梁兆松

俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”。意思是說經(jīng)常按摩足三里穴可以補(bǔ)腎填精、補(bǔ)血養(yǎng)陰，比吃老母雞的滋補(bǔ)功效還好。

足三里是胃經(jīng)的合穴，也就是胃腑精氣功能的聚集點，主治腹部上、中、下三部之癥，因此名為“三里”；為了和手三里相區(qū)別，稱為“足三里”。位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼直下四橫指，然后再往外一橫拇指的地方。將你的手掌心放在膝蓋上，中指緊挨著小腿正中間那根骨頭的外側(cè)，中指指尖所到之處就是足三里穴。

針灸“四總穴歌”中說“肚腹三里求”，意思是說肚腹部的疾病，都可用足三里來調(diào)治?，F(xiàn)代人大都非常忙碌，一忙起來就容易吃飯不規(guī)律，或者食欲下降；而且很多人情緒起伏比較大，容易不安和焦慮。這些情況都會消耗掉胃的元氣，導(dǎo)致胃腸疾病。按摩足三里可以補(bǔ)足胃氣，胃氣充足人才會有精神，有活力。

足三里還能夠通調(diào)三焦，有養(yǎng)生保健的作用，能夠增強(qiáng)體力、消除疲勞、強(qiáng)壯神經(jīng)、預(yù)防衰老。因為脾胃為后天之本，氣血生化之源；脾胃功能衰弱，氣血供應(yīng)不足，人體就會產(chǎn)生疾病?，F(xiàn)代人雖然把很多營養(yǎng)的東西吃到肚子里，但由于胃腸功能不好，消化吸收能力很低，吃進(jìn)身體里的食物經(jīng)常因為無法吸收而直接排出。在這種情況下，堅持按摩足三里，一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)自己消化好了，飯量增加了，飯后不再有不舒服的感覺了，臉色也變得有光澤了。

足三里還是治療婦科病的大穴。像排卵期腹痛、慢性盆腔炎、痛經(jīng)、乳腺增生等女性的常見病，用足三里也非常管用。被婦科病纏身的女性，在此穴敲打或按揉會很有好處。

自我取穴按摩法：正坐，屈膝90度，除大拇指外，其余四指并攏，放在膝眼直下四橫指處，用中指的指腹垂直用力按壓，有酸、痛、脹、麻的感覺。每天早晚各揉按雙側(cè)穴位一次，每次約3～5分鐘。亦可用腳按摩。坐好，將左腿伸直，抬起右腳，用右腳外踝高點處輕輕壓在左足三里穴上，力量由小到大進(jìn)行按壓（如果是按摩右腿的足三里穴，動作相同，方向相反）?？梢陨舷掳慈唷⑿D(zhuǎn)按揉，也可以采用點壓按揉。這種方法不占用手的時間，也不受場地限制，按摩起來非常方便。endprint