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專家說

何為妊娠紋？

孕媽媽受激素變化影響，加之腹部隆起，使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄、變細，會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。生完寶寶后，這些花紋會逐漸消退，留下白色或銀白色有光澤的瘢痕線紋，這就是妊娠紋。妊娠紋主要出現(xiàn)在腹壁上，也可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部及手臂等處。

處處作怪的孕激素

懷孕后，受孕激素的影響，孕媽媽身體會發(fā)生很多變化，對妊娠紋的形成也不無影響。孕媽媽的腎上腺在這一特殊時期會大量分泌糖皮質(zhì)激素，使皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性大大增加，而當這兩種纖維的伸縮超過最大限度時，就會斷裂，以至形成妊娠紋。

不斷膨脹的大肚皮

從孕中期開始，子宮逐漸被長大的胎寶寶撐大，孕媽媽的肚子也隨之慢慢變大，致使皮膚彈性纖維和腹部肌肉開始伸長。當肚子增長到一定程度時，皮膚的彈性纖維就會斷裂，腹直肌腱也會有不同程度的分離。其表現(xiàn)就是皮膚上出現(xiàn)的粉紅色或紫紅色的妊娠紋。

孕前皮膚缺乏護理與鍛煉

如果孕前長期不運動，孕媽媽的腰腹部肌肉力量一定薄弱，如果再沒有良好的皮膚護理習慣，那么，皮膚彈性就會更差。這樣的孕媽媽，更容易出現(xiàn)妊娠紋。

遺傳因素

妊娠紋的形成既有自身體質(zhì)和產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也受到遺傳的影響。所以，自己的媽媽有妊娠紋問題的孕媽媽，更應該做好孕期皮膚保健，盡量把妊娠紋的影響程度減到最小。

阻擊妊娠紋的5個方案

食補讓皮膚彈起來

隨著懷孕后激素的變化，孕媽媽的皮膚會變得干燥松垮，皮膚的纖維組織也不那么緊密，很容易被拉斷。對于孕媽媽來講，要想改變現(xiàn)狀，任何方法都沒有食補安全。

阻擊方案：

適當補充富含膠原蛋白的食品，如豬蹄、深海魚等，可以增強皮膚彈性。

嚴格控制攝入糖分，少吃或不吃色素含量高的食物。

讓皮膚柔軟滋潤并富有彈性的關鍵就是保證體內(nèi)水分充足，此外，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶或用酸奶代替也不錯。

多吃富含纖維的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，如綠葉菜、西紅柿、獼猴桃、蘋果等，可以讓細胞膜增加通透性，提高皮膚的新陳代謝功能，保持肌膚彈性，預防妊娠紋形成。

體重控制起來

懷孕時體重會有所增長，建議每個月體重增加不宜超過2kg，整個孕期應控制在11～14kg。

阻擊方案：

調(diào)整原來的飲食習慣。盡量多吃新鮮果蔬，少喝果汁；多喝脫脂奶，少喝全脂奶；多喝清湯，少喝濃湯；多吃低糖食物，少吃餅干、沙拉。

適度做些運動或力所能及的家務有利于皮膚恢復彈性，特別是對增加腰腹部、乳房、臀部和大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性更有效果。

少吃油炸高熱食物，不要攝入過多的碳水化合物，以免脂肪堆積使體重增長過多。

護膚品用起來

懷孕初期就開始用能夠增強肌膚延展性的護膚品，使肌膚充分適應孕期的體形變化，防止彈性纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現(xiàn)的幾率。

阻擊方案：

每天的8：00～12：00，是皮膚活力最強的時候，此時最適合進行妊娠紋預防護理。根據(jù)自身情況選擇使用妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等，都可以給孕媽媽肌膚輕柔細致的呵護，減少后顧之憂。

每日先取適量妊娠紋修復液均勻涂抹于乳房、腹部、臀部和大腿內(nèi)側(cè)，輕輕按摩2～3分鐘至其完全吸收。然后使用肌膚彈性修復液，輕輕按摩5分鐘至完全吸收。10分鐘后，使用妊娠紋防護液，浴后擦干水分后使用效果更好。

已經(jīng)出現(xiàn)淺紋的孕媽媽，妊娠紋防護精華液和妊娠紋修復精華液要共同使用，這樣能夠活化纖維細胞，讓斷裂的纖維組織再生，堅持使用可讓妊娠紋逐漸淡化至正常膚色，凹凸感明顯減弱至消失。

按摩做起來

預防或修復妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、適合孕媽媽的活體按摩油等進行按摩，同時配合肌膚彈性修復液或除紋霜，能有效改善孕期皮膚松弛、粗糙等現(xiàn)象。但一定要選天然安全的。

阻擊方案：

進行局部按摩可以增加皮膚彈性，同時配合除紋霜使用，讓按摩更容易進行，按摩時避免過度強烈拉扯。

建議從懷孕3個月開始到生完寶寶3個月內(nèi)堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋，需要注意的是，孕媽媽的按摩力度不要太大，以免刺激胎寶寶。

混合薰衣草油和身體滋潤霜應用于局部皮膚按摩，可以預防或減輕妊娠紋。

生活習慣變起來

孕前已經(jīng)養(yǎng)成的生活習慣有可能正好是妊娠紋的“死敵”，所以為了擁有光滑緊致的肌膚，孕媽媽的有些習慣不得不改。

阻擊方案：

無論是懷孕前后，淋浴時水溫都不宜過高，避免過高溫度導致皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)過快，使其失去彈性。正確的方法是用微涼于體溫的水沖洗身體，同時輕輕按摩，以增強皮膚彈性。

懷孕時為了胎寶寶的安全不能隨便做伸展運動，當寶寶降生后，恢復身材和消除妊娠紋的運動就可以徹底展開了。仰臥起坐、跑步、抬臀運動等都可以幫助新媽媽消除局部脂肪，使其逐漸轉(zhuǎn)化為肌肉，還可以淡化腹部和臀部的妊娠紋。endprint