讀《大道至簡(jiǎn)》有感

李秀娟廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院，530001

人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會(huì)越進(jìn)步，生活水平越高，人們就越關(guān)注健康、重視健康。那么誰是我們生命的第一責(zé)任人？《大道至簡(jiǎn)》這本書給出了答案：我們生命的第一責(zé)任人就是我們自己。

常言道：“身體是革命的本錢?！苯】凳且粋€(gè)人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障，更是家庭幸福的基石，可見沒有健康的身體是萬萬不行的。那么怎樣才能讓自己身體健康呢？《大道至簡(jiǎn)》書中提出了“超岱長(zhǎng)命百歲六原則”，即良好心態(tài)、正確睡眠、每天大便、合理飲食、主動(dòng)活動(dòng)、終身學(xué)習(xí)。筆者對(duì)其中良好心態(tài)、正確睡眠及合理飲食深有體會(huì)。

一、良好心態(tài)。良好心態(tài)也就是一個(gè)人的心情很快樂，無論對(duì)待何事總能保持內(nèi)心充滿樂觀開朗的情感。是說一個(gè)人對(duì)于生活或者某些事物本身有一種積極的態(tài)度。威廉·丹姆思說過：“人只有改變內(nèi)在的心態(tài)，才能改變外在的世界。”馬斯洛說：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變?！本唧w的做法就是要奮斗求樂、化有為樂、化苦為樂、知足常樂、助人為樂及自得其樂。古人有云：“泰山崩于前而色不變，麋鹿出于左而目不瞬。”同樣一件事情，當(dāng)你換一種心態(tài)面對(duì)的時(shí)候，也許情形就有天壤之別了。每天保持一份樂觀的心態(tài),用心去看世界。

二、正確睡眠。睡眠是生命必需的過程，是一種生物節(jié)律。人的一生中約有1/3時(shí)間在睡眠中度過。世界睡眠醫(yī)藥組織從2001年開始，將每年的3月21日定為世界睡眠日。一天的精神狀態(tài)如何，取決于前一晚的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量高自然就精力充沛。而統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)成年人失眠率高達(dá)38.2%，青少年的失眠率也不斷上升。那么怎樣保證正確的睡眠呢？《大道至簡(jiǎn)》書中提出：避風(fēng)，蓋肚，睡子午覺(晚上11點(diǎn)前睡覺，中午11點(diǎn)到13點(diǎn)午睡30~50分鐘)，早睡早起，忌久臥傷氣?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，一大部分人喜歡上網(wǎng)，很晚才睡，第二天不愿起床；或者工作太累了，下班后回來躺下就睡整整一天，結(jié)果感覺全身無力，休息后感覺更累了。正確的睡眠能給人體補(bǔ)充足夠的能量、增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、提高智力、益壽延年。

三、合理飲食。俗話說：“民以食為天。”隨著社會(huì)的進(jìn)步和物質(zhì)生活水平的提高，人們?cè)絹碓街匾曪嬍仇B(yǎng)生。人們開始從“吃飽”向“吃好”轉(zhuǎn)變，認(rèn)為不僅要吃飽，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)，吃出健康和品味。但是現(xiàn)代人由于長(zhǎng)時(shí)間坐著缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致越來越多肥胖人群、亞健康人群、“三高”人群的出現(xiàn)。怎樣是合理的飲食呢？《大道至簡(jiǎn)》書中為我們提供了答案：少一點(diǎn)、暖一點(diǎn)、淡一點(diǎn)、素一點(diǎn)(即葷菜二，素菜八)、早一點(diǎn)、多喝粥、戒煙限酒、喝溫開水、忌冷飲、少喝飲料。飲食得當(dāng)助美麗，要從食物中吃出美麗來，就要注意飲食習(xí)慣。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到健康飲食對(duì)于生命的重要作用，關(guān)注飲食健康。

《大道至簡(jiǎn)》不但介紹了保證健康身體的六原則，還提供了未病時(shí)的林氏晨操及生病時(shí)六大疼痛應(yīng)急自救點(diǎn)穴操作方法，值得閱讀。

讀《大道至簡(jiǎn)》讓我學(xué)會(huì)了很多健康知識(shí)。讓我們一起關(guān)注自己的身體健康，成為自己生命的第一責(zé)任人。

《大道至簡(jiǎn)》林超岱著

中國(guó)中醫(yī)藥出版社2014年出版