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        學做摩腹健身法

        2019-09-10 07:22:44
        華聲文萃 2019年5期
        關鍵詞:臥姿家庭保健健身法

        一般在夜晚入睡前和早晨起床前進行為好。其方法是:取坐或臥姿,放松腹部肌肉,用右手掌心置于上腹部,左手覆于右手背上,以肚臍為中心,按順時針方向輕輕按摩整個腹部數圈,然后自劍突部位垂直向下按摩至小腹部,最后用中指點按肚臍數下,接著用右手覆于左手背上,以逆時針方向按摩腹部,按以上步驟操作一遍。按摩時動作要緩而柔,用力適度均勻,按摩時間和次數可因人而異。但須注意的是,過飽或過累時不宜進行。此外,有腹部腫瘤、急性炎癥和腹部疼痛者及中年女性例假時也不宜進行。

        (摘自《家庭保健報》)

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