吳同

中醫(yī)學認為，人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系。如舌尖屬心肺，舌心屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，強身健體，延緩衰老。下面為您介紹舌頭運動6招，助您健康長壽：

舌抵上腭 靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

赤龍攪海 用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

鼓漱華池 口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動共36次。當有津液生成后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

赤龍吐芯 把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

張口結(jié)舌 張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經(jīng)疾患也有療效。

揉搓舌柱 先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)，清熱生津的作用。

練舌保健法每日早、中、晚各做1次，久之可加強內(nèi)臟各部位的功能，使人容光煥發(fā)，健康永駐。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）endprint