◎何君林

89歲國醫(yī)大師鄭新的養(yǎng)生經(jīng)

◎何君林

每周的門診，他總是在7∶30，甚至更早就到診室，換好白大褂、泡好綠茶后就開始給病人看病。對(duì)每個(gè)病人都很仔細(xì)認(rèn)真，詳細(xì)詢問既往病史，參看病例記錄，再開處方用藥——他就是今年榮獲中國第二屆“國醫(yī)大師”桂冠，重慶市中醫(yī)院返聘中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師鄭新。

鄭新是國家臨床重點(diǎn)?？?中醫(yī)專業(yè))腎病科創(chuàng)始人，是全國中醫(yī)急癥的開拓者之一，也是重慶市中醫(yī)腎臟病的帶頭人，其學(xué)驗(yàn)俱豐，蜚聲醫(yī)壇，飲譽(yù)海內(nèi)外，診治的患者多達(dá)數(shù)十萬人次，遍布全國各地，海外華人也慕名前來求治。出生于1925年5月的鄭新，今年雖八十有九，但仍頭腦清晰、思維敏捷、動(dòng)作矯健，堅(jiān)持查房會(huì)診，教學(xué)點(diǎn)評(píng)，還看書看報(bào)寫文章、批改論文，其旺盛的精力、認(rèn)真工作的勁頭常常令許多中青年人自愧不如，給人以老而彌堅(jiān)之感，讓人真正明白什么叫“老驥伏櫪，志在千里”。

之所以89歲高齡還能如青壯年般精神抖擻，這都要?dú)w就于鄭老多年來堅(jiān)持不懈的調(diào)養(yǎng)之功。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，但運(yùn)動(dòng)不要超過自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可大一些，老年人的運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈。鄭老堅(jiān)信“百練不如一走”“步行是運(yùn)動(dòng)之王”，他一般打太極或散步，散步時(shí)步幅稍快。用鄭老的話說，散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶活動(dòng)起來，并能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能平穩(wěn)，推動(dòng)正常的新陳代謝，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)。鄭老還認(rèn)為，家務(wù)勞動(dòng)其實(shí)也是一種運(yùn)動(dòng)形式，而且適合老人。直到現(xiàn)在，鄭老依然堅(jiān)持自己做家務(wù)，是“超級(jí)好男人”。

飲食以粗糧為主。在鄭老看來，飲食與健康、長壽有密切的關(guān)系，因?yàn)轱嬍呈侨梭w生命活動(dòng)最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，老年人應(yīng)慎食，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)飲食。鄭老患有糖尿病，為控制血糖，他長期自制粗糧主食，如蕎麥饅頭、高粱米飯、玉米饅頭等。鄭老認(rèn)為：超市所購買的粗糧主食，為了口感好，大都添加有糖分，并不適合糖尿病患者。他每日不忘喝牛奶，吃乳制品，吃低鹽飲食。偶爾，鄭老也喝干紅葡萄酒，每次量約20毫升～50毫升。他還堅(jiān)持飲用較淡的綠茶，不飲濃茶。

注重補(bǔ)益藥物的應(yīng)用。鄭老諳熟《黃帝內(nèi)經(jīng)》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則。在他看來，老年人因?yàn)槟挲g的增長，氣血的虧虛是自然規(guī)律，這就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镅a(bǔ)益。到底該如何應(yīng)用補(bǔ)益藥物？鄭老認(rèn)為應(yīng)該結(jié)合自己的體質(zhì)選用。鄭老順應(yīng)四時(shí)之氣，會(huì)在夏季和冬季用一些西洋參，每日一般服用3克～5克，有時(shí)也會(huì)服用一些冬蟲夏草。

控制自己的慢性病，學(xué)會(huì)與病共存。鄭老認(rèn)為，老年人都會(huì)有這樣那樣的慢性病，這是生命呈現(xiàn)的自然規(guī)律，不能諱疾忌醫(yī)，也不能談病色變，應(yīng)該學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)與病共存，積極配合醫(yī)生，合理用藥。鄭老患糖尿病，但他從不擔(dān)心害怕，也不掉以輕心，除了堅(jiān)持低脂低糖飲食，還堅(jiān)持降糖藥物的治療。

知足常樂，不慕名利。不以物喜，不以己悲，淡泊名利，這是鄭老始終保持的處世心態(tài)。他不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子，更把金錢、名利看得很輕。他認(rèn)為一個(gè)人把物質(zhì)利益看得過重，汲汲追求，就會(huì)耗心氣、損肝血，想長壽就是妄想。一直以來，他把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，專心于專業(yè)，不在意外界的干擾。用他的話說，一看到病人痊愈就會(huì)把煩惱忘得一干二凈，正所謂“樂以忘憂，不知老之將至”。

責(zé)任編輯/鄒佳璇