李丹心+譚熠

鋼琴演奏是涉及人們多種感知活動(dòng)的復(fù)合系統(tǒng)，它與人的心理活動(dòng)有著緊密的聯(lián)系。情緒緊張是一種特殊的心理體驗(yàn)。人在緊張時(shí)呼吸會(huì)變得急促，大腦空白，心跳加快，身體僵硬，四肢麻木出汗等等。研究心理學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為：人類(lèi)的緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是面對(duì)外界刺激和困難到來(lái)前的一種準(zhǔn)備措施。如此看來(lái)緊張的存在并不是有百害而無(wú)一益的，只要我們擅用良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)緊張的情緒，盡可能地將緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，敢于面對(duì)和直視困難，就能夠在鋼琴演奏中游刃有余，發(fā)揮出出色的演奏水平。不過(guò)現(xiàn)實(shí)中幾乎所有的演奏者都不可避免地出現(xiàn)過(guò)因緊張而造成的演出失誤，這就給所有學(xué)習(xí)鋼琴的人提出了一個(gè)如何調(diào)節(jié)、控制及釋放鋼琴演奏中的緊張情緒的問(wèn)題。

鋼琴演奏是一門(mén)包含高度技巧性的表演藝術(shù)，它要求演奏者在有限的演出時(shí)間段里把平時(shí)練習(xí)的成果完美地、創(chuàng)造性地表現(xiàn)出來(lái)。在鋼琴演奏中，導(dǎo)致鋼琴演奏者出現(xiàn)心理緊張的原因有很多，既有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因，關(guān)鍵是演奏者沒(méi)能將自己的生理和心理活動(dòng)調(diào)整到最佳的演奏狀態(tài)。著名的鋼琴家羅莎琳·圖雷克（RosalynTureck）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“有時(shí)候，匆忙和壓力會(huì)導(dǎo)致你緊張。這也是公開(kāi)演出生涯的一個(gè)組成部分?！睉?yīng)用心理學(xué)演奏學(xué)派認(rèn)為：鋼琴演奏活動(dòng)是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程，是演奏者心理思維與運(yùn)動(dòng)機(jī)能相互作用的總和，在整個(gè)演奏的動(dòng)態(tài)流程中，始終貫穿著視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)和記憶、情感、想象、思維等內(nèi)在的復(fù)雜的綜合的心理活動(dòng)，演奏者不但要協(xié)調(diào)好各種不同的知覺(jué)，還要協(xié)調(diào)好知覺(jué)以外的諸多心理因素的關(guān)系。演奏者出于對(duì)可能出現(xiàn)的失誤的擔(dān)憂，或?qū)ν饨缭u(píng)價(jià)的顧慮等因素，在演出前和演出中往往會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，正常的或適度的緊張有利于集中注意力，不會(huì)影響演奏效果，但過(guò)度的緊張卻會(huì)給演奏者帶來(lái)不必要的表演障礙，造成演奏失常，從而無(wú)法完成正常演奏，一旦發(fā)生就不能重來(lái)亦無(wú)法彌補(bǔ)。在以往的鋼琴教學(xué)與研究中則多側(cè)重于彈奏技術(shù)與樂(lè)感兩個(gè)方面，而在演奏過(guò)程中起支配作用的心理活動(dòng)卻常常被忽視。那么如何才能消除鋼琴演奏中的緊張心理呢？我做了如下幾點(diǎn)的分析。

一、演奏前的準(zhǔn)備

若想在鋼琴演奏時(shí)能夠獲得輕松穩(wěn)定的情緒，使音樂(lè)完美的表現(xiàn)，我認(rèn)為演奏前的技術(shù)準(zhǔn)備是至關(guān)重要的。首先，演奏者需對(duì)其詮釋的樂(lè)曲進(jìn)行充分的準(zhǔn)備和練習(xí)，并且演奏技術(shù)要達(dá)到相應(yīng)的水平，還要準(zhǔn)確地把握作品的風(fēng)格，這些都為減輕心理壓力提供了保證。其次，演奏者應(yīng)該在練習(xí)的時(shí)候仔細(xì)地對(duì)待樂(lè)譜上的每一個(gè)音符，用心體會(huì)每個(gè)樂(lè)段的情緒，確保音樂(lè)處理都準(zhǔn)確無(wú)誤，在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后，使演奏效果達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣也會(huì)減少臨場(chǎng)演出時(shí)出現(xiàn)失誤，給自己的演奏增加信心。再者，在練習(xí)的過(guò)程中，第一，要反復(fù)多練習(xí)平時(shí)容易出錯(cuò)的地方。學(xué)琴的人都知道，平時(shí)練習(xí)中越是容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方，在參加比賽或者面臨考試時(shí)就越容易出現(xiàn)問(wèn)題。第二，可以多找一些在眾人面前演奏的機(jī)會(huì)。比如經(jīng)常邀請(qǐng)同學(xué)朋友聆聽(tīng)自己的演奏，完后讓大家給予相對(duì)客觀的評(píng)價(jià)，這樣做有助于今后在眾人面前演奏時(shí)緊張情緒的緩解。第三，可以用錄音設(shè)備或攝像機(jī)記錄自己的演奏過(guò)程，模擬登臺(tái)演出時(shí)的情景，然后通過(guò)對(duì)錄音或錄像的觀察，可以比較客觀地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，有針對(duì)性地分段練習(xí)或分手練習(xí)，放慢速度練習(xí)或快慢交替練習(xí)等等，不斷加深印象，讓最后的演奏達(dá)到萬(wàn)無(wú)一失。

二、建立自信

演奏者要想真正發(fā)揮出自己的演奏水平甚至超水平發(fā)揮，我認(rèn)為自信心也是非常重要的。樹(shù)立自信是對(duì)自己能力的一種肯定，也能夠激勵(lì)自己接受挑戰(zhàn)，適應(yīng)各種場(chǎng)合，有了信心，也就成功了一半。不過(guò)，僅僅具備自信是不夠的，演奏者還應(yīng)該正確地分析自己的實(shí)力，選擇適合自己水平的樂(lè)曲，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)掘自己的潛能，最大程度地發(fā)揮出自己的水平。切記不可好高騖遠(yuǎn)，彈奏超過(guò)自己能力范圍的樂(lè)曲，如果那樣做，就算有再大的信心、再好的心理素質(zhì)也是不行的。樹(shù)立信心的同時(shí)，也應(yīng)該對(duì)成功和失敗有一定的認(rèn)識(shí)，盡量做到從容地面對(duì)，用樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待結(jié)果。

三、穩(wěn)定情緒

保持穩(wěn)定的情緒也是在上臺(tái)演出之前必不可少的，它可以讓演奏者在上臺(tái)后全身心地投入到演奏之中。不可否認(rèn)，鋼琴演奏是時(shí)間的藝術(shù)，和其他表演藝術(shù)一樣，必須要求演奏者在演奏的過(guò)程中不間斷地、完整地表現(xiàn)出所要表達(dá)的一切，而情緒緊張是非常普遍存在的現(xiàn)象。我覺(jué)得上臺(tái)演奏就像面試、演講一樣，若演奏者想在演出或比賽中嶄露頭角，自然會(huì)產(chǎn)生精神壓力。其實(shí)讓我們感覺(jué)到緊張和恐懼的就是這種壓力。我認(rèn)為這種壓力是必然的，不妨用輕松的心態(tài)去面對(duì)它，這樣才能在演奏前保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

四、臨場(chǎng)發(fā)揮

除了在演奏前做必要多的準(zhǔn)備，臨場(chǎng)發(fā)揮也是非常重要的，許多演奏者在首次上臺(tái)演奏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不由自主的興奮和激動(dòng)，類(lèi)似的狀態(tài)將使演奏者出現(xiàn)惶恐感，要知道在這樣的情緒狀況下是進(jìn)行不了演奏的，就算讓演奏者硬撐著去演奏，也不能表現(xiàn)出演奏者在臺(tái)下的正常彈奏水準(zhǔn)。那么，此時(shí)的我們需要學(xué)會(huì)身體上和精神上的放松就顯得格外重要了，但我們不是太容易就可以將生理上的緊張與精神上的緊張分別開(kāi)來(lái)，不過(guò)這兩處的緊張可以不盡相同地破壞正常的演奏。演奏前的過(guò)于興奮和緊張會(huì)引起中樞神經(jīng)出現(xiàn)異?；钴S，此時(shí)人身體的控制能力和調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)被削弱，從而造成生理反應(yīng)過(guò)慢的現(xiàn)象，進(jìn)而手指也會(huì)受到影響，出現(xiàn)僵硬，顫抖等狀況。所以，我們不妨在平時(shí)就有意識(shí)地進(jìn)行手指機(jī)能鍛煉來(lái)增加對(duì)腦部的刺激作用，如加大高抬指的練習(xí)，提升手指的觸鍵力度，加強(qiáng)手指的跑動(dòng)能力，這些都對(duì)腦部的興奮起到緩沖作用。除了身體的放松，我們還要多留意心理上的放松。譬如，多與周?chē)娜藗冋f(shuō)說(shuō)和演出無(wú)關(guān)的話題或者講講笑話，通過(guò)放聲大笑來(lái)轉(zhuǎn)移自身注意力，都可以在上場(chǎng)演出前放松自己的情緒。臨場(chǎng)情緒緊張，情緒過(guò)于激動(dòng)，會(huì)使我們的心率大大高于平時(shí)的水平，這時(shí)，我們就需要調(diào)整呼吸，抑制激動(dòng)情緒，這樣可以達(dá)到消除緊張的作用。所以，盡量去控制呼吸是我們的首要任務(wù)，慢速的深呼吸可以使呼吸變得均勻，也可以降低心率，穩(wěn)定和平衡演奏者的情緒。

五、心理暗示

演奏者的心態(tài)被適當(dāng)?shù)男睦戆凳舅绊憽，F(xiàn)場(chǎng)演奏的時(shí)候有針對(duì)性的，恰當(dāng)?shù)男睦戆凳灸軌蛱嵘葑鄦T的心理控制能力，另外，在上臺(tái)演奏前，演奏者在心理上必須給自身制定一個(gè)水平衡量，以免估計(jì)過(guò)高而超過(guò)平時(shí)的能力，就會(huì)得不償失了。演奏者應(yīng)該抱著一顆平常心，本著“重在參與”或者“實(shí)踐鍛煉”的心態(tài)去演奏，這樣會(huì)大大減輕演奏者的緊張情緒，也莫要奢求超常發(fā)揮，避免不必要的負(fù)擔(dān)產(chǎn)生。自勵(lì)是有必要的，也不能過(guò)于草率或隨性地面對(duì)演奏，上臺(tái)演出前給予自身的打氣鼓勵(lì)也是一種心理暗示，切不可產(chǎn)生消極的心理暗示，要相信自己平時(shí)的付出和汗水不是白費(fèi)的，以往的演奏經(jīng)驗(yàn)證明消極的思維會(huì)轉(zhuǎn)移演奏者的注意力，從而導(dǎo)致演奏者很難集中于自然的音樂(lè)表現(xiàn)。

六、記憶想象

只是片面地注意譜面上某處的節(jié)奏或者音符會(huì)讓演奏者的思想脫離音樂(lè)本身，也就再現(xiàn)不了臺(tái)下練習(xí)時(shí)的正常演奏狀態(tài)。有很多人在演奏結(jié)束后，當(dāng)他們回想起自己當(dāng)初的演奏時(shí)反應(yīng)是茫然的，甚至是沒(méi)有記憶的，而有些人的反應(yīng)則是不自覺(jué)地、不受控制地聯(lián)想到一些和演奏沒(méi)關(guān)系的事情，而后又勉強(qiáng)地在心中默默要求精神集中，盡可能讓自己不再想一些與演奏無(wú)關(guān)的事情。大多數(shù)學(xué)生上臺(tái)演奏時(shí)都會(huì)有這樣的思維狀態(tài)，那么，在演奏時(shí)應(yīng)該保持什么樣的狀態(tài)呢？其實(shí)，平時(shí)在臺(tái)下練習(xí)的時(shí)候，演奏者可以建立一種有記憶的想象，演奏某首輕快的樂(lè)曲時(shí)，我們可以把它的情緒比喻為某種自然的情景，演奏樂(lè)曲的某些歌唱性部分時(shí)，我們又可以跟著旋律，在心里哼唱。演奏者在練習(xí)時(shí)，可以發(fā)揮自己的想象，將它建立成一種記憶體系，這樣做會(huì)使演奏者感覺(jué)就像和平時(shí)在臺(tái)下練習(xí)時(shí)一模一樣，那么演奏者的緊張情緒亦被緩解。

總的來(lái)說(shuō)，在我們平時(shí)的練習(xí)中，完全可以在心里想象上臺(tái)演出的情景，就如同模擬演出場(chǎng)景一樣，只不過(guò)這里要發(fā)揮想象，要讓自己感覺(jué)到如同身臨其境在臺(tái)下滿是觀眾的演奏臺(tái)上，使用類(lèi)似的方法去鍛煉是有必要的。同時(shí)我們也可以反向思維，臨場(chǎng)演出時(shí)可以在心里想象著臺(tái)下并沒(méi)有觀眾，只有自己一人在臺(tái)上演奏，此時(shí)和日常練習(xí)一樣只要發(fā)揮出正常的水平就可以了，利用這樣的想象對(duì)緊張情緒的減弱有事半功倍的效果。

上面是本人對(duì)如何在鋼琴演奏中做到較有效的釋放緊張情緒的幾點(diǎn)見(jiàn)解的匯總，下面結(jié)合筆者的鋼琴演奏技術(shù)水平和親身體驗(yàn)從時(shí)間的角度出發(fā)來(lái)談一下自身鋼琴演奏過(guò)程中的心理變化和克服緊張的心路歷程：

筆者在大學(xué)期間主修鋼琴，可是在上大學(xué)以前幾乎很少在人多的場(chǎng)合彈奏鋼琴，再加上自身性格比較內(nèi)向，所以在上大學(xué)之初有些不適應(yīng)在音樂(lè)廳之類(lèi)的公開(kāi)場(chǎng)所進(jìn)行演奏，這對(duì)于一個(gè)主修音樂(lè)的本科生來(lái)說(shuō)是非?？鄲赖?。由于音樂(lè)專(zhuān)業(yè)的特殊性，又使我不得不盡快解決這一問(wèn)題，雖然有周?chē)蠋煹南ば闹笇?dǎo)和同學(xué)朋友的殷切幫助，但是想要徹底解決上臺(tái)緊張的狀況還是要通過(guò)自我調(diào)節(jié)調(diào)整的。分析問(wèn)題要有針對(duì)性，像筆者的這種情況主要傾向于自身性格的束縛，所以自身性格的調(diào)節(jié)在鋼琴演奏上就顯得尤為重要。找到導(dǎo)致自己在鋼琴演奏中情緒緊張的主要原因后，我就明確目的，嘗試通過(guò)樹(shù)立自信來(lái)改變當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)。不過(guò)，這種自信不能是盲目的自信，而應(yīng)當(dāng)建立在平時(shí)高標(biāo)準(zhǔn)的刻苦練習(xí)、積極參與藝術(shù)實(shí)踐的鍛煉和上臺(tái)前的認(rèn)真準(zhǔn)備以及客觀的自我審視的基礎(chǔ)上。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)和實(shí)踐鍛煉，果然在大型場(chǎng)合的演奏中有了較明顯的改觀，這就對(duì)今后的學(xué)習(xí)增強(qiáng)了信心，自己也有了演奏的欲望。這說(shuō)明有了充分的恰當(dāng)?shù)淖孕判模拍茏龅窖葑嘀芯o張情緒的釋放。另外，平日里練琴要有科學(xué)性、合理性。一個(gè)人的時(shí)候不妨用錄音設(shè)備把自己彈奏的音樂(lè)記錄下來(lái)，聆聽(tīng)自己的演奏錄音，這樣可以對(duì)自己的演奏做出更加客觀的評(píng)價(jià)，幫助演奏者改善缺點(diǎn)完善優(yōu)點(diǎn)。

本文從鋼琴演奏的實(shí)際出發(fā)，結(jié)合自身長(zhǎng)期學(xué)習(xí)、演奏的實(shí)踐，對(duì)鋼琴演奏中的心理做出基本詮釋?？傊撉傺葑嘀械木o張情緒是一種復(fù)雜的心理過(guò)程，要正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)這一緊張心理，同時(shí)，在鋼琴演奏的實(shí)踐活動(dòng)中不斷地去尋找克服、調(diào)節(jié)鋼琴演奏中緊張情緒較有效的方法，使自身能夠最大限度地控制、調(diào)節(jié)及克服在鋼琴演奏中的緊張情緒，以求得完美的鋼琴演奏，也使自身能夠切實(shí)地體會(huì)和感受到鋼琴演奏所帶來(lái)的樂(lè)趣和自信。