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        舌尖上的運動養(yǎng)生

        2014-12-05 15:57:57吳同
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期
        關(guān)鍵詞:全口舌根咽下

        吳同

        中醫(yī)學(xué)認為,人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系。如舌尖屬心肺,舌心屬脾胃,舌根屬腎,舌兩旁屬肝膽。因此,經(jīng)常運動舌頭,可加強內(nèi)臟各部位的功能,強身健體,延緩衰老。下面為您介紹舌頭運動6招,助您健康長壽:

        舌抵上腭 靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上腭,凝神靜氣,調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭,再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲,直送下丹田。久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調(diào)勻,有益壽之功。

        赤龍攪海 用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈,正反各36圈,然后,再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈,順序同上。當唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。

        鼓漱華池 口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動共36次。當有津液生成后要鼓漱有聲,唾液充滿全口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。

        赤龍吐芯 把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟,久之可回春駐顏。

        張口結(jié)舌 張大口,伸長舌,口中如有津液生后可仰頭咽下,心中默數(shù)81個數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效,對面部神經(jīng)疾患也有療效。

        揉搓舌柱 先將舌體向上翹起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指兩指端,伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動,片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò),清熱生津的作用。

        練舌保健法每日早、中、晚各做1次,久之可加強內(nèi)臟各部位的功能,使人容光煥發(fā),健康永駐。

        (摘自《中國中醫(yī)藥報》)endprint

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