黃美彥

(廣西師范學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 南寧 530023)

摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著悠久的歷史，也是世界群眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。摔跤是對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，即兩人徒手在直接接觸中，運(yùn)用站立摔或跪撐摔的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行較量，把對(duì)方摔倒而獲取技術(shù)分值，或直接達(dá)到迫使其雙肩著地或勝的目的。摔跤時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員要在對(duì)抗中充分發(fā)揮自己的速度、技巧和力量[1]。兩人摔跤，誰(shuí)的力量大，誰(shuí)就相對(duì)容易摔倒對(duì)方，不過(guò)摔跤與舉重不同，它不是通過(guò)舉重物表現(xiàn)力量，而是和活動(dòng)中的對(duì)手在相互攻守中用力量，這就要求運(yùn)動(dòng)員善于及時(shí)克服活的阻力，既要有力量，又要會(huì)用對(duì)方的力——借力使力，用巧勁兒。

一、摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

(一)思想作風(fēng)訓(xùn)練

在摔跤運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過(guò)程中，教練員要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，積極地開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力和意識(shí)。自覺(jué)地為集體、為國(guó)家爭(zhēng)光而努力刻苦訓(xùn)練。要有崇高的理想和為祖國(guó)的摔跤事業(yè)獻(xiàn)身的大無(wú)畏精神。在訓(xùn)練中要加強(qiáng)組織紀(jì)律性。要有勇敢頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。思想作風(fēng)訓(xùn)練是關(guān)系到能否很好地完成任務(wù)和運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)自己的宏偉目標(biāo)的大事，所以應(yīng)該把這訓(xùn)練內(nèi)容貫徹始終。

(二)身體訓(xùn)練

各種身體訓(xùn)練的目的是為了提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下良好基礎(chǔ)。身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩個(gè)方面。一般身體訓(xùn)練是以多種多樣的身體練習(xí)以及訓(xùn)練手段、方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，為專項(xiàng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體訓(xùn)練就是與摔跤運(yùn)動(dòng)和特點(diǎn)相似的練習(xí)相適應(yīng)的速度、力量、耐力和靈巧等，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的各器官機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)有著密切的關(guān)系，摔跤要有“跤勁”，這種勁并非舉重的力量，若把舉重的推拉力量轉(zhuǎn)化為摔跤的專項(xiàng)力量，則“跤勁”會(huì)更大。如只發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，不發(fā)展一般素質(zhì)，則技術(shù)水平到一定程度不易再提高[2]。若是把一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練密切結(jié)合進(jìn)行，技術(shù)水平提高就快。一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中都要進(jìn)行，只是不同時(shí)期有所側(cè)重。

(三)技術(shù)訓(xùn)練

摔跤技術(shù)是指摔跤運(yùn)動(dòng)員掌握最合理、最有效的進(jìn)攻，防守與反攻動(dòng)作的技巧，這種技巧是在長(zhǎng)期不懈的訓(xùn)練中培養(yǎng)出來(lái)的。技術(shù)的外在表現(xiàn)就是動(dòng)作。摔跤技術(shù)多而復(fù)雜(有幾百個(gè)動(dòng)作)。摔跤技術(shù)訓(xùn)練包括有全面技術(shù)訓(xùn)練和重點(diǎn)方法訓(xùn)練兩個(gè)方面的內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)員不僅要學(xué)會(huì)基本動(dòng)作，全面技術(shù)，而且還要有自己的重點(diǎn)方法(即絕招)。全面技術(shù)訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)員較多的學(xué)習(xí)摔跤各類各種技術(shù)。通過(guò)學(xué)習(xí)為體會(huì)各種技術(shù)之間的關(guān)系，提高摔跤技能。重點(diǎn)技術(shù)是在全面技術(shù)的基礎(chǔ)上，選擇適合個(gè)人特點(diǎn)的進(jìn)攻方法。這個(gè)重點(diǎn)方法是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)、雕琢而升華出來(lái)的技巧。

重點(diǎn)方法發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)不是單打一的動(dòng)作，而是一套組合技術(shù)，有前后左右的各方向，并有手法、步法和身體的協(xié)調(diào)配合及變化連接等。全面技術(shù)和重點(diǎn)技術(shù)是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)、互相補(bǔ)充的兩個(gè)方面。技術(shù)訓(xùn)練是訓(xùn)練中非常重要的一環(huán)。只有掌握完善的技術(shù)，才能充分發(fā)揮身體訓(xùn)練水平，創(chuàng)造成績(jī)，技術(shù)熟練、鞏固和穩(wěn)定還直接影響著運(yùn)動(dòng)員的心理和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。技術(shù)是不斷發(fā)展的，即使是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員也要不斷改進(jìn)、提高和創(chuàng)新技術(shù)。

(四)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動(dòng)是雙人對(duì)抗的項(xiàng)目，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就顯得非常重要。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為了使運(yùn)動(dòng)員在激烈、復(fù)雜變化多端的比賽過(guò)程中能夠充分發(fā)揮自己身體和技術(shù)特長(zhǎng)，限制對(duì)手特長(zhǎng)，正確運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)去戰(zhàn)勝對(duì)手[3]。

二、意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的意義和作用

在摔跤運(yùn)動(dòng)中，使對(duì)方處于不利地位含義是多方面的。從肌肉發(fā)力角度講，我方主動(dòng)用力控制住對(duì)方要發(fā)力的肢體，使其相應(yīng)部位的肌肉不能處于最佳發(fā)力狀態(tài)。從身體的穩(wěn)定性角度講，看準(zhǔn)對(duì)方穩(wěn)定性較差的方位主動(dòng)、迅速施力，使其重心在水平面的投影點(diǎn)盡可能接近支撐面邊緣，進(jìn)一步降低其穩(wěn)定性，使之無(wú)法充分反擊。從對(duì)方發(fā)力的效果角度講，當(dāng)對(duì)方力量較大、較猛時(shí)，應(yīng)設(shè)法改變其肢體用力的方向，使其力臂減小，降低其進(jìn)攻力矩的效果。當(dāng)然，使對(duì)方處于不利位置并非最終目的，旨在有意創(chuàng)造這樣的條件，最終獲得良好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。

意識(shí)潛力是參與摔跤運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所積累的一種素養(yǎng)，能夠在正確的時(shí)間發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛在意識(shí)，通過(guò)運(yùn)用有效的方法來(lái)面對(duì)對(duì)手的挑戰(zhàn)。摔跤運(yùn)動(dòng)有其自身的特點(diǎn)，任何運(yùn)動(dòng)員在比賽前和比賽中都不會(huì)知道對(duì)手下一秒中所采用的技術(shù)，這就需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的競(jìng)技比賽中增強(qiáng)意識(shí)潛力，在運(yùn)動(dòng)中去挖掘?qū)κ值奶攸c(diǎn)，從而采取有效的技術(shù)去摔倒對(duì)手。這種意識(shí)潛力能夠幫助運(yùn)動(dòng)員很好地判斷所面對(duì)摔跤對(duì)手的弱點(diǎn)，從潛意識(shí)上去擊倒對(duì)手。意識(shí)潛力素質(zhì)是需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的競(jìng)技意識(shí)。另外，從摔跤運(yùn)動(dòng)的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)來(lái)看，技術(shù)動(dòng)作的完成，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。尤其是進(jìn)攻過(guò)程中幾乎都是通過(guò)施用意識(shí)潛力而完成的[4]。

三、意識(shí)潛力在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)用

(一)間歇訓(xùn)練法的運(yùn)用

通過(guò)間歇訓(xùn)練能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員在負(fù)荷比賽時(shí)，因?yàn)樯眢w素質(zhì)的問(wèn)題而引起體力不支，不能正常地應(yīng)付比賽，就這需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中要有意識(shí)地去控制比賽的進(jìn)程，從而使身體在比賽的過(guò)程中得到調(diào)節(jié)，通過(guò)自身的意識(shí)在克制自己要進(jìn)行有效的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，保持體力，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)運(yùn)用全身心的去戰(zhàn)勝對(duì)手，可以說(shuō)間歇訓(xùn)練法能夠幫助運(yùn)動(dòng)員節(jié)省體力，作為高強(qiáng)度的摔跤運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員不斷地在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中培養(yǎng)意識(shí)潛力，從而更好地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)，真正達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，主要通過(guò)負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，如果在訓(xùn)練過(guò)程中，不能很好地把握間歇時(shí)間，這會(huì)給運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中不能控制節(jié)奏，不能起到一種訓(xùn)練的效果，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)要注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合，保存體力一摔制勝是非常有效的制勝策略，要有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員潛力意識(shí)訓(xùn)練，積極地把握競(jìng)技比賽的節(jié)奏，達(dá)到有效的摔跤方法，讓自身的訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到極限，并能恢復(fù)到正常水平。

(二)培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)潛力

早期啟蒙訓(xùn)練階段的青少年模仿能力較強(qiáng)，因此，在這一階段的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)以優(yōu)美的動(dòng)作和規(guī)范的示范使他們建立起正確的動(dòng)作概念，同時(shí)組織他們觀看高水平的比賽，使他們建立起對(duì)摔跤的總體印象，以幫助他們學(xué)習(xí)基本的技術(shù)動(dòng)作。但青少年的注意力集中時(shí)間相對(duì)較短，僅使用單一的訓(xùn)練手段，易產(chǎn)生厭煩心理而影響訓(xùn)練的效果。因此，訓(xùn)練的手段必須多樣化和具備趣味性。如在學(xué)習(xí)同一技術(shù)時(shí)可以采用單人練習(xí)、雙人練習(xí)、徒手練習(xí)等，還可以采用游戲法和比賽法，以此提高他們的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練的效果?？臻g距離感是摔跤專門(mén)化的感知覺(jué)，運(yùn)動(dòng)員具備良好的距離感就能準(zhǔn)確地進(jìn)攻和防守，準(zhǔn)確地發(fā)力。它是摔跤專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，可以通過(guò)攻防條件實(shí)戰(zhàn)等方法進(jìn)行訓(xùn)練。另外，早期專門(mén)化訓(xùn)練階段的青少年其肌肉和骨骼都處在快速生長(zhǎng)階段，應(yīng)根據(jù)這一特點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)行一些對(duì)抗能力的訓(xùn)練，以便為專項(xiàng)化訓(xùn)練打好基礎(chǔ)[5]。摔跤訓(xùn)練很艱苦，也很枯燥，假使缺乏興趣的話則很難投入。因此，首先必須培養(yǎng)青少年對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣。摔跤興趣的直接動(dòng)機(jī)來(lái)源于安全的需要，因?yàn)樗泳哂袕?qiáng)身健體，防身自衛(wèi)的功能。另一個(gè)動(dòng)機(jī)來(lái)源于尊重的需要，因?yàn)樵谕呏?，如果身材健壯成武藝高?qiáng)，就會(huì)受到格外尊重和羨慕。因此，要正視和利用這種心理動(dòng)機(jī)，來(lái)培養(yǎng)和提高青少年對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣。這就要求既要尋找進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，又要防止對(duì)手的突然進(jìn)攻；既要注意對(duì)手的動(dòng)作，又要思考戰(zhàn)術(shù)方案，并且在注意力分配中應(yīng)根據(jù)需要適時(shí)轉(zhuǎn)移注意的中心點(diǎn)，始終使自己的注意力既能靈活分配又能高度集中。

(三)鍛煉勇敢頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)

為了更好地完成上述的任務(wù)，必須通過(guò)思想作風(fēng)的訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練等進(jìn)行全面的貫徹。在摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員通過(guò)訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法等啟發(fā)教育運(yùn)動(dòng)員明確參加訓(xùn)練目的，自覺(jué)地為集體、為國(guó)家爭(zhēng)光而努力刻苦訓(xùn)練。要有崇高的理想和為祖國(guó)的摔跤事業(yè)獻(xiàn)身的大無(wú)畏精神。在訓(xùn)練中要加強(qiáng)組織紀(jì)律性，要有勇敢頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

從摔跤的多年訓(xùn)練階段來(lái)看，13～17歲年齡段的青少年正處在早期啟蒙、早期專門(mén)化和早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的階段。這個(gè)階段是摔跤運(yùn)動(dòng)員成材的關(guān)鍵時(shí)期，它起到承上啟下的作用。因此，抓好這個(gè)階段青少年摔跤技戰(zhàn)術(shù)、身體和心理訓(xùn)練的意義重大。青少年的摔跤訓(xùn)練盡管出現(xiàn)早期化和成人化特點(diǎn)，但畢竟不同于成年人的訓(xùn)練。因此，在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)必須合理，量和強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)控制并逐步加大。

四、結(jié)語(yǔ)

在全面掌握基本技術(shù)以后，應(yīng)將技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)放在應(yīng)用方面，如通過(guò)條件實(shí)戰(zhàn)、實(shí)戰(zhàn)及比賽等來(lái)培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)能力。此外，還必須在全面技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身的特點(diǎn)塑造技術(shù)特長(zhǎng)，也就是“絕招”，它是經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練，不斷探索和反復(fù)實(shí)踐才形成的?！敖^招”并非萬(wàn)能，然而沒(méi)有“絕招”的摔跤運(yùn)動(dòng)員終將難成大器。摔跤的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是實(shí)戰(zhàn)行動(dòng)的指南，在對(duì)抗中必須根據(jù)復(fù)雜多變的情況隨機(jī)應(yīng)變，準(zhǔn)確地調(diào)整和決定自己戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的方案。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱，反映了戰(zhàn)術(shù)能力的高低，它是運(yùn)動(dòng)員智力水平的具體表現(xiàn)。而青少年階段正是其智力水平發(fā)展的快速增長(zhǎng)期，因此必須把握好這一有利的時(shí)機(jī)，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平，為其戰(zhàn)術(shù)能力的進(jìn)一步發(fā)展奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

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