丁雪　劉瑤　石馨成　馮麗穎

摘 要： 太極拳是中國文化武術(shù)傳統(tǒng)項(xiàng)目之一，簡化式二十四式太極拳是傳統(tǒng)太極拳的演化，適合普通高校開展體育運(yùn)動條件并成為體育教學(xué)的重要內(nèi)容。文章針對太極拳教學(xué)中的教學(xué)方法進(jìn)行探討，在過程中摸索出一些方法，目的是不斷提高大學(xué)生對中國傳統(tǒng)體育文化的意識和學(xué)習(xí)興趣，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 簡化太極拳 教學(xué)方法 普通高校

目前普通高校普遍開展簡化式二十式太極拳，源于太極拳運(yùn)動是一項(xiàng)既合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動，又是一種治療疾病的有效手段。由于場地、器材要求不高和太極拳特有的健身、攻防技擊的特點(diǎn)，很適合高校開展體育教學(xué)。而在多所普通高校調(diào)研的過程中，普遍存在一個問題，學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)積極性不高，枯燥的教學(xué)及教師對太極拳的理解認(rèn)識、教學(xué)方法等參差不齊，教學(xué)效果不好。文中重點(diǎn)針對這一現(xiàn)狀，采用文獻(xiàn)資料、專家訪談等方法就普通高校開設(shè)二十四式太極拳教學(xué)的實(shí)際狀況出發(fā)，具體討論太極拳動作講解、示范的方法，目的是提高大學(xué)生對太極拳學(xué)習(xí)的興趣，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

1.利用多媒體教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

由于太極拳運(yùn)動自身特點(diǎn)及學(xué)生初步接觸學(xué)習(xí)太極拳，缺乏深入的認(rèn)識與理解，造成學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳運(yùn)動期間容易產(chǎn)生枯燥乏味、厭倦練習(xí)的行為，終而影響學(xué)習(xí)太極拳的興趣。運(yùn)用多媒體網(wǎng)絡(luò)將太極拳的課外知識引入課堂，使學(xué)生拓寬視野，了解更多在書本上及課外實(shí)踐中學(xué)不到的知識。通過觀看優(yōu)秀運(yùn)動員太極拳表演、體育教師介紹國內(nèi)國外開展太極拳運(yùn)動的狀況、講解太極拳的健身功能和技擊特點(diǎn)，學(xué)生進(jìn)入一種喜聞樂見、生動活潑的學(xué)習(xí)氛圍當(dāng)中，從而產(chǎn)生極大的學(xué)習(xí)太極拳的興趣。

2.由簡到繁，循序漸進(jìn)

在教學(xué)初期，首先利用太極拳技擊功能的特點(diǎn)，教師采用動作展示進(jìn)行導(dǎo)入，運(yùn)用生動形象的語言介紹太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并樹立堅(jiān)持練習(xí)的信心，初步建立太極拳動作的概念。其次，學(xué)習(xí)基本手型和步型的基本知識，由于太極拳步形較多，可采用每節(jié)課動作涉及的手形和步形知識進(jìn)行詳細(xì)講解，并對比說明其動作與其他拳種不同之處，進(jìn)一步加深對動作的理解。最后，結(jié)合所學(xué)知識全面講解太極拳的身法、步法及眼法等特點(diǎn)。

3.完整—分解—完整法相結(jié)合

簡化二十四式太極拳套路動作是由許多不同類別的單個動作組成的，每個動作又是獨(dú)立的。太極拳套路中有些技術(shù)動作的步形步法相對復(fù)雜，運(yùn)動路線變化較大，同時手型手法伴隨著腿部動作也是比較難掌握的學(xué)習(xí)內(nèi)容。因此在初學(xué)者練習(xí)中，經(jīng)常會出現(xiàn)上肢與下肢動作不協(xié)調(diào)，上下肢體不能同時兼顧的問題。首先采用完整教學(xué)法，在學(xué)習(xí)太極拳每一個動作名稱時，教師應(yīng)先進(jìn)行技術(shù)動作的完整示范和詳細(xì)講解，使學(xué)生在頭腦中建立一組完整的動作概念。其次采用技術(shù)動作分解教學(xué)法，把每一個完整動作名稱包含的幾個動作分解成若干相互銜接的技術(shù)動作，使學(xué)生更清楚、更容易地掌握動作要點(diǎn)。最后結(jié)合完整教學(xué)法，使掌握住分解后的動作盡快進(jìn)行動作的完整練習(xí)，避免動作無法連貫，出現(xiàn)脫節(jié)的現(xiàn)象。三者相結(jié)合的教學(xué)方法使學(xué)生盡快掌握住一個完整的動作，并采取合適的練習(xí)方法，同時能夠注意到每一個動作的要點(diǎn)和前幾個動作的完整銜接。

4.合理采用示范方法

教師通過示范太極拳的具體動作，使學(xué)生直接感知到所學(xué)動作的結(jié)構(gòu)、順序和要領(lǐng)。因此，正確的建立示范動作不僅能夠使學(xué)生直觀地形成動作概念，而且能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性。首先明確示范的目的，針對普通高校學(xué)生的認(rèn)識已由具體形象思維過渡到抽象思維，在教學(xué)中適當(dāng)減少動作示范的比重，可加強(qiáng)太極拳技術(shù)動作的分析，明確指出學(xué)生重點(diǎn)應(yīng)該看什么、怎么看、在看的過程中如何思考，也可采用正誤對比的示范方法加深學(xué)生對技術(shù)動作的理解，達(dá)到防止錯誤動作的形成的目的。其次，注意示范者的位置與方向。為了使學(xué)生看清楚，一般情況下示范者應(yīng)站立在學(xué)生的正面，與學(xué)生的視線垂直。在套路的教學(xué)過程中，隨著技術(shù)動作的路線變動，轉(zhuǎn)變移動位置，示范者應(yīng)站在套路前進(jìn)方向的斜前方?？刹捎谜?、側(cè)面、鏡面、背面示范方法，使學(xué)生多方位觀察學(xué)習(xí)技術(shù)動作。最后，除了教師親自示范動作外，挑選技術(shù)動作掌握好的學(xué)生進(jìn)行示范，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，更有利于掌握太極拳的技術(shù)動作。

5.結(jié)合音樂練習(xí)太極拳

現(xiàn)代普通高校開展的太極拳練習(xí)，具有很強(qiáng)的觀賞性，特別是在集體練習(xí)過程中，音樂伴奏顯得尤為重要。太極拳動作緩慢、柔和、輕靈，整個套路是動中求靜，靜中有動。結(jié)合緩慢柔和的音樂讓學(xué)生在練習(xí)中掌握自己的練習(xí)節(jié)奏與時間，同時把大家統(tǒng)一在一個節(jié)奏上，防止動作的散亂。通過音樂旋律的指揮，學(xué)生可以一邊打拳一邊欣賞美妙的古典音樂，既達(dá)到鍛煉身體的目的，又陶冶性情。練習(xí)初期體育教師可選用動作提示性伴奏音樂，通過提示使初學(xué)的學(xué)生快速地掌握動作，提高學(xué)習(xí)興趣。

6.采用比賽教學(xué)方法

學(xué)生在練習(xí)太極拳套路過程中，技術(shù)動作需要重復(fù)性練習(xí)，才能熟練掌握、形神兼?zhèn)?。但是普遍存在一個現(xiàn)象，學(xué)生往往會感覺套路練習(xí)枯燥無趣，產(chǎn)生厭煩心理，探索性學(xué)習(xí)的積極性消退。比賽教學(xué)法對增強(qiáng)教學(xué)效果有非常重要的作用，鮮明的競爭性正好符合學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)，進(jìn)行分組比賽時學(xué)生在自我表現(xiàn)緊張的狀態(tài)下，高度集中精神，能夠最大限度地發(fā)揮自我潛在的能力，從而使學(xué)生掌握太極拳技術(shù)動作，同時培養(yǎng)大學(xué)生集體主義精神的優(yōu)良品質(zhì)。除此之外，教師還可以采用小組與小組之間攻防的演練，滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的好奇心及求知欲望，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生主動地學(xué)習(xí)。

7.結(jié)語

在太極拳的教學(xué)過程中，為了提高教學(xué)質(zhì)量，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容及不同的教學(xué)對象，設(shè)計(jì)不同的教學(xué)方式方法，積極地探索新的教學(xué)模式，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)二十四式太極拳的興趣，達(dá)到強(qiáng)身健體、身心全面發(fā)展的教學(xué)目的，從而實(shí)現(xiàn)終身體育的教育思想。

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