文 麗水學(xué)院 晁勝杰

吹字訣的學(xué)與練

文 麗水學(xué)院 晁勝杰

孫思邈《衛(wèi)生歌》曰：“秋呬冬吹肺腎寧?！睂O思邈依據(jù)五行相生關(guān)系，重新調(diào)整了六字訣與五臟的對應(yīng)關(guān)系，吹字訣與腎對應(yīng)，與冬季相合。健身氣功·六字訣繼承了孫思邈的五行相生范式，吹字訣亦與腎對應(yīng)，口吐“吹”字具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用。吹字訣的呼吸吐納、肢體導(dǎo)引都是圍繞“腎”展開。

作強(qiáng)之官，伎巧出焉——腎臟。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中腎的功能要比西醫(yī)中腎的功能多。中醫(yī)學(xué)“腎”的實(shí)質(zhì)，還包括西醫(yī)學(xué)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，下丘腦性腺系統(tǒng)，部分大腦皮層、免疫系統(tǒng)的功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎是“作強(qiáng)之官，伎巧出焉”。王冰注：“強(qiáng)于作用，故曰作強(qiáng)。選化形容，故云伎巧。在女則當(dāng)其伎巧，在男則正曰作強(qiáng)?！睆堉韭斪ⅲ骸澳I藏志，志立則強(qiáng)于作用，能作用于內(nèi)，則技巧施于外矣?！瘪R蒔注：“惟腎為能作強(qiáng)，而男女構(gòu)精，人物化生，伎巧從是而出?！焙唵蔚恼f就是，腎是負(fù)責(zé)人體強(qiáng)健的職官，掌管著人體的體力和智力。腎主骨生髓，主生長發(fā)育與生殖。腎氣充盛則筋骨強(qiáng)健，動(dòng)作敏捷，精力充沛，胎孕化生?！澳X為髓之海”，腎生精，精生髓，髓聚于腦為腦髓。所以說，腎精充盛，則髓海充盛，人體聰慧。反之，腎精虛弱，髓海不足，則健忘失眠，智力低下。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)之腎還與人體之生殖、呼吸、消化、水液代謝，及耳、腰、齒、骨、腦有關(guān)系。首先，腎與人體生殖功能有關(guān)。中醫(yī)學(xué)中沒有“生殖系統(tǒng)”詞匯，人體的生殖功能都在“腎”功能范疇之內(nèi)。中醫(yī)治療性功能減退、遺精及不孕不育的藥物方劑，大都與“腎”有關(guān)。第二，腎主納氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人體的呼吸要靠肺腎兩臟來完成。呼吸是肺的主要職責(zé)，但要靠腎臟輔助。若人體腎虛不能納氣時(shí)，則會出現(xiàn)呼多吸少的癥狀。中醫(yī)臨床治療慢性氣管炎、肺氣腫時(shí)用“補(bǔ)腎納氣”法，正是利用了腎納氣的功能。第三、腎與人體消化功能有關(guān)。腎陽可以溫煦脾胃，促進(jìn)水谷的消化。如煮粥，既要有鍋（胃主收納），又要有勺（脾主運(yùn)化），還要有火（腎陽的溫煦），三者合作方能完成。命門陽火衰弱時(shí)，水谷就得不到很好的消化，可能會出現(xiàn)脾腎陽虛而致的慢性腹瀉。第四，腎主水，腎與人體水液代謝有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎具有主持全身水液代謝以及維持平衡的作用?！端貑枴つ嬲{(diào)論》說：“腎者水臟，主津液?！蹦I主水液代謝的作用，也主要靠腎陽的作用完成。腎陽具有對肺脾的蒸騰溫煦作用。腎陽起到蒸騰、溫煦水谷入胃、脾的運(yùn)化的效果。腎臟虛弱，溫煦無力，則“升清”作用減弱，以致水液滯留，可形成水腫或腹水。腎分“清中之濁”、司“尿之開合”。人體內(nèi)被臟腑組織利用后的水液，即清中之濁部分，從三焦下行歸于腎之后，腎以其氣化作用，再次分流，清者通過三焦上升，歸于肺而再布于周身，濁者化為尿液，下輸膀胱。第五，腎與腦、骨、齒、腰有關(guān)。腎主骨，精主髓，腎與人體骨的健壯與否有著直接的關(guān)系。腎精充足，骨髓得健，則人體骨髓發(fā)育正常，骨堅(jiān)有力?！褒X為骨之余”，腎精充實(shí)，骨充齒健?！把鼮槟I之腑”。大凡腰酸、腰痛、腰冷諸癥，多與腎有關(guān)?！澳I開竅于耳”，耳是聽覺器官，人體聽覺功能的正常與否，與腎中精氣的盈虧有著密切的關(guān)系。腎中精氣足充足，則耳聰目明。

“吹”字吐成“唇音”才是“吹字訣”。吹字訣發(fā)音過程中口型是變化著的，是六字訣中較難發(fā)的一個(gè)音，稍不注意就發(fā)不成唇音。首先，搞清楚“吹”的五音歸類問題?！按怠钡默F(xiàn)代漢語聲母發(fā)音為“ch”，屬齒音，為什么把“吹”字歸類為唇音呢？我們認(rèn)為這主要是沿襲古法，“吹”的上古音應(yīng)屬于唇音?！按怠弊钟伞翱凇焙汀扒贰苯M成?！扒贰痹诩坠俏闹械膶懛ㄊ且粋€(gè)人張口出氣的樣子，再加上一個(gè)口，強(qiáng)調(diào)用嘴巴呼氣，所以“吹”本義應(yīng)為“合攏嘴唇用力呼氣?！薄独献印吩唬骸胺蛭锘蛐谢螂S，或噓或吹?！薄队衿芬堵曨悺吩唬骸俺鰵饧痹淮担徳粐u?！薄肚f子》中也有：“吹呴呼吸，吐故納新”。成玄英疏曰：“吹冷呼而吐故”。意思是說，“吹”發(fā)音時(shí)速度要快，吐出的氣是涼氣。后來“吹”字讀音發(fā)生改變，中古音（唐宋代）時(shí)已經(jīng)與現(xiàn)代很像了，宋代《廣韻》中把“吹”讀音反切為“昌垂切”，即chuī，屬于齒音，與現(xiàn)代普通話接近。但“六字訣”中“吹”必須發(fā)成唇音，因?yàn)橹挥邪l(fā)成唇音才能五行屬水，才能和腎臟對應(yīng)起來。因此，吐“吹”字時(shí)就需特別注意其過程中的變化。吹字訣中把發(fā)音過程分為三個(gè)步驟的處理方法是可行的。但還要注意一點(diǎn)，三個(gè)音（ch、u、i）的發(fā)音長度應(yīng)有所區(qū)別。三個(gè)音之中要弱化“ch”音，盡量減少其發(fā)音時(shí)間，盡量強(qiáng)化“u”音，延長其發(fā)音時(shí)間，“i”收音時(shí)帶出即可。因?yàn)椤皍”（w）五音歸屬為唇音，就是整個(gè)發(fā)音過程以“u”為主體才能讓“吹”字更加的接近唇音。我們把發(fā)音方法總結(jié)為：雙唇自前向后引，u音為主i音在。

吹字訣肢體導(dǎo)引動(dòng)作對腎臟的調(diào)理作用。吹字訣的主要肢體動(dòng)作：掌抱腹前，摩帶脈，抵腰眼，腰間下滑前擺?？梢钥闯龃底衷E的這幾個(gè)主要?jiǎng)幼鞫际菄@腎腰設(shè)計(jì)的。首先，掌抱腹前。兩掌心與丹田斜相對，兩勞宮穴與丹田形成一個(gè)三角形的閉合。《黃庭外景經(jīng)·上部經(jīng)》：“呼吸廬間入丹田?！眲?wù)成子注：“呼吸元?dú)鈺ぬ镏?。丹田中者，臍下三寸陰陽戶，俗人以生子，道人以生身?！钡ぬ镌獨(dú)鈪R集之所，腎臟先天元?dú)馑兀ぬ锱c腎臟關(guān)系密切。掌抱腹前有利于丹田和腎臟元?dú)獾木蹟n。第二，摩帶脈。帶脈是一條橫向的經(jīng)脈，圍人體的腰部繞一圈。楊玄操《難經(jīng)》注說：“帶之為言，束也。言總束諸脈，使得調(diào)柔也。”腰腹為胞宮和下焦之位，“總束諸脈”，也就能固攝下元。故帶脈配合沖、任對男女生殖器官、腎臟的關(guān)系尤為密切。摩帶脈乃是調(diào)理腎臟氣血，且可以橫向?qū)бぬ锱c命門之氣，使之形成橫向聯(lián)系。第三，抵腰眼。腰為腎之府，且腰眼正是腎臟所在，抵腰眼即是護(hù)住腎臟。第四，雙掌從腰間下滑前擺。這個(gè)動(dòng)作的一個(gè)重要作用就是導(dǎo)引腰眼之氣隨雙掌下行，經(jīng)會陰，最后返歸丹田，形成腰腎之氣與丹田之氣的縱向聯(lián)系。我們總結(jié)動(dòng)作歌訣為：

吹字訣功法歌訣：

雙唇自前向后引，

u音為主i音在。

兩掌腹前摩帶脈，

手抵腰眼下前擺。