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        長夏季節(jié) 老人應(yīng)防濕邪入侵

        2014-04-08 21:15:37劉健
        家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2014年8期
        關(guān)鍵詞:長夏脾陽淋雨

        劉健

        進(jìn)入梅雨季節(jié)后,老王頭的關(guān)節(jié)痛又犯了,早上起來感到關(guān)節(jié)僵硬,活動(dòng)后又酸又痛,而且感到特別疲勞,身重不想活動(dòng)。到中醫(yī)院看病,醫(yī)牛說是感受了濕邪。

        “長夏”時(shí)節(jié)陰雨天氣多,空氣中濕度大,氣壓偏低,氣候最為潮濕,故由脾所主??諝獾臐穸葘?duì)人體有直接的影響。濕為長夏之主氣,在我國不少地方,尤其是南方,這個(gè)季節(jié)既炎熱又多雨,濕度最大。加之因身體暴露,或因出汗沾衣、涉水淋雨、居室潮濕等原因,濕邪侵體而發(fā)病者最多。

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,老年人氣血虧虛,陽氣不足,夏季養(yǎng)牛的基本原則是“養(yǎng)護(hù)陽氣”。濕為陰邪,好傷人體陽氣。其性重濁黏滯,故易阻遏氣機(jī),病多纏綿難愈。對(duì)于老年人而言,濕邪尤傷脾陽,因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?,一旦脾陽被濕邪所遏,則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢,臨床可見脘腹脹滿,食欲不振,大便稀溏,四肢不溫。特別是脾氣升降失合后,水液隨之滯留,常見水腫形成。再如濕邪重濁,故外感濕邪后寒邪束表、胃氣閉郁,臨床可見惡寒無汗、頭重如裹、肢節(jié)酸痛等癥狀。濕邪侵犯老人的肌膚筋骨,容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,既重又酸,若固定一處,即為“著痹”。關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥,往往反復(fù)發(fā)作。因此,老年人尤其要有效防止?jié)裥暗那忠u。

        居住環(huán)境不潮濕 加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng),但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶,或?qū)⒋皯糸_一窄縫,拉上窗簾,睡覺時(shí)蓋好被子,不要著涼。根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空凋還是外出,不可過分貪涼,防止受濕、受寒。衣服一定要晾干,防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。不要淋雨,防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。如果穿涼鞋走在雨水里,回到家要及時(shí)把腳擦干,換上干燥的鞋子。少穿透氣性差的雨鞋和運(yùn)動(dòng)鞋,內(nèi)褲、鞋襪濕后要及時(shí)更換,清洗后暴曬,保持干爽,也是防止真菌感染的最好方法。

        防暑降溫不放縱 有的老人只顧眼前舒服,或在暑熱外蒸、大汗淋漓時(shí),過于避熱趨涼,或在露天席地乘冷過夜,或在穿堂風(fēng)處歇息,或以風(fēng)扇、空凋伴睡,從而導(dǎo)致風(fēng)寒陰濕之邪乘虛而入。所以,老年人要保護(hù)體內(nèi)陽氣,不能只顧眼前舒服而避熱趨涼。乘涼時(shí)要注意蓋好腹部。要謹(jǐn)防冷氣病,即由于人們久處冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和?;顣r(shí)所患的一種疾病,輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等,重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。老年人出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

        飲食清淡健脾胃 濕為陰邪,易傷陽氣,尤其是損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,長夏的飲食易清淡、少油膩,要以溫食為主,牛吃的水果和蔬菜一定要洗干凈;隔夜飯最好不吃,要是吃應(yīng)先回鍋加熱;不吃直接從冰箱中取出的食品,應(yīng)等其溫度回升或是加熱后再吃,因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽氣,造成不適;宜吃清淡易消化的食物,慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或是辛辣食物。老人胃腸功能較弱,夏天消化功能差,應(yīng)節(jié)制飲食;可以選擇一些健脾除濕的食物,如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等;水果也要選擇一些不太膩的品種,如西瓜等,但要注意適度;食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可解暑利濕;“苦能燥濕”,可多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物。長夏季節(jié)不妨經(jīng)常食點(diǎn)辣椒,既可以促進(jìn)人體排汗,在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感,又可幫助消化,增強(qiáng)食欲,增加體內(nèi)發(fā)熱量,有助于防止在高溫高濕時(shí)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。

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