馬丁

(武漢職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 湖北武漢 430074)

1990年3月,國(guó)家教委在頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》中明文規(guī)定:“普通高等學(xué)校除安排有體育課、勞動(dòng)課的當(dāng)天外,每天應(yīng)當(dāng)組織學(xué)生開(kāi)展各種課外體育活動(dòng)”。同年,在下達(dá)的《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》中,也對(duì)課外體育鍛煉作出了明確具體的要求。2007年5月,中共中央、國(guó)務(wù)院在《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》中明確提出:“青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個(gè)人健康成長(zhǎng)和幸福生活,而且關(guān)系整個(gè)民族健康素質(zhì),必須確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)”。黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)同志十分關(guān)注學(xué)校體育工作,親自推動(dòng)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,這說(shuō)明黨和政府十分重視青少年學(xué)生的體育鍛煉。但在大學(xué)生中往往有一種傾向,那就是把體育鍛煉僅僅看作是個(gè)人的愛(ài)好,認(rèn)為不愛(ài)好就可以不參加體育鍛煉。據(jù)觀察,很多學(xué)校每天也有不少的學(xué)生在運(yùn)動(dòng),如籃球、足球、乒乓球、羽毛球、雙節(jié)棍等,但參加者總是那些喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。2012年在調(diào)查的107人中,經(jīng)常參加鍛煉的為35人,不參加鍛煉的為72人?？梢?jiàn),確實(shí)有相當(dāng)一部分學(xué)生除了上體育課外就沒(méi)有參加體育鍛煉。作為一名高校體育工作者,我們應(yīng)積極采取措施,幫助這些學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念,提高對(duì)體育鍛煉意識(shí)和責(zé)任的認(rèn)識(shí),使更多的大學(xué)生自覺(jué)地投入到課外體育鍛煉之中來(lái)。

1 積極參加體育鍛煉是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的需要

在我國(guó)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的今天,人們的生活水平日益提高,但青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況卻令人擔(dān)憂。這不是聳人聽(tīng)聞;且看2012年9月至10月武漢部分高校學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試情況。(見(jiàn)表1、表2、表3)

從以上數(shù)據(jù)不難看出,高校學(xué)生的體質(zhì)指標(biāo)不及格率占半數(shù)。中發(fā)[2007]7號(hào)件文明確規(guī)定,各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和體育教師應(yīng)擔(dān)負(fù)起責(zé)任,實(shí)施“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”是推動(dòng)學(xué)校體育工作強(qiáng)有力的舉措。我們的大學(xué)生應(yīng)積極響應(yīng)號(hào)召,自覺(jué)主動(dòng)地參加體育鍛煉。從生理學(xué)角度看,在身體成長(zhǎng)時(shí)期堅(jiān)持體育鍛煉,能加強(qiáng)組織的新陳代謝,改善骨骼的血液供應(yīng),促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,形態(tài)結(jié)構(gòu)的機(jī)能都會(huì)發(fā)生良好的變化。經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉顯得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯、勻稱有力,收縮力強(qiáng),運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。體育鍛煉對(duì)心血管和呼吸等系統(tǒng)的影響也是十分顯著的。據(jù)有關(guān)研究資料表明,堅(jiān)持跑步可使心肌毛細(xì)血管大量增生,循環(huán)血量增加;心肌纖維變粗,心壁增厚,心臟收縮搏動(dòng)有力;同時(shí)改善了整個(gè)血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu),血管壁彈性好,機(jī)能提高。堅(jiān)持耐力運(yùn)動(dòng)的鍛煉,對(duì)呼吸系統(tǒng)的效果十分明顯;呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)起來(lái),變得強(qiáng)壯有力,呼吸功能大大提高,肺活量明顯增大,肺泡的彈性增加,氣體交換與儲(chǔ)存氧氣的能力增強(qiáng)。此外,體育鍛煉對(duì)人體其它各系統(tǒng)都有著良好的影響。

可見(jiàn),積極參加體育鍛煉,對(duì)人體特別是正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年,有著積極的影響——它不但可以讓我們遠(yuǎn)離疾病,而且能讓我們變得更帥、更漂亮。那么,什么是最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這需要具體情況具體分析,如果沒(méi)有體育特長(zhǎng),一般來(lái)說(shuō),跑步是一種易行而又有廣泛適應(yīng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。據(jù)資料介紹,跑步鍛煉能促進(jìn)人體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,它能改善人體中摳神經(jīng)刺激的忍受力,使人產(chǎn)生身心強(qiáng)壯的感覺(jué)。

2 積極參加體育鍛煉是應(yīng)對(duì)未來(lái)的需要

20世紀(jì)50年代,清華人就提出“每天鍛煉一小時(shí)。健康工作50年”的口號(hào),后來(lái)教育部領(lǐng)導(dǎo)又加上一句“幸福生活一輩子”的話,這確實(shí)非常精辟地揭示出身心健康對(duì)于未來(lái)工作和生活的重要性。

表1 總體測(cè)試情況

表2 身高、體重情況

表3 肺活量測(cè)試情況

體育鍛煉能改善人的精神狀態(tài)。據(jù)唐宏貴教授的資料介紹,運(yùn)動(dòng)可給機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)一種微電沖擊,可使大腦皮層得到休息。許多經(jīng)常參加體育鍛煉的人,其鍛煉后的最大感受是“心情舒暢”“身體輕松”“有點(diǎn)累,但舒服極了”,可能就是這種微電沖擊影響的結(jié)果。在頻繁的人際交往和激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中,無(wú)疑給我們帶來(lái)巨大的精神壓力。我們大學(xué)生,面對(duì)在校的緊張學(xué)習(xí)和將來(lái)漫長(zhǎng)的人生道路,難免遇到許多不盡人意的事情和感情波動(dòng)的場(chǎng)面,特別在激烈競(jìng)爭(zhēng)的商品經(jīng)濟(jì)時(shí)代,人們經(jīng)常精神緊張,憂心忡忡,時(shí)常處于滿負(fù)荷狀態(tài)。如果我們能正確認(rèn)識(shí)鍛煉的意義,積極自覺(jué)地投入并堅(jiān)持鍛煉,我們不僅能收到強(qiáng)身健體的功效,還能調(diào)節(jié)自己的情緒,以一種良好的積極的心態(tài)面對(duì)社會(huì)的挑戰(zhàn)、克服種種壓力,做一個(gè)精神上的強(qiáng)者。

在社會(huì)高度發(fā)展的未來(lái),體育鍛煉將會(huì)越來(lái)越重要。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步、生產(chǎn)力的發(fā)展,現(xiàn)代社會(huì)為人們的生活帶來(lái)了許多方便,但也帶來(lái)了一些新的問(wèn)題。如電子計(jì)算機(jī)的廣泛應(yīng)用,機(jī)械化、自動(dòng)化取代了繁重的體力勞動(dòng)；交通電信的現(xiàn)代化,縮短了人們之間空間距離；家務(wù)勞動(dòng)的社會(huì)化和家用設(shè)備的電器化,大大減少了人們身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)和日常生活中的體力活動(dòng);食物構(gòu)成的改善,人們從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多;城市工業(yè)化帶來(lái)的環(huán)境污染和生態(tài)平衡遭到的破壞,我們的自下而上條件越來(lái)越惡劣等等。這一切在帶給人們舒適的同時(shí),也對(duì)人體健康帶來(lái)很大的負(fù)面影響。因此,在當(dāng)今以至未來(lái)的生活環(huán)境中,要克服“現(xiàn)代病”,要有效應(yīng)對(duì)將來(lái)社會(huì)的挑戰(zhàn),我們也應(yīng)該養(yǎng)成自覺(jué)參與體育鍛煉的好習(xí)慣。自覺(jué)參與體育鍛煉不僅能使我們保持健康的體魄、健美的身材,還能有效調(diào)節(jié)和愉悅精神生活,促進(jìn)人與人之間的溝通和交流,使我們的生活更加豐富多彩。

我們不難發(fā)現(xiàn),在自覺(jué)參加各種體育鍛煉的人群中,中老年人越來(lái)越多。其中有很大一部分人是沒(méi)有體育特長(zhǎng)的,有一部分人有愛(ài)好但因青、中年時(shí)期忙于工作和生計(jì),確實(shí)很難有時(shí)間鍛煉;他們?cè)诠ぷ骱蜕畹膶?shí)踐中都充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要意義——沒(méi)有良好的身體基礎(chǔ)什么理想和目標(biāo)都無(wú)法實(shí)現(xiàn),于是他們很想努力地補(bǔ)回體育鍛煉這一課。我們從他們身上也能得到有益的啟發(fā),特別是如今的生活發(fā)生了極大的變化,科技的發(fā)展,大大地減輕了人們的工作負(fù)擔(dān)和勞動(dòng)強(qiáng)度,人們的休閑時(shí)間充裕了,要享受生活的幸福,就要享受體育鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣。這說(shuō)明一個(gè)人的健康對(duì)未來(lái)的工作和生活、對(duì)社會(huì)和家庭都具有現(xiàn)實(shí)的意義。

3 積極參加體育鍛煉是每個(gè)大學(xué)生應(yīng)盡的社會(huì)責(zé)任

積極參加體育鍛煉,我們不僅要立足于現(xiàn)在和將來(lái)的個(gè)人發(fā)展,還要放眼于大學(xué)生的社會(huì)使命。大學(xué)生是開(kāi)風(fēng)氣之先的重要社會(huì)階層,是青年學(xué)生中的榜樣和風(fēng)向標(biāo),也是將來(lái)社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量,努力培養(yǎng)體育鍛煉的意識(shí)和能力,對(duì)于加強(qiáng)自身體育鍛煉,引導(dǎo)廣大青少年積極參與體育鍛煉,以至提升整個(gè)中華民族的健康素質(zhì),都有著十分重要的意義。因此,我們每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)自覺(jué)樹(shù)立體育鍛煉觀念,積極參加課外體育鍛煉。老一輩無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家毛澤東同志,在青年時(shí)代就深刻地意識(shí)到“文明其精神,野蠻其體魄”的重要。1917年,毛澤東在《新青年》雜志發(fā)表了《體育之研究》一文,明確地指出:“國(guó)力茶弱,武風(fēng)不振,民族之體質(zhì),日趨輕細(xì),此甚可憂之現(xiàn)象也”。他認(rèn)為體育的作用在于能“強(qiáng)筋骨”“增知識(shí)”“調(diào)感情”“強(qiáng)意志”,展示了毛澤東早期“健身強(qiáng)國(guó)”的體育思想。在剛剛閉幕的全國(guó)兩會(huì)上,習(xí)近平總書記再次講話強(qiáng)調(diào)“中國(guó)夢(mèng)”,并指出“全國(guó)廣大青少年,要志存高遠(yuǎn)”。我們從歷代領(lǐng)導(dǎo)人的教導(dǎo)中也能深刻體會(huì)到體育的重要,青年學(xué)生在實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的征程中所肩負(fù)的責(zé)任。

4 如何增強(qiáng)大學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)

(1)引導(dǎo)樹(shù)立正確的體育價(jià)值觀。學(xué)生課余體育鍛煉往往具有一定的價(jià)值取向,要有的放矢地引導(dǎo)他們樹(shù)立正確的體育價(jià)值觀。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明:大學(xué)生課余體育鍛煉趨于健身(增強(qiáng)體質(zhì),健體防身)、緩解(減輕壓力,消除疲勞)、娛樂(lè)(玩得高興,心情舒暢)三種主要價(jià)值取向,交往(結(jié)交朋友,增進(jìn)友誼)、考試(體育課考試取得好成績(jī))取向也有一定的認(rèn)同者。可見(jiàn),我們的大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的價(jià)值認(rèn)識(shí),已從過(guò)去的單一化取向多元化取向發(fā)展。這反映現(xiàn)代大學(xué)生體育認(rèn)知水平的提高,也與社會(huì)的進(jìn)步有著密切關(guān)系。

(2)重視體育興趣的自我培養(yǎng)。終身體育意識(shí)應(yīng)是大學(xué)生體育鍛煉的核心,要重視體育興趣的自我培養(yǎng)。興趣是學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍的成份,是動(dòng)機(jī)培養(yǎng)的起點(diǎn),它能使人產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn),動(dòng)員其心理的積極性。運(yùn)動(dòng)興趣和良好鍛煉習(xí)慣是進(jìn)行終身體育鍛煉的重要因素。而自覺(jué)性和積極性的動(dòng)力又來(lái)源于對(duì)體育的興趣和愛(ài)好,因此,大學(xué)生要在體育教學(xué)和課外鍛煉中去發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好,形成自己的優(yōu)勢(shì)體育項(xiàng)目。并從培養(yǎng)終身體育意識(shí)的角度出發(fā),激發(fā)自己鍛煉的主動(dòng)性和積極性,將興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)化為自覺(jué)鍛煉的行動(dòng)。

(3)加強(qiáng)體育活動(dòng)能力培養(yǎng)。大學(xué)時(shí)期是教育體育向自我體育過(guò)渡的關(guān)鍵時(shí)期,學(xué)生按自我需要而進(jìn)行自我鍛煉的技術(shù)技能,在各種條件和社會(huì)環(huán)境中堅(jiān)持科學(xué)鍛煉的知識(shí)和方法,是高校體育應(yīng)該重視的問(wèn)題。進(jìn)行終身體育鍛煉,要具備一定的體育能力,即身體基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力、自我鍛煉能力、自我評(píng)價(jià)能力、適應(yīng)能力等,也就是人們應(yīng)具有的終身從事體育活動(dòng)的本領(lǐng)。那些只認(rèn)為具有體育特長(zhǎng)的人才有體育活動(dòng)的本領(lǐng)是片面的。只要我們了解和掌握體育鍛煉的基本原則及方法,做到了解自己,實(shí)事求是,樹(shù)立目標(biāo),積極進(jìn)取,持之以恒,循序漸進(jìn),一定會(huì)成效顯著,樂(lè)在其中。

(4)積極營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。各高校應(yīng)為學(xué)生開(kāi)放體育場(chǎng)館和提供器材服務(wù)。應(yīng)把課外體育活動(dòng)作為體育教學(xué)的延伸和擴(kuò)充,堅(jiān)持課內(nèi)、外相結(jié)合,突出課外體育活動(dòng)的群眾性、健身性和趣味性。體育教師要親臨鍛煉場(chǎng)所指導(dǎo),從而快速提高學(xué)生自我鍛煉水平,營(yíng)造良好的體育氛圍,帶動(dòng)學(xué)生自我鍛煉。要使更多的學(xué)生意識(shí)到參加鍛煉是自己的一份社會(huì)責(zé)任,更需要我們的學(xué)校,我們的體育教育者,大力宣傳,夯實(shí)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ),為學(xué)生營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍,當(dāng)我們每個(gè)人都在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,少數(shù)不運(yùn)動(dòng)的同學(xué)至少會(huì)成為觀眾,而不是在發(fā)呆。當(dāng)我們每個(gè)學(xué)生都能夠直接或間接的參加到這些運(yùn)動(dòng)之中,那么離自覺(jué)參加體育鍛煉就不會(huì)太遙遠(yuǎn)。

[1]張文英.大學(xué)體育應(yīng)以終身體育思想作為主導(dǎo)思想[J].首都師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2007(8).

[2]卓倪,韋斌斌.試論如何培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀[J].理論界,2007(11)：103-104.

[3]唐宏貴.體育健身原理與方法[M].武漢：湖北人民出版社，1999.

[4]中華人民共和國(guó)國(guó)家教育委員會(huì)第8號(hào)，國(guó)家體育委員會(huì)第11號(hào).

[5]中發(fā)[2007]7號(hào)[EB/OL].http://www.gov.cn/.

[6]汪智,崔樂(lè)泉.毛澤東與體育[N].解放軍報(bào),2008-04-29.