鐘梅

(四川省運動技術(shù)學院 四川成都 610000)

近年來,我們體育運動事業(yè)取得了一個又一個的良好成績,隨著科學技術(shù)的不斷進步與發(fā)展,提高運動訓練的有效性對于專業(yè)的運動員來講是至關(guān)重要的。因此,科學化的運動訓練方式也在不斷地創(chuàng)新與提高。如果在掌握了一定的訓練方法和技巧,運動員在擁有良好的心理素質(zhì)下,更能有效提高運動訓練的有效性效果。在訓練時要把將運動員的最高狀態(tài)發(fā)掘出來作為最終目的,還要把各個階段的不同特性作為考慮因素,詳細地計劃出一個有針對性的訓練模式,按照計劃有原則、有步驟地進行訓練,進而達到高質(zhì)量、高效率的目標。

1 提高訓練有效性的重要性

對于專業(yè)從事體育運動的運動員來講,提高運動訓練的有效性也非常的關(guān)鍵,因為專業(yè)的運動員相對于我們普通人來講,運動量非常的大,他們需要對身體的各個部位進行拉練,而且每個階段都有不同的訓練科目,專業(yè)運動員除了需要進行訓練之外,還需要注意保護自身不要受傷。而眾所周知,繁重的體育訓練很容易導致運動員受傷,如果他們可以在訓練的過程中,注重訓練質(zhì)量和有效性,用最短的時間和最少的體力達到訓練目的,對于運動員來講是非常有利的。專業(yè)的體育運動員相對于我們普通人來講,用于訓練的時間也比較少,特別是那些國際體育明星,他們一方面要參加各種各樣的體育賽事;另一方面還要進行合理的休息,用于體力的恢復,他們真正用于提高自身體育能力的時間非常的少,所以他們也必須加強體育訓練的有效性。

2 提高運動訓練有效性的方法

興趣是人們做事的動力,因此,培養(yǎng)運動員運動興趣是提高運動訓練有效性的方法,在運動員運動有了興趣的前提下,也應(yīng)具備良好的心理素質(zhì),在配合制定科學的、合理的訓練計劃,靈活運用并訓練的方法以及技巧等,更地有針對性對運動員進行有效的運動訓練,提高運動訓練的教學效果。

2.1 培養(yǎng)運動興趣

興趣愛好對于每個人或者每一件事情來講都是非常重要的影響因素,人們帶著相應(yīng)的興趣愛好去做一件事情時,往往會收到意想不到的收獲,常常會達到事半功倍的效果。對于體育訓練這件事情來講當然也不會例外,參加體育訓練的人們?nèi)绻陨矸浅釔圻\動或者對運動具有良好的興趣,他們在日常的訓練過程中就會用心鉆研訓練方法和技巧,提高運動訓練的有效性。所以要想提高運動訓練的有效性,培養(yǎng)良好的運動興趣是基礎(chǔ)。培養(yǎng)運動興趣的方法有很多,首先人們可以邀請自己的親朋好友一起去參加某項體育鍛煉,在進行訓練的過程中,他們之間相互競爭相互勉勵,最終共同提高訓練的有效性。其次個人可以報名參加由單位或者國家舉辦的運動會,來培養(yǎng)自身對運動的興趣愛好,例如人們可以積極主動的參加一些省市級或國家級舉辦的籃球比賽,也可以積極報名參加國家舉辦的國際馬拉松比賽等等,來激勵運動員參與體育運動的興致。

2.2 注重心理素質(zhì)培養(yǎng)

一個運動員的心理素質(zhì)的好與壞,也會直接從賽前折射出來,更會在一定程度上會對比賽結(jié)果造成不同程度上的影響。前面我們提到對運動員興趣培養(yǎng)重要性,運動員自身心理健康素質(zhì)也是不可忽視的?？茖W化的運動訓練方法對運動員來說固然是十分重要的,當其心理所承受能力,當作為身體訓練的首要基礎(chǔ)時,其就會與科學的訓練模式、身體健康狀況等,共同組建一個完美的運動訓練體系。當一個運動員有時良好的心理狀態(tài)與心理承受能力以后,其自身的心理道德品質(zhì)也會自然的得到提升,最終才能幫助身體訓練達到預期的最佳效果。

2.3 制定科學合理的訓練計劃

運動是一件日積月累的事情,對于普通人來講,要想有效提高自己的身體素質(zhì)和意志力,就必須對運動訓練進行堅持,在運動訓練開始之前,制定合理的訓練計劃,計劃一旦制定出來,就不要由于一些主觀原因輕易去改變,而是要克服千難萬阻,運動貴在堅持,只有堅持才能真正的提高自己的身體素質(zhì)。尤其是對于專業(yè)從事體育運動的運動員來講,制定合理的訓練計劃則是更加的關(guān)鍵。專業(yè)運動員的訓練計劃往往是體育教練根據(jù)自己的執(zhí)教經(jīng)驗再結(jié)合運動員的實際運動水平以及運動員的身體狀況最終制定出來的,對于專業(yè)運動員來講,他們的運動訓練強度特別的大,要想在體育競技場上取得優(yōu)異的比賽成績,日?？炭嘤柧毷潜夭豢缮俚?專業(yè)運動員在身體狀況允許的條件下,必須嚴格執(zhí)行教練安排的訓練計劃,一步一個腳印的去提高自己的體育競技能力,只有持之以恒的堅持才能取得良好的體育成績,為自己和為國家爭光。選擇科學合理的運動訓練計劃,不管是對運動員本身,或是對于教練而言都有著十分重要性與必要性。只有按照有原則性、有步驟性地進行科學的訓練方法,才能進而達到高質(zhì)量、高效率的訓練目地。

2.4 靈活運用訓練的方法和技巧

任何事情都有一定的方法和技巧,進行體育訓練也是如此。在日常的訓練過程中,如果只是一味的埋頭苦練,不注意掌握訓練方法和技巧,往往會導致事倍功半。對于訓練方法和訓練技巧,不同的運動項目是不同的,例如在進行百米賽跑的日常訓練中,要掌握起跑時的技巧,在做到不延遲的同時也不同出現(xiàn)搶跑犯規(guī)的現(xiàn)象;對于游泳比賽,在訓練的過程中要注重換氣技巧,換氣是游泳比賽中必然用到的比賽技巧,掌握良好的換氣技巧可以有效的提高運動員的體育競技水平;在長跑比賽的日常訓練中,要掌握一定的沖刺技巧,沖刺技巧對于每個運動員而言是不同的,因為每個運動員的身體素質(zhì)和比賽習慣不一樣,教練在日常對運動員進行訓練時,要結(jié)合運動員的個人習慣和個人能力靈活教授不同的訓練技巧和方法。

2.5 日常訓練要有一定的針對性

對于體育運動員來講,針對性訓練在日常的訓練過程中被經(jīng)常用到,每一項體育比賽的完成都需要很多方面的體育能力,就拿籃球運動來講,要想成為一名良好的籃球運動員,既要擁有良好的籃球技巧,還必須擁有良好的身體素質(zhì),此外還需要一定的籃球意識,在籃球運動員的日常訓練中,要根據(jù)單個籃球運動員,進行不同的針對性訓練,對于那些身體素質(zhì)一般,對抗能力較差的運動員在日常的訓練過程中要著重訓練他們的對抗能力,對于籃球技巧掌握不到位的運動員要著重進行技巧訓練,例如有一些世界頂級的籃球運動員的罰球技術(shù)比較差,在教練的日常訓練中要加強對他們的罰球能力的訓練,針對性訓練實際上是一種查缺補漏的訓練方法,由于每個運動員的短板不相同,導致了他們進行針對性訓練的項目也不盡相同,每個運動員或者教練要根據(jù)實際情況,開展日常的針對性訓練,致力于提高運動員的綜合競技水平。

3 結(jié)語

隨著科學技術(shù)的不斷發(fā)展,我國的體育事業(yè)也正向著更科學化的方向發(fā)展。無論任何事情都需要講究效率,對于運動訓練來說,也是一樣要具有一定的有效性,在日常的訓練過程中,教練員只有高度重視提高運動訓練的有效性,才可以達到事半功倍的訓練效果,這需要我們要在運動訓練的實踐中不斷地摸索創(chuàng)新,去尋求更新鮮血液才能匯集成一系列具有中國特色的運動訓練方法。

[1]吳貽剛.論科學理論向運動訓練方法轉(zhuǎn)化[D].上海體育學院,1999.

[2]田麥久.我國運動訓練學理論體系的新發(fā)展[J].北京體育大學學報,2003(2):6-9.

[3]熊焰,邱江濤,孔祥寧.運動訓練理論中幾個基本問題甄別[J].西安體育學院學報,2005(1):109-111.

[4]吳貽剛.科學理論向運動訓練方法轉(zhuǎn)化研究探索[J].中國體育科技,2000(9):4-6,22.

[5]吳貽剛.運用科學理論進行訓練方法設(shè)計的內(nèi)容與原則[J].上海體育學院學報,2002(1):56-59.

[6]劉曉軍.現(xiàn)代運動訓練發(fā)展的內(nèi)涵及主要特征[J].山西師大體育學院學報,2004(4):111-113.

[7]李焓銣.一般訓練學理論價值的探討[J].運動,2012(23):16,32-33.