朱旦標

摘 要：室內操作為學校體育課程室內活動的重要組成部分，在特殊的季節(jié)和氣候條件下，需要承擔與室外體育課程基本一致的功能。通過實踐，筆者認為室內操的編寫和實施，需要充分考慮其特殊的環(huán)境因素。文章介紹了筆者對室內操編寫原則及實施的若干分析。

關鍵詞：室內操 實踐探索

一、技工院校體育教育發(fā)展的意義

隨著原有產業(yè)升級和新興行業(yè)的涌現(xiàn)，企業(yè)的人才需求發(fā)生變化，對技工院校的畢業(yè)生提出了更高的要求，全面提升學生的綜合素質，使學生具備持續(xù)發(fā)展的能力，成為了技工院校人才培養(yǎng)的新課題。

體育課作為素質教育中的一項重要內容，在提高學生身體素質、培養(yǎng)學生意志品質、塑造學生健全人格上有著至關重要的作用。但與很多普通高中體育課缺位、體育教育發(fā)展停滯一樣，技工院校的體育教育也存在同樣的發(fā)展難題。

根據《中國教育改革和發(fā)展綱要》的相關要求，體育教育須面向全體學生，在全面提高學生思想道德、文化科學素養(yǎng)背景下，促進學生健康地發(fā)展，學校體育課應從過去純競技化的窠臼中走出來，以全面提升學生生理和心理素質為目標，在教學中突出“健康第一”的理念。

二、室內操的實施現(xiàn)狀

在體育課程的實際教學過程中，每年都會迎來兩個不宜室外活動的季節(jié)，一個是四、五月份的梅雨季節(jié)，一個是九、十月份的炎熱季節(jié)，而這兩個階段幾乎占到體育課年度授課計劃的一半以上。再加上2013年以來全國大面積的霧霾天氣問題，使得室外體育活動時間大大縮水，室內體育課又常常被改為自習課，或是被其他課程占用，沒有發(fā)揮室內體育課程的應有價值。

由于在較長一段時間內，技工院校的體育課程發(fā)展和改革相對滯后，室內活動課程的教學在理念和具體實踐創(chuàng)新上也趨于停滯。如何利用好寶貴的室內體育課時，實現(xiàn)體育教育普及運動和健身知識、強健學生體質、培養(yǎng)學生堅毅品格的目的，是室內體育課程改革應該正視的問題。

三、室內操的編寫原則

室內體育課程作為特殊天氣條件下開展的體育教育，由于其活動場所、活動器械的限制，在活動設計和組織上有其特殊性，教育者必須遵循相關特性。室內體育課程活動形式和內容，不僅需要充分調動學生的參與熱情，同時必須具備健身功能和一定的教育意義。室內活動一般來說包括室內操和室內游戲。

1.安全原則

學校教室一般面積在70平方米左右，每個教室一般有40至50名學生（小班為30多名學生），扣除課桌、走廊和講臺位置，學生座位空間基本在0.5平方米左右。因此，根據座位空間，創(chuàng)編室內操時動作的幅度不宜太大，盡量避免大幅度四肢動作，多考慮垂直方向的伸展動作和屈臂的轉體動作。此外，考慮到學生人數(shù)和室內空間相對局促的問題，大幅度的集體動作可能帶來揚塵，故在編操時同樣要考慮避免跳躍動作和多拍的踏步動作，以免引起教學樓的振動和灰塵的揚起，規(guī)避不安全因素，同時防止學生吸入過度揚塵?？蛇x擇屈膝動作、重復前點地等平緩的動作，較為適宜。

2.適度原則

以時間和運動量為維度考量，室內操的時間、強度要適宜，既要保證一定的運動量，又不宜強度過大，所以每一節(jié)操以采用8×8拍的動作為宜。根據人體筋絡學原理，人體內存有12條筋絡，其中6條是以手指、手臂為出發(fā)點。手則是由20多塊骨、40多塊肌肉、韌帶和多條神經構成，手上還分布著很多穴位及神經反射區(qū)。通過手掌、手指鍛煉，按壓和刺激相應穴位及反射區(qū)，就可以達到增強手的力量和靈活性的功效，同時增強內臟功能，使經絡暢通、氣血調和。故在室內操設計中，手臂等軀干運動，相較跑跳等動作，更為有效和適宜。

3.趣味原則

隨著街舞等流行舞蹈在年輕群體中的普及，對于快節(jié)奏、情感相對奔放的現(xiàn)代操，學生有明顯的好感。因此，在選擇動作時，應考慮學生的喜好，了解學生健康時尚的追求，動作的選擇可以適當參考目前流行的熱舞，充分考慮到以關節(jié)和軀干運動為主、四肢運動幅度較小的特點。同時，可以選擇輕松、明快、節(jié)奏較一般廣播操稍快的音樂，以提高動作密度來彌補動作幅度小的不足。選擇在保證與運動節(jié)奏和幅度相符的前提下，可以選擇一些節(jié)奏相對明快的流行音樂，提升學生的參與興趣。

4.育體與育心相結合原則

在室內操的創(chuàng)編中，除了融入身體素質練習，通過口令和規(guī)則的制定，實現(xiàn)育體的同時也可以實現(xiàn)育心的功能，培養(yǎng)學生的組織紀律觀念、團結合作意識。教師一邊講解、一邊演示的過程，除了可以實現(xiàn)保健知識的普及，讓學生領會每一個動作的意義和作用外，也可以密切師生間的心理聯(lián)系，起到潤物細無聲的教化效果。

四、室內操的種類及內容

在室內操的整體設計上應該從激發(fā)學生興趣入手，在內容安排上豐富多樣，形式上生動活潑。根據不同的季節(jié)、時間段，進行合理選擇。

1.靜默操

在主操開始前，進行約1分鐘的集中注意力訓練。目的是使學生的注意力集中起來，全身心地投入到活動中來。通過簡單的手臂練習，步伐調整，使隊伍整齊，同時做好操前準備。

2.隊列操

把軍訓中的隊列動作，如：轉身、踏步、立定、站姿等動作和室內操動作結合起來。動作簡單，主要突出動作整齊度和執(zhí)行態(tài)度，穿插較多的互換位置移動動作，使學生充分活動。

3.陣型操

陣型操講求協(xié)作和統(tǒng)一，學生相互配合，通過同一動作不同方向，體現(xiàn)出動作的組合效果。同時結合局部變化實現(xiàn)整體的陣型變化。

4.韻律操

韻律操動作連貫，富于節(jié)奏感，通過重復性動作實現(xiàn)鍛煉效果。依賴有節(jié)奏感的韻律和節(jié)奏，激發(fā)學生的運動激情。

5.放松操

在較為和緩的樂曲伴奏下，不嚴格規(guī)定動作，主要對學生的姿勢和姿態(tài)進行引導，讓學生進入放松的動作狀態(tài)，對氣息及步速進行調整，將整個身體狀態(tài)和精神狀態(tài)調整到最佳。endprint

五、室內操的教學實踐

在教學中充分調動學生的參與熱情，讓學生融入室內操的過程中，并在肢體運動的過程中，向學生普及一些生理知識和保健常識，使得整個過程實現(xiàn)理實結合，寓教于樂。

扭轉學生諸如：“不生病，就是身體素質好”“激烈運動后，就地坐下來休息”“關節(jié)扭傷腫起后，用搓揉的方式進行緩解”“運動后口渴就大量補水”等基本運動常識上的錯誤。結合整個室內操的運動過程，對學生進行“通過運動是怎樣增強體質的？”“室內操的意義”“室內鍛煉的幾種主要手段”等方面的健康常識，讓學生對體育鍛煉有一個更加清晰的認知。

例如，以室內操開頭的簡單熱身步驟為例：

1.邊做邊講：帶領學生做負重下蹲和輕裝下蹲。在完成并體會了兩個環(huán)節(jié)后，對學生提問：這兩個動作的完成過程中，你有什么感受，為什么？由于學生的參與，會有更直觀的感受，而后對學生平時背書包和空手行走的不同體態(tài)進行保健指導，指導學生學會正確的站姿和走姿。

2.提問題：在學生互相牽引拉筋的過程中，提出假設性問題——如果身體的自身重量超過負荷能力，會產生什么影響？引導學生樹立正確的身體運動態(tài)度，同時對于健康的體態(tài)標準給出指引。

3.辯一辯：讓不同體態(tài)和重量的學生，就同一個動作的運動感受進行描述。請大家展開辯論，能夠認識到過于肥胖和過于瘦弱的體態(tài)，都無益于健康，同時在討論中活躍課堂氛圍。

4.適時總結：在運動結束后，請學生根據各自的不同感受查找原因，為彼此提建議。以胖瘦情況為例，經過交流，并由教師補充，學生得以將造成肥胖的原因清晰地歸類為三種：一是遺傳：父母任何一方肥胖，其子女發(fā)胖率即為40%；父母雙方肥胖其子女發(fā)胖率上升至70%。二是攝入的熱量過多，脂肪大量堆積。三是缺乏良好的體育鍛煉。同時也可以將造成過于瘦弱體質的原因也歸為三類：一是患有先天或慢性疾病。二是不健康的飲食習慣：厭食、偏食等。三是缺乏體育鍛煉。并最終，歸納出二點改善建議：一是改善飲食結構，均衡膳食。二是加強鍛煉，樹立健身意識。通過總結，課堂上的經驗可以反哺于學生的日常生活，延伸教學效果。

5.課外拓展：根據課堂上的實際運動情況和師生對于某一問題的總結，給學生布置課外拓展課題。讓學生學會從飲食中、從體育鍛煉中以及其他任何角度思考生活細節(jié)與健康的關系，并為自己制定一個符合自身情況的健康生活計劃，讓學生在此過程中樹立健康和體育的終身意識。

六、室內操的實施意義

1.提升學生的身體素質，促進健康發(fā)展

室內操可以實現(xiàn)對緊張的文化課學習的一種精神調節(jié)作用，還能滿足學生對身體活動的需要，陶冶身心，有利于學生身心健康成長。通過科學、合理、規(guī)范的室內操實施，不僅能彰顯學校全方位育人的理念，同時還能促進良好的學風和學生作風的形成，塑造學生良好的精神面貌。

2.發(fā)揮文化藝術感染力的作用，融美育于體育

依賴形式多樣、種類豐富的室內操背景音樂，讓學生在體育鍛煉的同時豐富音樂感知力，學會跟著節(jié)拍和韻律進行運動，即育體，也育心。學生在音樂中不但進行了身體鍛煉，還陶冶了情操，使活動帶有藝術培養(yǎng)價值，為體育活動賦予美育意義。學生通過修心和修身，在心理和生理上都有收獲。

3.借集體活動，塑造團隊意識

室內操以個人動作為基礎，但對團隊協(xié)作性也有較高的要求。如拍手時的聲音、節(jié)奏是否一致；學生在做操中始終要與音樂配合，一旦有誤就會影響整個團隊的藝術感染力。因此在整個室內活動過程中學生必須集中精力，保持節(jié)奏一致。而通過校級層面的一系列活動和比賽，將室內操的整體意義提升，也有助于培養(yǎng)學生的集體榮譽感。

參考文獻：

[1]張勝利.室內體育課在中學體育教育中的現(xiàn)狀與改革探索[J].許昌師專學報，2002.

[2]謝紅.淺談怎樣上好室內體育課 [J].成才之路，2007.

[3]季克.要深刻領會體育課程改革的重要意義[J].中國學校體育，2001.

（作者單位：浙江省機電高級技工學校、

浙江省機電技師學院）endprint