胡義鋒 安桂煥 劉姍姍 陳敏華

摘 要：當(dāng)前就業(yè)環(huán)境競爭激烈，許多大學(xué)生因此被動(dòng)考研，然而，考研這條“光明”的生存之道上，能考上的卻總是少數(shù)，“功用性”之下的進(jìn)退兩難，這給他們帶來較大的心理壓力。大學(xué)生考研心理問題，無論是對(duì)社會(huì)、高校還是學(xué)生個(gè)人來說，都是一個(gè)十分重要而又值得深入研究的重大課題。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；考研；心理問題

一、高校大學(xué)生考研心理壓力

考研大學(xué)生心理壓力來源于在大學(xué)這個(gè)特殊環(huán)境和大四這個(gè)特殊階段，面對(duì)考研人數(shù)劇增的現(xiàn)狀，許多大學(xué)生對(duì)考研政策理解不深，或面對(duì)考研不知所措，心理壓力較大。歸納起來，考研大學(xué)生心理壓力主要來源于以下幾個(gè)方面：

1、學(xué)習(xí)壓力

考研大學(xué)生為了有更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)，大四上學(xué)期開始就不怎么去上課了，到了期末，面臨期末考試，他們只好臨陣磨槍，在這樣的情況下，他們面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，心理壓力隨之波動(dòng)。不去上課，又怕老師點(diǎn)名，沒了平時(shí)分，其次，他們不知老師講了哪些內(nèi)容，臨近考試就慌了手腳。另一方面，考研過程中需要看的書籍很多，而事實(shí)上，也沒有老師給他們上課，這些都需要他們自己去解決。

2、經(jīng)濟(jì)壓力

考研人數(shù)劇增，相關(guān)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)迅速火熱起來，越來越多的人選擇了這些輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，于是，考研的費(fèi)用和成本也隨之增加，這給考研大學(xué)生增加了經(jīng)濟(jì)方面的壓力，從而導(dǎo)致了學(xué)生在心理上的壓力。隨著高校擴(kuò)招的進(jìn)行，大學(xué)教育收費(fèi)制度也在不斷地改變，由公費(fèi)逐步轉(zhuǎn)向全面收費(fèi)，考研的相關(guān)書籍和輔導(dǎo)班的報(bào)名費(fèi)用也在增加，這給大學(xué)生相當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)壓力，尤其是來自城郊、農(nóng)村的學(xué)生，考研大學(xué)生面臨的經(jīng)濟(jì)壓力可想而知。

3、身體壓力

為了能夠更好的看書學(xué)習(xí)不被寢室人所打擾，有相當(dāng)一部分考研大學(xué)生只身在學(xué)校附近租一間房子，每天就是吃飯、看書、睡覺，周而復(fù)始地延續(xù)著簡單枯燥的生活。對(duì)他們來說，考研是一段不堪回首的艱難歲月。沉重的心理壓力，繁重的課業(yè)，低劣的居住環(huán)境以及清苦的日常生活，使同學(xué)們精神和肉體承受著難以想象的生活重壓，他們的生存狀態(tài)十分堪憂。

4、就業(yè)壓力

與非考研大學(xué)生相比，考研大學(xué)生面臨更多的就業(yè)壓力。在他們?cè)趯Ｐ臏?zhǔn)備復(fù)習(xí)考研的時(shí)候，不考研的學(xué)生就已經(jīng)在物色自己的工作了，積累了不少找工作的經(jīng)驗(yàn)，而考研的學(xué)生就放棄了這些找工作的就會(huì)了。另一方面，考研的學(xué)生在考過研究生以后，如果沒有考上的話，也要面臨著找工作就業(yè)的問題，這個(gè)時(shí)候再找的話就比那些學(xué)生晚了一步，非考研大學(xué)生也許在大四上學(xué)期就已經(jīng)找到了工作，而沒有找到工作的一批學(xué)生還要和考研的這些學(xué)生來競爭工作崗位。找工作就業(yè)的壓力對(duì)于考研大學(xué)生來說是可想而知的。

二、緩解考研大學(xué)生心理壓力的對(duì)策

根據(jù)以上考研大學(xué)生心理壓力的來源可以從以下兩個(gè)方面來提出相應(yīng)的對(duì)策：

1、考研大學(xué)生個(gè)人方面

（1）考前的焦慮和壓力是正常的情緒反應(yīng)，不必恐慌。不能因?yàn)閺?fù)習(xí)緊張而忽略體能的運(yùn)動(dòng)，可以向心理咨詢老師或有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)學(xué)習(xí)放松的方法，調(diào)整好情緒和心態(tài)，勞逸結(jié)合才是關(guān)鍵。

（2）考研過程中，大學(xué)生對(duì)郁悶、焦慮和恐懼的情緒往往不予以重視，而這些都是負(fù)面的認(rèn)知，都是心理壓力癥狀的表現(xiàn)。這些都會(huì)不同程度的引起生理、心理的反應(yīng)。因此，需要及時(shí)的調(diào)節(jié)，舒緩情緒，消解心理壓力，要勇于找朋友、同學(xué)、老師和家長傾訴。

（30在考研過程中，可以找一個(gè)研友互相交流自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程和學(xué)習(xí)的感受，把自己面臨的壓力和問題說出來，大家一起承擔(dān)。這樣在面對(duì)很大的壓力時(shí)就會(huì)有一個(gè)很好的伙伴，可以作為很好的傾訴的對(duì)象。在平常的時(shí)候大家也可以一起吃飯，一起回寢室，有個(gè)伴也不會(huì)覺得孤單，可以更好的促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，緩解心理壓力。

2、高校方面

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)和提高相關(guān)的心理知識(shí)宣傳力度，進(jìn)一步完善和提高考研大學(xué)生的心理健康知識(shí)教育。

（1）考前心理輔導(dǎo)。大學(xué)生在準(zhǔn)備考研時(shí)，都希望自己能考取，但并不一定是成功的動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，成功的可能性就越大。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，會(huì)產(chǎn)生情緒過度緊張，形成極大的心理壓力，反而不利于復(fù)習(xí)、考試。因此，學(xué)校老師應(yīng)幫助學(xué)生們排除緊張情緒，調(diào)節(jié)應(yīng)試階段的心理狀態(tài)，使他們既要充滿自信，積極地認(rèn)真做準(zhǔn)備，又要鎮(zhèn)定從容，這樣才有利于考研大學(xué)生們的復(fù)習(xí)。

（2）積極開展和舉辦各種活動(dòng)。不同形式，不同院系，不同級(jí)別文體活動(dòng)或比賽，促進(jìn)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神，增進(jìn)同學(xué)的集體歸屬感，使他們從繁忙的學(xué)習(xí)中解脫出來，完全徹底的放松一下自我。減輕學(xué)業(yè)壓力，消解心理障礙。

（3）建立相關(guān)的心理咨詢機(jī)構(gòu)。積極開展和宣傳心理健康知識(shí)教育，注重學(xué)生的個(gè)別差異與個(gè)性特點(diǎn)，堅(jiān)持以全體學(xué)生為教育對(duì)象，了解把握大學(xué)生的思想脈搏和心理狀態(tài)，堅(jiān)持不斷地有針對(duì)性地做好大學(xué)生的心理調(diào)適，幫助他們及時(shí)調(diào)整原有的心理定勢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并矯正一些學(xué)生的輕度心理障礙，提高他們的心理承受能力。（作者單位：江西理工大學(xué)材料科學(xué)與工程學(xué)院）