談黎吉

摘 要：在現(xiàn)實觀察以及文獻研究的基礎(chǔ)上，闡釋學(xué)習倦怠的定義、表現(xiàn)癥狀及現(xiàn)狀，從外部因素、認知因素、內(nèi)部因素幾個層面上分析學(xué)生學(xué)習倦怠的成因，并根據(jù)原因總結(jié)出學(xué)生學(xué)習倦怠的疏導(dǎo)策略。

關(guān)鍵詞：學(xué)習倦?。辉?；策略

在咨詢的過程中遇到了這樣一個學(xué)生：小紅的成績一直排在年級后面，由于九年級的功課比以往難了很多，她的很多知識出現(xiàn)了脫節(jié)。雖然很想學(xué)，可是沒有太大的毅力，在教室坐了半個小時不到就開始坐不住了，也不想做任何事情，只是發(fā)呆。期末考試前，很多同學(xué)都安心復(fù)習功課，但是小紅說看著歷史書就突然煩躁，心里想學(xué)，可就是看不下去，實在沒辦法，就選擇到咨詢室來求助老師了。其實在初中生學(xué)習過程中，這樣的學(xué)生并不少見。想學(xué)但是又毅力不夠，這就是我們通常所說的學(xué)習倦怠。

一、學(xué)習倦怠的定義

所謂學(xué)習倦怠感，是指在緊張與忙碌的日常生活及學(xué)習過程中，情緒會隨著大環(huán)境的變動，呈現(xiàn)出一種身心緊張或者調(diào)試不當?shù)呢撁娓杏X。

二、學(xué)習倦怠的原因

1.外部原因：過于嚴格的評價標準

現(xiàn)代社會競爭越來越激烈，許多父母都希望孩子能表現(xiàn)得更優(yōu)秀一些，于是過于重視孩子的成績、特長等行為表現(xiàn)，為孩子訂了很高的標準，并且常常拿其他孩子或自己過去的優(yōu)異表現(xiàn)來做對比，在孩子表現(xiàn)的不盡如人意的時候，往往又采取嚴厲的懲罰措施。長此以往，孩子逐漸失去了學(xué)習的樂趣，挫折感日積月累而形成了倦怠心理。對他來說，做得好是理所當然的，做得差就是自己不行，學(xué)習所能帶來的只有懲罰，沒有獎勵或樂趣而言。

2.認知因素：對待學(xué)習活動的錯誤信念

曾經(jīng)在一次課上，我問學(xué)生：“大家覺得學(xué)習辛苦嗎？認為辛苦的同學(xué)請舉一下手?！蔽冶緛硪詾闀泻芏嗳伺e手，因為我知道他們學(xué)習刻苦，但是舉手的人寥寥無幾。我接著問：“認為自己學(xué)習不苦的同學(xué)舉一下手?！贝藭r幾乎沒有人舉手。我換了一種方式問他們：“覺得自己應(yīng)該更刻苦、更努力一些才能取得好成績的同學(xué)請舉一下手?！贝藭r，幾乎所有的同學(xué)都毫不猶豫地舉起了自己的手。我最后問：“覺得自己的學(xué)習應(yīng)該可以更輕松一些的請舉手?！本尤粵]有手舉起來。

我們可以輕易地發(fā)現(xiàn)，在他們的思維里學(xué)習不應(yīng)該是輕松的事，如果學(xué)習充滿了樂趣，那是不對的。很多家長和教師在激發(fā)孩子的學(xué)習動機的時候，都喜歡采用“如果你不好好學(xué)習，就會……”“如果你學(xué)習成績上不去，就不能……”的說話方式，這種方式的潛在含義是“學(xué)習不是為了成功，而是為了避免失敗”。在這樣的教育理念下，學(xué)生只能是被動地學(xué)習，體會不到學(xué)習的樂趣，反而要一次次地接受失敗帶來的痛苦體驗。如此一來，學(xué)生逐漸會對學(xué)習產(chǎn)生厭倦感和無力感。

3.內(nèi)部因素：缺乏良好的個體心理素質(zhì)

學(xué)生的心理素質(zhì)不過硬，特別是缺乏毅力和意志力，是造成學(xué)習倦怠感的內(nèi)部因素。

三、學(xué)習倦怠的自我心理疏導(dǎo)策略

對倦怠感的心理疏導(dǎo)，可以通過三方面入手：（1）讓活動成為“想從事“的活動，不再是”被迫“進行的活動；（2）讓活動不再成為“重復(fù)”進行的活動；（3）把身心應(yīng)激反應(yīng)從消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極。

1.激發(fā)學(xué)習內(nèi)部動機，以積極心態(tài)面對學(xué)習

當我們對一項活動充滿興趣的時候，就不會感覺到厭倦或乏味。因此消除學(xué)習倦怠感的最好辦法，就是引起學(xué)生對學(xué)習的興趣，讓孩子主動、快樂地學(xué)習。

在激發(fā)內(nèi)部學(xué)習動機的時候，要注意及時給予反饋，讓孩子感受到努力是有效果的。要做到這一點，首先就必須改變學(xué)生過去“學(xué)習是痛苦的“這一錯誤認知。其次，明確學(xué)習的意義。沒有明確的學(xué)習意義，尤其容易產(chǎn)生倦怠感。第三，改變過去的評價標準，從“避免失敗”到“每天進步一點點”以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習信心。

2.創(chuàng)新學(xué)習任務(wù)，保持學(xué)習新鮮感

設(shè)想一下，每天同樣的時間坐在同一個地方面對同樣的人用同樣的碗筷吃同樣的飯菜，會有什么感覺？學(xué)習也是這樣，有創(chuàng)新才會帶來新動力。

首先，保持學(xué)習計劃的彈性。注意不要將所有的余暇時間都排好日程表，不要把計劃訂得太死板，把學(xué)習內(nèi)容按“重要”“較重要”“暫時不重要”分類，先把重要的學(xué)習內(nèi)容完成。其次，改變學(xué)習環(huán)境、變化學(xué)習內(nèi)容，通過改變學(xué)習活動的環(huán)境來保持新鮮感。如把書桌挪一個位置、換個地方、換個同桌等。

3.學(xué)會處理情緒、調(diào)節(jié)壓力

首先，應(yīng)該認識自己內(nèi)心的沖突和矛盾，不要一味地自責，甚至放棄學(xué)業(yè)。其次，無論自己多么不喜歡學(xué)習，每天都要保證一定的學(xué)習時間，即使只有10分鐘也好，但絕不能完全不學(xué)習。第三，當不良情緒出現(xiàn)的時候，加上父母老師的責備、批評，會加重這種惡劣的情緒，不要帶著這種情緒投入學(xué)習中去，可以適當?shù)剡x擇某種方式發(fā)泄之后，再投入學(xué)習中。

通過觀察、訪談和調(diào)查研究，我們可以看到，初中生的學(xué)習倦怠情況是很多因素造成的。對此，除了自身的努力改變之外，還需要家長和教師的關(guān)心和支持，及時關(guān)注了解情況，正確地引導(dǎo)和鼓勵。在緩解初中生學(xué)習倦怠的情況中，不是只通過某一方的努力就可以徹底解決問題的，還是需要調(diào)動家庭的支持、學(xué)校的資源、自身的努力共同解決。

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（作者單位 江蘇省常州市花園中學(xué)）endprint