劉健

進(jìn)入梅雨季節(jié)后，老王頭的關(guān)節(jié)痛又犯了，早上起來感到關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)后又酸又痛，而且感到特別疲勞，身重不想活動(dòng)。到中醫(yī)院看病，醫(yī)牛說是感受了濕邪。

“長夏”時(shí)節(jié)陰雨天氣多，空氣中濕度大，氣壓偏低，氣候最為潮濕，故由脾所主?？諝獾臐穸葘?duì)人體有直接的影響。濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，這個(gè)季節(jié)既炎熱又多雨，濕度最大。加之因身體暴露，或因出汗沾衣、涉水淋雨、居室潮濕等原因，濕邪侵體而發(fā)病者最多。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人氣血虧虛，陽氣不足，夏季養(yǎng)牛的基本原則是“養(yǎng)護(hù)陽氣”。濕為陰邪，好傷人體陽氣。其性重濁黏滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈。對(duì)于老年人而言，濕邪尤傷脾陽，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾陽被濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。特別是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成。再如濕邪重濁，故外感濕邪后寒邪束表、胃氣閉郁，臨床可見惡寒無汗、頭重如裹、肢節(jié)酸痛等癥狀。濕邪侵犯老人的肌膚筋骨，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，既重又酸，若固定一處，即為“著痹”。關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥，往往反復(fù)發(fā)作。因此，老年人尤其要有效防止?jié)裥暗那忠u。

居住環(huán)境不潮濕 加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾，睡覺時(shí)蓋好被子，不要著涼。根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空凋還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。衣服一定要晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。少穿透氣性差的雨鞋和運(yùn)動(dòng)鞋，內(nèi)褲、鞋襪濕后要及時(shí)更換，清洗后暴曬，保持干爽，也是防止真菌感染的最好方法。

防暑降溫不放縱 有的老人只顧眼前舒服，或在暑熱外蒸、大汗淋漓時(shí)，過于避熱趨涼，或在露天席地乘冷過夜，或在穿堂風(fēng)處歇息，或以風(fēng)扇、空凋伴睡，從而導(dǎo)致風(fēng)寒陰濕之邪乘虛而入。所以，老年人要保護(hù)體內(nèi)陽氣，不能只顧眼前舒服而避熱趨涼。乘涼時(shí)要注意蓋好腹部。要謹(jǐn)防冷氣病，即由于人們久處冷氣設(shè)備環(huán)境下工作和?；顣r(shí)所患的一種疾病，輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。老年人出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

飲食清淡健脾胃 濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，長夏的飲食易清淡、少油膩，要以溫食為主，牛吃的水果和蔬菜一定要洗干凈；隔夜飯最好不吃，要是吃應(yīng)先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或是加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽氣，造成不適；宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或是辛辣食物。老人胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應(yīng)節(jié)制飲食；可以選擇一些健脾除濕的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等；水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度；食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可解暑利濕；“苦能燥濕”，可多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物。長夏季節(jié)不妨經(jīng)常食點(diǎn)辣椒，既可以促進(jìn)人體排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感，又可幫助消化，增強(qiáng)食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，有助于防止在高溫高濕時(shí)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。