王曉鵬

(湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410012)

湖南省體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法探析①

王曉鵬

(湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410012)

該文以湖南省體育高考網(wǎng)球項(xiàng)目為研究對(duì)象,采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法等研究方法,對(duì)湖南省體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行總結(jié)與分析,并針對(duì)網(wǎng)球考試的各項(xiàng)技術(shù)的具體要求,歸納出的考察點(diǎn),從而提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法。旨在為湖南省體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)考生的訓(xùn)練提供一些理論依據(jù)。研究結(jié)果表明:正反手抽球技術(shù)和發(fā)球技術(shù)應(yīng)以上旋球?yàn)橹?平時(shí)訓(xùn)練要注意強(qiáng)調(diào)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化,重視移動(dòng)步法和擊球節(jié)奏的訓(xùn)練;遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。

湖南 體育高考 網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)快速發(fā)展,網(wǎng)球作為一項(xiàng)新興的考試項(xiàng)目被引入了湖南省體育高考,吸引了光大的考生紛紛報(bào)考,但是隨著考試技術(shù)難度的增加,考生得分的不夠理想,導(dǎo)致報(bào)考的人數(shù)呈現(xiàn)出了遞減的趨勢(shì)。究其原因,主要有以下幾點(diǎn):(1)網(wǎng)球作為一個(gè)新興的考試項(xiàng)目,不同于傳統(tǒng)的籃球、足球、排球等傳統(tǒng)項(xiàng)目,學(xué)生對(duì)網(wǎng)球基本都是零基礎(chǔ);(2)大部分學(xué)校的帶隊(duì)教練非網(wǎng)球?qū)I(yè)出身,沒(méi)有一套系統(tǒng)的訓(xùn)練方法,對(duì)學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題不能進(jìn)行專(zhuān)業(yè)性的指導(dǎo)和糾正;(3)場(chǎng)地器材的匱乏。這些因素在一定程度上影響了網(wǎng)球項(xiàng)目在體育高考中的發(fā)展。據(jù)此,該文從體育高考網(wǎng)球項(xiàng)目的訓(xùn)練出發(fā),結(jié)合湖南省體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的考試內(nèi)容和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法,為今后網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)考生的訓(xùn)練提供一些針對(duì)性的理論依據(jù)。

1 湖南省體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)測(cè)試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)總體的考試框架:總共100分,正反手抽擊球滿(mǎn)分50分,技評(píng)分10分;發(fā)球滿(mǎn)分30分,技評(píng)分10分。

1.1 正反手抽擊球技術(shù)

考試規(guī)則:由發(fā)球機(jī)發(fā)球,運(yùn)用正手或反手技術(shù)在移動(dòng)中連續(xù)擊球12次,正、反手各不少于4次,取其中10次有效擊球成績(jī)。此外,有效擊球第二落點(diǎn)在端線(xiàn)3m外得5分、其余有效擊球得3分,下網(wǎng)或出界得零分。

正反手擊球技評(píng)分滿(mǎn)分10分,根據(jù)考生擊球時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)、步法移動(dòng)、擊球動(dòng)作、擊球落點(diǎn)掌握程度從高到低進(jìn)行A、B、C、D四級(jí)評(píng)分。

1.2 發(fā)球技術(shù)

考試規(guī)則:考生在發(fā)球位置(1、2區(qū)任選)連續(xù)發(fā)6次球,取5次較好成績(jī)之和。第一落點(diǎn)在有效區(qū)且第二落點(diǎn)在端線(xiàn)外或邊線(xiàn)3m之外得6分,第一落點(diǎn)在發(fā)球區(qū)內(nèi)且第二落點(diǎn)未能超出端線(xiàn)和邊線(xiàn)外2m則得4分,下網(wǎng)或出界為零分。

發(fā)球技評(píng)分滿(mǎn)分10分,根據(jù)考生發(fā)球時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)、擊球動(dòng)作、發(fā)球落點(diǎn)、發(fā)球球速進(jìn)從高到低進(jìn)行A、B、C、D四級(jí)評(píng)分。

2 體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)考試內(nèi)容的分析

2.1 正反手抽球技術(shù)

通過(guò)對(duì)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的考試規(guī)則進(jìn)行研究分析,從正、反抽球技術(shù)的考試要求中可以總結(jié)出正、反手抽球技術(shù)考試主要考查的是以下幾個(gè)點(diǎn),如表1所示。

研究表明,正、反手的考查要點(diǎn)主要有:技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度,正、反手擊球的穩(wěn)定性和均衡性,步法移動(dòng)的合理性,以及球速和旋轉(zhuǎn)。并且這些要點(diǎn)之間是相互影響的,如:技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和步法移動(dòng)是打好正、反手的基礎(chǔ);增快球速和旋轉(zhuǎn)應(yīng)建立在有著良好穩(wěn)定的擊球。因此,教練在學(xué)生平時(shí)的備考訓(xùn)練中應(yīng)兼顧以上所有的考點(diǎn),循序漸進(jìn)。此外,若考生想在正、反手這一項(xiàng)目中拿高分,就必須提高自己回球的速度和旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)的運(yùn)用方面,正、反手擊球可以打出上旋球、下旋球、平擊球以側(cè)旋球4種擊球,而上旋球相對(duì)于平擊球和下旋球具有穩(wěn)定性高,落地后彈跳高的特點(diǎn)[1]。因此,建議考生正、反手抽球訓(xùn)練優(yōu)先選擇打上旋球。

表1 正、反手技術(shù)考查要點(diǎn)

2.2 發(fā)球技術(shù)

通過(guò)對(duì)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的考試規(guī)則進(jìn)行研究分析,從發(fā)球的考試要求中可以總結(jié)出發(fā)球考試主要考查的是以下幾點(diǎn),如表2所示。

研究表明,考好發(fā)球的三大要素:標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作、良好的穩(wěn)定性和一定的球速和旋轉(zhuǎn)。首先,標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作是基礎(chǔ)。在考試中,考生技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度直接影響著技評(píng)分的高低,而且只有掌握了正確的技術(shù)動(dòng)作才能更好地發(fā)出質(zhì)量高、穩(wěn)定性好的發(fā)球;其次,良好的穩(wěn)定性是關(guān)鍵。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的考試細(xì)則規(guī)定考生只有6次發(fā)球機(jī)會(huì),每個(gè)球滿(mǎn)分6分,失誤為0分,任何一次失誤都會(huì)讓你直接與其他考生拉開(kāi)差距;最后,一定的球速和旋轉(zhuǎn)是取高分的必要條件。旋轉(zhuǎn)在發(fā)球中的運(yùn)用主要有平擊球、上旋球和側(cè)旋球3種,建議優(yōu)先選擇發(fā)上旋球。

表2 發(fā)球技術(shù)的考查要點(diǎn)

3 體育高考網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的訓(xùn)練方法策略

3.1 移動(dòng)中正反手抽球訓(xùn)練方法

該文以上旋球的研究為主,優(yōu)秀的上旋球技術(shù)包括標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作、靈活準(zhǔn)確的步法,良好的擊球節(jié)奏。

3.1.1 正反手抽球技術(shù)訓(xùn)練

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,正、反手擊球是最基本的擊球技術(shù),也是學(xué)生最先學(xué)習(xí)的技術(shù)。學(xué)習(xí)正反手擊球時(shí)首先學(xué)習(xí)的是握拍,目前,握拍的方式主要有5種:大陸式、東方式、半西方式、西方式和超西方式,不同的握拍方式打出球的效果也不同。鑒于大部分考生都是初次學(xué)習(xí)網(wǎng)球,建議采用東方式或者半西方式,不僅容易掌握,而且可以打出不錯(cuò)的上旋球。正反手擊球方式有關(guān)閉式、半開(kāi)放式和開(kāi)放式,從考試的要求來(lái)看,考生掌握好關(guān)閉式就足夠了。在掌握了握拍和擊球方式之后,就可以學(xué)習(xí)基本的正、反手的基本技術(shù)動(dòng)作了,正、反手的基本動(dòng)作由準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍、揮拍擊球、隨揮動(dòng)作4個(gè)部分組成,這4個(gè)動(dòng)作即考生平時(shí)訓(xùn)練的難點(diǎn)和重點(diǎn)。訓(xùn)練方法包括以下幾個(gè)方面。

(1)揮拍練習(xí)。揮拍練習(xí)是前期學(xué)習(xí)網(wǎng)球訓(xùn)練的重點(diǎn),循環(huán)反復(fù)的揮拍練習(xí)有利于學(xué)生的擊球動(dòng)作定型,同時(shí)也有利于學(xué)生體會(huì)擊球時(shí)的發(fā)力。剛開(kāi)始時(shí),以原地的揮拍練習(xí)為主,學(xué)生熟練掌握后,可以結(jié)合側(cè)向移動(dòng)步法進(jìn)行練習(xí)。

(2)原地?fù)羟蚓毩?xí)。學(xué)生站于發(fā)球區(qū)的T點(diǎn)位置,教練站在學(xué)生的正手位給學(xué)生喂原地球,剛開(kāi)始時(shí),可以讓學(xué)生從引好拍進(jìn)行練習(xí),待學(xué)生熟練后,讓學(xué)生進(jìn)行完整的技術(shù)動(dòng)作擊球練習(xí)。

(3)半場(chǎng)擊球練習(xí)。學(xué)生站在發(fā)球區(qū)的T點(diǎn)位置準(zhǔn)備擊球,教練隔網(wǎng)喂球的練習(xí)。前期可以先單獨(dú)練正手或反手,待學(xué)生可以穩(wěn)定的回?fù)羟蚝?可以進(jìn)行一正一反的練習(xí)。

(4)對(duì)墻擊球練習(xí)。

(5)全場(chǎng)擊球練習(xí)。學(xué)生站在底線(xiàn)中點(diǎn)位置準(zhǔn)備擊球,教練隔網(wǎng)喂球進(jìn)行的練習(xí)。同半場(chǎng)擊球練習(xí)類(lèi)似,前期可以先單獨(dú)練正手或反手,待學(xué)生可以穩(wěn)定地回?fù)羟蚝?可以進(jìn)行一正一反的練習(xí)。

(6)模擬考試練習(xí)。模擬發(fā)球機(jī)喂球的練習(xí)。

3.1.2 步法訓(xùn)練

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有句俗話(huà),“手法是基礎(chǔ)、步法是關(guān)鍵”。現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中70%的失分是由于腳步移動(dòng)不到位導(dǎo)致的[2]。而良好的步法不僅可以有效的發(fā)揮考生的技術(shù)動(dòng)作,同時(shí)也可以提高回球的質(zhì)量和擊球的穩(wěn)定性?？荚嚂r(shí),考生以左右側(cè)向移動(dòng)為主。在左右移動(dòng)技術(shù)中主要由滑步、交叉步、跑步、小碎步等組成,從發(fā)球機(jī)喂球的角度、落點(diǎn)和頻率來(lái)看,考生主要要掌握滑步、交叉步、小碎步。訓(xùn)練方法有以下幾種。

(1)無(wú)球練習(xí)?？忌鷥扇艘唤M,兩人分別站于底線(xiàn)中點(diǎn),采用滑步或交叉步進(jìn)行移動(dòng),用手觸摸到雙打邊線(xiàn)后回到中點(diǎn),然后進(jìn)行一個(gè)分腿墊步后繼續(xù)移動(dòng),兩個(gè)來(lái)回一組,完成4組,組間休息1 min。

(2)有球練習(xí)。學(xué)生站在底線(xiàn)中點(diǎn),兩手收于腰間,手掌打開(kāi)成勺型,掌心向上,教練位于學(xué)生正前方3或4m處,徒手一左一右進(jìn)行拋球,學(xué)生只能通過(guò)腳步移動(dòng),使球落于手掌,而不能伸手主動(dòng)去接球。當(dāng)學(xué)生接到球后,馬上用滑步回到中點(diǎn),準(zhǔn)備下一次接球。

(3)“米”字型跑。

3.1.3 正反手抽球節(jié)奏訓(xùn)練

在平時(shí)的訓(xùn)練中,對(duì)初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生進(jìn)行擊球節(jié)奏練習(xí),重點(diǎn)提高擊球的穩(wěn)定節(jié)奏以利于技術(shù)動(dòng)作的定型[3]。良好的擊球節(jié)奏一方面有利于學(xué)生更好的把握擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī),另一方面還有利于學(xué)生在考試中更快的消除緊張情緒,把注意力集中在擊球中去,從而減少不必要的失誤。訓(xùn)練方法有以下兩種。

(1)“1,2,3”訓(xùn)練法。即教練球拍觸球喊“1”,學(xué)生做分腿墊步,移動(dòng),側(cè)身,引拍等準(zhǔn)備工作;球落地同時(shí)喊“2”,學(xué)生做重心前移,上步,揮拍向前迎擊來(lái)球;當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn),球拍觸球喊“3”,學(xué)生擊球,隨揮。

(2)對(duì)墻擊球練習(xí)。在距離墻的5m、10m處分別畫(huà)兩條平行于墻的線(xiàn),以及墻壁上距離地面1m、2m處畫(huà)兩條標(biāo)準(zhǔn)線(xiàn),剛開(kāi)始時(shí)學(xué)生站在5m處進(jìn)行練習(xí),球的落點(diǎn)要控制在1～2m的區(qū)域中,等熟練掌握后再過(guò)渡在10m處。要求:重心低、引拍小、在體前擊球、擊球動(dòng)作完整。

3.2 發(fā)球訓(xùn)練方法

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球所有的技術(shù)中動(dòng)作鏈最為復(fù)雜的。網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作由準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球引拍、揮拍擊球、隨揮動(dòng)作4個(gè)環(huán)節(jié)組成,其中拋球、揮拍擊球是考生訓(xùn)練的重中之重。其中穩(wěn)定的拋球是發(fā)好球的基礎(chǔ),揮拍擊球則是決定評(píng)判一個(gè)發(fā)球好壞關(guān)鍵,揮拍擊球的動(dòng)作鏈包括重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體和搔背動(dòng)作、頂肘、小臂旋內(nèi)的“鞭打動(dòng)作”等一系列動(dòng)作,不同的發(fā)球在技術(shù)方面也有差異,發(fā)上旋球需要把球拋到頭后偏左的位置、背弓更大、從下向上擦擊球的背面[4]。這個(gè)技術(shù)不僅復(fù)雜,更要求學(xué)生具有良好的協(xié)調(diào)性和千百次練習(xí)。在平時(shí)的訓(xùn)練中,教練可以通過(guò)分解教學(xué)法和完整示范法相結(jié)合進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練,訓(xùn)練中要及時(shí)糾正學(xué)生拋球不穩(wěn)、拋球引拍不同時(shí)、重心太高沒(méi)有利用腿部蹬伸的力量、沒(méi)有搔背動(dòng)作、拍面過(guò)早打開(kāi)導(dǎo)致沒(méi)有小臂旋內(nèi)的“鞭打動(dòng)作”等問(wèn)題。訓(xùn)練方法見(jiàn)如下。

(1)揮拍練習(xí)。前期教練可以把發(fā)球動(dòng)作分解成:準(zhǔn)備姿勢(shì),拋球引拍,揮拍擊球、隨揮動(dòng)作進(jìn)行一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的講解示范,待學(xué)生掌握后就可以自主進(jìn)行完整的揮拍練習(xí)。揮拍練習(xí)應(yīng)該伴隨網(wǎng)球訓(xùn)練的始終,可以安排在網(wǎng)球訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)中。

(2)拋球練習(xí)。安排學(xué)生站于底線(xiàn)后,面向球場(chǎng)1點(diǎn)鐘方向進(jìn)行拋球練習(xí),拋球高度必須高于你直立舉起拍的拍頂。動(dòng)作要求:直臂由下至上托至最高點(diǎn),手指不能撩球,拋出的球不旋轉(zhuǎn)。學(xué)生熟練動(dòng)作要領(lǐng)后,可以把拍子放到左腳的右前方,然后進(jìn)行拋球,盡量保持球下落時(shí)能砸到拍面上,如此反復(fù)練習(xí)。

(3)丟球練習(xí)。丟球練習(xí)指學(xué)生右手持球站在發(fā)球位置,用網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作像丟石頭一樣把球丟進(jìn)相應(yīng)的發(fā)球區(qū)。此項(xiàng)練習(xí)屬于技能遷移性訓(xùn)練,有利于學(xué)生體會(huì)發(fā)球動(dòng)作。

(4)半場(chǎng)發(fā)球練習(xí)。指學(xué)生持半截拍在發(fā)球線(xiàn)的位置向?qū)γ姘l(fā)球區(qū)發(fā)球的練習(xí)。

(5)全場(chǎng)發(fā)球練習(xí)。按考試標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球訓(xùn)練和模擬考試。

4 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球作為一項(xiàng)體育高考項(xiàng)目在湖南省發(fā)展的時(shí)間還不長(zhǎng),網(wǎng)球的高考訓(xùn)練還需要不斷總結(jié)與提高,雖然網(wǎng)球項(xiàng)目的測(cè)試辦法和評(píng)分系統(tǒng)幾經(jīng)改革,但正反手抽球與發(fā)球一直是考試的重點(diǎn)。就現(xiàn)今的考試規(guī)則下,考生的訓(xùn)練方法上要注意以下三點(diǎn):強(qiáng)調(diào)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化與合理性,遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則;正反手抽球與發(fā)球應(yīng)以上旋球?yàn)橹?注重步法訓(xùn)練和擊球節(jié)奏的訓(xùn)練。

[1]夏溪瑤.網(wǎng)球正手上旋球的技術(shù)要點(diǎn)[J].湖北體育科技,2014,33(12):1124-1125.

[2]周瑩.李娜在硬地網(wǎng)球賽事中的步法特征研究[D].沈陽(yáng):沈陽(yáng)師范大學(xué),2013.

[3]李屹峰.擊球節(jié)奏在網(wǎng)球底線(xiàn)正手教學(xué)中的運(yùn)用研究[D].武漢:武漢體育學(xué)院,2007.

[4]葉飛.現(xiàn)代網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)及其訓(xùn)練方法[J].湖北體育科技,2010,29(5):610-612.

G845

A

2095-2813(2015)09(c)-0053-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.053

王曉鵬(1990,12—),男,漢,湖南郴州人,本科,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。