李丹

（吉林體育學(xué)院 體育人文社會科學(xué)學(xué)院，吉林 長春 130033）

古典式摔跤運(yùn)動員應(yīng)具備的心理素質(zhì)及訓(xùn)練探析

李丹

（吉林體育學(xué)院 體育人文社會科學(xué)學(xué)院，吉林 長春 130033）

摔跤是兩個人耐力和力量的較量，古典式摔跤對運(yùn)動員力量的要求很高，在摔跤運(yùn)動的訓(xùn)練之中，力量方面的訓(xùn)練是基礎(chǔ)，這方面的訓(xùn)練能夠促使運(yùn)動員的身體更加穩(wěn)固，而心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練也是必不可少的，在當(dāng)今社會，影響比賽輸贏的重要因素是運(yùn)動員的心理素質(zhì)，摔跤比賽也不例外.在摔跤比賽之中，運(yùn)動員不僅在技術(shù)水平上進(jìn)行了較量，而且在心理素質(zhì)方面也進(jìn)行了抗衡.我們都知道，摔跤這項運(yùn)動取得了巨大的發(fā)展，摔跤運(yùn)動員之間的競爭也越來越激烈，在實(shí)力差不多的運(yùn)動員之間所較量的大多是心理素質(zhì)的優(yōu)良與否，這也是廣大的摔跤運(yùn)動員和教練們共同認(rèn)可的一個事實(shí).在這里主要談?wù)劰诺涫剿拥钠鹪础⑻攸c(diǎn)、發(fā)展歷程，影響摔跤運(yùn)動員心理素質(zhì)的因素以及如何訓(xùn)練古典式摔跤運(yùn)動員的心理素質(zhì).

古典式；摔跤運(yùn)動員；心理素質(zhì)；訓(xùn)練

古典式摔跤通常是在高強(qiáng)度的抗阻力的過程之中完成的，這樣很有可能導(dǎo)致運(yùn)動員在比賽或者運(yùn)動之中產(chǎn)生身體上的損傷，有的不能參加摔跤運(yùn)動，更有甚者必須放棄比賽，或者結(jié)束摔跤生涯.所以，在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動員也要高度重視自己在運(yùn)動和比賽之中的人身安全問題，避免由于自己的疏忽大意而造成不必要的損害.在摔跤運(yùn)動中，摔跤運(yùn)動員的力量是占主導(dǎo)地位的，這是一種運(yùn)動員通過身體接觸、克服對方阻力的高強(qiáng)度運(yùn)動.在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動員采取一系列的方式來達(dá)到摔到對方的目的，比如擠壓、翻滾、摟抱、逼搶等等.在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動員也要注重自身的智慧，不僅要有超強(qiáng)的耐力和力量，而且還要懂得揚(yáng)長避短，運(yùn)動良好的戰(zhàn)術(shù)來對抗對手，抓住對方的弱點(diǎn)進(jìn)行攻擊，以此達(dá)到擊敗對方的目的.而在心理素質(zhì)方面，摔跤運(yùn)動員不僅在平時要樹立必勝的觀念，制定目標(biāo)，而且在比賽之中要克服緊張的心理，樹立正確的動機(jī)，運(yùn)用心理素質(zhì)方面的優(yōu)勢為自己的勝利增加砝碼.

1 古典式摔跤的起源、特點(diǎn)以及發(fā)展歷程

1.1 起源

古典式摔跤的起源地是希臘，當(dāng)時，希臘受到了羅馬帝國的侵略，羅馬帝國在占領(lǐng)希臘之后，將羅馬的摔跤與希臘的結(jié)合起來，并且進(jìn)行了創(chuàng)新，這樣就使得希臘羅馬式摔跤產(chǎn)生了，由于這種摔跤產(chǎn)生于希臘奴隸制的繁榮時期，也就是希臘的古典時期，因此，這種摔跤方式就被人們叫做古典式摔跤.古典式摔跤不斷發(fā)展，并且被推廣到其他的歐洲國家，這也對古典式摔跤的發(fā)展起到了巨大的作用.[1]

1.2 特點(diǎn)

古典式摔跤具有對抗性、力量性、靈敏性、綜合性以及專項性的特點(diǎn).由于古典式摔跤是運(yùn)動員之間力量、耐力、戰(zhàn)術(shù)、技巧以及心理素質(zhì)的較量，所以誰在各方面的能力強(qiáng)，誰就更有可能獲得優(yōu)勢地位.在摔跤競賽中，運(yùn)動員之間的對抗才是比賽的精彩之處所在，只有對抗才能顯示出運(yùn)動員水平的高低，這就是古典式摔跤對抗性的體現(xiàn).摔跤運(yùn)動員應(yīng)該具有的最基本的素質(zhì)是力量，摔跤運(yùn)動中運(yùn)動員的力量是影響比賽的一個重要因素.但是，這里所說的力量不是蠻力，而是巧力，如果摔跤運(yùn)動員只有一股蠻力，并不注重如何巧用自己的力量，也不會取得勝利.摔跤運(yùn)動員也要有靈敏的頭腦，需要自己能夠靈活地支配自己的身體，并且在摔跤運(yùn)動之中運(yùn)用靈活的思維來調(diào)整自己的動作，應(yīng)對對方的對抗.古典式摔跤的綜合性體現(xiàn)在在衡量運(yùn)動員是否優(yōu)秀時，存在許許多多的因素，比如力量、耐力、戰(zhàn)術(shù)、速度等等，這就是考慮了摔跤運(yùn)動員的綜合素質(zhì)，是古典式摔跤綜合性的體現(xiàn).

1.3 發(fā)展歷程

古典式摔跤最初的起源地是希臘，它是在戰(zhàn)爭中興起的，又被人們叫做希臘羅馬式摔跤，這是一種古典式的摔跤方式，這種摔跤方式在歐洲逐漸發(fā)展，后來在法國，有很多喜愛摔跤運(yùn)動的人組成了職業(yè)隊伍，在許多地方進(jìn)行表演，古典式摔跤就變成了一種比賽，這也促進(jìn)了古典式摔跤的發(fā)展；后來，在古典式摔跤興盛的時代，歐洲又出現(xiàn)了一種新的摔跤形式，這就是自由式摔跤，這種摔跤方式和古典式摔跤大同小異，但是它的技術(shù)卻比古典式摔跤更加豐富.在19世紀(jì)，英國人首先對自由式摔跤制定了明確的規(guī)則，這種摔跤方式就定型于英國了.古典式摔跤經(jīng)過了起源、發(fā)展、改進(jìn)和完善的過程，在這個過程中它的本質(zhì)沒有改變，但是卻得到了豐富和發(fā)展，最后成為一種深受廣大人民喜愛的娛樂方式.

2 影響古典式摔跤運(yùn)動員心理素質(zhì)的因素

2.1 意志力因素

意志力是一種運(yùn)動員必不可少的心理素質(zhì)，它能夠使運(yùn)動員自我約束以及調(diào)節(jié)自己的行動，戰(zhàn)勝前方的困難，實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo).意志力不僅能夠在自我的行動上得以體現(xiàn)，還能對人的行動起到一定的控制作用，是一種來自內(nèi)心的力量.在日常生活中人們所說的精神、勇氣、恒心等等指的就是意志力.意志力對古典式摔跤運(yùn)動員的訓(xùn)練以及比賽都有著重要的促進(jìn)作用.摔跤運(yùn)動的一大特點(diǎn)就是比賽時間較短、比賽強(qiáng)度較大，運(yùn)動員在短短的六分鐘的比賽中，在與對手進(jìn)行對抗時需要運(yùn)用各種所學(xué)的的技術(shù)技巧，同時，也可能遇到裁判員誤判，觀眾的歡呼及吼叫.運(yùn)動員在經(jīng)歷了這些之后，可能對自己的能力產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致信心的缺失.面對這一系列的困難，運(yùn)動員不僅要具備強(qiáng)壯的身軀、熟練的技巧還有形式多變的戰(zhàn)術(shù)，更需要具備的堅定的意志力.[2]

2.2 焦慮因素

焦慮來源于一定的焦慮源，其包括內(nèi)部原因和外部原因.前者主要包括個人思維、面對問題的態(tài)度等因素、外部原因則是運(yùn)動員所處的環(huán)境，比如不適應(yīng)比賽場地、比分的大幅度落后等.焦慮源對運(yùn)動員的影響主要體現(xiàn)在運(yùn)動員的情緒、行為或者感官的變化上，其產(chǎn)生的負(fù)面影響主要有：運(yùn)動員情緒低落、神經(jīng)緊繃、動作不協(xié)調(diào)、態(tài)度悲觀消極、注意力下降等等.

2.3 運(yùn)動感知覺因素

所謂的運(yùn)動感知覺指的是人的大腦對于外界事物以及人體本身行動的反映，它是一種較為復(fù)雜的知覺，由多種感官因素組成.例如在古典式摔跤比賽中形成了良好的感知覺，則運(yùn)動員控制自身動作的時間感以及節(jié)奏感都會得到明顯的增強(qiáng)，便會對比賽產(chǎn)生許多積極的影響.在古典式摔跤運(yùn)動中需要形成的感知覺是保證運(yùn)動員良好發(fā)揮的十分關(guān)鍵的因素之一.培養(yǎng)運(yùn)動員的感知覺能力，能夠?qū)\(yùn)動員在比賽中的發(fā)揮起到一定的積極作用.在訓(xùn)練教學(xué)中，教練員應(yīng)當(dāng)對比賽技巧十分熟悉，也要把握住實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動的空間和時間之間的協(xié)調(diào)性，以協(xié)助運(yùn)動員更好地培養(yǎng)出摔跤運(yùn)動專門的運(yùn)動感知覺.若實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方式不恰當(dāng)，運(yùn)動員的運(yùn)動感知覺就會變得模糊不清，嚴(yán)重影響訓(xùn)練效率.

2.4 技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)

摔跤運(yùn)動員的競技能力主要體現(xiàn)在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上，這兩個因素是影響運(yùn)動員比賽成績的決定性因素.防守、攻防轉(zhuǎn)換以及進(jìn)攻是摔跤的三個組成部分，摔跤具有主動性、連續(xù)性、進(jìn)攻性等的特點(diǎn).在摔跤比賽中，運(yùn)動員不僅要具有力量上的優(yōu)勢，而且還要運(yùn)用自己的智慧，判斷對手的心理狀態(tài)，進(jìn)攻對方的弱點(diǎn)，對戰(zhàn)局進(jìn)行敏銳的分析，靈活地運(yùn)用自己的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)來獲得優(yōu)勢，進(jìn)而取得勝利.

2.5 正確的動機(jī)

摔跤是一項能夠給人們帶來快樂的娛樂活動，運(yùn)動員在比賽之中要擁有自信心，還要樹立明確的目標(biāo)，重在參與，正確地對待比賽成績.摔跤運(yùn)動員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)在短時間內(nèi)是不能有很好的效果的，必須腳踏實(shí)地，認(rèn)真負(fù)責(zé)地進(jìn)行訓(xùn)練；對于自己心理素質(zhì)的改善，也是要在長期的訓(xùn)練之中才能夠看出效果，要想讓運(yùn)動員擁有好的心理素質(zhì)，端正運(yùn)動員的動機(jī)也是非常重要的，要讓運(yùn)動員能夠經(jīng)得住外界因素的干擾，勝不驕敗不餒，勇往直前，擁有頑強(qiáng)的毅力，達(dá)到自己的目標(biāo).

3 怎樣訓(xùn)練古典式摔跤運(yùn)動員的心理素質(zhì)

一名良好的摔跤運(yùn)動員，應(yīng)當(dāng)具備一些意志品格，包括行動上的自覺性、持久性.而培養(yǎng)這些良好的品格也應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)姆椒?，并且能夠貫穿于?xùn)練和比賽兩個方面.首先，要使得運(yùn)動員對訓(xùn)練和比賽的最終目的有一個良好的認(rèn)識，然后，責(zé)任心也是運(yùn)動員必不可少的一項品質(zhì)，要想培養(yǎng)一名合格的運(yùn)動員，必須增強(qiáng)他們的責(zé)任心.

3.1 增強(qiáng)運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動力

運(yùn)動員要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，必須增強(qiáng)他們內(nèi)心的動力.內(nèi)心動力來源主要包括運(yùn)動員內(nèi)心的追求、追求自身能力極限以及尋求刺激等等一些方面.這些內(nèi)部動力不需要外界的參與，其實(shí)際效果必定持久有效.培養(yǎng)運(yùn)動員的意志力能夠充分有效的調(diào)動運(yùn)動員的內(nèi)心動力，對運(yùn)動員的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)能起到一定的促進(jìn)作用.有吸引力的活動、適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)設(shè)置以及運(yùn)動員自身對運(yùn)動的追求是激發(fā)運(yùn)動員能力的必要因素.使他們在平時的訓(xùn)練中能夠經(jīng)常性的體會到成功的快樂是增強(qiáng)運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動力的方式.定時改變訓(xùn)練方式及過程也是培養(yǎng)運(yùn)動員興趣的有效方式.對不同的人群要利用他們不同的心理特點(diǎn)來激發(fā)他們對于運(yùn)動的興趣.

3.2 逐步增加訓(xùn)練難度

意志力與戰(zhàn)勝困難有著緊密的聯(lián)系，設(shè)置訓(xùn)練難度讓運(yùn)動員努力戰(zhàn)勝困難是一種有效增強(qiáng)運(yùn)動員意志力的途徑.根據(jù)實(shí)際情況逐漸提升平時訓(xùn)練的難度，能夠培養(yǎng)摔跤運(yùn)動員努力克服困難的能力.摔跤是一種兩個人相對抗的體育項目，這種對抗性的體育項目對運(yùn)動員的意志力有著很高的要求.訓(xùn)練員也要安排一些對抗性的訓(xùn)練，將比賽的過程以及方法在平時的訓(xùn)練中完整的展現(xiàn)出來，這也能夠有效地培養(yǎng)訓(xùn)導(dǎo)員的意志力.

3.3 合理使用獎勵懲罰措施

教練員對于一些在平時訓(xùn)練或者比賽中表現(xiàn)好的方面，應(yīng)當(dāng)給予一定的獎勵，以鼓勵他們繼續(xù)努力，獎勵的方式也要多種多樣.比如：贊揚(yáng)、適當(dāng)?shù)年P(guān)注、獎金以及證書都可以有效的調(diào)動運(yùn)動員的熱情，增強(qiáng)他們的信心，以便于在比賽中能夠拿出更好的表現(xiàn).當(dāng)然，對于一些表現(xiàn)差而且自控能力不夠的運(yùn)動員，應(yīng)當(dāng)對他們采取合理的懲罰措施來督促他們改正不足.

3.4 幫助運(yùn)動員找到正確的歸因法

運(yùn)動員在某一方面產(chǎn)生結(jié)果時，總會對這個結(jié)果產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，對于不同的結(jié)果，運(yùn)動員所產(chǎn)生的情緒是不同的，是否對結(jié)果滿意都會對運(yùn)動員以后的訓(xùn)練以及比賽產(chǎn)生一定的影響.若運(yùn)動員將結(jié)果歸于一種自我因素，比如自己的努力程度，則會對其意志力和責(zé)任心起到積極的作用，若運(yùn)動員將失敗歸于自我能力或者將成功歸于運(yùn)氣，便會對運(yùn)動員的意志力起到一定的消極作用，從而對其以后的運(yùn)動生涯產(chǎn)生影響.

3.5 采取積極的心理暗示

心理暗示是通過語言或者動作手段來對運(yùn)動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響的過程.心理暗示又有積極和消極之分.為了對運(yùn)動員培育出堅定的意志力，教練員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)對運(yùn)動員進(jìn)行積極地心理暗示.在暗示過程中，教練員不能使用具有負(fù)面影響的詞語，文字應(yīng)當(dāng)簡潔、通俗易懂.

運(yùn)動員的心理素質(zhì)對運(yùn)動訓(xùn)練直接或者間接地產(chǎn)生影響.比賽時的發(fā)揮、情緒的起伏以及態(tài)度的變化都會對比賽的結(jié)果造成影響，其影響力不容忽視.所以，心理素質(zhì)的訓(xùn)練是一個漫長而又繁瑣的過程，要想在比賽中獲得勝利，就要經(jīng)常性的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，不斷地累積經(jīng)驗，增強(qiáng)運(yùn)動員的心理素質(zhì).只有使運(yùn)動員的心理素質(zhì)得到強(qiáng)化，才能有效的提高他們實(shí)力的整體水平.

〔1〕仲勝，梁永康.古典式摔跤力量訓(xùn)練方法研究[J].廣東科技，2012（13）.

〔2〕王曉娟.簡析古典式摔跤比賽的戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練[J].運(yùn)動，2013（22）.

〔3〕王浩.新規(guī)則下的古典式摔跤訓(xùn)練方法探索[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2014（4）.

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1673-260X（2014）12-0151-02