魏開敏

王大爺最近一個月來總是睡得不踏實，雖然入睡并不困難，但一夜中多次從睡夢中醒來，再入睡就感覺困難。累計下來，王大爺每晚的睡眠時間往往不足5個小時，白天則頭昏腦漲，注意力不集中，記憶力也明顯減退。無奈，王大爺只好求助于醫(yī)生，醫(yī)生給王大爺開了幾片助睡眠的藥物，但特別強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)自我保健。

王大爺?shù)膯栴}許多老年人都有，他們在夜間睡眠中沒有任何原因的多次醒來，使得睡眠反復(fù)中斷，一夜的總睡眠時間較短。究其原因，既有生理因素，又有環(huán)境因素，還有就是疾病的影響。

從生理方面來說，人到老年，機(jī)體的退行性變使得老年人睡眠過程中“淺睡眠期”居多，“深睡眠期”較少。而人在淺睡眠中易于自行醒來。

從環(huán)境因素來說，老年人經(jīng)歷多，思考的問題多，家庭瑣事與應(yīng)激事件也多，造成老年人在夜晚想的事情較多，大腦容易產(chǎn)生惰性興奮灶，而興奮的抑制過程則被削弱，容易在睡眠中醒來。

從疾病影響來看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎等慢性疾病的幾率很高，這些疾病的不良刺激，可促使大腦形成異常興奮點，干擾大腦皮層的抑制擴(kuò)散過程，也會引起淺睡眠狀態(tài)，造成老年人易醒而使睡眠時間縮短。

由此可見，老年人要想改善睡眠，不能只靠安眠藥物，必須采取綜合措施，加強(qiáng)自我保健。一是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，做到生活規(guī)律、起居有時、飲食有節(jié)。白天要力所能及的進(jìn)行活動，睡前用溫水洗腳，也有利于睡眠良好。二是加強(qiáng)精神調(diào)理，凡事想開一些。俗話說“日有所思，夜有所想”，不要放任自己情緒起伏不定，努力保持平和心態(tài)，促使身心放松，有助于改善睡眠狀態(tài)。三是積極控制疾病，減少疾病對睡眠的不良刺激。