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        解開幸福的密碼

        2014-05-30 10:48:04梁彥蕊
        心理與健康 2014年4期
        關(guān)鍵詞:塞利積極情緒界定

        梁彥蕊

        幸福的界定

        幸福是人們不斷思索和熱議的話題,也是人人追尋的一種人生狀態(tài)。何謂幸福?對(duì)于幸福的定義,每個(gè)人都有自己的理解。有的人認(rèn)為擁有富足的生活就是幸福;有的人認(rèn)為擁有和睦的家庭,和諧的人際關(guān)系就是幸福;有的人認(rèn)為擁有自己喜歡的工作、事業(yè)就是幸福;有的人認(rèn)為得到周圍人的認(rèn)可就是幸福;還有的人認(rèn)為在某方面取得一定的成就就是幸福。到底什么是幸福呢?

        著名的積極心理學(xué)之父塞利格曼在他的研究中,解開了幸福的第一個(gè)密碼—幸福的界定。幸福是可以進(jìn)行界定和測(cè)量的,塞利格曼認(rèn)為,幸福包含五個(gè)方面。

        1積極情緒

        一個(gè)幸福的人應(yīng)該有50%以上的積極情緒。積極情緒受遺傳、認(rèn)知、環(huán)境等因素的影響。有些人天生就具有較多的積極情緒,有的人有積極的自我認(rèn)知,有的人身置快樂(lè)和諧的氛圍中,均可以獲得積極的情緒體驗(yàn)。

        2積極的人際關(guān)系

        和諧的人際關(guān)系是幸福的一個(gè)載體,在這種關(guān)系中,人們體驗(yàn)到被接納,被理解,獲得歸屬感和安全感。相反,如果人際關(guān)系不和諧,人們會(huì)感到孤立無(wú)援,被消極情緒籠罩,自然也會(huì)和幸福擦肩而過(guò)。

        3投入

        無(wú)論是工作、生活,抑或是娛樂(lè),如果不投入其中,就很難體驗(yàn)到其中的樂(lè)趣,自然也無(wú)幸??裳?。一位哲人說(shuō)過(guò),“生命的真諦在于忘我”,大概與塞利格曼這里所指的“投入”有異曲同工之處。

        4生活有意義

        “為什么活著”,“活著為了什么”之類的問(wèn)題,充滿了對(duì)生活意義的思索與拷問(wèn)。一旦人們找到了這兩個(gè)問(wèn)題的答案,就會(huì)告別心靈的空虛與迷茫,內(nèi)心變得充實(shí)而有力量,幸福也會(huì)悄然而至。

        5有成就

        有成就是一個(gè)人價(jià)值的體現(xiàn),是一個(gè)人的自我能力得以呈現(xiàn)的證明,也是一個(gè)人在時(shí)空中留下足跡的證明。因此,年齡越大的人,對(duì)成就的渴望越強(qiáng)烈。愿望的滿足足以讓一個(gè)人幸福滿懷。

        幸福的三種境界

        大多數(shù)人認(rèn)為,快樂(lè)即為幸福。其實(shí)不然,快樂(lè)只是幸福的第一種境界。幸福可以劃分為三種境界:

        幸福1.0:快樂(lè),指感官的快樂(lè)。

        感官的快樂(lè)是一種積極的情緒狀態(tài),是一種外顯的幸福,應(yīng)該每個(gè)人都有過(guò)。但作為一種情緒狀態(tài)而存在的幸福較短暫,缺乏較為深刻的內(nèi)心體驗(yàn),可能會(huì)稍縱即逝。

        幸福2.0:富足,指物質(zhì)和精神的充實(shí)、富足。

        通過(guò)自身的努力,獲得物質(zhì)和精神的滿足,擁有充實(shí)的生活和工作狀態(tài),即是幸福。富足的生活狀態(tài)可以持續(xù),可以讓人獲得較為深刻的幸福體驗(yàn)。在當(dāng)今社會(huì),有很多人可以達(dá)到的只是幸福2.0的一半:有些人精神富足,但在苦苦追尋豐厚的物質(zhì)生活;有的人擁有富足的物質(zhì),但卻在苦苦追尋充實(shí)的精神體驗(yàn)。但也有不少人通過(guò)自己的努力,達(dá)到物質(zhì)和精神的雙重富足,可以讓這種幸福的體驗(yàn)更加深刻、持久。不過(guò),有時(shí)人們一旦擁有這種幸福,也會(huì)緊接著擔(dān)心接下來(lái)會(huì)不會(huì)有不好的事情發(fā)生,持續(xù)的幸福感將會(huì)受到威脅。

        幸福3.0:綻放,指自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn),生命的綻放。

        達(dá)到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn),得到生命的綻放,是幸福的最高境界。因此,幸福的第三個(gè)境界是一種不受羈絆的超脫。對(duì)于普通大眾來(lái)說(shuō),完全達(dá)到可能并不容易,但每個(gè)人都可以在某件事上,或者在自己生命的某一個(gè)時(shí)刻,收獲幸福的第三種境界。

        幸福的三種境界從強(qiáng)度上來(lái)說(shuō)是由弱到強(qiáng),從難易程度上來(lái)說(shuō)是由易到難,但實(shí)現(xiàn)的順序并不像馬斯洛的需要層次理論那樣依次遞進(jìn),更高境界須以達(dá)到前一個(gè)境界的滿足為前提。事實(shí)是,在生命的不同時(shí)刻,是可以體驗(yàn)到幸福的三種不同境界的。

        了解幸福的界定和幸福的三種境界,希望能夠幫助人們感受到自己的幸福,并了解自己應(yīng)該如何獲得更深刻、更持久、更有力量的幸福!

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