對(duì)自身來(lái)說(shuō)：

1.讓自己的生活豐富起來(lái)

我們?cè)趯W(xué)習(xí)工作之余，要學(xué)會(huì)給自己找樂趣，讓自己的生活豐富起來(lái)。比如閱讀喜愛的書籍，聽音樂，參加社會(huì)公益活動(dòng)等。

2.學(xué)會(huì)把握“度”

我們要學(xué)會(huì)掌握一個(gè)“度”，給自己制定“網(wǎng)絡(luò)時(shí)間”，比如每周上網(wǎng)的時(shí)間不超過(guò)幾個(gè)小時(shí)。

對(duì)家人來(lái)說(shuō)：

1.家長(zhǎng)和孩子一同進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)世界

在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，家長(zhǎng)必須自己陪同孩子一起走進(jìn)網(wǎng)絡(luò)世界，感受那里的陰晴圓缺、是是非非。如果家長(zhǎng)一時(shí)難以進(jìn)入狀態(tài)，不妨請(qǐng)一些朋友或家教幫忙。

2.表率作用

家長(zhǎng)要起到表率作用。不少家長(zhǎng)自己沉湎于網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天等活動(dòng)，孩子必然“看在眼里、記在心上”，一旦有機(jī)會(huì)便會(huì)效仿。家長(zhǎng)上網(wǎng)要有克制，這樣孩子才能更好利用網(wǎng)絡(luò)。

3.進(jìn)行情感交流

多和有潛在“網(wǎng)癮”的家人聊他們感興趣的話題，進(jìn)行情感上的溝通，讓他們感受到周圍真實(shí)存在的溫暖。