肖珍

（廣西師范大學(xué)雁山校區(qū)體育學(xué)院 廣西桂林 541006）

跨欄跑是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中技術(shù)性很強(qiáng)、動(dòng)作較復(fù)雜、全身協(xié)調(diào)配合、對速度、力量、柔韌性、身體靈活度要求很高的項(xiàng)目；特別是相對女生這個(gè)特殊群體來說，跨欄跑更是難上加難。多年來的教學(xué)實(shí)踐說明：多數(shù)女生在初學(xué)時(shí)會產(chǎn)生“懼欄”心理，不利于正常的教學(xué)。[1]

跨欄恐懼是指學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練中遇到危險(xiǎn)或回想經(jīng)歷過的危險(xiǎn)而產(chǎn)生的消極情緒；在跨欄跑的教學(xué)中常常出現(xiàn)女生看到欄架就心生緊張，有的女生跑到欄架前也難以提腳起跨，也有的女生跨過一兩個(gè)欄之后卻停下來，更有的女生跨欄跑過程中摔跤手傷；在跨欄中出現(xiàn)的這些情況我們稱之為跨欄恐懼；本文通過文獻(xiàn)查閱法、專家訪談法對女生跨欄跑中出現(xiàn)的心理障礙進(jìn)行剖析，以期對女生田徑課跨欄跑教學(xué)有指導(dǎo)作用。

1 研究對象與方法

研究對象為廣西師范大學(xué)體育專業(yè)大一至大三女生，以訪談法進(jìn)行調(diào)查。研究方法包括：文獻(xiàn)查閱法、專家訪談法。

2 結(jié)果與分析

2.1 對女生跨欄跑產(chǎn)生心理恐懼的因素剖析

2.1.1 跨欄跑技術(shù)的自身特殊性

女子100m欄的欄架高度為84cm，400m欄的欄架高度為76.2cm。女生因?yàn)楠?dú)特生理和心理方面的原因，對跨欄跑技術(shù)動(dòng)作的產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)，所以產(chǎn)生恐懼心理。

跨欄跑是人在快速跑進(jìn)中連續(xù)跨越固定數(shù)量、固定高度和固定間隔距離的欄架的短距離田徑運(yùn)動(dòng)徑賽項(xiàng)目。它是快速向前的非對稱的周期運(yùn)動(dòng)。跨欄跑在田徑跑類運(yùn)動(dòng)中被稱為“危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)”。

2.1.2 女生本體自信不夠

缺乏自信心是心理障礙的主要原因。對自我的能力估計(jì)過低時(shí)妨礙女生發(fā)揮潛能的最大障礙。[5]部分女生平時(shí)技能學(xué)習(xí)能力可以完成，但對跨欄缺乏自信心，害怕完不成動(dòng)作被同學(xué)笑話、或害怕碰欄、跌倒受傷。

2.1.3 品質(zhì)意志差

大部分女生相對男生品質(zhì)意志薄弱，遇到有“危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)”跨欄項(xiàng)目時(shí)；應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生緊張、畏懼心理，怕苦怕難。她們會怕欄高、怕碰欄、怕起跨點(diǎn)遠(yuǎn)、怕摔跤。

2.1.4 女生特殊的青春期生理特征

處于青春期的女生從外表形態(tài)到內(nèi)分泌及心理行為均發(fā)生了以一系列變化，特別是在生理機(jī)能方面，從身體外形、內(nèi)臟各器官均趨于成熟；身體的脂肪也逐漸增多、外表體型也逐漸豐滿，特別是女生月經(jīng)周期后身心發(fā)育愈加迅速女生的性格特征隨著身體發(fā)育也發(fā)生了明顯的變化；做跨欄跑時(shí)動(dòng)作自然而然也變得不那么靈活了。

2.1.5 偶然受傷的影響和受他人的情緒影響

在學(xué)習(xí)中因?yàn)樯眢w或技術(shù)的原因，跨欄跑過欄出現(xiàn)時(shí)碰欄、摔跤等傷害事故，而后練習(xí)時(shí)身體就會本能產(chǎn)生害怕的情緒，亦同時(shí)演變?yōu)樾睦砜謶諿4]同時(shí)個(gè)人偶然受傷還會引起其它同學(xué)的連鎖性心理恐懼?？鐧谶^程中，看到邊上同學(xué)受傷，受他人情緒影響，緊接著自己也不敢上了，心理的恐懼就產(chǎn)生了。

2.1.6 教師的教學(xué)方法和教學(xué)態(tài)度

跨欄教學(xué)過程中，教師的教學(xué)方法陳舊，手段單一，沒有吸引力，一次性的教學(xué)任務(wù)太大，會讓學(xué)生難以完成教學(xué)任務(wù)?？鐧诮虒W(xué)過程中，教師的教學(xué)態(tài)度不積極，對學(xué)生缺乏耐性，急于求成，對學(xué)生動(dòng)作技術(shù)教學(xué)不細(xì)心，會讓學(xué)生體會不到跨欄的樂趣、成功的喜悅，從而產(chǎn)生挫折感，心理恐懼也就應(yīng)運(yùn)而生了。這也是引起心理障礙的重要因素。

2.1.7 主要技術(shù)動(dòng)作的失誤

(1)擺動(dòng)腿感受到緊張，錯(cuò)誤的蹦腳尖，腳會因?yàn)榕鲎矙诎宥鴮?dǎo)致跌倒或受傷。

(2)起跨腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，大和小腿沒有正確動(dòng)作的折疊不折疊，從而碰撞欄板而導(dǎo)致受傷。

(3)過欄時(shí)，擺動(dòng)腿反側(cè)手臂不積極前伸從而導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)、左右不平衡；從而引起后擺帶動(dòng)身體后坐而跌倒或扭傷。

(4)由于技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤導(dǎo)致受傷，因此形成心理障礙。

2.2 消除心理障礙的對策

2.2.1 樹立信心，培養(yǎng)毅力

很多女生在課堂中看到欄架會本能反應(yīng)會的說說：“欄架好高”、“我怕摔跤”、“我跨不了全程”、“我只能跨幾個(gè)”，在這樣的心理暗示下，她們跨過2～3個(gè)欄架后，她們就停下不向前了；然而在正式的考試或比賽時(shí)她們卻能完整的把全程欄架跨完，這充分說明了她們不是不具備跨完全程的能力，這是由于缺乏信心和毅力造成的。我們在跨欄過程中尤為要注重對信心和毅力的培養(yǎng)；要在學(xué)習(xí)過程中逐步設(shè)定教學(xué)目標(biāo)步步推進(jìn)，采取“漸進(jìn)式方法”；在最后的學(xué)習(xí)過程中低欄升為高欄，隨著學(xué)習(xí)難度愈加大，這時(shí)候往往更容易產(chǎn)生心理障礙，這對學(xué)生信心和毅力有更高的要求力度，要不怕跌倒，跌倒了也要爬起來跨過去。這種堅(jiān)強(qiáng)的毅力會支撐我們把欄跨過去。

2.2.2 激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是為達(dá)到目的的使人產(chǎn)生行為的一種心理活動(dòng)，對人的行為具有推動(dòng)和激勵(lì)作用。良好的跨欄跑的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)習(xí)跨欄跑的前提，在教學(xué)過程中教師要引導(dǎo)學(xué)生確立自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，這樣學(xué)生才有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在教學(xué)中可設(shè)置課前、課中游戲，游戲設(shè)定可以多樣化、有趣化以及強(qiáng)度與難度化，通過新鮮多元的活動(dòng)游戲?qū)W(xué)生引入課堂主題跨欄跑中。

2.2.3 增加學(xué)生與欄架的親密感

“欄感”是跨欄教學(xué)中首要解決的問題，怎么克服欄感是教學(xué)中急需解決的問題。我們可以采取欄架游戲比賽多樣化的手段來加強(qiáng)學(xué)生欄感。將欄架按依次1高2低的順序擺放欄架，高度按課堂需要調(diào)節(jié)，然后進(jìn)行跳欄、鉆欄、摸欄架起跨中心等游戲比賽；以此增加學(xué)生與欄架的親密感，亦取得強(qiáng)化欄感的效果。

2.2.4 著實(shí)提高學(xué)生的身體靈活性

跨欄跑教學(xué)對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，在跨欄跑的教學(xué)前最好先安排好學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)做充分，可以讓學(xué)生做四肢伸張運(yùn)動(dòng)、腳腕關(guān)節(jié)預(yù)熱活動(dòng)、兩腿拉伸蹬地活動(dòng)等；學(xué)生的身體做好完全的準(zhǔn)備活動(dòng)，身體的靈活性亦會提高，跨欄跑也就變的更輕松了[4]。

2.2.5 采用步步推進(jìn)法教學(xué)

在教學(xué)過程中，將跨欄跑運(yùn)動(dòng)分塊拆分開來，通過開始學(xué)習(xí)時(shí)降低欄架的高度、縮短欄間距或拉長欄間距離、跑五步過欄、采用橡皮筋模擬跨欄、單腿起跨等等細(xì)節(jié)改善的方法；讓學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)的開始階段，心理得到減壓，也可降低欄與欄之間的距離6～8m最為合適，視學(xué)生初學(xué)的具體情況因人而異，因材施教，以做到有效教學(xué)。

2.2.6 以人為本，改變學(xué)生學(xué)習(xí)的氛圍

秉承以人文本的教學(xué)觀念，在教學(xué)中改變學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍在教學(xué)中可進(jìn)行細(xì)致分組幫扶，技術(shù)較好的同學(xué)帶4～5個(gè)技術(shù)普通的同學(xué)，五六人一組，互相監(jiān)督，互相鼓勵(lì)，互相觀看對方的動(dòng)作技術(shù)，再互相指出對方動(dòng)作的不足再予以改進(jìn)，練習(xí)后進(jìn)行小組總結(jié)，這樣方能達(dá)到互相進(jìn)步的目的，學(xué)生們在這樣的充滿愛和鼓勵(lì)的氛圍當(dāng)中可以很好的提高其學(xué)習(xí)效果。

2.2.7 改善教學(xué)方法[5]

我們要不斷改善跨欄跑教學(xué)的普通方法與首都，不斷努力提升教師的專業(yè)素質(zhì)和自我內(nèi)在，教師要主動(dòng)的調(diào)動(dòng)課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)生興趣，從而激發(fā)她們的表現(xiàn)欲。這對克服心理障礙也很重要。

3 結(jié)語

跨欄教學(xué)中，女生產(chǎn)生的心理恐懼是可以克服的；教師應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)的動(dòng)態(tài)心理，針對其具體問題與問題的起源，正確適當(dāng)?shù)牟扇∪诵曰呐e措；因人而異，因材施教。用心盡力去教學(xué)生，教學(xué)過程中要把技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練融為一體，把二者緊密相連起來進(jìn)行教學(xué)。學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性、主動(dòng)積極克服其困難也是可以克服其恐懼的。[6]

[1]潘黎,秦?？?淺議跨欄跑教學(xué)中克服學(xué)生心理障礙的方法[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000(4).

[2]黃靜珊.跨欄教學(xué)中克服學(xué)生心理恐懼的實(shí)踐性研究[J].遼寧體育科技,2003(2).

[3]李紅.跨欄跑教學(xué)訓(xùn)練中的心理障礙及其克服[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005(S1).

[4]林勇.運(yùn)用心理訓(xùn)練克服跨欄中的不良心理[J].湖北體育科技,2009（2）.

[5]陽光，鄭忠波.大學(xué)生對跨欄運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼心理的原因及對策[J].體育科技,2004（4）.

[6]章華飛，楊麗玲.女大學(xué)生跨欄跑教學(xué)中心理障礙分析研究[J].上饒師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）,2005（3）.