及節(jié)奏的變化。

（四）實施運動處方

對健美操選項課的學(xué)生進(jìn)行運動處方教學(xué)。在實施運動處方教學(xué)時，要對學(xué)生進(jìn)行運動處方理論知識的輔導(dǎo)，并及時與學(xué)生進(jìn)行溝通、交流，保證運動處方實施的效果。

（五）調(diào)整運動處方

健美操課實施運動處方教學(xué)模式一段時間后，對學(xué)生的體質(zhì)情況再次進(jìn)行測試，與前期的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較、分析，檢驗運動處方教學(xué)的實施效果。根據(jù)運動處方實施的效果及學(xué)生的反應(yīng)，教師適當(dāng)調(diào)整運動處方的量與強度，保證運動處方教學(xué)模式的實施效果。

三運動處方教學(xué)模式在健美操教學(xué)中的實施效果

（一）運動處方教學(xué)模式有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣

健美操選項課是在符合學(xué)生興趣、愛好基礎(chǔ)上開展的，在健美操選項課中運用運動處方教學(xué)模式，體現(xiàn)了“以學(xué)生為本，健康第一，終身體育”的教育理念，給學(xué)生帶來一種不同以往的新的教學(xué)模式，擺脫了傳統(tǒng)的以技術(shù)傳授為主的競技體育的教學(xué)思想。運動處方教學(xué)過程中，教學(xué)內(nèi)容選擇和課程設(shè)計充分考慮學(xué)生的情況，科學(xué)地制定運動內(nèi)容、強度、時間、運動次數(shù)。學(xué)生以自身條件為起點，根據(jù)自身體質(zhì)情況可以做到有張有弛，鍛煉得法，學(xué)生能在自身的基礎(chǔ)上得到進(jìn)步，從而增強了學(xué)生的運動成就感，這樣可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的原始動力，可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣。endprint

（二）運動處方教學(xué)模式有利于培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣和形成終身體育的觀念

健美操課實施運動處方教學(xué)過程中，體育教師根據(jù)學(xué)生身體的實際情況制定適合學(xué)生自身發(fā)展的運動處方，注重發(fā)揮學(xué)生的主體性，挖掘?qū)W生的個體能動性，寓教學(xué)鍛煉內(nèi)容于娛樂中。健美操選項課的學(xué)生在體育教師的指導(dǎo)幫助下，可以學(xué)習(xí)制定健身運動處方的知識和方法，并把健美操運動作為鍛煉身體的一種方法，可以根據(jù)自己的實際情況制定并執(zhí)行適合自身發(fā)展的運動處方。健美操運動處方具有針對性、科學(xué)性、實效性強的特點，能夠更好、更科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生參加課外體育鍛煉，使學(xué)生通過健美操課學(xué)到一個適合自身的、科學(xué)的健身方法，有利于培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的良好習(xí)慣，并使學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)健身的終生體育意識。

（三）運動處方教學(xué)模式有利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展

健美操課實施運動處方教學(xué)，能夠根據(jù)學(xué)生的自身特點，把以增強體質(zhì)、促進(jìn)健康發(fā)展作為主要教學(xué)目標(biāo)，充分體現(xiàn)以人為本的教學(xué)理念。學(xué)期初，對選項健美操課的學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試，在分析和評價不同學(xué)生體質(zhì)狀況的基礎(chǔ)上，了解學(xué)生的弱項素質(zhì)之后，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)情況，制定相應(yīng)的運動內(nèi)容、運動強度、運動時間和運動頻率及注意事項。學(xué)期末，對學(xué)生再次進(jìn)行體質(zhì)測試，學(xué)生的身體素質(zhì)都有不同程度的提高，并且學(xué)生原來的弱項指標(biāo)增長幅度明顯。

四健美操課實施運動處方教學(xué)模式的注意事項

（一）適時調(diào)整，優(yōu)化運動處方

在應(yīng)用運動處方教學(xué)時，運動處方并不是一成不變的，體育教師對于一個運動處方應(yīng)反復(fù)修改、優(yōu)化、完善，注意加強與學(xué)生的交流、溝通，根據(jù)學(xué)生的實際掌握水平適時調(diào)整、重構(gòu)運動處方，這樣才能保證運動處方的實效性，促進(jìn)學(xué)生的各項身心素質(zhì)得以全面發(fā)展。

（二）體現(xiàn)學(xué)生個性，注意區(qū)別對待

在應(yīng)用運動處方教學(xué)時，體育教師要關(guān)注學(xué)生的個體差異，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)狀況制定運動處方，合理安排學(xué)生的運動強度、時間，做到統(tǒng)一管理，區(qū)別對待。在執(zhí)行同一個運動處方時，也應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的具體情況調(diào)整運動強度、運動量，真正改善每位學(xué)生的健康狀況。

（三）加強體育教師運動處方理論知識的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)

由于學(xué)生的身體素質(zhì)差異較大，運動處方教學(xué)模式的實施有一定難度，怎樣根據(jù)不同的學(xué)生進(jìn)行有針對性的運動處方教學(xué)，是體育教師面臨的挑戰(zhàn)。體育教師應(yīng)加強運動處方理論知識的學(xué)習(xí)和積極參加相關(guān)培訓(xùn)，不斷總結(jié)運動處方教學(xué)模式的實踐經(jīng)驗，更新運動處方課程的內(nèi)容，完善自己的體育知識結(jié)構(gòu)，從而更科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉，使運動處方教學(xué)收到更好的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)

[1]周雷，黃濱.學(xué)生體質(zhì)評價及運動處方[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

[2]田繼宗，石雷.運動處方教學(xué)模式研究[J].體育學(xué)刊，2001（1）：53-55.

[3]于佳祥，徐英微.高等學(xué)校體育教育中的運動處方教學(xué)理念探討[J].體育與科學(xué)，2009，30（3）：106-108.

[4]張輝明.健美運動處方教學(xué)對大學(xué)生健身意識和課外鍛煉的影響[J].體育科研，2009，30（4）：100-103.endprint