楊柳

【摘 要】文章采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專(zhuān)家訪談法、邏輯分析法等研究方法，通過(guò)對(duì)山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)存在以下問(wèn)題：柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間較短，訓(xùn)練頻率不夠、持續(xù)性較低，有45%的體育舞蹈高考生認(rèn)為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不重要，對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性認(rèn)知情況不理想。文章旨在通過(guò)對(duì)山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練狀況進(jìn)行研究分析，找出體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練存在的問(wèn)題并分析致因，同時(shí)提出合理有效的建議，為提高體育舞蹈高考生的柔韌素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技能水平提供理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈；高考生；柔韌素質(zhì)；訓(xùn)練

體育舞蹈是在獨(dú)具特色的音樂(lè)伴奏下，通過(guò)男女舞伴的形式以肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)內(nèi)心情感的競(jìng)賽項(xiàng)目。山東省是全國(guó)人口第二大省，擁有豐富的教學(xué)資源和環(huán)境，近幾年體育舞蹈是山東省高等院校發(fā)展較快的熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，每年11月份至次年3月份是山東省各高校逐一開(kāi)展藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)招生考試工作的時(shí)間，對(duì)于面臨考學(xué)而選擇走體育舞蹈專(zhuān)業(yè)的考生來(lái)說(shuō)往往訓(xùn)練時(shí)間較短，在實(shí)際的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中重技術(shù)學(xué)習(xí)輕身體素質(zhì)訓(xùn)練成為一種普遍的現(xiàn)象。因此，提高體育舞蹈高考生對(duì)專(zhuān)項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，增加柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間和頻率，提高體育舞蹈高考生整套動(dòng)作質(zhì)量和綜合競(jìng)技能力水平，掌握科學(xué)有效的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的手段和方法是十分必要的。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

本文以山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀為研究對(duì)象，從山東省五所辦學(xué)年份較長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)豐富的體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校中隨機(jī)抽取100名參加山東省高校藝術(shù)類(lèi)招生考試體育舞蹈專(zhuān)業(yè)的高考學(xué)生以及10名教練員作為調(diào)查對(duì)象。五所培訓(xùn)學(xué)校分別是濟(jì)南市飛天體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校，泰山拉丁舞藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校，濟(jì)寧市英皇體育舞蹈培訓(xùn)基地，淄博凱瑞舞蹈學(xué)校，濟(jì)寧卓越舞蹈學(xué)校。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過(guò)在山東師范大學(xué)圖書(shū)館和網(wǎng)上電子資源查閱和收集以“體育舞蹈”、“柔韌素質(zhì)”為關(guān)鍵詞的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，并對(duì)有關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行學(xué)習(xí)、研究，為調(diào)查分析體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀提供重要理論依據(jù)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法。在山東省五所體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷發(fā)放，共計(jì)發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷 100份，回收率95%，有效率 95% ；教練員問(wèn)卷10份，回收率100%，有效率100%，并對(duì)回收的問(wèn)卷進(jìn)行整合分析。

3.專(zhuān)家訪談法。對(duì)山東省體育舞蹈協(xié)會(huì)專(zhuān)家、教授和優(yōu)秀教練員進(jìn)行訪談并整理成資料，為本文的寫(xiě)作提供可靠的依據(jù)。

4.邏輯分析法。通過(guò)對(duì)以上研究方法得出的觀點(diǎn)、結(jié)論進(jìn)行分析，結(jié)合與體育舞蹈項(xiàng)目有關(guān)的知識(shí)進(jìn)行歸納整理，提出解決問(wèn)題的建議。

二、研究結(jié)果與分析

（一）山東省體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查與分析

1.訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)查統(tǒng)計(jì)與分析。通過(guò)專(zhuān)家訪談得知，一節(jié)體育舞蹈訓(xùn)練課一般包括一般技術(shù)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。一般技術(shù)訓(xùn)練較重視對(duì)身體基本素質(zhì)的培養(yǎng)，占整堂訓(xùn)練課時(shí)的25%，身體基本素質(zhì)又包括柔韌、速度、力量、靈敏等素質(zhì)，其中對(duì)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練是重點(diǎn)，占素質(zhì)訓(xùn)練課時(shí)的50%左右，占整堂訓(xùn)練課時(shí)的13%。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練則包括各舞種的基本舞步訓(xùn)練和套路動(dòng)作訓(xùn)練，兩者比例各占40%和30%，對(duì)于體育舞蹈高考生來(lái)說(shuō)也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。此外，舞蹈需要音樂(lè)的激發(fā)與強(qiáng)化，對(duì)高考生音樂(lè)素質(zhì)的培養(yǎng)占3%，剩余其它方面，如對(duì)相關(guān)專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)、放松練習(xí)等內(nèi)容占2%。

表1 體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間統(tǒng)計(jì)表

學(xué)校名稱(chēng) 飛天體育舞

蹈培訓(xùn)學(xué)校 泰山拉丁舞

藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校 濟(jì)寧市英皇體

育舞蹈培訓(xùn)基地 淄博凱瑞

舞蹈學(xué)校 濟(jì)寧卓越

舞蹈學(xué)校

每次訓(xùn)練時(shí)間

（小時(shí)） 4 3.5 3 2.5 3.5

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間（小時(shí)） 0.75 0.35 0.2 0.15 0.4

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間所占比例（%） 18 10 7 6 11

經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析得知，除了濟(jì)南市飛天體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校的高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間占整堂訓(xùn)練課時(shí)的18%，其他四所學(xué)校均不能達(dá)到體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)要求。由此可見(jiàn)，大多數(shù)體育舞蹈培訓(xùn)學(xué)校對(duì)高三藝考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間較短，往往比較重視對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練而忽視對(duì)身體基本素質(zhì)尤其是柔韌素質(zhì)等內(nèi)容的練習(xí)，導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)安排不合理，高考生各方面素質(zhì)和技能得不到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.訓(xùn)練頻率的調(diào)查統(tǒng)計(jì)與分析。柔韌素質(zhì)是要通過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)、不間斷的練習(xí)才能得到逐步的提高，尤其是對(duì)于體育舞蹈高考生來(lái)說(shuō)每天進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)是非常必要的，不但可以提高肌肉和韌帶的伸展性和協(xié)調(diào)性，而且可以防止因過(guò)度拉伸而造成肌肉損傷，從而影響訓(xùn)練的進(jìn)度和效果。通過(guò)對(duì)問(wèn)卷數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析，體育舞蹈高考生對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的持續(xù)性較低，很少有教練員或?qū)W生自己把柔韌素質(zhì)訓(xùn)練作為持續(xù)的訓(xùn)練課內(nèi)容堅(jiān)持練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生柔韌性差，做動(dòng)作身體過(guò)于僵硬，基本舞步和套路動(dòng)作完成質(zhì)量欠佳，例如在倫巴舞花樣套路中出現(xiàn)髖部動(dòng)作幅度小、身體延展不到位、一些難度技術(shù)動(dòng)作完成較為吃力等情況。

表2 體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練頻率統(tǒng)計(jì)表

學(xué)校名稱(chēng) 飛天體育舞

蹈培訓(xùn)學(xué)校 泰山拉丁舞

藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校 濟(jì)寧市英皇體

育舞蹈培訓(xùn)基地 淄博凱瑞

舞蹈學(xué)校 濟(jì)寧卓越

舞蹈學(xué)校

每周訓(xùn)練次數(shù) 6 5 6 5 6

每周柔韌素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù) 2 3 3 2 3

每周柔韌素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù)所占比例 33% 60% 50% 40% 50%

3.對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認(rèn)知情況的統(tǒng)計(jì)與分析。通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，認(rèn)為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不重要的體育舞蹈高考生占總?cè)藬?shù)的45%，所占比例最大，而認(rèn)為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要的幾乎沒(méi)有。結(jié)果顯示，體育舞蹈高考生對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要程度認(rèn)識(shí)不夠，身體基本素質(zhì)訓(xùn)練的意識(shí)較為淡薄。體育舞蹈高考生是一個(gè)特殊群體，為了在半年較短的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)迅速掌握體育舞蹈專(zhuān)業(yè)考試所要求的專(zhuān)項(xiàng)技能，他們盡可能縮短身體素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間，僅把柔韌素質(zhì)當(dāng)作準(zhǔn)備活動(dòng)的一部分，缺乏系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)導(dǎo)致大多數(shù)體育舞蹈高考生意識(shí)不到柔韌性對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技能提升的重要性。endprint

表3 對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認(rèn)知情況的統(tǒng)計(jì)表 n=100

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性 非常重要 重要 一般 不重要

體育舞蹈高考生人數(shù)比例 5% 10% 40% 45%

（二）提高體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法和手段探析

柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及肌肉、韌帶的伸展能力。這種能力是可以通過(guò)后天長(zhǎng)期努力訓(xùn)練來(lái)提高，因此掌握科學(xué)有效的訓(xùn)練方法和手段有利于提高體育舞蹈高考生的柔韌素質(zhì)。

對(duì)于體育舞蹈高考生肩部的柔韌性訓(xùn)練，可以采用主動(dòng)或被動(dòng)地壓肩、轉(zhuǎn)肩、肩繞環(huán)、拉肩的方法，如手扶把桿的體前屈壓肩、背對(duì)把桿雙手體后上握向前的下拉肩，在單杠或吊環(huán)上作各種握法的雙臂懸垂以及借助繩或木棍的轉(zhuǎn)肩練習(xí)等；胸腰部的柔韌性訓(xùn)練一般采用壓胸、主動(dòng)性擴(kuò)胸練習(xí)、體前屈、腰部繞環(huán)、涮腰和下橋進(jìn)行練習(xí)；對(duì)于髖部的柔韌性練習(xí)可以采用坐姿雙腿外分練習(xí)、頂髖練習(xí)以及雙腿并攏，跪膝后仰彈振和靜止等練習(xí)方法，使得膝關(guān)節(jié)外側(cè)、前側(cè)韌帶和髖部前韌帶都能得到較好的鍛煉效果；腿部“橫縱劈叉”的練習(xí)常與發(fā)展膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的柔韌一起練，經(jīng)常采用的練習(xí)方法有主動(dòng)或被動(dòng)的壓腿、踢腿和擺腿等。拉丁舞中最基本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長(zhǎng)腿部視覺(jué)，也是基本功的體現(xiàn)。而一般鍛煉的辦法，除了采用芭蕾的開(kāi)繃腳練習(xí)外，還可以采用一些靜力性壓腳練習(xí)和負(fù)重提踵練習(xí)來(lái)增強(qiáng)腳的靈活性以及力量。

三、結(jié)論與建議

（一）通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析得知體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間較短，僅占整堂訓(xùn)練課時(shí)的10%左右，不能達(dá)到體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)要求。因此，增加體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間，以每次練習(xí)時(shí)間占整堂訓(xùn)練課時(shí)的13%為宜，使高考生各方面素質(zhì)和技能得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

（二）經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析得知體育舞蹈高考生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的頻率不夠、持續(xù)性較低，導(dǎo)致學(xué)生柔韌性差，做動(dòng)作身體過(guò)于僵硬。建議體育舞蹈高考生的柔韌素質(zhì)需一周每天堅(jiān)持練習(xí)，同時(shí)制定一套科學(xué)合理的、有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃長(zhǎng)期堅(jiān)持實(shí)施。

（三）經(jīng)研究分析得知體育舞蹈高考生對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性認(rèn)知情況不理想，有45%的體育舞蹈高考生認(rèn)為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不重要。因此在實(shí)際教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中教練員要重視提高體育舞蹈高考生對(duì)專(zhuān)項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，通過(guò)講座、授課等方式讓學(xué)生了解柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，并運(yùn)用科學(xué)合理的實(shí)踐證明讓高考生去認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)

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