王穎舒

摘 要 對(duì)少年期運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)這期間學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)與實(shí)際情況，實(shí)施相適應(yīng)的心理訓(xùn)練方法。以此促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練與比賽成績。

關(guān)鍵詞 少年期 運(yùn)動(dòng)員 心理分析 心理訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2014）05-0124-02

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，它對(duì)于運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績所起的作用越來越突出。鑒于此，有必要對(duì)如何開展少年期運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練做一番探討。

首先，我們有必要弄清兩個(gè)概念，即少年期運(yùn)動(dòng)員以及該階段的心理特點(diǎn)。

一、少年期運(yùn)動(dòng)員的定義及該階段的心理特點(diǎn)分析

1.少年期運(yùn)動(dòng)員

少年期運(yùn)動(dòng)員是在競技體校、業(yè)余體?；蚱胀ㄖ?、小學(xué)校參加體育訓(xùn)練的學(xué)生年齡大都在11—15歲。這是一個(gè)從兒童期向青年期發(fā)展的過渡時(shí)期，是個(gè)體發(fā)展的很重要的轉(zhuǎn)變期。這個(gè)時(shí)期的主要特點(diǎn)是半幼稚和半成熟，較旺盛的精力和較低的能力水平、獨(dú)立性和依賴性、自覺性和沖動(dòng)性等各種矛盾相互交錯(cuò)產(chǎn)生。

2.少年期運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)分析

①生理的變化引起的行為變化

少年期是個(gè)體發(fā)育的第二個(gè)高峰，這一時(shí)期生理發(fā)展的更重要方面是性腺技能的成熟和發(fā)生作用。第二性特征在體態(tài)上出現(xiàn)新的變化等。生理方面的這些突變引起他們的行為方式也發(fā)生了很大的變化。

第一，新陳代謝旺盛，精力比較充沛，活潑好動(dòng)，喜歡競賽，以顯示自己的力量，并且有集群傾向。但由于他們的認(rèn)識(shí)能力較低，他們不知該將旺盛的精力用于何處。

第二，由于身體總體發(fā)育迅速，但身體各系統(tǒng)、各部分暫時(shí)發(fā)育不平衡。如小肌肉發(fā)育滯后于大肌肉，心臟又落后與心血管系統(tǒng)的發(fā)育，所以常出現(xiàn)動(dòng)作不靈活，顯得笨拙，而且容易頭暈和疲勞。尤其對(duì)做他們興趣不大的事情，常常不能持之以恒。

②注意與思維品質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)

注意品質(zhì)的發(fā)展中，有意注意發(fā)展顯著，穩(wěn)定性提高，但興趣在穩(wěn)定性方面仍起很大作同，注意的范圍擴(kuò)大，分配和轉(zhuǎn)移能力提高，注意的外部表現(xiàn)比較明顯。

思維發(fā)展方面，抽象思維能力逐漸得到加強(qiáng)。他們喜歡用“最”、“特別”、“絕對(duì)”這類的次來強(qiáng)調(diào)事物的一面，而忽略了事物的另一面，教練員此時(shí)既要尊重他們、耐心聽取他們的意見、鼓勵(lì)他們獨(dú)立思考，又要正面教育，克服他們思維片面性、絕對(duì)化的缺點(diǎn)，把他們的抽象思維能力引向更高。

3.情感和意志的特點(diǎn)

少年期學(xué)生情緒和情感體驗(yàn)豐富、強(qiáng)烈，表現(xiàn)明顯、生動(dòng)，但情緒開始有內(nèi)隱性、文飾性、曲折性等特點(diǎn)，是控制、調(diào)節(jié)自我情緒能力提高的表現(xiàn)。情緒的延續(xù)性增強(qiáng)，友誼感、集體榮譽(yù)感、責(zé)任感等高級(jí)情感開始發(fā)展起來。

意志品質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)是：①有依賴性、受暗示性向獨(dú)立性、自覺性發(fā)展。②有沖動(dòng)性、盲目性向自制性、果斷性發(fā)展。教練通過良好的教育能使他們按照一定的觀點(diǎn)原則經(jīng)過思考，比較理性的對(duì)待訓(xùn)練中產(chǎn)生的問題與困難。

二、心理訓(xùn)練的概念與作用

1.運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的概念

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，就是指訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員為完成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的心理因素得到穩(wěn)定加強(qiáng)和提高，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，以便在訓(xùn)練和比賽中促進(jìn)身體和技能水平得到正常和超常地發(fā)揮。

2.運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的作用

學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的作用，主要在于以下二方面：

①有助于學(xué)生運(yùn)動(dòng)員提高情緒調(diào)控能力

學(xué)生運(yùn)動(dòng)員參加業(yè)余體育訓(xùn)練經(jīng)常會(huì)受到情緒問題的困擾，不良的情緒會(huì)直接影響到訓(xùn)練的效果。他們比較突出的情緒問題是在訓(xùn)練與比賽時(shí)過渡的緊張、在技能訓(xùn)練中有恐懼害怕心理以及不時(shí)出現(xiàn)的消極心境等。通過對(duì)他們進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效的解決這些情緒問題。

②有助于學(xué)生運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能

少年期運(yùn)動(dòng)員在業(yè)余訓(xùn)練過程中，必定需要學(xué)習(xí)和掌握各種動(dòng)作技能。動(dòng)作技能的形成一般是通過他們反復(fù)多次的身體練習(xí)來實(shí)現(xiàn)的。但如果把心理訓(xùn)練（這里指表象訓(xùn)練）與身體訓(xùn)練相結(jié)合，則更有助于運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)相應(yīng)的動(dòng)作技能。由于心理訓(xùn)練基本上不受時(shí)間、地點(diǎn)、場地器材等方面的條件限制，而且不會(huì)產(chǎn)生身體疲勞，因此可在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中廣泛采用。

三、少年期運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法

針對(duì)少年期運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)，開展相適應(yīng)的心理訓(xùn)練的基本方法有：

1.注意集中訓(xùn)練

少年期運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中分散注意的方面很多，如身體方面、環(huán)境方面、心理方面，同時(shí)集中注意的意志能力不強(qiáng)，容易分散注意力，有必要進(jìn)行注意集中訓(xùn)練。下列幾種方法可供選擇使用。

視覺追蹤法，即選擇一個(gè)活動(dòng)的物體作為視覺目標(biāo)進(jìn)行觀察，如注視手表秒針的轉(zhuǎn)動(dòng)，先看一分鐘，假如一分種內(nèi)注意沒有離開過秒針，再延長觀察時(shí)間到二分、三分，直到注意力不離開秒針的最長時(shí)間后，按此時(shí)間重復(fù)三、四次，每次間隔10—15秒，能持續(xù)保持注意5分鐘，就是很好的成績。

低聲發(fā)令法。即教練員以極其微弱的、勉強(qiáng)能讓運(yùn)動(dòng)員聽清的聲音發(fā)出命令，讓運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行，迫使運(yùn)動(dòng)員高度集中注意力。這種方法持續(xù)運(yùn)用的時(shí)間不易太長，一般不超過三分種。

2.心理誘導(dǎo)訓(xùn)練

心理誘導(dǎo)訓(xùn)練一般運(yùn)用于比賽前，它主要包括兩種方法：

①賽前安定訓(xùn)練。保證充分的睡眠，轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到與比賽無關(guān)的事物上去，使運(yùn)動(dòng)員的心理獲得放松。如賽前讀有趣的書，進(jìn)行娛樂等。

②安定比賽時(shí)的情緒訓(xùn)練。即設(shè)法不使比賽的環(huán)境條件影響運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生異常的心理變化，也不因比賽出乎預(yù)料不到的變化而影響技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。如教練員播放比賽時(shí)的錄音讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，以穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)的情緒，也可以在訓(xùn)練比賽中做裁判故意錯(cuò)判、誤判或偏袒一方等，使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備好充分應(yīng)付場上的各種變化。

同時(shí)，在選擇和運(yùn)用上述調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、比賽經(jīng)驗(yàn)、神經(jīng)類型、意志品質(zhì)、性格特征等條件，選擇適合運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的方法，經(jīng)過反復(fù)運(yùn)用，便會(huì)收到良好的效果，教練員在選擇上述方法時(shí)必須認(rèn)真研究實(shí)際情況。

除以上所闡述的各方法外，對(duì)于少年期運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法因筆者水平所致，未盡表述，需在教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中逐漸完善。

（責(zé)任編輯 劉凌芝）