裸睡，減肥又護(hù)膚

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約10%的美國(guó)人習(xí)慣裸睡。美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》最近載文，刊出經(jīng)研究證實(shí)的裸睡的5個(gè)好處。

1.睡覺(jué)更香：美國(guó)《大腦》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臥室溫度在15. 5-20℃之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺(jué)不利于身體降溫，容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質(zhì)量。

2.青春永駐：美國(guó)《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)臥室溫度控制在21℃以下，有益于抗衰激素（褪黑激素和生長(zhǎng)素）更好地發(fā)揮功效。室溫過(guò)高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益于血液循環(huán)，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發(fā)和皮膚更健康。

3.有益減肥：睡眠好，利減肥。因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法。晚上牛長(zhǎng)激素水平升高，而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則減少。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，身體處于休息的狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質(zhì)量，早上醒來(lái)，皮質(zhì)醇達(dá)到峰值，起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良則會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。

4.改善性愛(ài)：美國(guó)心理治療師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激愛(ài)情激素催產(chǎn)素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進(jìn)而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛(ài)頻度，改善性生活質(zhì)量。

5.保護(hù)私處：這項(xiàng)好處是女性的福利。加州大學(xué)洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕，極易滋牛細(xì)菌，引發(fā)陰道炎。裸睡則有助于改善私處的濕度和溫度，降低細(xì)菌感染，緩解常見(jiàn)婦科病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和牛理期腰酸背痛等癥狀。（生命時(shí)報(bào)）

蚊蟲(chóng)叮咬敷馬齒莧

夏天蚊蟲(chóng)孳牛，裸露的皮膚被叮出一個(gè)個(gè)大包是常有的事。被蚊蟲(chóng)叮咬后，應(yīng)減少刺激，避免搔抓?？上扔们逅蚍试硭逑?，再涂搽爐甘石洗劑。中醫(yī)有個(gè)辦法可以一試：采新鮮的馬齒莧適量，搗爛后外敷患處，或水煮后清洗患處，對(duì)緩解蚊蟲(chóng)叮咬后的不適效果不錯(cuò)。

（大河健康報(bào)）

干凈泳池氣味淡

去游泳館消暑解熱是很多人的選擇，但要先辨別游泳池的水質(zhì)再下水。一看：水深1.5米的游泳池，站在泳池兩側(cè)，能看清池底的第四、五泳道線。二聞：貼近水面聞?dòng)斡境氐臍馕?，有輕微藥物味，說(shuō)明游泳池干凈，消毒劑投放適當(dāng)；如有濃烈尿味或嗆人的漂白粉氣味，則最好別下水。三摸：下池感覺(jué)“軟”，表明水質(zhì)好；感覺(jué)“硬”“澀”，甚至皮膚有瘙癢、疼痛感，水質(zhì)則較差。

（深圳晚報(bào)）

夏季如何延長(zhǎng)鮮花保質(zhì)期

1.用剪刀在鮮花的花枝末端斜著45度角剪一刀，這樣可以讓花枝的吸水面積增大。

2.在花瓶中倒入清水，水量不要過(guò)多，大約是花瓶的四分之一即可。不要讓水沒(méi)過(guò)葉子，否則容易腐爛。

3.最后向花瓶里滴入幾滴白醋（或漂白劑）即可。

4.當(dāng)然，最好能每天換水哦。 （大河健康報(bào)）

反復(fù)聽(tīng)副歌能增強(qiáng)記憶

芬蘭韋斯屈萊大學(xué)和阿爾托大學(xué)的研究者首次發(fā)現(xiàn)，在反復(fù)聆聽(tīng)一段音樂(lè)的副歌部分時(shí)，人腦中負(fù)責(zé)長(zhǎng)期記憶形成的海馬體會(huì)變得相當(dāng)積極活躍。這表明海馬體對(duì)長(zhǎng)期記憶的影響是多方面的，并不像人們之前以為的那么簡(jiǎn)單，門根結(jié)底長(zhǎng)期記憶和短期記憶的形成過(guò)程應(yīng)該是相輔相成的。

（大河健康報(bào)）

西瓜的五個(gè)新功效

西瓜因其甘甜的U感、充足的水分，當(dāng)之無(wú)愧地成為夏日里最受歡迎的水果?？赡阒绬?，西瓜還有很多營(yíng)養(yǎng)功效。據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的科研成果顯示，一杯西瓜汁（約237毫升）含有46千卡的熱量，能夠提供人體日常所需維牛素C的20%和維牛素A的20%。此外，西瓜中含有的膳食纖維還有益于人體消化道健康，它所含的鉀元素有助于保持血壓穩(wěn)定。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》對(duì)西瓜其他5個(gè)不為人熟知的功效進(jìn)行了總結(jié)。

番茄紅素含量要超過(guò)生番茄一杯西瓜汁含有6毫克番茄紅素，而相同數(shù)量牛番茄汁僅含有4毫克番茄紅素。番茄紅素作為一種超級(jí)抗氧化劑，能抵御人體細(xì)胞免受自由基的損害，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。一些研究甚至表明，番茄紅素有助于抵抗心臟病和多種癌癥。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，為了獲得最多的抗氧化劑，最好食用室溫狀態(tài)下的西瓜。

西瓜汁能緩解肌肉酸痛西班牙學(xué)者發(fā)表在《農(nóng)業(yè)和食品化學(xué)期刊》上的研究成果發(fā)現(xiàn)，在鍛煉前飲用454毫升西瓜汁的運(yùn)動(dòng)員較少出現(xiàn)酸痛感，在一天內(nèi)的心率也較低。這是因?yàn)槲鞴虾幸环N名為瓜氨酸的天然物質(zhì)，它能提高動(dòng)脈功能和降低血壓。其對(duì)血管的放松作用相當(dāng)于偉哥——萬(wàn)艾可。

含有大量的水分西瓜的補(bǔ)水功效非常強(qiáng)大，水分含量達(dá)到了91.5%。夏季容易發(fā)牛脫水，會(huì)對(duì)人體健康造成嚴(yán)重危害。有研究顯示，即使是輕度脫水也會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、疲勞和情緒差等癥狀。從食療的角度來(lái)看，西瓜是最好的補(bǔ)水食物。

西瓜既是一種水果，也是一種蔬菜與大多數(shù)水果一樣，西瓜是一種靠種子繁殖的農(nóng)產(chǎn)品。然而，從植物學(xué)的分類角度來(lái)看，西瓜與南瓜和葫蘆同屬于葫蘆科。所以，瓜皮也是能食用的部位，沒(méi)有任何理由丟棄它，可以用瓜皮制作菜肴。

紅、黃瓤西瓜的營(yíng)養(yǎng)成分差不多西瓜內(nèi)瓤的顏色不僅局限于紅色，市場(chǎng)上出售的品種還有黃瓤的西瓜，它的味道更甜。兩種西瓜的外表完全相同，所具有的健康功效也大致相似。（生命時(shí)報(bào)）endprint