王麗

摘要：跨欄課是高校體育教育專業(yè)必修課程之一，跨欄跑技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中技術(shù)相對(duì)比較復(fù)雜，是一種周期性與非周期性組合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求全面，在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。本文主要針對(duì)安康學(xué)院體育教育專業(yè)學(xué)生在跨欄跑項(xiàng)目中容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行調(diào)查，提出一些有針對(duì)性的預(yù)防措施，分析損傷產(chǎn)生的主要原因。目的在給從事跨欄跑教學(xué)的體育專業(yè)教師提供借鑒，減少學(xué)生在跨欄跑教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)體育教學(xué)和訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

關(guān)鍵詞：田徑跨欄跑；教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

前言

在田徑跨欄跑教學(xué)中過程中，跨欄跑由動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成，每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)都包括若干個(gè)基本環(huán)節(jié)。這些基本環(huán)節(jié)按照特定的、不能予以改變的順序形成動(dòng)作結(jié)構(gòu)。田徑運(yùn)動(dòng)所有項(xiàng)目中，唯有跨欄跑是帶有障礙的短距離跑，它是非對(duì)稱性的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在跨欄跑教學(xué)過程中學(xué)生易產(chǎn)生一種恐懼心理，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解概念不是很清楚，在學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)中容易導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤而產(chǎn)生損傷的發(fā)生，尤其女學(xué)生產(chǎn)生恐懼現(xiàn)象較為明顯。因此，本文通過調(diào)查研究，進(jìn)一步的分析體育教育專業(yè)學(xué)生在跨欄跑教學(xué)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，找出運(yùn)動(dòng)損傷的基本規(guī)律，以便在跨欄跑教學(xué)中提供有價(jià)值的預(yù)防措施。

1.研究對(duì)象與方法

對(duì)安康學(xué)院體育教育專業(yè)2011級(jí)、2012級(jí)、2013級(jí)共227名學(xué)生為研究對(duì)象。其中男生160人，女生67人。發(fā)放問卷227份，收回215份，回率94.7%.有效問卷198份，有效率為92.1%。根據(jù)調(diào)研的目的和問卷設(shè)計(jì)的需求，走訪了多年從事體育教育專業(yè)田徑教學(xué)的專家、學(xué)者，了解在跨欄跑教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，并為我本文的順利完成奠定了基礎(chǔ)。

2.調(diào)查結(jié)果與分析

2.1跨欄教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷部位分布、類型、程度及損傷機(jī)制

2.1.1跨欄跑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的部位分布

調(diào)查可以得出，在跨欄跑教學(xué)中，上肢損傷的共有37人次，占18.6%；下肢損傷的83人次，占31.8%；軀干損傷的22人次，占11.1%。結(jié)果顯示，在跨欄跑教學(xué)過程中，學(xué)生下肢損傷的人數(shù)最多，主要是膝、踝關(guān)節(jié)損傷較多。

2.1.2跨欄跑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的類型

在跨欄跑教學(xué)中有一部分學(xué)生有二次損傷或重復(fù)損傷的現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，肌肉拉傷的有66人次，占33.3%；韌帶拉傷的有43人次，占21.7%；碰欄傷的有35人次，占17.7%；關(guān)節(jié)扭傷的1人次，占0.5%；沒有出現(xiàn)骨折或脫臼的損傷現(xiàn)象。結(jié)果顯示，肌肉拉傷和韌帶拉傷這兩類損傷人數(shù)相對(duì)較多，其原因是氣候和場(chǎng)地的影響，以及準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不夠。

2.1.3跨欄跑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的程度分布統(tǒng)計(jì)

輕度損傷有70人次，占35.4%；中度損傷36人次，占18.2%，重度損傷有7人次，占3.5%。運(yùn)動(dòng)損傷程度按能力喪失可以分為以下三中：輕度損傷，受傷后還可以按正常計(jì)劃練習(xí)、即1-3天，不至于使傷病加重；中度損傷是受傷后一周內(nèi)可以練習(xí)、即4-8天內(nèi)，但需要停止或盡量減少受傷部位活動(dòng)；重度損傷，是受傷后一周以上不能練習(xí)、即9-15天，需要休息和治療。

2.1.4跨欄跑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)制

在跨欄跑教學(xué)過程中，欄間步子紊亂損傷的共有64人次，占32.3%，是跨欄跑損傷機(jī)制中比率最大的；欄上身體平衡差損傷的有57人次，占28.7%；欄間拉大步子損傷的有47人次，占23.7%；跑與跨結(jié)合不銜接的有36人次，占18.2%；心理上恐欄損傷的有34人次，占17.2%；概念不清損傷有16人次，占8.1%。經(jīng)調(diào)查過程后發(fā)現(xiàn)，有部分學(xué)生多次損傷、同時(shí)損傷幾個(gè)部位或重復(fù)損傷。

2.1.5跨欄跑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分受傷的有84人次、占42.4%，它是造成跨欄跑運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間太短，沒有針對(duì)性的做一些跨欄跑的專門性練習(xí)，只注重一般性專項(xiàng)練習(xí)以及學(xué)生思想上不重視造成的運(yùn)動(dòng)損傷。身體素質(zhì)差受傷的有78人次，占39.4%，跨欄跑項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)比較高，也比較全面，很多學(xué)生不重視身體素質(zhì)練習(xí)，這也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。技術(shù)動(dòng)作不正確受傷的有65人次，占32.8%，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大造成損傷的人有42人次，占21.2%，因跨欄跑項(xiàng)目對(duì)下肢力量、柔韌和耐久力要求較高，特別是起跨攻欄瞬間和下欄落地時(shí)，對(duì)支撐腿的壓力非常大，而場(chǎng)地器材和季節(jié)氣候的變化也是學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。

2.2跨欄跑教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防舉措

2.2.1在教學(xué)中要加強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)練習(xí)

由于跨欄跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作具有較高的難度和復(fù)雜性，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展要求也較高，包括學(xué)生的速度、耐力、靈敏、力量和柔韌等素質(zhì)要求較高，不僅僅只是哪一單項(xiàng)好，就可以順利完成教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)。尤其是對(duì)力量和速度的要求特別高，這就要求學(xué)生在平時(shí)的身體素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候，注重各關(guān)節(jié)和韌帶彈性的練習(xí)，注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展和提高。同時(shí)在教學(xué)中降低練習(xí)的難度，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，增強(qiáng)自信心。

2.2.2加強(qiáng)課堂組織與管理

課堂組織安排嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)合理，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量由小到大，循序漸進(jìn)[5]；教學(xué)內(nèi)容新穎，方法多樣；營(yíng)造良好的課堂氣氛，使學(xué)生能夠積極參與到教學(xué)活動(dòng)中，并能保質(zhì)保量的完成教學(xué)任務(wù)。同時(shí)，教師應(yīng)注重課堂紀(jì)律，使學(xué)生在教師的掌控下進(jìn)行練習(xí)，提高學(xué)生跨欄跑的技術(shù)動(dòng)作。

2.2.3重視準(zhǔn)備活動(dòng)

在跨欄跑教學(xué)中，由于學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不夠，因此教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的安排需求，要有針對(duì)性的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。使學(xué)生能夠很快地進(jìn)入基本部分的學(xué)習(xí)狀態(tài)，以避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生。

2.2.4課后加強(qiáng)放松練習(xí)

課結(jié)束后，教師要組織學(xué)生放松活動(dòng)，如：走跑交替、慢跑、按摩等活動(dòng)內(nèi)容，使學(xué)生的身心能夠完全得到放松。

3.結(jié)論與建議

3.1跨欄跑教學(xué)過程中下肢損傷的頻率較高，特別是膝、踝關(guān)節(jié)居首位。因此，在教學(xué)過程要重視膝、踝關(guān)節(jié)韌帶的活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2跨欄跑教學(xué)過程中損傷的類型主要集中是下肢肌肉拉傷和韌帶拉傷。所以，應(yīng)根據(jù)跨欄跑技術(shù)的特點(diǎn)、特征，有針對(duì)性的進(jìn)行肌肉、韌帶的活動(dòng)。

3.3跨欄跑損傷的機(jī)制主要是欄間步子紊亂、欄上身體平衡差、欄間拉大步子、跑與跨結(jié)合不銜接、心理上恐欄及概念不清，教學(xué)過程中教師要應(yīng)仔細(xì)觀察學(xué)生的實(shí)際情況，及時(shí)糾正學(xué)生在欄間跑或欄上的技術(shù)動(dòng)作上出現(xiàn)的問題，提高學(xué)習(xí)效率。

3.4跨欄跑教學(xué)過程中損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身體素質(zhì)較差，造成損傷的人數(shù)較多。教學(xué)過程中，教師和學(xué)生都要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，要有較強(qiáng)的針對(duì)性；加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，課的結(jié)束部分可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況加幾組素質(zhì)練習(xí)活動(dòng)，使學(xué)生身體素質(zhì)逐步提高。

3.5課堂組織要遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，教師和學(xué)生不能急于求成。教師應(yīng)加強(qiáng)課堂紀(jì)律的管理，課后多與學(xué)生交流增進(jìn)師生之間的感情，多給與學(xué)生鼓勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，排除學(xué)生的心理障礙，減少意外損傷。（作者單位：西華師范大學(xué)）

參考文獻(xiàn)：

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