司秀英

(內(nèi)蒙古赤峰市體育中學(xué) 內(nèi)蒙古赤峰 024000)

柔道運動員運動損傷的受傷機制、致因及對策分析

司秀英

(內(nèi)蒙古赤峰市體育中學(xué) 內(nèi)蒙古赤峰 024000)

在柔道運動中,運動員一旦出現(xiàn)運動損傷,輕則影響訓(xùn)練的系統(tǒng)性,不利于運動員訓(xùn)練和比賽成績的提升,重則對運動員的身心帶來危害,甚至?xí)虼硕绊懙竭\動員的運動生涯,縮短運動員的運動壽命。因此,本文就在具體闡述了柔道運動員常見運動損傷(膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腰肌肌肉筋膜炎損傷、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷、肩袖損傷)的受傷機制的基礎(chǔ)上,簡要分析了柔道運動中常見的致傷因素(運動素質(zhì)差、技術(shù)動作不正確或不準確、沒有得到及時的治療與恢復(fù)),并相應(yīng)的提出了有針對性的對策及建議,希望對避免柔道運動員運動損傷的問題能夠有所助益。

運動損傷 柔道 受傷機制 致傷因素 預(yù)防對策

柔道運動作為一種身體直接接觸的、徒手較量的、以身體為進攻目標的，競爭性體育運動項目，運動員在日常訓(xùn)練和比賽的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)各種運動損傷。而運動損傷一旦出現(xiàn)，輕則影響訓(xùn)練的系統(tǒng)性，不利于運動員訓(xùn)練和比賽成績的提升，重則對運動員的身心帶來危害，甚至?xí)虼硕绊懙竭\動員的生涯，縮短運動員的運動壽命。因此，在開展柔道運動訓(xùn)練的工作中，一定要注意重視運動員的運動損傷問題，盡可能的避免運動損傷問題的出現(xiàn)。鑒于此，本文就針對柔道運動員運動損傷的受傷機制、致傷因素及對策問題進行了簡要的探索與研究。

1 柔道運動員運動損傷常見種類的受傷機制分析

在柔道運動中，常見的、較為典型的運動損傷主要有膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腰肌肌肉筋膜炎損傷、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷以及踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷和肩袖損傷等幾種主要的類型，以下針對這幾種常見的運動損傷種類及其受傷機制進行具體的分析。

1.1膝關(guān)節(jié)半月板損傷

人體的膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、脛骨上端以及骸骨組成的，是人體中最大、結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一。在膝關(guān)節(jié)的股骨和脛骨之間，左右各有一個半月形的纖維軟骨盤，其邊緣較厚，中間比較薄，下面是平坦的，上面是凹陷的，分別填充在兩側(cè)的脛骨髁上，就是所謂的膝關(guān)節(jié)半月板。其中在外側(cè)髁上的就是外側(cè)半月板，在內(nèi)側(cè)髁上就是內(nèi)側(cè)半月板。半月板能夠讓關(guān)節(jié)面之間的連接更加緊密，并具有一定的緩沖作用。由于在柔道運動中，運動員需要經(jīng)常需要使用腳技來摔倒對方，而且身體移動的方向也較為多變，因此，在運動的過程中，膝關(guān)節(jié)就需要不斷的進行曲屈、旋轉(zhuǎn)等運動，從而引發(fā)半月板損傷的問題。

具體來說，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，主要有急性損傷和慢性損傷兩種。其中，急性損傷主要是由柔道運動中的間接暴力所引發(fā)的，常見于膝關(guān)節(jié)屈伸時同時又有膝的扭轉(zhuǎn)及外翻的動作中。在柔道運動訓(xùn)練及比賽的過程中，尤其是在涉及到攻防動作時，運動員的膝關(guān)節(jié)一般是處于半曲屈位的，是固定不動的，此時，如果運動員的上半身突然猛力旋轉(zhuǎn)，股骨遠端驟然內(nèi)旋，就會使得半月板夾入股骨內(nèi)髁和脛骨的平臺之間，并在股骨髁強力的內(nèi)旋牽引之下，使得半月板發(fā)生破裂，從而引發(fā)急性損傷的問題。而慢性損傷，則主要是由于在長期訓(xùn)練的過程中，因為訓(xùn)練勞損而造成的半月板磨損、松動、變性以及撕裂等問題。由于柔道運動員在進行日常訓(xùn)練的過程中，膝關(guān)節(jié)長時間處于屈曲位，并需要進行反復(fù)的屈伸和摩擦，從而常常會因為膝關(guān)節(jié)的股骨和脛骨對半月板長期的、頻繁的摩擦和牽扯等機械性的刺激，造成積累性勞損病變的問題，造成慢性損傷。

1.2腰肌肌肉筋膜炎損傷

人體的腰背筋膜分為深、淺兩層，其中淺層起自于胸腰骶椎的棘突和棘間韌帶，下緣至髂骨嵴，外側(cè)則至肋骨角，深層分隔骶棘肌與腰方肌。在柔道運動中，由于運動員常常需要使用背負投、大腰等技術(shù)動作，均需要體位不斷的進行改變，需要腰部不斷的主動或被動的進行屈、伸和扭轉(zhuǎn)，而一旦在屈伸和扭轉(zhuǎn)的過程中，腰部的活動超過了其正常的活動范圍，使腰部受到大的壓力和扭轉(zhuǎn)力，就容易引發(fā)腰肌拉傷，而如果在出現(xiàn)腰肌拉傷之后，不及時的、徹底的進行治療，就繼續(xù)開展訓(xùn)練，就會使得柔道運動員的腰肌出現(xiàn)勞損導(dǎo)致腰肌肌肉筋膜炎。

1.3膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷

人體的膝關(guān)節(jié)副韌帶位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)，其主要的作用是保證膝關(guān)節(jié)不出現(xiàn)左右晃動的問題。一般來說，在做伸膝動作時，側(cè)副韌帶會比較緊張，膝關(guān)節(jié)也不存在側(cè)向運動的情況，但是在做屈膝動作時，側(cè)副韌帶會比較松弛，膝關(guān)節(jié)存在輕微的內(nèi)收、外展等活動，常會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況。具體到柔道運動來說，由于柔道運動中有大量的以下肢為屈位支撐的、扭轉(zhuǎn)的技術(shù)動作，因此，一旦力度把握不好或者是技術(shù)動作不夠準確就往往會引發(fā)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。

1.4踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷

人體的踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶是由距腓前韌帶、距腓后韌帶以及跟腓韌帶共同構(gòu)成的。其中距腓前韌帶的主要作用是防止距骨向前及旋后，距腓后韌帶的作用主要是防止距骨后移及內(nèi)翻，跟腓韌帶的作用主要是防止踝足內(nèi)翻。在柔道運動中，之所以會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷，主要是因柔道運動中的足踝旋后動作和內(nèi)翻動作造成的。柔道運動員一旦在訓(xùn)練和比賽的過程中因為某種原因使得身體失去重心，出現(xiàn)足踝旋后過度內(nèi)翻動作，使得踝關(guān)節(jié)外側(cè)受到牽拉應(yīng)力，就極易引發(fā)踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷的問題。

1.5肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)之一，而肩袖則是肩關(guān)節(jié)活動過程中的解剖弱點，尤其是在負重轉(zhuǎn)肩時，肩袖不但要確保肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，同時還要完成運動的任務(wù)，再加上，在這個過程中，其與肩峰緊貼，極易摩擦，所以很容易受傷。

其中，針對柔道運動員來說，肩袖損傷最為常見的兩種類型主要是肩袖肌腱炎和肩峰下滑囊炎。在柔道運動訓(xùn)練和比賽的過程中，由于運動員的肩關(guān)節(jié)常常會因為反復(fù)的旋轉(zhuǎn)或是超常范圍的活動，使得肩袖的肌腱和肩峰下滑囊受到擠壓、摩擦和牽扯，從而引發(fā)肩袖的運動損傷。

2 柔道運動員運動損傷的致傷因素及對策分析

由上文的分析可知，柔道運動員的運動損傷問題對運動員的消極影響是顯而易見的。在柔道運動訓(xùn)練和比賽的過程中，為了能夠盡可能的避免上述的各種運動損傷，在研究的基礎(chǔ)上，針對柔道運動員運動損傷的致傷因素進行了分析，并相應(yīng)的提出了簡要的預(yù)防對策和建議。

首先，柔道運動員的運動損傷與柔道運動員自身的運動素質(zhì)之間存在一定的關(guān)聯(lián)。柔道運動作為一項競爭激烈、持續(xù)時間較長、對抗強度較大的體育運動項目。運動員在比賽規(guī)定的時間內(nèi)，必須要持續(xù)的、不間斷的、積極的搶把、發(fā)動連續(xù)進攻，并抓住比賽中的機會快速及時的施技。因此，柔道運動員需要具備很強的運動素質(zhì)，才能取得良好的成績，并最大限度的避免運動損傷問題出現(xiàn)的幾率，否則不但不利于運動員運動成績的提升，而且還常常會因為運動素質(zhì)差而引發(fā)運動損傷。因此，在開展柔道運動訓(xùn)練的過程中，為了提高運動員的運動成績、降低運動損傷的幾率，必須要注意重視運動員運動素質(zhì)的提升問題，尤其是與柔道運動相關(guān)的專項耐力素質(zhì)。

其次，在柔道運動訓(xùn)練和比賽的過程中，有相當(dāng)一部分的運動損傷問題是由于運動員技術(shù)動作的不正確或是不準確而造成的，這說明，在柔道運動員技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)存在一定的問題。而在研究的過程中發(fā)現(xiàn)，之所以技術(shù)訓(xùn)練不夠科學(xué)，存在技術(shù)動作不正確或是不準確的問題，其中最為主要的一個問題，就是訓(xùn)練忽略了運動員的個體差異性，過于模式化。因此，為了避免這種情況，提高柔道運動員技術(shù)動作的準確性，教練員在針對柔道運動員開展訓(xùn)練工作時，就應(yīng)正確對待運動員之間的個體差異性，在尊重并充分了解和把握了運動員個體特點的基礎(chǔ)之上，因人而異的制定訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，確保因材施訓(xùn)的貫徹落實。

最后，在訓(xùn)練的過程中，沒有對運動損傷的問題引起足夠的重視，在運動員出現(xiàn)運動損傷時，沒有進行及時、積極、徹底的治療，就繼續(xù)進行訓(xùn)練或比賽，也是引發(fā)柔道運動員運動損傷的一個重要因素，而且這種情況常常還會造成反復(fù)的損傷，加重運動員損傷的程度。因此，針對這種情況，運動員和教練員一定要從思想上真正重視起運動損傷的問題，一旦出現(xiàn)運動損傷問題，積極配合治療和恢復(fù)，并從身心兩個方面同時進行積極地調(diào)整，以確保運動損傷的及時、徹底恢復(fù)。與此同時，在開展運動訓(xùn)練時，也要注意加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，最大限度的降低因為醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作不到位，而使得運動損傷沒有得到及時、徹底的治療，從而引發(fā)重復(fù)損傷的情況。

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2095-2813(2014)10(a)-0009-02