胡義鋒 安桂煥 劉姍姍 陳敏華
摘 要:當(dāng)前就業(yè)環(huán)境競爭激烈,許多大學(xué)生因此被動考研,然而,考研這條“光明”的生存之道上,能考上的卻總是少數(shù),“功用性”之下的進(jìn)退兩難,這給他們帶來較大的心理壓力。大學(xué)生考研心理問題,無論是對社會、高校還是學(xué)生個(gè)人來說,都是一個(gè)十分重要而又值得深入研究的重大課題。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;考研;心理問題
一、高校大學(xué)生考研心理壓力
考研大學(xué)生心理壓力來源于在大學(xué)這個(gè)特殊環(huán)境和大四這個(gè)特殊階段,面對考研人數(shù)劇增的現(xiàn)狀,許多大學(xué)生對考研政策理解不深,或面對考研不知所措,心理壓力較大。歸納起來,考研大學(xué)生心理壓力主要來源于以下幾個(gè)方面:
1、學(xué)習(xí)壓力
考研大學(xué)生為了有更多的時(shí)間去學(xué)習(xí),大四上學(xué)期開始就不怎么去上課了,到了期末,面臨期末考試,他們只好臨陣磨槍,在這樣的情況下,他們面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力,心理壓力隨之波動。不去上課,又怕老師點(diǎn)名,沒了平時(shí)分,其次,他們不知老師講了哪些內(nèi)容,臨近考試就慌了手腳。另一方面,考研過程中需要看的書籍很多,而事實(shí)上,也沒有老師給他們上課,這些都需要他們自己去解決。
2、經(jīng)濟(jì)壓力
考研人數(shù)劇增,相關(guān)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)迅速火熱起來,越來越多的人選擇了這些輔導(dǎo)機(jī)構(gòu),于是,考研的費(fèi)用和成本也隨之增加,這給考研大學(xué)生增加了經(jīng)濟(jì)方面的壓力,從而導(dǎo)致了學(xué)生在心理上的壓力。隨著高校擴(kuò)招的進(jìn)行,大學(xué)教育收費(fèi)制度也在不斷地改變,由公費(fèi)逐步轉(zhuǎn)向全面收費(fèi),考研的相關(guān)書籍和輔導(dǎo)班的報(bào)名費(fèi)用也在增加,這給大學(xué)生相當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)壓力,尤其是來自城郊、農(nóng)村的學(xué)生,考研大學(xué)生面臨的經(jīng)濟(jì)壓力可想而知。
3、身體壓力
為了能夠更好的看書學(xué)習(xí)不被寢室人所打擾,有相當(dāng)一部分考研大學(xué)生只身在學(xué)校附近租一間房子,每天就是吃飯、看書、睡覺,周而復(fù)始地延續(xù)著簡單枯燥的生活。對他們來說,考研是一段不堪回首的艱難歲月。沉重的心理壓力,繁重的課業(yè),低劣的居住環(huán)境以及清苦的日常生活,使同學(xué)們精神和肉體承受著難以想象的生活重壓,他們的生存狀態(tài)十分堪憂。
4、就業(yè)壓力
與非考研大學(xué)生相比,考研大學(xué)生面臨更多的就業(yè)壓力。在他們在專心準(zhǔn)備復(fù)習(xí)考研的時(shí)候,不考研的學(xué)生就已經(jīng)在物色自己的工作了,積累了不少找工作的經(jīng)驗(yàn),而考研的學(xué)生就放棄了這些找工作的就會了。另一方面,考研的學(xué)生在考過研究生以后,如果沒有考上的話,也要面臨著找工作就業(yè)的問題,這個(gè)時(shí)候再找的話就比那些學(xué)生晚了一步,非考研大學(xué)生也許在大四上學(xué)期就已經(jīng)找到了工作,而沒有找到工作的一批學(xué)生還要和考研的這些學(xué)生來競爭工作崗位。找工作就業(yè)的壓力對于考研大學(xué)生來說是可想而知的。
二、緩解考研大學(xué)生心理壓力的對策
根據(jù)以上考研大學(xué)生心理壓力的來源可以從以下兩個(gè)方面來提出相應(yīng)的對策:
1、考研大學(xué)生個(gè)人方面
(1)考前的焦慮和壓力是正常的情緒反應(yīng),不必恐慌。不能因?yàn)閺?fù)習(xí)緊張而忽略體能的運(yùn)動,可以向心理咨詢老師或有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)學(xué)習(xí)放松的方法,調(diào)整好情緒和心態(tài),勞逸結(jié)合才是關(guān)鍵。
(2)考研過程中,大學(xué)生對郁悶、焦慮和恐懼的情緒往往不予以重視,而這些都是負(fù)面的認(rèn)知,都是心理壓力癥狀的表現(xiàn)。這些都會不同程度的引起生理、心理的反應(yīng)。因此,需要及時(shí)的調(diào)節(jié),舒緩情緒,消解心理壓力,要勇于找朋友、同學(xué)、老師和家長傾訴。
(30在考研過程中,可以找一個(gè)研友互相交流自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程和學(xué)習(xí)的感受,把自己面臨的壓力和問題說出來,大家一起承擔(dān)。這樣在面對很大的壓力時(shí)就會有一個(gè)很好的伙伴,可以作為很好的傾訴的對象。在平常的時(shí)候大家也可以一起吃飯,一起回寢室,有個(gè)伴也不會覺得孤單,可以更好的促進(jìn)自己的學(xué)習(xí),緩解心理壓力。
2、高校方面
學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)和提高相關(guān)的心理知識宣傳力度,進(jìn)一步完善和提高考研大學(xué)生的心理健康知識教育。
(1)考前心理輔導(dǎo)。大學(xué)生在準(zhǔn)備考研時(shí),都希望自己能考取,但并不一定是成功的動機(jī)越強(qiáng),成功的可能性就越大。動機(jī)過強(qiáng),會產(chǎn)生情緒過度緊張,形成極大的心理壓力,反而不利于復(fù)習(xí)、考試。因此,學(xué)校老師應(yīng)幫助學(xué)生們排除緊張情緒,調(diào)節(jié)應(yīng)試階段的心理狀態(tài),使他們既要充滿自信,積極地認(rèn)真做準(zhǔn)備,又要鎮(zhèn)定從容,這樣才有利于考研大學(xué)生們的復(fù)習(xí)。
(2)積極開展和舉辦各種活動。不同形式,不同院系,不同級別文體活動或比賽,促進(jìn)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動,培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神,增進(jìn)同學(xué)的集體歸屬感,使他們從繁忙的學(xué)習(xí)中解脫出來,完全徹底的放松一下自我。減輕學(xué)業(yè)壓力,消解心理障礙。
(3)建立相關(guān)的心理咨詢機(jī)構(gòu)。積極開展和宣傳心理健康知識教育,注重學(xué)生的個(gè)別差異與個(gè)性特點(diǎn),堅(jiān)持以全體學(xué)生為教育對象,了解把握大學(xué)生的思想脈搏和心理狀態(tài),堅(jiān)持不斷地有針對性地做好大學(xué)生的心理調(diào)適,幫助他們及時(shí)調(diào)整原有的心理定勢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并矯正一些學(xué)生的輕度心理障礙,提高他們的心理承受能力。(作者單位:江西理工大學(xué)材料科學(xué)與工程學(xué)院)