張軍

摘 要：陳式太極拳首次作為體育教學(xué)內(nèi)容，其推廣的價(jià)值與學(xué)生習(xí)練的現(xiàn)狀值得仔細(xì)研習(xí)與分析。在實(shí)際教學(xué)中如何根據(jù)教材的特點(diǎn)進(jìn)行有效的教學(xué)也是擺在一線體育教師面前的課題。本文通過對陳式太極拳國家標(biāo)準(zhǔn)段位教材三段單練套路的教材分析、學(xué)情分析提出了四大課堂高效途徑，望與大家商榷。

關(guān)鍵詞：陳式太極拳；三段；分析；高效課堂

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2014）12-0045-02

一、教材分析

1.陳氏太極拳作為體育教學(xué)內(nèi)容的考察

陳氏太極拳作為拳術(shù)的一種，因其博大精深早已為世人爭相習(xí)練和研究，但將其作為體育教學(xué)內(nèi)容，這在課程標(biāo)準(zhǔn)改革之前尚無先河。即便當(dāng)下秉承課程標(biāo)準(zhǔn)的靈活之便，不同地區(qū)、不同學(xué)校創(chuàng)編的校本課程也很少有其身影。個(gè)別學(xué)校和地區(qū)自行推廣的，也多以簡化二十四式或四十二式太極拳為藍(lán)本，而這兩套的風(fēng)格特點(diǎn)也基本上是根源于楊氏太極拳，是以健身為主要目的的。2013年4月，面向?qū)W校為主體的全國段位制考評員、中小學(xué)系列武術(shù)操教練員資格認(rèn)定首次在徐州試行。其后，便出現(xiàn)了在中小學(xué)推廣陳氏太極拳之國家標(biāo)準(zhǔn)段位套路的政策性文件（徐州地區(qū)），且下發(fā)了中國武術(shù)段位制系列教程《陳式太極拳》一書。

2.陳氏太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)

陳氏太極拳除了具備太極拳的沉肩垂肘、虛領(lǐng)頂勁、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)相間外，還有其獨(dú)到的風(fēng)格，例如，開胯屈膝、襠口呈圓、大開大合、快慢相間、纏絲彈抖等特點(diǎn)。當(dāng)然這主要是以國家體育總局早年推廣的健身性太極拳為參照體，而作為受訓(xùn)于師范高校的中小學(xué)體育教師，基本上是以習(xí)練健身性太極拳為主，所以在此只作粗淺的辨別。筆者在習(xí)練陳氏太極拳三段單練套路的過程中發(fā)現(xiàn)，該拳種在步型上弓、馬步轉(zhuǎn)換方面比較多，偏馬步較多；在手型上踩（采）、按較多；步法與手法變換上稍顯繁雜（相對于學(xué)生）；技法上更講究攻防，纏、抖發(fā)力較多。因此，本次由國家體育總局武術(shù)研究院組編，中國武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)長康戈武主編，陳式太極拳第十一代傳人陳小旺先生執(zhí)行主編的陳氏太極拳教材在習(xí)練負(fù)荷上強(qiáng)度更大，適宜不同學(xué)段的學(xué)生習(xí)練不同段位套路的體質(zhì)需要，加重的攻防技法更得學(xué)生喜好。

3.陳氏太極拳對人體的作用

太極拳的功能與價(jià)值頗豐，本文僅根據(jù)對學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的需要及育人價(jià)值作簡要闡述。①陳氏太極拳三段，上下肢繁雜的協(xié)同動(dòng)作能夠較好地促進(jìn)協(xié)調(diào)性的發(fā)展。沒有較好的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作就不會(huì)順達(dá)和流暢，而太極拳舒緩的動(dòng)作恰恰有利于學(xué)生靜靜地思辨和比畫。②陳式太極拳三段，講究身型端正，脊柱正直，長期習(xí)練可以促進(jìn)形體的周正。③該段位的套路中，弓、馬步較多，步幅較大，停留時(shí)間較長，能夠很好地改善當(dāng)前絕大多數(shù)學(xué)生柔韌性較差的體質(zhì)。④處于現(xiàn)行教育觀念變革中的我國學(xué)生，學(xué)習(xí)任務(wù)依然偏重、思想壓力較大，而太極拳吐納勻長，包容寰宇的大開大合，舒緩的節(jié)奏，平和的習(xí)練心境，悠遠(yuǎn)的音樂，可以給學(xué)生帶去心靈上的凈化，情感上的陶冶。

二、學(xué)情分析

1.學(xué)習(xí)的熱情

很多學(xué)生出于對太極拳的仰慕，開始接觸時(shí)新鮮感較濃，然而隨著進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，熱情驟減，甚至慢慢感到厭煩。出現(xiàn)這種現(xiàn)象并不偶然，首先，好多老師只是按照套路動(dòng)作的先后，流水式的平鋪直敘地傳授，這種教法是最傳統(tǒng)、最保守的做法，顯得呆板，極易讓學(xué)生產(chǎn)生枯燥感。其次，健身性太極拳本身的綿長、幽靜特點(diǎn)不符合學(xué)生青春、活力的年齡特征。再次，太極拳繁雜的肢體動(dòng)作容易讓學(xué)生云里霧去。但這些并不是推卸責(zé)任和放棄太極拳教授的理由，關(guān)鍵的問題還是教學(xué)的方法出了問題。

2.對陳式太極拳的認(rèn)識(shí)

太極拳作為體育教學(xué)內(nèi)容面向全體學(xué)生推廣，目前僅是剛剛起步，極少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)過也多以楊氏太極拳的運(yùn)動(dòng)特征為主。而現(xiàn)行推廣的陳式太極拳段位制單練套路又是按水平對接，即水平一至水平三可習(xí)練一段套路，水平四習(xí)練二段套路，水平五習(xí)練三段套路，且剛剛進(jìn)入校園，因此，現(xiàn)階段的高中學(xué)生基本沒有陳氏太極拳的習(xí)練經(jīng)歷。也就是說高中學(xué)段的習(xí)練水平與小學(xué)學(xué)段的習(xí)練水平基本處于同一水準(zhǔn)，只不過高中學(xué)段的學(xué)生在認(rèn)知上，會(huì)因?yàn)榻佑|影視或者晨練者的時(shí)間長一點(diǎn)而對太極拳的認(rèn)知更多一些，但僅是局限于朦朧地感知有這樣一個(gè)樣式的拳種。

三、實(shí)現(xiàn)高效課堂的四大途徑

1.基本動(dòng)作、拳術(shù)風(fēng)格的認(rèn)識(shí)與強(qiáng)化

陳氏太極拳在運(yùn)動(dòng)風(fēng)格與手型、步型、身型、步法上有其獨(dú)到的特征，在進(jìn)行成套動(dòng)作學(xué)練前，需要單獨(dú)用兩節(jié)課讓學(xué)生認(rèn)識(shí)和體會(huì)。若按照傳統(tǒng)的教法，即依據(jù)套路的順序?qū)W下去，教師必須要時(shí)不時(shí)地停下來整理和糾正這些基本動(dòng)作，因?yàn)榛緞?dòng)作的不規(guī)范與風(fēng)格的缺失會(huì)嚴(yán)重影響太極拳的韻味。而經(jīng)常性的停下來，不僅影響教學(xué)的流暢性，且臨時(shí)性的糾正因不可專注性并不能讓學(xué)生高質(zhì)量地掌握基本要領(lǐng)，更會(huì)因經(jīng)常性的暫停讓學(xué)生感到學(xué)有難度，久而久之便興趣盡失。

運(yùn)動(dòng)風(fēng)格應(yīng)以講解法結(jié)合示范法為主，重點(diǎn)介紹虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、快慢相間的方法要領(lǐng)。虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘可選取兩臂平舉、單鞭、提膝高捋、野馬分鬃等動(dòng)作作為體驗(yàn)對象（圖1），要特別強(qiáng)調(diào)垂肘，切忌學(xué)生將兩臂過分用力伸直，快慢相間可選取上步大捋動(dòng)作作為體驗(yàn)對象（圖2）。

手型分拳、掌、勾，其中，掌要注意拇指與小指指根相合，呈瓦狀，否則，學(xué)生會(huì)做成長拳的掌型。步型重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)開襠圓合，弓馬步步幅偏大。身型，強(qiáng)調(diào)髖關(guān)節(jié)以上要時(shí)刻保持挺拔立身，切忌步幅過小上體傾斜。步法，講究轉(zhuǎn)體時(shí)中軸腳（籃球動(dòng)作術(shù)語），以腳后跟為軸預(yù)先外展，移動(dòng)中速度較快，多以腳后跟擦步移動(dòng)，有別于楊氏的邁步如貓行。

2.技擊原理的理解與運(yùn)用

一般來說學(xué)生都比較追求顯而易見的實(shí)用性，而陳式太極拳恰恰招招式式都蘊(yùn)含技擊原理。如教師在實(shí)際課堂教學(xué)中，適時(shí)適量地介紹一下技擊原理，將會(huì)較大地激發(fā)學(xué)生學(xué)練的積極性，一旦學(xué)生明白了某個(gè)動(dòng)作的技擊原理，還能促進(jìn)動(dòng)作的規(guī)范性和保持深刻的記憶。在實(shí)際的教學(xué)中，筆者根據(jù)每堂課的學(xué)習(xí)內(nèi)容分階段地介紹了幾個(gè)動(dòng)作技術(shù)的技擊原理。如，①抱拳禮：據(jù)康戈武會(huì)長介紹，抱拳禮，除了具有一定的禮儀之意外，同時(shí)具備防守和攻擊的作用。即當(dāng)對方攻擊腰部以上部位時(shí)，可以抱拳禮動(dòng)作護(hù)住中門，雙臂既起到格擋的作用，進(jìn)，又可以攻擊。在練習(xí)的過程中，可讓一名學(xué)生消極出擊，另一名學(xué)生以抱拳禮的動(dòng)作格擋并消極攻擊對方的胸、面部。②陳氏太極拳中採、按、捋、掤等動(dòng)作的用力形式及技擊原理需要向?qū)W生說明。如：“后招”動(dòng)作中的退步右採動(dòng)作，即領(lǐng)著來力向右避讓，目的是化解力量，使其落空；“卷汯（肱）勢”動(dòng)作中的撤步採按動(dòng)作，即在撤步的同時(shí)左手採右手按，目的是在化解力量的同時(shí)用“按”的動(dòng)作迫使對方失去重心；“轉(zhuǎn)身高捋”動(dòng)作中的轉(zhuǎn)身外掤動(dòng)作，右手的“掤”動(dòng)作就相當(dāng)于反手擋或推（圖3）。“捋”的動(dòng)作見圖2最后一式，它的技擊原理就是左手托住來者大臂，右手採住來者手腕向下借來者力量下拉，若對方向回撤力，側(cè)可上步運(yùn)用“野馬分鬃”式挒靠，體現(xiàn)了太極拳的四兩撥千斤。當(dāng)然學(xué)生明白了這些動(dòng)作的技法后，教師還應(yīng)該設(shè)計(jì)出消極的進(jìn)攻和防守動(dòng)作，讓學(xué)生親身體會(huì)實(shí)際效果。③體會(huì)彈抖力，在教抹眉汯動(dòng)作時(shí)，很多學(xué)生難以作出內(nèi)力的發(fā)力形式，此時(shí)，教師可以以掌黏住學(xué)生的后背后發(fā)力，幫助學(xué)生利用本體感覺體會(huì)發(fā)力的彈抖形式。為了節(jié)約時(shí)間和讓學(xué)生體會(huì)，教師可讓一、三、五排的學(xué)生感受老師的發(fā)力，然后二、四、六排的學(xué)生與一、三、五排的學(xué)生對應(yīng)相互感受。

3.合理分段、示范方法的劃分與選擇

陳氏太極拳三段單練套路因其方位不斷變化，因而，學(xué)練起來很多時(shí)候?qū)W生在教師方位固定的情況下不便觀察動(dòng)作。倘若對套路進(jìn)行合理地分段，即將在同一個(gè)方位的整段套路化為一個(gè)教授環(huán)節(jié)，將能有效縮小視覺盲區(qū)。筆者依據(jù)教學(xué)實(shí)踐，將陳氏太極拳三段單練套路20式劃分為9個(gè)環(huán)節(jié)，依次為：①抱拳禮、金剛起勢、雙捋勢、上步合掌。②左單鞭、上步大捋、右單鞭。③卷汯勢、十字絞龍。④退步跨虎、后招。⑤抹眉汯、懶扎衣（左轉(zhuǎn)合臂）。⑥懶扎衣（撤步開掌、向左掤按）、轉(zhuǎn)身高捋、野馬分鬃、抱頭推山、野馬分鬃（上步合掌）。⑦野馬分鬃（上步擠靠）、十字手。⑧轉(zhuǎn)身擺蓮。⑨后招、到碓收勢、抱拳禮。括弧內(nèi)為該式的分節(jié)小式。教師示范的最佳方位應(yīng)該是在平行站位隊(duì)伍的中間，學(xué)生的隊(duì)形可變常規(guī)的四排為六排。教師在示范時(shí)，正反反復(fù)引領(lǐng)，面對學(xué)生時(shí)，學(xué)生可以模仿身前手部動(dòng)作，背向時(shí)，學(xué)生可以模仿腿部動(dòng)作及部分手部動(dòng)作（4）。

4.骨干學(xué)生的培養(yǎng)與引領(lǐng)

教師只是教學(xué)的引領(lǐng)者，學(xué)生能不能掌握以及掌握的速度如何？僅僅靠老師難以事半功倍，特別是在多個(gè)環(huán)節(jié)教授完畢，學(xué)生還不能完全熟練掌握的階段，如果只靠老師不斷跑位帶領(lǐng)，效果勢必低下。因此，必須培養(yǎng)骨干學(xué)生，至少每個(gè)班級(jí)要挑選出兩名悟性較好的學(xué)生進(jìn)行精學(xué)。學(xué)生的選取可由體育委員在課上從旁觀察，報(bào)由老師確定，一者，體育委員是體育老師的得力幫手，二者體育委員對本班學(xué)生的能力、品性更加了解。選出的學(xué)生每節(jié)課可以優(yōu)先站在老師身邊就近學(xué)習(xí)，除此之外還要建議骨干學(xué)生充分利用課外時(shí)間加強(qiáng)自身練習(xí)，請教老師，觀看視頻和熟記動(dòng)作名稱，視頻和動(dòng)作名稱單子還需老師提供。骨干學(xué)生不僅僅要在課堂上站在隊(duì)伍一前一后領(lǐng)做，更是課余時(shí)間其他同學(xué)請教的“專家”。學(xué)生骨干培養(yǎng)好了，課堂教學(xué)將有序、輕松和高效。

注：文中圖片來源于陳小旺先生的視頻教程截圖。

參考文獻(xiàn)：

[1]國家體育總局武術(shù)研究院.陳式太極拳[M].北京：高等教育出版社，2009.9.

（江蘇省睢寧高級(jí)中學(xué) 221200）