張付堅(jiān)

摘 要： 近年來，國內(nèi)籃球運(yùn)動員的選拔只注身材高大而忽視籃球意識的培養(yǎng)。然籃球意識才是籃球運(yùn)動的靈魂，是能否成為高水平運(yùn)動員的重要因素。作者結(jié)合訓(xùn)練和比賽，提出青少年在籃球訓(xùn)練中加強(qiáng)籃球意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法，并進(jìn)行了一些探究。

關(guān)鍵詞： 青少年 籃球意識 意識培養(yǎng) 訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)復(fù)雜多變的運(yùn)動項(xiàng)目，要求運(yùn)動員在激烈的對抗中靈活運(yùn)用各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，這就是籃球意識，被稱為籃球運(yùn)動的靈魂?；@球意識的培養(yǎng)必須從小抓起，是一個長期漸進(jìn)的過程，需要長期艱苦訓(xùn)練和比賽的積累。沒有扎實(shí)的基本功，就不可能打下牢固的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，青少年正是培養(yǎng)籃球意識的黃金時期，加強(qiáng)籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是提高青少年水平的重要環(huán)節(jié)。

1.籃球意識的定義

籃球意識是運(yùn)動員在比賽中場上，對比賽中出現(xiàn)的各種復(fù)雜情況，通過有意識地推理判斷采取快速正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運(yùn)動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認(rèn)識過程中，提煉積累的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動。這種根據(jù)籃球運(yùn)動的規(guī)律、特點(diǎn)而產(chǎn)生的籃球的感知和思維的一系列心理活動，以及相應(yīng)的動作過程，可以理解為“籃球意識”?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)集體的對抗項(xiàng)目，對于籃球運(yùn)動來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都離不開籃球意識的作用?；@球意識決定了運(yùn)動員能否在激烈的比賽中迅速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理運(yùn)用技術(shù)。如何提高青少年的籃球意識呢？筆者認(rèn)為應(yīng)著重做到以下幾點(diǎn)：

2.加強(qiáng)整體意識的培養(yǎng)

一個優(yōu)秀的球隊(duì)和籃球運(yùn)動員必須具備良好的團(tuán)隊(duì)意識，統(tǒng)一的思想和戰(zhàn)術(shù)意圖，以及堅(jiān)定的奮斗目標(biāo)，一個優(yōu)秀的隊(duì)員要有高超的籃球技、戰(zhàn)術(shù)意識。

2.1加強(qiáng)思想教育

青少年普遍比較喜歡籃球運(yùn)動，但隨意性較強(qiáng)，目的不明確。因此，教練員通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確打球的目標(biāo)和意義，通過講述和視頻、圖像等方式了解籃球運(yùn)動及著名運(yùn)動員的實(shí)例培養(yǎng)青少年對籃球運(yùn)動的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立熱愛籃球事業(yè)、遵守紀(jì)律、有信心、有斗志、勇于勝利的優(yōu)良團(tuán)隊(duì)意識。

2.2加強(qiáng)籃球理論知識的指導(dǎo)

長期以來，我國運(yùn)動員文化理論水平普遍不高，對運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)原理、籃球發(fā)展趨勢和比賽的規(guī)律理解有限；缺少對籃球運(yùn)動的自我見解和創(chuàng)造性。比賽時，在技術(shù)運(yùn)用上就會缺乏靈活性和預(yù)見性，嚴(yán)重影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。因此，在青少年階段，必須加強(qiáng)籃球理論培養(yǎng)，使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)。為此，籃球理論知識的學(xué)習(xí)是必不可少的環(huán)節(jié)，應(yīng)始終貫穿比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐全過程。

3.加強(qiáng)基本技、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

青少年比賽中普遍存在籃球意識不強(qiáng)的問題，如攻守轉(zhuǎn)化慢、防守重心過高、缺乏協(xié)防補(bǔ)防意識，看球不看人、快攻接應(yīng)和快下不及時，貽誤戰(zhàn)機(jī)；陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識；控制比賽節(jié)奏的能力不強(qiáng)，搶籃板球沖搶意識、搶位意識缺乏等等。因此，培養(yǎng)和提高青少年的籃球技戰(zhàn)術(shù)意識刻不容緩。

3.1籃球運(yùn)動技術(shù)掌握的過程就是形成動作技巧的過程

運(yùn)動技巧就是有意識活動的結(jié)果，訓(xùn)練中熟練而準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)，才能在比賽中運(yùn)用自如。因此，在訓(xùn)練和比賽中要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高獨(dú)立思考能力。

3.1.1加強(qiáng)運(yùn)動員的視野訓(xùn)練。如因?yàn)檫\(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動員準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動方向，采取有效動作。加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力訓(xùn)練，如：數(shù)數(shù)抱團(tuán)、前后轉(zhuǎn)身找人、貼膏藥等游戲，增強(qiáng)隊(duì)員的反應(yīng)和判斷能力。

3.1.2強(qiáng)化技術(shù)動作訓(xùn)練。技術(shù)動作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作，如短傳快攻和三線長傳快攻等，以提高隊(duì)員的快速反應(yīng)能力。

3.1.3發(fā)展技術(shù)特長。在全面掌握基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，有意識地培養(yǎng)特長技術(shù)動作，練就神出鬼沒的傳球手、精準(zhǔn)的神投手、快若閃電的突擊手等。

3.2搶籃板意識

搶籃板球意識應(yīng)滲透于技術(shù)訓(xùn)練中，搶防守籃板球由后轉(zhuǎn)身擋人、判斷方向及起跳爭搶、得球后抗干擾能力等組成。在教學(xué)訓(xùn)練中必須教會隊(duì)員掌握兩腳都能做中樞腳轉(zhuǎn)身擋人的技術(shù)，養(yǎng)成抬頭觀察的良好習(xí)慣，用背部或余光感知被擋人的位置及移動路線，積極搶位，占據(jù)有利位置。

其次，重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員快速起跳的能力，掌握左右腳均能墊步起跳技術(shù)，確保跳得快、高、早，搶先獲得有利空間位置，擴(kuò)展?fàn)帗尶臻g；得球后應(yīng)迅速收腹含胸，快速將球直線引置胸腹之間，置于防守隊(duì)員的遠(yuǎn)側(cè)，用肩、上體護(hù)球，抬頭觀察，最好及時一傳或運(yùn)球避開防守。

在練習(xí)中教練員不斷地、適時地對動作進(jìn)行口令和親身示范非常重要。如防守?fù)尰@板球訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“擋、搶”這一防守口令，再通過教練和隊(duì)員的示范防守姿態(tài)，使隊(duì)員在搶籃板球時牢牢掌握擋搶技術(shù)和樹立擋抱意識。

3.3快攻意識

快攻作為最有效的進(jìn)攻手段之一，已成為當(dāng)今國內(nèi)外普遍采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。在籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時，應(yīng)爭取一切機(jī)會發(fā)動快攻，這就要求每個運(yùn)動員都有快的欲望和配合能力，充分發(fā)揮個人的主觀能動性，積極爭取、創(chuàng)造機(jī)會，在訓(xùn)練中著重培養(yǎng)，不管是快攻的發(fā)起者還是參與者、執(zhí)行者，都要有強(qiáng)烈的快攻意識。

3.3.1接應(yīng)意識的培養(yǎng)。接應(yīng)意識要快速，及時橫、縱、斜插接應(yīng)要球，通過折返跑、繞彎跑，加速跑等各種邊變速和變向跑提高快速擺脫的接應(yīng)能力。

3.3.2推進(jìn)意識培養(yǎng)。一接成功后，全面迅速地觀察全場情況，及時捕捉發(fā)動快攻的時機(jī)，在推進(jìn)過程中突出“搶”字能傳不運(yùn)、傳運(yùn)結(jié)合，積極創(chuàng)造快攻機(jī)會。通過在后、中、前場組織各種防守陣形進(jìn)行防守，有效提高傳球和接應(yīng)意識。

3.3.3快下意識的培養(yǎng)。當(dāng)對方投籃碰板時，前鋒要有強(qiáng)烈的快下意識，爭取稍縱即逝的快攻機(jī)會。三人“8”快攻及兩三人之間的短、長傳球等各種練習(xí)方法可以有效提高快下意識。

3.3.4快攻節(jié)奏控制意識的培養(yǎng)。在球推進(jìn)到前場后，當(dāng)前方出現(xiàn)快下隊(duì)員位置分布不平衡，可積極組織同伴，調(diào)整進(jìn)攻位置，積極用語言指揮同伴快下，發(fā)動合理的配合進(jìn)行攻擊。如出現(xiàn)以多打少、二打二、三打三的機(jī)會時，可根據(jù)攻守情況快速發(fā)動連續(xù)突分、運(yùn)球掩護(hù)、底線溜底掩護(hù)等配合，捕捉到最佳機(jī)會得分；如對方隊(duì)員已經(jīng)及時到位，則耐心尋找進(jìn)攻機(jī)會，待己方隊(duì)員落位轉(zhuǎn)入陣地進(jìn)攻。

3.4防守意識和基本戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)

在防守中，既要加強(qiáng)個人防守意識，如人盯人防守，兩人配合的繞過、擠過、穿過防守技術(shù)意識的培養(yǎng)，又要加強(qiáng)換防、補(bǔ)防、協(xié)防、夾擊戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。

良好的籃球意識就是在訓(xùn)練和比賽時根據(jù)對手合理、及時、熟練地運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)?；@球技術(shù)訓(xùn)練中，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，使運(yùn)動員形成正確的運(yùn)力定型；同時，注意及時過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，充分培養(yǎng)青少年的觀察力、思考力和創(chuàng)造力；在復(fù)雜、困難的條件下正確運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合和思想意識有機(jī)結(jié)合起來，使全隊(duì)形成一個有凝聚力的集體。運(yùn)動員只有具備良好的技戰(zhàn)術(shù)意識，才能使他們之間的基礎(chǔ)配合更熟練，運(yùn)用更靈活，有針對性地做到揚(yáng)長避短，發(fā)揮優(yōu)勢，并充分運(yùn)用于訓(xùn)練和比賽中，只有這樣青少年籃球水平才能不斷提升。

4.結(jié)論與建議

青少年良好“籃球意識”的培養(yǎng)，必須始終貫穿整個籃球訓(xùn)練過程，從而使運(yùn)動員具有在比賽中自由、正確地駕馭技術(shù)支配戰(zhàn)術(shù)行動的能力。培養(yǎng)和訓(xùn)練青少年的籃球意識是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高青少年的籃球運(yùn)動水平，為發(fā)展成為優(yōu)秀的攻守兼?zhèn)涞母咚交@球運(yùn)動員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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