石偉權(quán)

(中山市沙溪理工學(xué)校 廣東中山 528471)

籃、足、排三大球是中專廣泛開(kāi)展的三大體育項(xiàng)目。在中?；@球受到廣大師生的喜愛(ài),每一年都會(huì)舉辦不同程度的比賽,每個(gè)學(xué)校都會(huì)成立籃球校隊(duì),由學(xué)校的體育教師定期進(jìn)行籃球訓(xùn)練,由于籃球運(yùn)動(dòng)是同場(chǎng)對(duì)抗激烈體育項(xiàng)目,訓(xùn)練、比賽的強(qiáng)度高,身體接觸多,在比賽與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。本文試圖找出造成籃球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的損傷機(jī)理和損傷原因,掌握一定的籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生規(guī)律,做好籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的防治工作,最大限度地減少或避免中專籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷,從而保證中?；@球運(yùn)動(dòng)員正常地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽。也為更好的促使中專籃球運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)與享受籃球運(yùn)動(dòng),以其盡量減少在運(yùn)動(dòng)中受傷等意外事件的發(fā)生。

1 籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷及其原因

1.1 下肢部位

在中?；@球運(yùn)動(dòng)員中下肢損傷中,常見(jiàn)的損傷重要有膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的損傷。在對(duì)中?；@球運(yùn)動(dòng)員損傷部位的調(diào)查中了解到:中?；@球運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)有膝關(guān)節(jié)部位損傷的有25%,踝關(guān)節(jié)部位損傷的有56%。(見(jiàn)表1)

膝關(guān)節(jié)損傷是影響運(yùn)動(dòng)員正常籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、比賽和技術(shù)發(fā)揮的最主要傷病部位之一。由于籃球運(yùn)動(dòng)具有快速、爭(zhēng)奪激烈、急轉(zhuǎn)、急停等特點(diǎn),在運(yùn)動(dòng)中要求運(yùn)動(dòng)員身體重心降低,經(jīng)常處于屈膝狀態(tài),以便有效地完成運(yùn)動(dòng)中的突然起動(dòng)、急轉(zhuǎn)、急停、迅速轉(zhuǎn)身、突破、跨跳等各種技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作,從而造成膝關(guān)節(jié)局部在運(yùn)動(dòng)受到很大的沖擊力,其受傷的幾率就很高。

踝關(guān)節(jié)也是下肢部位韌帶扭傷的易發(fā)部位,尤其是籃球運(yùn)動(dòng)員在搶籃板球或跳起投籃動(dòng)作使身體騰空后,因落地時(shí)踩在他人腳上或落地緩沖動(dòng)作不正確,或是在運(yùn)球急轉(zhuǎn)、急停過(guò)程中失去重心控制時(shí)最容易發(fā)生腳踝關(guān)節(jié)扭傷。

1.2 軀干部位

中?；@球運(yùn)動(dòng)員腰部有損傷經(jīng)歷的占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的32%。運(yùn)動(dòng)員的腰部是完成技、戰(zhàn)術(shù)的樞紐,籃球運(yùn)動(dòng)中近身攻守對(duì)抗、中鋒的背身單打、跳投等等技術(shù)都是在腰部用力來(lái)完成。因此,腰部損傷是影響籃球運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練、比賽和技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的主要傷病部位之一。由于腰部是人體活動(dòng)的樞紐,具有負(fù)重大、活動(dòng)多、用力集中等生物學(xué)特點(diǎn),在籃球運(yùn)動(dòng)中的急轉(zhuǎn)、急停、跨步過(guò)人和個(gè)人防守、背身單打、跳起空中拼搶、跳投等籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作中腰部用力十分頻繁,所以籃球運(yùn)動(dòng)員的腰部極易受傷,常見(jiàn)的腰部損傷有腰扭傷和腰肌勞損等。

1.3 上肢部位

中專籃球運(yùn)動(dòng)員上肢部位損傷主要有肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)。對(duì)中專籃球運(yùn)動(dòng)員損傷部位的調(diào)查中了解到:有過(guò)肩關(guān)節(jié)損傷的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的45%,肘關(guān)節(jié)損傷占調(diào)查總?cè)藬?shù)的34%,指關(guān)節(jié)損傷占調(diào)查總?cè)藬?shù)的42%。在NBA職業(yè)籃球聯(lián)賽中保羅、威廉姆斯等都有肩關(guān)節(jié)的受傷經(jīng)歷。指關(guān)節(jié)損傷在CBA籃球聯(lián)賽中的馬布里、NBA聯(lián)盟中的科比都有指關(guān)節(jié)受傷的經(jīng)歷。凱爾特人隊(duì)的隆多有肘關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷。肩關(guān)節(jié)損傷是上肢部位損傷的重要部位,在籃球技術(shù)動(dòng)作中很多都有“以肩作軸,帶動(dòng)上肢”的技術(shù)特點(diǎn),從而對(duì)肩、肘和指關(guān)節(jié)的作用提出了更高的要求,這也增加了肩、肘和指部的負(fù)荷和受傷的機(jī)率。在籃球運(yùn)動(dòng)中由于籃球比賽具有高空爭(zhēng)奪的特點(diǎn),要求運(yùn)動(dòng)員在技籃和拼搶籃板球時(shí)盡可能伸展上肢,故傷患多為因外力過(guò)度牽拉所致的肩袖損傷和肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部韌帶受傷以及指關(guān)節(jié)的搓傷。

2 籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)傷害的處置辦法

2.1 出血處置方法

在籃球運(yùn)動(dòng)中時(shí)常在對(duì)抗中會(huì)出現(xiàn)出血癥狀,在出血時(shí)應(yīng)立即在出血部位用拇指壓住出血點(diǎn),用大塊紗布包扎,同時(shí)口服云南白藥中的止血丹。

2.2 扭傷后處置辦法

籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)扭傷癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)用冰冷敷扭傷部位,并減少運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷部位的活動(dòng)。幾天后如果扭傷部位的急性炎癥已逐漸消退,但仍有瘀血和腫脹等現(xiàn)象時(shí),治療方法應(yīng)以理療、按摩、針灸、外貼活血膏或外敷活血、化瘀、熱療和按摩等方式消腫、清淤血。在消腫、清淤的過(guò)程中間熱敷、按摩極為重要,按摩手法應(yīng)該由輕到重,由遠(yuǎn)及近,從損傷的周圍到局部。等急性癥狀減退,應(yīng)在保護(hù)帶固定下進(jìn)行慢慢著地恢復(fù)運(yùn)動(dòng),逐漸進(jìn)行一些增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)。

3 籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的康復(fù)訓(xùn)練原則

3.1 區(qū)別對(duì)待原則

區(qū)別對(duì)待原則是指在籃球運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中,要根據(jù)中?；@球運(yùn)動(dòng)員的傷病輕重情況,有區(qū)別的制定和實(shí)施康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃如:康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)容、手段、方法、康復(fù)訓(xùn)練的生理負(fù)荷等。同時(shí)也應(yīng)考慮中?；@球運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)、訓(xùn)練程度和心理素質(zhì)等。如:意志品質(zhì)良好、訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員,將能更快、更好的戰(zhàn)勝傷病,也能更好的配合教練員的康復(fù)訓(xùn)練,但是也要注意運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)訓(xùn)練中的急切心理,盲目加大運(yùn)動(dòng)量,導(dǎo)致二次傷害的發(fā)生。

3.2 動(dòng)靜結(jié)合原則

表1 中?；@球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位的調(diào)查結(jié)果與分析(N=100)

動(dòng)靜結(jié)合原則是指在中專籃球運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)訓(xùn)練的的不同階段,將動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練與靜止的休息合理地搭配起來(lái)的原則,如在早期應(yīng)靜態(tài)休息為主,中、晚期以動(dòng)態(tài)恢復(fù)練習(xí)為主,并注意傷患局部制動(dòng)與整體訓(xùn)練結(jié)合,也就是上肢受傷練下肢,技術(shù)不能練則練力量素質(zhì),機(jī)體的恢復(fù)要與保持機(jī)能狀態(tài)相結(jié)合等。

3.3 循序漸進(jìn)原則

循序漸進(jìn)原則是損傷部位需要一個(gè)逐步強(qiáng)化的適應(yīng)的過(guò)程。尤其是受傷較重的運(yùn)動(dòng)員,臥床休息時(shí)間太長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)都不同程度的下降,這就要求運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中要遵循循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同階段合理的安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量,并且要在運(yùn)動(dòng)員康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中要特別注意觀察運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)情況,如果運(yùn)動(dòng)員在損傷部位疼痛,或者是腫脹加劇,就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損傷恢復(fù)時(shí)間的延長(zhǎng),這就要迅速的調(diào)整中?；@球運(yùn)動(dòng)員康復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量,防止運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)訓(xùn)練二次傷害的發(fā)生,從而延長(zhǎng)了康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間。

4 籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的預(yù)防原則

4.1 提高中?；@球運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí),強(qiáng)化自我保護(hù)技能的專門(mén)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員的要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng),由于籃球運(yùn)動(dòng)是同場(chǎng)競(jìng)技、身體直接接觸的高對(duì)抗的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,空中動(dòng)作多,在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練與比賽過(guò)程中容易發(fā)生損傷,所以加強(qiáng)中?；@球運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)顯得尤為關(guān)鍵,在中專時(shí)期要強(qiáng)化自我保護(hù)動(dòng)作的專門(mén)訓(xùn)練,空中落地不能保持平衡可做一些保護(hù)性的“滾”的動(dòng)作等,這應(yīng)該做為籃球技術(shù)訓(xùn)練課必不可少的一個(gè)內(nèi)容來(lái)抓,這對(duì)提高和保持整個(gè)中?；@球隊(duì)伍戰(zhàn)斗力具有十分重要的意義。

4.2 加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,注意對(duì)跨關(guān)節(jié)小肌群和韌帶的專門(mén)訓(xùn)練

在中專時(shí)期,教練員更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)中專籃球運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。在進(jìn)行全面身體訓(xùn)練過(guò)程中不僅僅要強(qiáng)化大肌群的力量、耐力、柔韌等訓(xùn)練,而且還要特別注意對(duì)跨關(guān)節(jié)的小肌群的訓(xùn)練?？珀P(guān)節(jié)小肌群因體積小和肌力不足,在訓(xùn)練和比賽中就最易疲勞和受傷,從而保護(hù)性地直接或間接影響大肌群作用的發(fā)揮。

4.3 在籃球訓(xùn)練與比賽前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在籃球訓(xùn)練與比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷非常重要的環(huán)節(jié),在籃球訓(xùn)練與比賽前要進(jìn)行熱身,如慢跑、放松投籃等都可以做為熱身的手段,促使身體的心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)逐漸適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的要求。在準(zhǔn)備活動(dòng)中對(duì)身體預(yù)熱后要進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練,不僅僅大關(guān)節(jié)的需要進(jìn)行柔韌訓(xùn)練,小關(guān)節(jié)如踝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)的柔韌也要進(jìn)行伸展訓(xùn)練。通過(guò)靜力性牽張練習(xí)與動(dòng)力性相結(jié)合的方式促使身體的各部位都得到伸展。

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