黃秋妮　劉華　黃明信　鄭雪

據(jù)統(tǒng)計(jì)，到我校心理輔導(dǎo)室接受輔導(dǎo)的學(xué)生中，超過百分之五十是由于學(xué)習(xí)上的心理問題，而學(xué)習(xí)上的心理問題以學(xué)習(xí)焦慮最為突出。

此次的調(diào)查，我們把視角縮小到了高中生群體中身份更為特殊的不在少數(shù)的市外生。在接受調(diào)查的柳州高中2010級(jí)182名屬市外生源的學(xué)生中，有40名學(xué)生表現(xiàn)出嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮傾向，占了近22%的比例；而那些學(xué)習(xí)不會(huì)受到困擾，能正確對(duì)待考試成績(jī)的很少受學(xué)習(xí)焦慮影響的市外生也只有50人，也僅占了約27%的比例，比我們預(yù)想的要低得多；而夾在中間的不時(shí)受到學(xué)習(xí)焦慮困擾的市外生更是占了重大的比例?？梢?，這些大多來自偏僻的地區(qū)、心靈更加敏感的市外生，更需要我們給予關(guān)注。并且，他們正處于緊張的高三備考階段，可以說莘莘學(xué)子也開始?jí)毫Χ冈?。?jù)國內(nèi)一家權(quán)威統(tǒng)計(jì)機(jī)構(gòu)所做的《關(guān)于應(yīng)屆高考生心理壓力的調(diào)查研究》顯示，超過37%的考生會(huì)失眠，超過53%的高三學(xué)生在壓力面前會(huì)“焦慮，失去自信”，這些都是“高考恐懼癥”的癥狀，也可以說不過是“學(xué)習(xí)焦慮”在特定時(shí)期的更集中而典型的爆發(fā)。更可以大膽地推知，學(xué)習(xí)焦慮是接下來我們要研究的自責(zé)傾向、恐怖傾向、沖動(dòng)傾向的開端，所以，抓住了“學(xué)習(xí)焦慮”的密匙，也就抓住了事情的關(guān)鍵。

高中生存在的學(xué)習(xí)焦慮，如果得不到及時(shí)調(diào)整，學(xué)生長(zhǎng)期處在一種過度緊張、恐懼的狀態(tài)之中，這不但會(huì)影響個(gè)體的身心健康水平，而且會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極影響。在此提出下列一些學(xué)習(xí)焦慮調(diào)控方法，與大家探討。

在應(yīng)試教育模式?jīng)]變的情況下，如何減少孩子的焦慮心理？孩子能不能在考場(chǎng)上正常甚至超常發(fā)揮，首先要看家長(zhǎng)。

據(jù)調(diào)查，七成考生的焦慮都是來自于家庭。家長(zhǎng)首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平去影響感染學(xué)生，控制學(xué)生學(xué)習(xí)的焦慮度。家長(zhǎng)不要給考生加壓，而且要努力成為孩子心理的“垃圾桶”。如果孩子考試考差了，或者接收了來自社會(huì)上的負(fù)面情緒，你就讓他通通傾瀉在你的頭上。家長(zhǎng)要“忍辱負(fù)重”，不管孩子多大，這時(shí)他們依然是孩子。發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)就只能當(dāng)忠實(shí)聽眾，千萬不要去賭孩子氣。這是家長(zhǎng)能做的最大貢獻(xiàn)。

教師要經(jīng)常對(duì)學(xué)生的有關(guān)情況進(jìn)行分析研究，改進(jìn)教學(xué)方法，做到因材施教，不要向?qū)W生施加過多的學(xué)習(xí)壓力，要合理安排作業(yè)、測(cè)驗(yàn)、考試的時(shí)間、內(nèi)容，對(duì)不同能力的學(xué)生可分層提出要求，不搞一刀切。教育學(xué)生形成正確的考試態(tài)度，掌握若干考試策略，如提高對(duì)考試意義的認(rèn)識(shí)、

考試時(shí)間的安排、檢查策略的運(yùn)用等等。

“心病還要心藥治”。從何抓到治病的“心藥”？教師要細(xì)心觀察學(xué)生原有焦慮水平的差異，配好打開學(xué)生心扉的鑰匙，做到一把鑰匙開一把鎖。指導(dǎo)學(xué)生建立合理認(rèn)知，不是“沒有考好”使他焦慮，是他對(duì)“沒有考好”這件事情的看法引起了情緒反應(yīng)；本人對(duì)自己的情緒和行為應(yīng)負(fù)責(zé)；只有改變不合理的信念，才能減輕或消除存在的各種癥狀。運(yùn)用蘇格拉底式辯論來啟發(fā)他分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念，使他領(lǐng)悟到面對(duì)挫折就認(rèn)為自己“一無是處”是一種過分概括化、以偏概全的不合理的思維方式；“不像我這樣努力的同學(xué)不應(yīng)該比我好”是一種絕對(duì)化的要求，并運(yùn)用合理的信念取代不合理的信念。用“我希望自己每次考試能越來越好”去代替“我必須每次考試越來越好”，“我希望學(xué)習(xí)要專注”去代替“我學(xué)習(xí)必須一直要專注”，使他學(xué)會(huì)理性的思維方式，學(xué)會(huì)與環(huán)境相適應(yīng)的情緒和行為反應(yīng)模式。

注：廣西教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃2012年度廣西基礎(chǔ)教育“創(chuàng)新育人模式”實(shí)驗(yàn)研究專項(xiàng)課題市外生源（非本地生源）學(xué)生心理特點(diǎn)及教育對(duì)策。課題編號(hào)：2012JD006。endprint