志成

在堪稱長壽之國的日本，有學(xué)者提出：長壽的關(guān)鍵在于健腦，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于右腦。人的右腦為何如此重要，這自然與右腦特異的結(jié)構(gòu)與功能有關(guān)。人的大腦分為左右兩半球，兩者儲(chǔ)存的信息各有側(cè)重，右腦主要通過直覺、圖像、聲音儲(chǔ)存祖先繼承下來的最佳信息；左腦主要通過文字、語言、計(jì)算、邏輯儲(chǔ)存出生后所獲得的信息。

“太上養(yǎng)神”，開發(fā)右腦潛能

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)重視對(duì)“神”的頤養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形”?！吧瘛庇钟小霸瘛迸c“識(shí)神”之分，其中尤為注重“元神”的重要性，認(rèn)為“元神命根，其神內(nèi)傷，身必?cái)⊥觥?，認(rèn)為頤養(yǎng)元神是抗衰延年之本。元神又稱腦神，指一般的意識(shí)活動(dòng)。

從意識(shí)學(xué)來說，人體大腦的右側(cè)主管潛意識(shí)；左腦主管顯意識(shí)。練習(xí)養(yǎng)生術(shù)，便是使左腦的顯意識(shí)讓位給右腦的潛意識(shí)的入靜過程。從腦內(nèi)物質(zhì)來看，A10神經(jīng)受到刺激，腦內(nèi)就分泌出腦啡肽，會(huì)使人感到心神舒暢，明顯提高人體的免疫功能。

現(xiàn)代腦科學(xué)通過對(duì)人腦電波的分析研究認(rèn)為，右腦額區(qū)最有可能與存在于地球的電離層間的極低頻電磁波出現(xiàn)相干振蕩，從而保證了人腦對(duì)外界電磁場(chǎng)的高度敏感性，說明右腦與大自然的相融關(guān)系。

有些科學(xué)家類比量子力學(xué)的一些概念和猜想，把這種意識(shí)叫作“意識(shí)的基態(tài)”或“全部自然規(guī)律的基態(tài)”，稱為“全部自然規(guī)律統(tǒng)一場(chǎng)”。在第四意識(shí)狀態(tài)下，大腦α、θ波可以同時(shí)廣泛地出現(xiàn)。倡導(dǎo)超覺冥想的美籍物理學(xué)家瑪哈瑞希說：“不受約束的純凈意識(shí)、純凈而模糊的意識(shí)場(chǎng)是人的創(chuàng)造性、能量、協(xié)調(diào)和創(chuàng)造性的基本源泉，其本身是所有自然規(guī)律的家。人學(xué)會(huì)進(jìn)入這種場(chǎng)中，他的行為就會(huì)得到所有自然規(guī)律的支持。他內(nèi)心會(huì)變得平靜；他的思想會(huì)變得富有成效；他自己的活動(dòng)會(huì)成功，并能對(duì)環(huán)境發(fā)出輕快和諧的波?！边@里所說的純凈意識(shí)就是右腦儲(chǔ)存的潛意識(shí)。

祛病益壽的“元神”腦啡肽

中國科學(xué)家通過古今養(yǎng)生學(xué)研究認(rèn)為，抑制左腦的“識(shí)神”，開發(fā)右腦的“元神”，會(huì)使人腦前額及頂部出現(xiàn)α、θ波，此時(shí)人體會(huì)有酥軟愉悅的感覺。其主要原因是人腦分泌出一種類似嗎啡的腦啡肽，稱之為腦內(nèi)嗎啡，是腦神經(jīng)之間傳遞信息的物質(zhì)，其中作用最強(qiáng)、快感最顯的是p-嗎啡肽，它本身具有驚人的功能，能顯著提高人體免疫力。一般認(rèn)為，光靠精神力量無論如何抵抗不過細(xì)菌、病毒引起的疾病，但愉快的精神狀態(tài)所產(chǎn)生的腦內(nèi)嗎啡至少可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，甚至對(duì)癌癥、艾滋病也具有一定的抵抗力。

心腦血管疾病是死亡率最高的疾病，其主要病理是血管堵塞。腦內(nèi)嗎啡可以舒通血管，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防有著異乎尋常的效果。另外，引起血管老化的元兇是活性氧。如果腦細(xì)胞年輕，活性氧的危害就會(huì)很小，腦內(nèi)嗎啡能促使大腦推遲衰老，減少活性氧的產(chǎn)生。一般來說，記憶力的強(qiáng)弱與腦內(nèi)嗎啡分泌量的多少相關(guān)，分泌不足時(shí)記憶力遲鈍，分泌旺盛時(shí)記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效果佳。

開發(fā)右腦的“元神”養(yǎng)生法

目前人類已進(jìn)入了“情緒負(fù)重”的非常時(shí)代，因此，開發(fā)右腦的“元神”養(yǎng)生將在現(xiàn)代與未來受到人們的重視。

那么如何實(shí)踐“元神”養(yǎng)生呢？

修心入靜法——傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)把修心放在首要地位，在練習(xí)時(shí)要排除雜念。經(jīng)測(cè)試證實(shí)，在練習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)時(shí)腦中α波占優(yōu)勢(shì)，并分泌出大量的腦內(nèi)嗎啡。入靜是能否取得效果的關(guān)鍵，誰能入靜誰就受益。正如古人所言：“行亦禪，坐亦禪，語默動(dòng)靜體安然”。按照自己的意愿修心入靜，如種花、養(yǎng)魚、書法、作畫、釣魚等是在入靜，考慮如何為社會(huì)為他人作奉獻(xiàn)也是在入靜，甚至和親人一起悠閑愉快地散步、逛商店也是在入靜?？傊院虾踝匀坏墓?jié)奏，激活右腦運(yùn)動(dòng)，調(diào)整腦內(nèi)嗎啡的方法就是在入靜，就是在修習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)。

以步當(dāng)車法——在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，散步是開發(fā)右腦最好的、最簡(jiǎn)單易行的方法。好多學(xué)者常在散步時(shí)出現(xiàn)靈感。散步時(shí)悠閑的心態(tài)、緩慢的步伐、動(dòng)中有靜的狀態(tài)能使人盡快進(jìn)入最佳的入靜狀態(tài)，有助于出現(xiàn)α波。人老腿先衰，所以“以步當(dāng)車”是防衰的良好措施。

冥想形象法——難以堅(jiān)持練習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的主要原因是難以入靜，要做到“入靜”并非易事，越想入靜，越是什么都想，反而會(huì)造成心情緊張，這倒不如讓腦子去想愉快的事物。右腦是通過圖像、聲音接收外界信息的，所以冥想時(shí)要采用形象訓(xùn)練法。

左側(cè)運(yùn)動(dòng)法——人的左腦和右腦與身體形成交叉控制的聯(lián)系。左腦支配右側(cè)肢體活動(dòng)，右腦支配左側(cè)肢體活動(dòng)?？茖W(xué)家提倡平時(shí)加強(qiáng)左側(cè)肢體活動(dòng)，尤其是左上肢活動(dòng)，從而加強(qiáng)右腦的活動(dòng)，有利于左右腦的協(xié)調(diào)。古人早就在實(shí)踐中總結(jié)出了“十指連心”、“十趾連身”、“心靈手巧”之類的規(guī)律，只不過很少將四肢與雙腦的具體對(duì)應(yīng)關(guān)系剖析清楚而已。左側(cè)運(yùn)動(dòng)行之有效的方法有：①左手先握緊成拳，再放松變掌，如此為一遍，反復(fù)300遍，持之以恒。②左手依次將拇、食、中、無名、小指扳下，如此為一遍，反復(fù)100遍。扳指時(shí)，其余四指應(yīng)保持伸掌原狀。③在日常生活中，多使用左手，如用左手寫字、翻書、開門、刷牙、拿筷子等。④活動(dòng)左腳，務(wù)必使胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)都與右腳一樣靈活。

健身體操法——主要用來增強(qiáng)或保持肌肉。實(shí)驗(yàn)證明：腦啡肽與肌肉量成正比，肌肉越發(fā)達(dá)的人越大量分泌腦啡肽。要增強(qiáng)肌肉，就要給肌肉施加一定的負(fù)荷進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。中老年人的肌肉開始減少與衰老，這時(shí)適度運(yùn)動(dòng)的目的不在于增強(qiáng)肌肉，重要的是補(bǔ)充肌肉量不足和防止肌肉衰老。要是肌肉量減少，就會(huì)使血流不能順暢地循環(huán)，成為疾病的誘因。健身體操雖不劇烈，但屈伸平時(shí)不用的肌肉，給予刺激，就能有效地防止肌肉衰老。肌肉里有肌緊張纖維，與大腦的視床下部相連，它受到刺激，能促使大腦大量分泌被稱為“快樂素”的β-內(nèi)啡肽，因此常做健身體操就是一劑天然嗎啡。

大腦的體積、重量雖小，消耗的血液和氧氣卻占人體全部的15%～20%。腦內(nèi)氧氣充足，血液暢通，處于腦啡肽分泌旺盛狀態(tài)，腦細(xì)胞才能非?；钴S，向身體發(fā)出最理想最舒適的狀態(tài)的命令。為了保持腦細(xì)胞的活性化，必須要有正確的飲食生活：①每天都要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)由20多種氨基酸組成，其中8種必需氨基酸不能在體內(nèi)制造，而且不能儲(chǔ)存下來，必須從食物中攝取。蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后，被氨基酸分解，再合成身體的構(gòu)成材料和酶。所以每天必須補(bǔ)充含有豐富的氨基酸營養(yǎng)素的食品。具體地說，就是多吃肉類、魚類食品，尤其豆類食品是最好的蛋白質(zhì)源。豆制品富含各種氨基酸，對(duì)促使產(chǎn)生腦啡肽最為合適，尤其是米飯與豆制品的搭配可以構(gòu)成基本理想的氨基酸。②攝取能中和活性氧的抗氧化物質(zhì)。最善于中和活性氧的物質(zhì)是氫。氫具有420毫伏的負(fù)電荷，所以我們應(yīng)該攝取接近負(fù)電荷的食物，如深海魚、小球藻、蔬菜汁、內(nèi)臟、芝麻、綠茶、含有抗氧化維生素（維生素C、A、E）的黃綠色蔬菜等。③不斷補(bǔ)充在體內(nèi)合成的抗氧化酶SOD的原材料。即蛋白質(zhì)含量豐富的食物和含有微量的鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)的食物。

如果你在日常生活中堅(jiān)持重視并不斷開發(fā)右腦養(yǎng)生，你就自然而然地成為“右腦人”。一旦成為“右腦人”，你的人生就會(huì)按照預(yù)先安排的方向順順當(dāng)當(dāng)?shù)剡M(jìn)行。編輯/譚明endprint