羅峰良

摘 要：在體育教學(xué)中支撐跳躍屬難度系數(shù)高且具危險(xiǎn)性的動(dòng)作，女生對(duì)此普遍存在恐懼心理。要提高教學(xué)質(zhì)量，消除女生恐懼心理是擺在體育教師面前首要解決的問(wèn)題。就女生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、準(zhǔn)備工作、保護(hù)幫助、隊(duì)形安排、目標(biāo)設(shè)定等方面淺談幫助女生克服心理障礙以消除恐懼心理的有效之方。

關(guān)鍵詞：恐懼心理；心理障礙；目標(biāo)設(shè)定

體操中支撐跳躍項(xiàng)目是一項(xiàng)用手支撐快速超越器械的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于初學(xué)的女生來(lái)說(shuō)困難而危險(xiǎn)，極易使她們產(chǎn)生恐懼心理，特別是身體素質(zhì)差及膽小的女生。恐懼之下勢(shì)必束其身心，不敢跳躍，這對(duì)支撐跳躍教學(xué)成效具有嚴(yán)重的影響性。所以女生支撐跳躍教學(xué)的難點(diǎn)在于心理素質(zhì)的提升上。在教學(xué)實(shí)踐中本人本著逐步消除女生恐懼心理出發(fā)，采取了以下有效措施，成功消除了女生的恐懼感，并取而代之為趣味感、挑戰(zhàn)感、成就感，從而大大提高了支撐跳躍教學(xué)的實(shí)效性。

一、未雨綢繆，以預(yù)防恐懼心理的產(chǎn)生

1.以身體素質(zhì)為堅(jiān)強(qiáng)后盾，可避免恐懼心理產(chǎn)生

支撐跳躍是用手臂支撐超越器械的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)首先需要以上肢力量作為堅(jiān)強(qiáng)的后盾，其次配合彈跳力及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)

調(diào)性來(lái)完成的。但由于體育教學(xué)中常常輕忽了對(duì)女生上肢力量的增強(qiáng)訓(xùn)練，導(dǎo)致女生在支撐跳躍中欠缺了上肢力量，這無(wú)不直接造成女生對(duì)支撐跳躍的自信心的喪失。因此教師在教學(xué)時(shí)要提前進(jìn)行手臂力量練習(xí)。可以在支撐跳躍教學(xué)前的1~2個(gè)月，有意識(shí)地增加上肢力量的課課練內(nèi)容，為女生上好支撐跳躍做好充分的身體素質(zhì)準(zhǔn)備，以避免女生怕因手臂力量不足而發(fā)生危險(xiǎn)這種顧慮心理的產(chǎn)生。

2.傳播知識(shí)激發(fā)熱情，可化恐懼為興趣

支撐跳躍的動(dòng)作是由助跑起跳—支撐—騰躍—落地的連貫動(dòng)作組成。它是在無(wú)支撐狀態(tài)下需要確定正確方向以及需要改變?nèi)梭w相對(duì)位置的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)項(xiàng)目比較特殊在生活中女生很少接觸到，陌生難免產(chǎn)生恐懼心理，尤其是肥胖、瘦小型的女生。所以教師在教學(xué)之前給她們灌輸知識(shí)，打“預(yù)防針”是極有必要的。教師可以用支撐跳躍的美、帥、酷來(lái)提高女生的求學(xué)欲望。播放視頻不失為一種傳播知識(shí)激發(fā)熱情的有效之徑。跳馬是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)上奪取金牌的熱門(mén)項(xiàng)目，給她們展示世界體操的跳馬比賽視頻，既可以激發(fā)女生的愛(ài)國(guó)熱情，也能于觀看中讓女生感受到跳馬的飄逸利落之美，從而激發(fā)女生想要學(xué)練的心理?，F(xiàn)在流行的跑酷運(yùn)動(dòng)把支撐跳躍的帥、酷體現(xiàn)得淋漓盡致，觀看跑酷運(yùn)動(dòng)視頻，它能使女生向往那種神秘而美妙的感覺(jué)。跳山羊，為生活一種模擬山羊跳躍的兒童游戲，簡(jiǎn)單易行，通過(guò)觀看小學(xué)生、初中女生、高中女生的跳山羊教學(xué)視頻，可讓女生在觀看中形成支撐跳躍是可以如此自然、輕松、容易完成的意識(shí)。

二、安排好保護(hù)幫助，可熄滅女生心中恐懼的火苗

1.第一反應(yīng)不產(chǎn)生恐懼心理是前提

女生的第一反應(yīng)是非常重要的，她們一看到高大山羊就會(huì)產(chǎn)生害怕的心理，“山羊這么高會(huì)不會(huì)過(guò)去”“會(huì)不會(huì)摔倒發(fā)生危

險(xiǎn)”……總會(huì)有這樣或那樣的顧慮。教師應(yīng)在教學(xué)初放置小學(xué)生用的小山羊，女生第一反應(yīng)是就這么一個(gè)小障礙，連小學(xué)生都會(huì)我肯定沒(méi)問(wèn)題，這樣女生心中就不會(huì)產(chǎn)生恐懼的火苗。

2.安全體驗(yàn)消除顧慮

女生在支撐跳躍練習(xí)之前會(huì)假想一些危險(xiǎn)的存在，總有一些顧慮。消除女生心中的這些顧慮是教學(xué)走向成功的重要因素。教學(xué)初做到加寬加厚體操墊，女生多一分安全保障少一分顧慮，練

習(xí)時(shí)多一分信心。并再安排責(zé)任心強(qiáng)的體育骨干輪流協(xié)助保護(hù)幫助，女生又多了一分保障少了一分擔(dān)心。然后再于教學(xué)中先設(shè)計(jì)讓女生體驗(yàn)坐在山羊上跳下時(shí)摔倒的環(huán)節(jié)，體驗(yàn)摔倒于厚體操墊上的感覺(jué)，讓學(xué)生明白保護(hù)的體操墊夠?qū)拤蚝癫粫?huì)造成傷害。教學(xué)前的這些安排有雙重好處，既可以在身體上保護(hù)女生摔倒時(shí)不受傷，又可以在心理上消除了女生的顧慮。唯先感受安全，女生才能勇敢、大膽地練習(xí)，這樣離支撐跳躍的成功便近了一步。

三、一跳成功，對(duì)克服恐懼心理意義深遠(yuǎn)

為了迎接第一跳的成功，在完整練習(xí)前需要做好充分的準(zhǔn)

備。首先，做好單跳雙落及短程助跑起跳支撐的練習(xí)。其次，做好支撐起跳—坐山羊上—推手落到的動(dòng)作，讓女生體驗(yàn)經(jīng)支撐過(guò)器械的感覺(jué)。第一跳成功意味著女生有信心繼續(xù)挑戰(zhàn)。如果第一跳失敗女生可能會(huì)產(chǎn)生顧慮、畏懼的心理。選擇小山羊降低起點(diǎn)難度，等于是給女生一個(gè)小臺(tái)階，讓女生能站上去體驗(yàn)成功。用小學(xué)生的小山羊來(lái)練習(xí)，女生第一反應(yīng)是這么簡(jiǎn)單肯定能過(guò)去。在保護(hù)幫助下女生一跳成功，一方面享受到成功的喜悅，在心理上產(chǎn)生積極的影響，從而克服恐懼心理，對(duì)挑戰(zhàn)難度更高的練習(xí)意義深遠(yuǎn)。另一方面成功體驗(yàn)過(guò)器械的完整動(dòng)作，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的完善和提高也有深遠(yuǎn)的意義。

四、器械巧組合，難度設(shè)臺(tái)階，心理障礙逐漸消減而勇氣逐漸增長(zhǎng)

在教學(xué)中小、中、大器械的組合應(yīng)用，跳躍難度梯度化，女生心理恐懼感可得消減。教師用大山羊進(jìn)行示范、講解，然后讓女生從小山羊練習(xí)，這是克服恐懼心理的第一步。接著在教師的保護(hù)幫助下完成小山羊動(dòng)作，體驗(yàn)到了成功的感覺(jué)，這樣學(xué)生就會(huì)越跳越勇，心理恐懼感便能隨之相對(duì)的消減一大半，從而為挑戰(zhàn)中山羊練習(xí)蓄足信心，這是克服恐懼心理的第二步。完成中山羊練習(xí)后，成就感會(huì)漸增，難度感會(huì)遞減，挑戰(zhàn)欲會(huì)膨脹，覺(jué)得自己可以和教師一樣，渴求于大山羊上一顯身手，這是克服恐懼心理的第三步。在這由低到高的一系列練習(xí)中支撐跳躍的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、用力順序，女生得以逐步熟悉，心理障礙也因動(dòng)作的熟練而得以漸除，與之相對(duì)的挑戰(zhàn)更高難度支撐跳躍動(dòng)作的信心則得以漸增，這便完成了第一階段的教學(xué)目的。在此基礎(chǔ)上延伸進(jìn)入第二階段教學(xué)，將起跳遠(yuǎn)度由近到遠(yuǎn)進(jìn)行變化，中、大山羊依次交替，使女生達(dá)到各自的最高水平。這個(gè)過(guò)程女生不斷挑戰(zhàn)自我，在挑戰(zhàn)克服再挑戰(zhàn)再克服中，不斷堅(jiān)定了信心，增了勇氣，克服了恐懼心理，提高了心理素質(zhì)，這便可達(dá)成教學(xué)目標(biāo)的有效實(shí)現(xiàn)。

五、練習(xí)隊(duì)形巧安排，以點(diǎn)帶面于從眾效應(yīng)中消除恐懼心理

從眾心理在體操教學(xué)中應(yīng)用的好能達(dá)到事半功倍的效果，應(yīng)用的不好也會(huì)像“傳染病”一樣將恐懼傳給大部分同學(xué)。教師要應(yīng)用好從眾心理需要在領(lǐng)做及隊(duì)形上進(jìn)行巧妙安排。教師可將最膽小的兩名女生安排在隊(duì)伍的偏后方，防止她們的情緒影響全班。

并有意識(shí)地挑選兩名有代表性的女生排在練習(xí)隊(duì)伍前面，她們必須是協(xié)調(diào)而且大膽，體型可以是較胖或個(gè)子較低，用她們帶好頭，實(shí)現(xiàn)以點(diǎn)帶面的教學(xué)目的。向女生表明個(gè)子低、身體胖的學(xué)生都能完成練習(xí)，其他同學(xué)肯定沒(méi)問(wèn)題。女生會(huì)產(chǎn)生“你能我也能”的競(jìng)爭(zhēng)心理，更有信心挖掘勇氣能源，達(dá)到消除恐懼心理的目的。這樣只要調(diào)整幾個(gè)位置，就能達(dá)到良性從眾心理的教學(xué)氛圍。

六、建立信任感和進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)幫助，益于體育“差生”消除恐懼心理

1.建立權(quán)威取得信任，對(duì)減輕體育“差生”恐懼心理有很大幫助

體育“差生”往往意志品質(zhì)差，不信任自己甚至不信任教師。要讓體育“差生”敢于練習(xí)，必須要讓“差生”信任教師。教師可以用舒展大方的技術(shù)動(dòng)作贏得學(xué)生的掌聲，特別要影響到體育“差生”，在技術(shù)動(dòng)作方面獲得體育“差生”的信任，建立教師權(quán)威。教師可以讀出體育“差生”的顧慮、擔(dān)心，以觸動(dòng)體育差生的內(nèi)心世界。讓體育“差生”知道教師了解她們并周全地為他們想好相應(yīng)的保護(hù)之策略，在情感上獲得體育“差生”的信任。教學(xué)中教師應(yīng)針對(duì)體育“差生”的實(shí)際情況采用具體措施來(lái)解決問(wèn)題，如：“多做單跳雙落”“推手動(dòng)作要快”“再做一次”等，在教師有針對(duì)性的指導(dǎo)下，體育“差生”能獲得成功，在教學(xué)技能上對(duì)教師產(chǎn)生信任。當(dāng)教師在教學(xué)技能水平和保護(hù)學(xué)生經(jīng)驗(yàn)等方面建立權(quán)威取得體育“差生”的信任時(shí)，體育“差生”會(huì)因信任而敢于大膽放手練習(xí)，教學(xué)目標(biāo)自然容易達(dá)成。

2.重點(diǎn)保護(hù)幫助，對(duì)消除體育“差生”恐懼心理意義重大

體育“差生”在支撐跳躍教學(xué)中最容易發(fā)生教學(xué)事故，必須要作為重點(diǎn)保護(hù)幫助的對(duì)象。體育“差生”怕在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)碰傷、摔倒的實(shí)際情況，教師是她們安全練習(xí)的依靠。教師給體育“差生”的保護(hù)幫助要注入更多的關(guān)愛(ài)，事實(shí)證明直接的身體接觸能讓體育差生得到更多的安全感，達(dá)到減輕心理恐懼的目的。為了鼓勵(lì)體育“差生”勇敢練習(xí)，教學(xué)初期教師可以用較大的力量幫助學(xué)生完成動(dòng)作，并給予學(xué)生充分的肯定。當(dāng)體育“差生”基本能獨(dú)立完成練習(xí)時(shí)，教師也要以保護(hù)幫助的姿勢(shì)做預(yù)保，確保萬(wàn)無(wú)一失，這對(duì)體育“差生”克服恐懼心理有很大的幫助，體育“差生”練習(xí)就會(huì)更大膽、更有信心。

七、目標(biāo)設(shè)定要有區(qū)別，避免因危險(xiǎn)引發(fā)恐懼心理

在教學(xué)的后面階段動(dòng)作的難度越來(lái)越大，學(xué)生必須全力以赴，一旦有失誤就會(huì)發(fā)生較大的傷害事故，所以女生的練習(xí)不能超過(guò)她的極限。女生因個(gè)體存在差異，完成動(dòng)作的能力不同。若按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)讓學(xué)生逐步完成目標(biāo)，當(dāng)身體素質(zhì)差的女生面對(duì)較高難度動(dòng)作時(shí)，完全可能發(fā)生危害甚至是傷害事故。如果出現(xiàn)這種情況就會(huì)成為女生恐懼心理的導(dǎo)火線。女生的害怕和畏懼的心理就會(huì)全面爆發(fā)，使已經(jīng)成功的基礎(chǔ)教學(xué)成果付之東流。完成基本部分教學(xué)，學(xué)生熟練技術(shù)動(dòng)作以后，分能力完成不同教學(xué)目標(biāo)是非常重要的，可以避免發(fā)生危險(xiǎn)引發(fā)恐懼心理?？梢宰屇芰σ话愕呐恢碧魬?zhàn)中等難度的目標(biāo)，這個(gè)過(guò)程既可以逐步改善和熟練技術(shù)動(dòng)作，又可以逐步克服恐懼感消除恐懼心理，達(dá)到一般水平女生完成中等難度的教學(xué)目的。能力較好的女生應(yīng)該由中等難度練習(xí)過(guò)渡到較高難度的教學(xué)，讓她們?cè)诩扔行┪窇钟窒胩魬?zhàn)的心態(tài)中，逐步堅(jiān)定她們的信念達(dá)到逐步克服恐懼心理的目的。這樣分能力、分目標(biāo)的區(qū)別性練習(xí)，能讓每個(gè)學(xué)生都挑戰(zhàn)各自的極限，激發(fā)鍛煉興趣，增強(qiáng)心理素質(zhì)，享受成功的喜悅。

總之，在支撐跳躍的教學(xué)過(guò)程中，主觀和客觀的因素都能引發(fā)學(xué)生的恐懼心理，解決女生恐懼心理是教學(xué)的重難點(diǎn)。體育教師在教學(xué)過(guò)程中要善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，尋找女生恐懼心理的原因，創(chuàng)

造出良好的練習(xí)環(huán)境和氛圍，用針對(duì)性的方法幫助女生逐步克服恐懼心理，著實(shí)有效地消除女生練習(xí)時(shí)的心理障礙。

參考文獻(xiàn)：

［1］徐家杰.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］.北京人民體育出版社，1987.

［2］柳光植，李德孝.體操［M］.北京高等教育出版社，1995.

（作者單位 福建省福安市第二中學(xué)）

編輯 段麗君