摘 要：在體育訓(xùn)練前，進(jìn)行思想教育是至關(guān)重要的。只有從心理上鼓動(dòng)學(xué)生，才能在體育比賽中發(fā)揮出水平。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練隊(duì)；運(yùn)動(dòng)體能；運(yùn)動(dòng)成績(jī)

我?guī)У挠?xùn)練隊(duì)，剛開始我一上強(qiáng)度，學(xué)生就受不了，我就找原因，為什么學(xué)生不愿意訓(xùn)練，我就找學(xué)生談心，學(xué)生說老師訓(xùn)練太累了，我說想出成績(jī)，不累那是不可能的，所以說思想工作最重要，我是這樣做工作的，訓(xùn)練前，我對(duì)學(xué)生說：“要想‘人上人’必須比別人付出更多才行，我們參加比賽，如果強(qiáng)度上不去，到時(shí)怎樣出成績(jī)。例如，我們參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，每個(gè)人至少報(bào)兩個(gè)項(xiàng)目，最少的也要報(bào)100米和200米，但是報(bào)100米和200米的，進(jìn)入了決賽還要跑100米和200米，因?yàn)閳?bào)短跑的肯定得跑接力，接力有100米和400米，我們的成績(jī)進(jìn)入決賽是沒有問題，但同學(xué)說一定的知道，進(jìn)入決賽還要跑100米和400米，我們市的運(yùn)動(dòng)會(huì)是開兩天的，也就是說，同學(xué)們自己算一下，我們兩天的比賽，要參加的項(xiàng)目，是100米預(yù)賽、100米決賽、200米預(yù)賽、200米決賽，還有100米接力預(yù)賽、100米接力決賽、200米接力預(yù)賽、200米接力決賽，也就是說你們要參加8個(gè)項(xiàng)目的比賽，這八個(gè)項(xiàng)目的比賽可全都是全力拼搏，哪一個(gè)不拼搏，哪一個(gè)就上不去，這八個(gè)項(xiàng)目的比賽總共是多少米，請(qǐng)同學(xué)們自己算一下，也就是1200米，這1200米，可都是全力拼搏，請(qǐng)同學(xué)們想一想，如果我的訓(xùn)練連1200米都達(dá)不到，怎樣比賽，在比賽場(chǎng)上，不就成為別人的笑話，我們平時(shí)就達(dá)不到訓(xùn)練量，又何談出成績(jī)，到時(shí)候跑在后面的你多難看，你不覺得難看，我還覺得難看呢！我們的訓(xùn)練量每天必須達(dá)到并且超過1200米才能算完成任務(wù)，同學(xué)們說是不是?！苯?jīng)過我的思想動(dòng)員，學(xué)生有了信心，訓(xùn)練也上去了。

訓(xùn)練要持之以恒，如果訓(xùn)練不能持之以恒，能量物質(zhì)的補(bǔ)償恢復(fù)作用就只能停留在較低的水平上。中斷訓(xùn)練后，再進(jìn)行比賽就會(huì)變得氣喘、惡心，甚至嘔吐。這說明由于中斷了訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)技能和血液循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)的機(jī)能都會(huì)顯著下降。只有經(jīng)常參加體育訓(xùn)練，才能促進(jìn)新陳代謝，使人體各器官系統(tǒng)在體育訓(xùn)練的影響下產(chǎn)生適應(yīng)性增強(qiáng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)體能，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。我原來的100米成績(jī)是11秒40，但一個(gè)月沒有訓(xùn)練，教練問我你跑多少？我說11秒40，教練說你跑我看一下，我跑了一下，才12秒90，這是我的自己的感受，學(xué)生無論如何都不能停止訓(xùn)練，停止訓(xùn)練以前練得就白練了，以前的辛苦就白辛苦了，只有持之以恒的訓(xùn)練才會(huì)提高成績(jī)，只是有的人成績(jī)提高得慢。而有的人成績(jī)提高得快，但相信只要自己努力了就會(huì)有回報(bào)。

總之，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，應(yīng)根據(jù)人體自身的生理機(jī)能活動(dòng)能力變化的規(guī)律來訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在整個(gè)訓(xùn)練過程中，隨著運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)過程和機(jī)能恢復(fù)過程的生理規(guī)律，可有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。教練員在訓(xùn)練前的備課中要做到心中有數(shù)，在安排教材內(nèi)容時(shí)，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同強(qiáng)度、適宜密度的教材。

編輯 段麗君