黃玉芳

長(zhǎng)假過(guò)后，不少人都會(huì)陷入一種懶洋洋的狀態(tài)中，上班時(shí)也總是無(wú)精打采。對(duì)此，臺(tái)灣彰化基督教醫(yī)院復(fù)健科主治醫(yī)師吳建林提供了四招簡(jiǎn)便易學(xué)的收心操。

第一招：風(fēng)池點(diǎn)按一指禪。雙手大拇指按壓在后腦勺枕骨下緣的風(fēng)池穴，沿順時(shí)針?lè)较蛑匕摧p移，每次約20秒，會(huì)覺(jué)得穴位有點(diǎn)酸酸的，反復(fù)做20次，可消除疲勞及頸背酸痛感。

第二招：熨眼收功疲勞散。先將雙手對(duì)搓約10～20秒，感到雙手發(fā)熱后，將手掌上的勞宮穴部位輕壓到眼睛上，可緩解視疲勞。

第三招：蜷膝壓腿松腰筋。平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲向上抬，此時(shí)膝蓋微微向外張開(kāi)約45度角，再向同側(cè)肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續(xù)20秒放松，再換邊。該動(dòng)作可幫助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，緩解下背酸痛。

第四招：舉臂拔伸開(kāi)胸膛。利用坐姿或站姿，將雙手舉高，兩手手指交叉對(duì)握，身體微微往后仰，胸椎往后延伸，持續(xù)20秒后放松，做20次，可達(dá)到舒展胸部肌肉的效果。

摘自《聯(lián)合晚報(bào)》