摘要：在老年群體中，由于跌倒所導(dǎo)致的損傷與發(fā)病和死亡率之間有著密切的關(guān)系，因此，要預(yù)防老年人跌倒，這樣才能更好的維持老年人的正常生活質(zhì)量。有關(guān)報(bào)道顯示，大約35%左右的65歲以上的老年人都有可能發(fā)生跌倒的可能，隨著機(jī)體水平的減退，骨骼的老化等一些因素都會(huì)引起老年人跌倒的情況，對(duì)于老年人的跌倒其中也存在著眾多的危險(xiǎn)因素，要根據(jù)老年人跌倒的原因進(jìn)行充分的分析，同時(shí)提出相對(duì)有效地預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：預(yù)防；老年人；跌倒

【中圖分類號(hào)】R161.7【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-8602（2014）06-0077-02

跌倒顧名思義是指不是自身控制、是突發(fā)性不自主的發(fā)生體位改變而使身體的倒在地面的一種狀態(tài)。每年都會(huì)有老年人因?yàn)榈钩霈F(xiàn)這樣那樣的問題，老年人隨著年齡的不斷增長(zhǎng)跌倒的幾率也在不斷的增加。65歲以上的老人就因?yàn)樯眢w水平的減退而出現(xiàn)跌倒的情況，在這個(gè)年齡段身體不是很好的老年人每年至少跌倒一次左右。而80歲以上的老年人跌倒的發(fā)生率是50%左右。我國(guó)目前已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會(huì)，老年人的跌倒會(huì)導(dǎo)致身體受創(chuàng)等，嚴(yán)重者會(huì)危及生命，因此老年人的這一現(xiàn)象要引起社會(huì)各界的關(guān)注。跌倒在每個(gè)老年人心中都有一個(gè)巨大的陰影，直接影響著老年人的身心健康，同時(shí)也增加了社會(huì)及家庭的負(fù)擔(dān)，所以本文就老年人得到的相關(guān)因素進(jìn)行充分的分析及研究，并對(duì)老年人跌倒提出安全可靠的預(yù)防措施。

1老年人跌倒的相關(guān)因素

1.1生理因素方面

老年人隨著年齡的不斷遞增，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)、靈活度及速度都較為緩慢，其身體的平衡控制能力也再不斷的降低。有研究表明，曾測(cè)試多名老年人的平衡控制能力，測(cè)試證明老年人的平衡能力由于年齡的遞增出現(xiàn)了神經(jīng)中樞能力的失調(diào)，所以所有的行動(dòng)及平衡都再不斷的減弱。65歲以上的女性以為身體的機(jī)能水平及平衡功能減弱，因而容易出現(xiàn)跌倒的情況。一般的日程生活或者步行行為動(dòng)作不會(huì)引起跌倒，通常是在多重動(dòng)作的協(xié)調(diào)符合行為而引起倒跌。

老年人骨骼肌系統(tǒng)隨著年齡的增長(zhǎng)也在不斷的下降，會(huì)直接影響到肌肉與關(guān)節(jié)的靈活性，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，這些都是直接導(dǎo)致老年人跌倒的原因。有研究表明，步態(tài)動(dòng)作與身體中的股四頭肌和小腿肌群的力量反應(yīng)有密切的關(guān)系。而步態(tài)動(dòng)作又直接導(dǎo)致老年人跌倒，如果步態(tài)和平衡能力水平處于較低的狀態(tài)，那隨時(shí)可能出現(xiàn)跌倒，研究發(fā)現(xiàn)，這種兩種現(xiàn)象同時(shí)存在可增加跌倒的危險(xiǎn)性，達(dá)到3倍左右。老年人首先會(huì)出現(xiàn)下肢酸痛及虛弱的現(xiàn)象，這也是造成跌倒的常見原因，一般女性比男性更容易跌倒，因?yàn)槟闩栽诮^經(jīng)后會(huì)直接導(dǎo)致雌激素水平的紊亂而出現(xiàn)急速下降，所以會(huì)造成骨質(zhì)疏松及增生的現(xiàn)象，從而引起跌倒。

1.2環(huán)境因素方面

老年人所生活的居住環(huán)境也是跌倒的一個(gè)重要因素之一。老年人的跌倒發(fā)生率有50%與環(huán)境因素有關(guān)。只有一個(gè)良好的生活居住環(huán)境才能減少老年人的跌倒發(fā)生率。室內(nèi)的地面、洗澡間、樓梯、家具等；室外的地面不平、照明不足這些因素都會(huì)直接導(dǎo)致老年人發(fā)生跌倒的可能性。

1.3社會(huì)心理因素方面

老年人本身就是一個(gè)需要保護(hù)的群體，獨(dú)自居住和生活造成跌倒的社會(huì)心理因素，使老年人的心理情緒受到極大的影響，有些老年人害怕跌倒，而出現(xiàn)了生活受限，并從而降低了機(jī)體的活動(dòng)能力導(dǎo)致功能缺陷。情緒的沮喪會(huì)使老年人減弱對(duì)其他事物的觀察注意力，這種組多的情況都直接造成老年人跌倒。

2預(yù)防老年人跌倒的措施

2.1加強(qiáng)健康教育宣傳，提高老年人預(yù)防跌倒意識(shí)

要針對(duì)老年人具體的跌倒高危因素進(jìn)行宣教，開展合理有效地健康教育，加強(qiáng)老年人預(yù)防跌倒意識(shí)，并可以采取安全可靠的保護(hù)措施。這才是預(yù)防老年人跌倒的基礎(chǔ)策略。預(yù)防跌倒意識(shí)掌握的越好其跌倒的發(fā)生率也會(huì)隨之減少。據(jù)有關(guān)資料顯示，多數(shù)的跌倒都與生活方式和習(xí)慣有關(guān)，只有把有效地健康預(yù)防教育深入到老年人的意識(shí)當(dāng)中，要對(duì)老年人講解預(yù)防跌倒的意義及跌倒后給家庭和社會(huì)造成的危害，讓老年人有意識(shí)的保護(hù)和預(yù)防自己，減少跌倒的發(fā)生率。

2.2進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉

老年人可以根據(jù)自身機(jī)能水平及健康狀況，制定一套適合自身情況的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行合理的鍛煉，加強(qiáng)肌力、協(xié)調(diào)性和平衡能力的訓(xùn)練，來預(yù)防跌倒的情況發(fā)生。據(jù)相關(guān)研究顯示，增強(qiáng)自身的體力鍛煉可以有效地預(yù)防老年人跌倒的發(fā)生率。太極拳的動(dòng)作較為緩慢，老年人可以學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳，這樣可以幫助老年人增加姿勢(shì)的穩(wěn)定能力。側(cè)向行走或者腳尖、腳跟行走等都可以鍛煉平衡協(xié)調(diào)能力，這樣可以增加身體的感官和分析判斷能力的敏感度及準(zhǔn)確度，更加可以有效地防止跌倒。在平時(shí)的生活中，老年人在步行或者做一些動(dòng)作時(shí)，注意力要集中，步態(tài)要盡量的緩慢。對(duì)于一些高危的老年人群，必須要有專人進(jìn)行合理的照料來防止跌倒發(fā)生。

2.2合理整改生活環(huán)境預(yù)防跌倒

老年人適合簡(jiǎn)單、安全、敞亮的居住環(huán)境。所居中的室內(nèi)環(huán)境必須要保證照明的亮度，不能直射，在夜間電源的開關(guān)要極易觸到；地面要隨時(shí)保持干燥且平坦；盡量不要使用地毯，如非要使用，地毯要平整且不能滑動(dòng)；家具的格式和擺放要合理；室外的環(huán)境中，盡量不要去上過高過窄的臺(tái)階；盡量選擇平坦的路面；老年人應(yīng)該選擇防滑且尺寸合適的鞋子等，這些基本的生活環(huán)境可以有效地防止跌倒的發(fā)生。

2.3心理疏導(dǎo)及社會(huì)支持來防止跌倒

老年人的心理障礙是引起跌倒的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。有些跌倒的老年人害怕再次出現(xiàn)跌倒的現(xiàn)象，所以心理出現(xiàn)障礙，從而減少了活動(dòng)能力。因此在預(yù)防跌倒的工作中，首先要對(duì)老年人進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)，幫助老年人建立自信心，讓老年人學(xué)會(huì)自己保護(hù)自己，從而提高老年人的生活質(zhì)量水平。對(duì)于一些獨(dú)自生活的老年人，家庭和社會(huì)都要提供支持與幫助，針對(duì)老年人的跌倒原因，進(jìn)行針對(duì)性的分析，并告知老年人適宜的預(yù)防措施。

結(jié)語：本文根據(jù)老年人常出現(xiàn)的跌倒因素進(jìn)行綜合分析，同時(shí)針對(duì)相關(guān)因素制定安全可靠的預(yù)防跌倒措施。老年人的跌倒因素之間都相互聯(lián)系，預(yù)防老年人跌倒的措施也不是單一的，是復(fù)雜

多樣的。老年人只有掌握預(yù)防跌倒的知識(shí)，才能更好的預(yù)防跌倒發(fā)生。老年人跌倒的預(yù)防措施還需要更多的專業(yè)人士來分析和研究，需要不斷探索才能更好的預(yù)防老年人跌倒的發(fā)生率，從而提高老年人生活水平質(zhì)量，減少家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。

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