取坐或臥姿，放松腹部肌肉，用右手掌心置于上腹部，左手覆于右手背上，以肚臍為中心，按順時針方向輕輕按摩整個腹部數(shù)圈，然后自劍突部位垂直向下按摩至小腹部，最后用中指點按肚臍數(shù)下，接著用右手覆于左手背上，以逆時針方向按摩腹部，按以上步驟操作一遍。按摩時動作要緩而柔，用力適度均勻，按摩時間和次數(shù)可因人而異。但須注意的是，過飽或過累時不宜進行。此外，有腹部腫瘤、急性炎癥和腹部疼痛者及中年女性例假時也不宜進行。（摘自《家庭保健報》）

取坐或臥姿，放松腹部肌肉，用右手掌心置于上腹部，左手覆于右手背上，以肚臍為中心，按順時針方向輕輕按摩整個腹部數(shù)圈，然后自劍突部位垂直向下按摩至小腹部，最后用中指點按肚臍數(shù)下，接著用右手覆于左手背上，以逆時針方向按摩腹部，按以上步驟操作一遍。按摩時動作要緩而柔，用力適度均勻，按摩時間和次數(shù)可因人而異。但須注意的是，過飽或過累時不宜進行。此外，有腹部腫瘤、急性炎癥和腹部疼痛者及中年女性例假時也不宜進行。（摘自《家庭保健報》）

?li] n. 腹部；胃；食欲 vi. 漲滿；鼓起 vt. 使鼓起, small arms."Why do you want to be skinnier?" I asked. "I don't really know, it's just better"he replied. He didn't know what he wanted,he only knew what he didn't really want. I like this quote f

常按腹部降肝火助睡眠睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通。腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、

◎浦江人才讓腹部擁有線條◎浦江人才女性的腹肌如果強大一些，可以讓腹部更好看。就算不鍛煉腹肌，只要沒有贅肉，腹部也能有不錯的線條。腹部該怎么塑形中醫(yī)所說的“丹田”指的是“下丹田”，位置在人的腹部。氣運丹田簡單地說，就是人們在呼吸的同時運用上腹部肌肉的力量。這種訓(xùn)練法的好處很多。中醫(yī)認為氣運丹田有助于排除體內(nèi)毒素，還有利于滋養(yǎng)皮膚。平時我們呼吸時，腹部一般會隨著肺部的運動一漲一落，呼氣時鼓起來，吸氣時收進去。這其實是一種讓腹部“偷懶”的呼吸方式，雖然輕松，但是