姜全林陳旭東

（1.浙江省寧波藝術(shù)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，315040；2.浙江省寧波市春曉中學(xué)，315040）

足球腳內(nèi)側(cè)傳球教學(xué)的“五個(gè)有效步驟”

姜全林1陳旭東2

（1.浙江省寧波藝術(shù)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，315040；2.浙江省寧波市春曉中學(xué)，315040）

足球腳內(nèi)側(cè)傳球是足球技術(shù)中的基本技術(shù)，往往被作為起始技術(shù)來安排教學(xué)的。筆者在多年從事足球教學(xué)、訓(xùn)練的基礎(chǔ)上總結(jié)了一些腳內(nèi)側(cè)傳球的教學(xué)方法，又從中遴選出“五個(gè)有效步驟”，將其運(yùn)用在初二學(xué)生的一節(jié)足球課中。在設(shè)計(jì)教學(xué)過程時(shí)聚集了眾多教師的智慧，然后在任教班級(jí)進(jìn)行試講、磨課，再借班上課、參評(píng)優(yōu)質(zhì)課，最后在“體育教學(xué)疑難問題解決”研討活動(dòng)中上了展示課，經(jīng)同行及專家點(diǎn)評(píng)后，博采眾長，修正闕誤，最終歸納出這一教學(xué)經(jīng)驗(yàn)?！拔鍌€(gè)有效步驟”的特點(diǎn)是“目標(biāo)集中、方法有效”，在專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)、傳球技術(shù)的學(xué)練、運(yùn)用技術(shù)的體能練習(xí)等環(huán)節(jié)中，所有的練習(xí)方法都是針對(duì)“快速、有效掌握腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)”這一目標(biāo)而設(shè)計(jì)的，每一個(gè)練習(xí)都著重解決技術(shù)要領(lǐng)中的一個(gè)環(huán)節(jié)，效果比較明顯。在體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中，內(nèi)容為折返跑，專門設(shè)計(jì)成學(xué)生跑到一端時(shí)用手觸摸足球標(biāo)志盤，跑到另一端時(shí)則做一次腳內(nèi)側(cè)傳球動(dòng)作，探索學(xué)練技能與發(fā)展體能同步實(shí)現(xiàn)的策略。

一、腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作分析

完整的腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)動(dòng)作包括“助跑→支撐腳站位→踢球腿擺動(dòng)→腳擊球→隨前動(dòng)作”五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，其中“支撐腳站位→踢球腿擺動(dòng)→腳擊球”三個(gè)環(huán)節(jié)是決定足球力量及準(zhǔn)確性的重要環(huán)節(jié)。其技術(shù)特點(diǎn)是觸球面積比腳的其他部位都大，踢球時(shí)可以更容易地控制球，適合于短距離傳球和射門。

動(dòng)作要領(lǐng)（以右腳踢球?yàn)槔?/p>

直線助跑，支撐腳在球左側(cè)約一拳距離，膝關(guān)節(jié)微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)，膝踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍翹，以腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺。擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部。

在教學(xué)實(shí)踐中，為簡化教學(xué)程序，精講動(dòng)作要領(lǐng)，將“支撐腳站位→踢球腿擺動(dòng)→腳擊球”三個(gè)環(huán)節(jié)用口訣的形式總結(jié)為三句話：“站球側(cè)、丁字步、踝緊張”。

二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)分析

從整體來看，初二學(xué)生以前接觸足球較少，沒有足球技術(shù)基礎(chǔ)，是腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)的初學(xué)者。本文所述足球腳內(nèi)側(cè)教學(xué)方法是針對(duì)第一次課來設(shè)計(jì)的，教學(xué)重點(diǎn)是學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的方法，解決支撐腳位置和擊球部位（腳內(nèi)側(cè)踢球后中部）。

初學(xué)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)時(shí)，學(xué)生易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作有兩種，一是“踢球腿膝、踝關(guān)節(jié)外展角度不夠，難以用腳內(nèi)側(cè)部位擊到球的后中部”，造成這類錯(cuò)誤動(dòng)作的一個(gè)客觀因素是在日常生活中，一支腳向前另一支腳橫過來的“丁字步”動(dòng)作很少用到，膝、踝關(guān)節(jié)外展的程度受到限制，在“丁字步”狀態(tài)下做出擊球動(dòng)作，學(xué)生一時(shí)難以很快找到用力的感覺；二是“腳趾沒勾翹，擊球剎那，做不到腳跟前頂，致使踝關(guān)節(jié)太放松，影響擊球效果”，也就是“擊球腳型不正確”?；谶@樣的學(xué)情，本次課的教學(xué)難點(diǎn)定為“踢球腳外展擊球”。

三、足球腳內(nèi)側(cè)傳球教學(xué)的“五個(gè)有效步驟”

（一）步驟一：坐地上向外展腳，講解腳內(nèi)側(cè)踢球的觸球部位。

1.目的：提高腳外展的柔韌性；直觀建立觸球部位的概念。

2.方法：教師坐在地上，兩手臂從兩腿內(nèi)側(cè)經(jīng)膝下向外抓住兩腳趾，用力向外展（見圖1）。之后，將一個(gè)足球放在腳內(nèi)側(cè)的部位（見圖2，為方便區(qū)分支撐腳與踢球腳，教師特意穿兩個(gè)不同顏色的足球鞋）。

3.操作要點(diǎn)：適合安排在準(zhǔn)備活動(dòng)的專項(xiàng)練習(xí)，教師示范后學(xué)生坐地上向外側(cè)掰腳。教師可拿一個(gè)球放在其中一名學(xué)生的腳內(nèi)側(cè)部位，向同學(xué)們講解動(dòng)作概念：“同學(xué)們，在踢球腳外展的情況下，用腳內(nèi)側(cè)部位，也就是平常說的腳弓部位，將球踢出，就是今天要學(xué)習(xí)的動(dòng)作—腳內(nèi)側(cè)傳球，也稱腳弓傳球?！?/p>

圖1 坐地外展腳

圖2 觸球部位

（二）步驟二：“一字步”、“丁字步”練習(xí)腳外展。

1.目的：提高腳外展的柔韌性；練習(xí)踢球腿的擺動(dòng)，著重解決“腳外展不夠”問題。

2.方法：“一字步”是兩個(gè)腳跟靠攏，兩個(gè)腳尖外展，努力將兩個(gè)腳站在一條線上（見圖3）。“丁字步”是一支腳腳尖向前做支撐腳，另一支腳與支撐腳垂直方向做外展動(dòng)作（見圖4）。

3.操作要點(diǎn)：適合安排在無球模仿練習(xí)，“丁字步”練習(xí)踢球腿的擺動(dòng)時(shí)，可以兩支腳交換做模仿練習(xí)，加強(qiáng)動(dòng)作的熟練程度和腳步的靈活性。

圖3 “一字步”

圖4 “丁字步”

（三）步驟三：支撐腳位于球側(cè)，距球一拳距離。

1.目的：練習(xí)支撐腳站位。

2.方法：地上畫條白線，并將球放在線上，支撐腳站在線上（見圖5），并講解支撐腳內(nèi)側(cè)部位距球一拳遠(yuǎn)距離（見圖6）。學(xué)生分組練習(xí)踢固定球時(shí)，可按照此方法，支撐腳腳尖正對(duì)傳球方向則為正確的站位方法，練習(xí)時(shí)可以兩支腳交換練習(xí)。學(xué)生分組練習(xí)二人對(duì)傳球時(shí)，兩條白線之間的距離（5～8米，可提前畫好）就是散開的距離。

3.操作要點(diǎn)：適合安排在踢固定練習(xí)和兩人對(duì)傳球練習(xí)，讓學(xué)生清楚明白正確的支撐腳站位的兩個(gè)條件，一是支撐腳內(nèi)側(cè)部位在球側(cè)面，距球一拳遠(yuǎn)；二是腳尖正對(duì)傳球方向。

（四）步驟四：腳踝關(guān)節(jié)收緊，觸擊球面。

圖5 支撐腳站球側(cè)

圖6 支撐腳站球側(cè)，距球一拳遠(yuǎn)

1.目的：練習(xí)踢球腳擊球動(dòng)作，著重解決“腳型不固定”問題。

2.方法：（1）兩人踢球腳外展互踢。兩人一組面對(duì)面站立，同側(cè)腳外展，腳尖上翹，踝關(guān)節(jié)緊張，腳跟前頂，用腳內(nèi)側(cè)部位互踢，如，學(xué)生甲用右腳踢學(xué)生乙左腳，體會(huì)腳外展踝關(guān)節(jié)緊張的動(dòng)作感覺（見圖7）。

圖7 二人踢球腳外展互踢

（2）敲擊球。一人用將球踩住成固定球，另一人用“敲擊”的方法踢球，即踢球腿后擺動(dòng)作小，前擺短快，腳跟前頂，腳型固定（見圖8）。

3.操作要點(diǎn)：適合安排在踢固定練習(xí)，用以糾正“踢球腳外展不夠”的錯(cuò)誤動(dòng)作和“擊球腳型不正確”的錯(cuò)誤動(dòng)作?！皟扇颂咔蚰_外展互踢”可變化為兩人用異側(cè)腳互踢，如，同學(xué)甲用右腳踢同學(xué)乙右腳，也可以安排在準(zhǔn)備活動(dòng)或模仿練習(xí)。“敲擊球”練習(xí)時(shí)提示學(xué)生注意體會(huì)踝關(guān)節(jié)緊張時(shí)的用力感覺。

圖8 敲擊球

（五）步驟五：折返跑，踢球練習(xí)。

1.目的：在體能練習(xí)的過程嘗試運(yùn)用腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)，技能、體能同時(shí)練。

2.方法：兩人一組，同學(xué)甲將球踩住成固定球，同學(xué)乙在距甲8～10米的位置準(zhǔn)備，同學(xué)乙的腳下放一個(gè)標(biāo)志盤。聽到“開始”口令后，同學(xué)甲跑至同學(xué)乙位置，用腳內(nèi)側(cè)踢球的方法踢球一次（見圖8），然后轉(zhuǎn)身，跑至起始位置，用手觸摸標(biāo)志盤（見圖9）。

圖9 折返跑觸摸標(biāo)志盤

3.操作要點(diǎn)：此練習(xí)是將體能練習(xí)（折返跑）與技能練習(xí)（腳內(nèi)側(cè)傳球）相結(jié)合而設(shè)計(jì)的練習(xí)，旨在對(duì)“在運(yùn)用技能的過程中提高體能”這一教學(xué)思想做嘗試性探索。在練習(xí)的過程中，學(xué)生為了加快速度，在踢球時(shí)動(dòng)作做不充分或出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。為杜絕這一現(xiàn)象，教師可采取以下兩種策略：第一種是規(guī)定“用錯(cuò)誤動(dòng)作踢球的那次折返跑不計(jì)數(shù)”，也就是白跑了，正確動(dòng)作的要求是“站球側(cè)、丁字步、踝緊張”，由踩球的同學(xué)監(jiān)督動(dòng)作；第二種是踩球同學(xué)在折返跑同學(xué)接近自己3米左右距離時(shí)，輕輕將球踢出，再由折返跑同學(xué)用腳內(nèi)側(cè)傳球方法踢回來。第二種策略難度稍大些，可安排在傳球動(dòng)作較熟練后練習(xí)。

“五個(gè)有效步驟”是在足球腳內(nèi)側(cè)傳球教學(xué)實(shí)踐中摸索的方法，對(duì)于幫助學(xué)生清晰建立技術(shù)動(dòng)作概念、有效預(yù)防和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，效果是很明顯的。本著“學(xué)以致用”和“用教材教”的理念，結(jié)合足球腳內(nèi)側(cè)傳球?qū)儆凇皶?huì)與不會(huì)差別不是特別明顯”、“足球技術(shù)水平高與水平低的同學(xué)都可以同場比賽”這一特性，筆者認(rèn)為，足球教材的教學(xué)可以參照“球類領(lǐng)會(huì)教學(xué)法”來設(shè)計(jì)教學(xué)過程，因?yàn)椤扒蝾愵I(lǐng)會(huì)教學(xué)法”與“學(xué)練技能和發(fā)展體能同步實(shí)現(xiàn)”有相通之處。本文中的“步驟五：折返跑、踢球練習(xí)”則是對(duì)“在運(yùn)用技能的過程中提高體能”這一教學(xué)思想做了嘗試性探索，還不是很完善，需要在以后的教學(xué)實(shí)踐中從整體上進(jìn)一步研究，不斷豐富。

[1]王崇喜.球類運(yùn)動(dòng)——足球（第三版）[M].北京：高等教育出版社,2014.7.

[2]廖玉光，殷恒嬋.球類領(lǐng)會(huì)教學(xué)法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社,2006.1.

[3]董文梅，毛振明. 基于“會(huì)能度”分類的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程規(guī)律研究 [J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,(06):115-117.