下肢靜脈曲張是下肢靜脈血管擴張、迂曲、靜脈瓣功能損害所導致的血管疾病，通常會有下肢沉重、酸脹等癥狀，病情嚴重時可能會出現(xiàn)下肢皮膚潰爛，通過一些體育鍛煉可以減輕這些癥狀與預防下肢皮膚潰爛。

一、慢跑

慢跑非常適合下肢靜脈曲張患者。因為進行劇烈的腿部運動，會使腿部肌肉在短時間產(chǎn)生大量乳酸，而機體代謝能力有限，產(chǎn)生乳酸積聚，使患者下肢沉重、酸脹等癥狀加重。進行慢跑就不會發(fā)生這種情況，同時慢跑也能使下肢的血液循環(huán)加快，改善下肢靜脈血管淤血情況，減輕下肢沉重、酸脹癥狀。

二、下蹲起立

下蹲起立除了能改善下肢的血液循環(huán)外，還能改善下肢靜脈血管靜脈瓣的功能。在進行下蹲起立運動時，下肢靜脈血管內(nèi)壓力變化較大，使靜脈瓣的開放與關(guān)閉速度增快，瓣膜組織得到鍛煉，力量增強。

三、輕捶下肢

下肢靜脈曲張患者出現(xiàn)患肢皮膚潰爛的主要原因是皮膚組織缺血缺氧，通過輕捶下肢，可以直接使皮膚的血液循環(huán)加快，獲得的營養(yǎng)物質(zhì)與氧氣增多，降低患皮膚發(fā)生潰爛的風險。