亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        中年有效保健10法

        2014-08-14 17:06:12曾聞
        少林與太極 2014年5期
        關(guān)鍵詞:雙掌臨睡前丹田

        曾聞

        中年人年富力強(qiáng),任重而道遠(yuǎn),同時又處在人生轉(zhuǎn)折時期,身體的各種機(jī)能和新陳代謝開始出現(xiàn)緩慢衰變,處于“多事之秋”,往往有精力不濟(jì)、力不從心的衰疲感。下面介紹一些簡便、易學(xué)、有效的自我保健法。

        1 搓腳心法

        每晚用熱水洗腳后,取坐姿將一條腿屈膝抬放在另一條腿上,搓左腳心時用右手,搓右腳心時用左手,每次進(jìn)行10分鐘。按摩腳心有益精補(bǔ)腎的作用,能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,防止高血壓及動脈硬化。

        2 意守丹田法

        當(dāng)工作、學(xué)習(xí)疲倦時,可以閉上眼睛;舌尖頂著上腭,排除雜念,使整個意識集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。運(yùn)用此法可使精力充沛。

        3 強(qiáng)壯心臟法

        經(jīng)常按壓手心的“勞宮穴”有強(qiáng)壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,時間可自由掌握。

        4 壯腰健腎法

        扭擺腰部可以起到保護(hù)腎臟功能的作用。方法是:站立,兩手叉于腰部,上身稍向前,腰部慢慢做左右扭擺動作。逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱為宜,每日早晚各做一次。

        5 暖腎法

        每晚臨睡前,用手托陰囊,兩手交替輕輕按摩睪丸各80次,動作如手握球來回轉(zhuǎn)動,每天堅持,效果頗佳。

        6 按摩小腹法

        每晚臨睡前,將右手放在丹田部位,先順時針揉若干次,再逆時針揉若干次。有助消化、健脾胃之功。

        7 灸足三里穴

        足三里穴是強(qiáng)壯全身的要穴之一,經(jīng)常灸其穴,有很好的保健功能。每次灸1分鐘,使皮膚感到發(fā)熱為度,每周進(jìn)行一次。

        8 牙齒保健法

        大、小便時,將嘴閉住,憋足一口氣。此法長期堅持可保護(hù)牙齒,使其堅固不易脫落。

        9 促進(jìn)睡眠法

        每晚臨睡前半小時,先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,分別向兩側(cè)額角后而下,食指經(jīng)“耳門”穴返回起點,如此反復(fù)按摩40次。此法可治神經(jīng)衰弱癥,促進(jìn)睡眠。

        10 散步法

        每天堅持散步是極有益的健身之道。散步可加速血液循環(huán),調(diào)整大腦神經(jīng)活動,增加大腦氧分,促進(jìn)新陳代謝,能使人身心健康,祛病強(qiáng)身。散步以30分鐘左右為宜。

        猜你喜歡
        雙掌臨睡前丹田
        少林內(nèi)勁一指禪丹田功(三)
        少林與太極(2020年2期)2020-07-16 18:23:36
        少林內(nèi)勁一指禪丹田功(三)
        少林與太極(2020年1期)2020-07-14 02:32:49
        少林內(nèi)勁一指禪丹田功(一)
        祈求嚴(yán)冬到來阿拉斯加北極熊雙掌合十虔誠禱告
        你是“拖拉王”嗎
        慢性自殺的12個表現(xiàn)
        喚醒丹田方法之我見
        健身氣功(2016年5期)2016-11-18 20:56:43
        11個最佳生活習(xí)慣
        郭氏益元樁(五)
        郭氏益元樁(四)
        亚洲人成无码网站在线观看| 91l视频免费在线观看| 蜜臀av中文人妻系列| 国产一区三区二区视频在线观看| 免费观看成人欧美www色| 樱桃视频影院在线播放 | 日韩精品视频免费福利在线观看| 亚洲精品久久视频网站| 夜夜爽夜夜叫夜夜高潮| 亚洲欧美中文字幕5发布| 天天躁日日躁狠狠躁人妻| 福利一区二区三区视频午夜观看 | 欧美老熟妇欲乱高清视频| 国产精品一区二区暴白浆| 久久久99精品成人片中文字幕| 区三区久久精品水蜜桃av| 麻豆91蜜桃传媒在线观看| 免费观看18禁无遮挡真人网站| 国产亚洲精品久久久久秋霞| 草草影院国产| 在线观看亚洲视频一区二区| 精品国产亚洲级一区二区| 激情内射日本一区二区三区| 亚洲综合中文字幕乱码在线| 无码伊人久久大杳蕉中文无码| 自拍偷拍另类三级三色四色| 少妇一级淫片中文字幕| 国产激情内射在线影院| 欧美一级欧美一级在线播放| 亚洲精品AⅤ无码精品丝袜无码 | 九九九影院| av中文字幕性女高清在线| 在线观看免费无码专区| 亚洲av永久无码精品秋霞电影影院 | 蜜桃视频中文字幕一区二区三区| 综合成人亚洲网友偷自拍| 色综合久久中文综合网亚洲| 草草久久久无码国产专区| 国产成人久久精品亚洲小说| 日本高清一区二区三区色| 成熟了的熟妇毛茸茸|