摘 要：舉重訓(xùn)練在高校體育專業(yè)訓(xùn)練中占據(jù)著十分重要的作用，高校的體育訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)也在源源不斷地為我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍輸送人才。因此，加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，共同提高教學(xué)效率，就顯得尤為重要，很多教練、教師都擁有多年的豐富經(jīng)驗(yàn)，在此提出以下幾種教學(xué)方法，僅供參考。

關(guān)鍵詞：舉重訓(xùn)練；教學(xué)；探討

一、示范法

示范法就是在教學(xué)過(guò)程中，教師通過(guò)自身的動(dòng)作分解傳授給學(xué)生技能，是最直觀的教學(xué)方式，一方面可以加深學(xué)生印象，同時(shí)又可以消除學(xué)生的恐懼心理，增進(jìn)師生之間的感情。這一方法要求教師“打鐵還需自身硬”，擁有扎實(shí)的基本技能?？梢詫?duì)受訓(xùn)者進(jìn)行講解示范，緩慢遞進(jìn)地消除錯(cuò)誤或多余的動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。只有這樣，才能既保證學(xué)生的人身安全，又教會(huì)學(xué)生新的技能。

二、練習(xí)法

無(wú)論學(xué)習(xí)哪一科目還是訓(xùn)練哪一種體育項(xiàng)目，練習(xí)都是必不可少的，正所謂“熟能生巧”。反復(fù)的練習(xí)意在強(qiáng)化重點(diǎn)和難點(diǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，在練習(xí)的過(guò)程中，教師應(yīng)該具備一雙慧眼，根據(jù)每個(gè)人的身心發(fā)展特點(diǎn)，制訂不同的培養(yǎng)模式，因材施教。在練習(xí)的過(guò)程中，循序漸進(jìn)。

三、課堂提問(wèn)

理論是實(shí)踐的前提和基礎(chǔ)，應(yīng)用于舉重訓(xùn)練中也是如此，在教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于理論和實(shí)踐，不能偏廢，二者是相輔相成的，因此在開(kāi)展舉重訓(xùn)練的同時(shí)教師不應(yīng)忽視對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固，課堂提問(wèn)不失為一種有效的方法，教師可以引進(jìn)小組討論、競(jìng)賽、獎(jiǎng)勵(lì)等方法激勵(lì)學(xué)生鞏固所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)，特別是一些重點(diǎn)難點(diǎn)，為實(shí)際訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、比賽法

歸根結(jié)底，開(kāi)展體育訓(xùn)練是為了競(jìng)技，因此在日常教學(xué)活動(dòng)中，教師不妨引進(jìn)這種教學(xué)方法，將學(xué)生劃分為不同的小組，在學(xué)生中展開(kāi)仿真競(jìng)賽，秉著“友誼第一，比賽第二”的原則，在競(jìng)賽的過(guò)程中不但能夠激發(fā)學(xué)生的最大潛力和積極性，更能夠增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，激發(fā)他們的訓(xùn)練熱情。

冰凍三尺，非一日之寒，想要在體育競(jìng)技上取得不凡的成就，刻苦訓(xùn)練是必不可少的，但要怎樣才能在日復(fù)一日的訓(xùn)練中摸索規(guī)律，探索提高教學(xué)效率的方法和途徑，這卻需要所有為體育事業(yè)不斷努力的人們?cè)趯?shí)踐中不懈的努力和奮斗，在探索高校舉重訓(xùn)練的道路上，任重而道遠(yuǎn)。

參考文獻(xiàn)：

王海燕.舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上挺動(dòng)作教學(xué)分析[J].考試周刊，2013（26）.

作者簡(jiǎn)介：梁廣民，男，出生年月：1968.5，本科，就職于河北體育學(xué)院，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。