周惠娟

普通高校女生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)實(shí)驗(yàn)研究

周惠娟

我國(guó)在校大學(xué)生中女生人數(shù)已超過半數(shù)，其體質(zhì)狀況持續(xù)下降令人擔(dān)憂，因而大學(xué)女生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)成為學(xué)校體育工作的重要內(nèi)容。通過本校教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究大學(xué)女生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的條件和效果，不難發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生余暇用于上網(wǎng)的時(shí)間大于體育鍛煉的時(shí)間；對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行合理的引導(dǎo)和一定強(qiáng)制的監(jiān)督能夠有效使學(xué)生體驗(yàn)到體育鍛煉帶來的益處；體育社團(tuán)中學(xué)生伙伴關(guān)系有助于維持學(xué)生鍛煉的習(xí)慣；學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成后進(jìn)行自覺鍛煉，能在一定時(shí)間上維持自身體質(zhì)處于較好水平。

女大學(xué)生；體育鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)

一、研究背景

中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究組每五年提交一次的《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究報(bào)告》（1995—2010年），顯示我國(guó)青少年體質(zhì)已經(jīng)全面下降，這引起了教育學(xué)者的普遍關(guān)注和廣泛討論。2005年6月，曾任教育部長(zhǎng)的教育家何東昌在致信胡錦濤總書記時(shí)指出，應(yīng)試教育導(dǎo)致師生的精力集中在頻繁的作業(yè)和考試上，使學(xué)生負(fù)擔(dān)沉重，許多學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足，課余文體活動(dòng)被擠掉，過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)極大損害了青少年的身心健康。學(xué)生的近視率在城市初中達(dá)60%，高中達(dá)80%。

2006年8月，教育部體衛(wèi)藝司司長(zhǎng)楊貴仁對(duì)媒體宣布，調(diào)查顯示，最近20年中國(guó)青少年體質(zhì)在持續(xù)下降。2006年12月23日，在全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)上，陳至立透露，青少年學(xué)生的部分體能素質(zhì)指標(biāo)近20年來持續(xù)下降，超肥胖學(xué)生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之一，中學(xué)生的視力不良率已經(jīng)超過了三分之二，大學(xué)生的視力不良率高達(dá)83%。在2005年高校招生中有85%的考生報(bào)考專業(yè)受限，在近兩年的征兵工作中，有63.7%的高中畢業(yè)生因體檢不合格被淘汰。[1]這一嚴(yán)峻的狀況引起中共中央高度重視，2007年5月7日，中共中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，簡(jiǎn)稱“中央7號(hào)文件”，是學(xué)校體育工作的重要綱領(lǐng)性文件。

然而我國(guó)學(xué)生在大學(xué)前階段受到高考升學(xué)的壓力，并不能完全執(zhí)行文件要求。北京市的數(shù)據(jù)顯示，2010年北京市學(xué)生每天體育鍛煉時(shí)間超過1小時(shí)的僅為24.3%，其中初中學(xué)生達(dá)到1小時(shí)的為30.7%，高中學(xué)生為19.5%。[2]上海市的數(shù)據(jù)顯示，2010年上海市大中小學(xué)生中約七成每天鍛煉不足1小時(shí)，其中大學(xué)生為91.08%，高中生為81.73%，初中生為72.95%，小學(xué)生為53.37%。[3]

2012年5月發(fā)布的《中國(guó)城市兒童戶外活動(dòng)藍(lán)皮書》中的調(diào)查顯示，全球兒童平均室外活動(dòng)時(shí)間為3.14小時(shí)，我國(guó)孩子為0.86小時(shí)，在14個(gè)主要國(guó)家中倒數(shù)第一，我國(guó)小學(xué)生平均每天睡眠時(shí)間（8.84小時(shí)）不足9小時(shí)，而全球兒童平均每天睡眠時(shí)間為10.14小時(shí)。[4]人民網(wǎng)2012年9月28日?qǐng)?bào)道，2012年8月北京大學(xué)學(xué)生軍訓(xùn)期間，僅兩周內(nèi)，近3500名學(xué)生中就有1298人生病，累積看病達(dá)到5649人次。軍訓(xùn)第6天，一天內(nèi)有705人生病。[5]由此可見，“中央7號(hào)文件”執(zhí)行五年后，學(xué)生體質(zhì)并沒有改觀，而是持續(xù)下降。

大學(xué)階段的學(xué)生雖然學(xué)業(yè)壓力減少，但此時(shí)身體已基本完成青春期發(fā)育，其身體的體型、體質(zhì)已基本定型，希望僅僅依靠一周一次的體育課就提高學(xué)生身體素質(zhì)是不符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本規(guī)律的，因此也是不能達(dá)到效果的。只有學(xué)生養(yǎng)成自主運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，在課余時(shí)間主動(dòng)鍛煉才能提高身體健康水平。

相對(duì)于男生天性的活潑好動(dòng)，女生在體育鍛煉的自主意識(shí)上更差一些，已有的關(guān)于女生體育鍛煉行為的研究集中在描述統(tǒng)計(jì)方面。研究顯示，女生進(jìn)行體育鍛煉的頻度不高，多數(shù)學(xué)生的鍛煉頻度低于1997年國(guó)家體育總局規(guī)定的我國(guó)體育人口的基本標(biāo)準(zhǔn)，即“每周參加體育活動(dòng)不低于3次，每次活動(dòng)時(shí)間30分鐘以上”；影響女生體育鍛煉行為的原因排在前列的為“缺少時(shí)間”、“缺乏場(chǎng)館”和“缺乏組織”、“不喜歡”等。[6]目前，關(guān)于改善這一狀況的干預(yù)實(shí)證研究較少，在為數(shù)不多的實(shí)證研究里，對(duì)實(shí)驗(yàn)的理論依據(jù)及實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)言之不詳，實(shí)驗(yàn)結(jié)果的長(zhǎng)期持續(xù)效果也缺乏驗(yàn)證。

二、研究方法與研究對(duì)象

1.研究方法

問卷法：通過問卷了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本情況。

量表法：采用《主觀鍛煉體驗(yàn)量表》（The Subjective Exercise Experience Scale）測(cè)量體育鍛煉刺激產(chǎn)生的積極的情緒狀態(tài)、消極的情緒狀態(tài)和主觀上的生理消耗三方面的主觀體驗(yàn)，量表由McAuley和Courneya編制。情緒狀態(tài)是影響一個(gè)人心理健康的重要方面，國(guó)內(nèi)外眾多運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家都在致力于身體鍛煉的情緒效應(yīng)及其相關(guān)問題的研究，實(shí)驗(yàn)研究中學(xué)生身體鍛煉的及時(shí)情緒反應(yīng)對(duì)其后的持續(xù)鍛煉行為有重要的相關(guān)影響。量表檢測(cè)表明積極幸福感分量表所解釋的方差為19.60%，內(nèi)部一致性信度為0.86；心理煩惱分量表所解釋的方差為7%，內(nèi)部一致性信度為0.85；疲勞分量表所解釋的方差為39%，內(nèi)部一致性信度為0.88。[7]量表信度符合研究要求。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)問卷中的主要問題進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)處理，進(jìn)行一般性描述；對(duì)比實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)。

實(shí)驗(yàn)法：對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行一系列體育鍛煉的組織干預(yù)，與對(duì)照班進(jìn)行比較，考察實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

追蹤研究：實(shí)驗(yàn)結(jié)束一年后回訪實(shí)驗(yàn)對(duì)象，了解實(shí)驗(yàn)效果的持續(xù)影響。

2.研究對(duì)象

以中華女子學(xué)院2010級(jí)三個(gè)自然班為對(duì)象，學(xué)生均為女生。其中一個(gè)班為33人的對(duì)照班，兩個(gè)班為實(shí)驗(yàn)班，分別為31人、28人。

三、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

行為心理學(xué)認(rèn)為，人的行為變化是一個(gè)連續(xù)的、動(dòng)態(tài)的、逐步推進(jìn)的過程，在不同的行為階段，每個(gè)改變行為的人都有不同的需要和動(dòng)機(jī)，對(duì)目標(biāo)行為會(huì)有不同的處理方式。行為分階段轉(zhuǎn)變理論模型在國(guó)際上已經(jīng)成為應(yīng)用十分廣泛的行為改變理論模型之一，最初用于吸煙行為的干預(yù)研究，以后涉及廣泛的領(lǐng)域。該模型認(rèn)為人的行為變化不是一次性的事件，而是一個(gè)漸進(jìn)的和連續(xù)的過程，是由五個(gè)不同階段構(gòu)成的。第一個(gè)階段為前意向階段（或稱為無(wú)準(zhǔn)備階段），第二個(gè)階段為意向階段（或稱猶豫不決階段），第三個(gè)階段為準(zhǔn)備階段，第四個(gè)階段為行動(dòng)階段，第五個(gè)階段為維持階段。[8]

就鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成來說，處在第一階段的學(xué)生不認(rèn)為自己有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的必要，或有部分人以往有鍛煉減肥失敗的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為自己沒有可能堅(jiān)持下去。處于第二階段的學(xué)生希望通過鍛煉強(qiáng)健身體或緩解壓力，卻遲遲不行動(dòng)，認(rèn)為鍛煉需要換衣服，鍛煉之后需要排隊(duì)洗澡等很麻煩。實(shí)驗(yàn)研究中，教師需要通過引導(dǎo)和教育使學(xué)生盡快從這兩個(gè)階段進(jìn)入第三個(gè)階段，并帶領(lǐng)學(xué)生完成第四和第五個(gè)階段。

在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行時(shí)，研究對(duì)象為大學(xué)二年級(jí)第二學(xué)期學(xué)生，按照本校體育教學(xué)培養(yǎng)方案，學(xué)生采用選項(xiàng)教學(xué)，即三個(gè)班的學(xué)生都是自主選擇喜愛的項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)的。對(duì)照班實(shí)行普通教學(xué)計(jì)劃，每周一次體育課，實(shí)驗(yàn)班除體育課外，再增加兩次課外活動(dòng)，其中一次有教師指導(dǎo)，另一次由學(xué)生體育社團(tuán)組織，持續(xù)15周。

基于行為階段轉(zhuǎn)變理論模型，在試驗(yàn)中通過五個(gè)步驟和方法來對(duì)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生體育鍛煉行為進(jìn)行干預(yù)和指導(dǎo)。

首先，意識(shí)提高。在第一周向?qū)W生講解健康知識(shí)，并列舉缺乏鍛煉及不良生活習(xí)慣可能的后果，使學(xué)生提高對(duì)不良行為及其結(jié)果的感知，了解體育鍛煉、養(yǎng)生的思路和方法。

其二，減輕痛苦。在第二周學(xué)生鍛煉后身體出現(xiàn)疲勞反應(yīng)（如肌肉酸痛等）、產(chǎn)生負(fù)面情緒等情況時(shí)，可適當(dāng)安排減少運(yùn)動(dòng)量，教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)后采用互相放松按摩的方法來減輕身體疲勞反應(yīng)，讓有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生（校隊(duì)隊(duì)員、社團(tuán)干部等）現(xiàn)身說法介紹感受。

其三，考勤監(jiān)督。每周的體育課、活動(dòng)輔導(dǎo)課和學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)都進(jìn)行考勤監(jiān)督，使學(xué)生在15周內(nèi)必須出勤，不得擅自曠課請(qǐng)假。

其四，中期獎(jiǎng)勵(lì)。在第八周時(shí)設(shè)置一些測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目，對(duì)比以前成績(jī)使學(xué)生體會(huì)到進(jìn)步的成就感，對(duì)進(jìn)步較大的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。

其五，關(guān)系幫助。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中強(qiáng)調(diào)小組互助，并且開放咨詢途徑，老師和有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生都有義務(wù)解答學(xué)生的問題。

實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班進(jìn)行自制問卷和使用《主觀鍛煉體驗(yàn)量表》進(jìn)行調(diào)查，查看實(shí)驗(yàn)結(jié)果。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一年，即學(xué)生進(jìn)入大學(xué)四年級(jí)第一學(xué)期階段進(jìn)行追蹤回訪，比較學(xué)生年度《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)查看實(shí)驗(yàn)的持續(xù)效果。

2.研究結(jié)果

（1）問卷結(jié)果

通過問卷了解到，中華女子學(xué)院女生體育鍛煉的基本狀況基本符合已有的相關(guān)研究，學(xué)生雖然對(duì)體育鍛煉的重要性有較好的認(rèn)識(shí)，但身體力行有鍛煉習(xí)慣的人并不多，在余暇時(shí)間的活動(dòng)內(nèi)容選擇方面，上網(wǎng)時(shí)間大大超過體育鍛煉時(shí)間（見表1）。

表1 余暇時(shí)間上網(wǎng)與體育鍛煉時(shí)間對(duì)比（%）

（2）主觀鍛煉體驗(yàn)量表對(duì)比

本量表從三個(gè)維度即積極幸福感、心理煩惱、疲勞感受考察學(xué)生體育鍛煉后的自我感受，數(shù)值越高代表這一維度的感受越強(qiáng)烈。實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)量一次，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生體育鍛煉后的主觀感受。

表2 實(shí)驗(yàn)班學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后主觀鍛煉體驗(yàn)量表各維度得分對(duì)比

實(shí)驗(yàn)后學(xué)生在鍛煉后，其積極幸福感會(huì)有提高，且心理煩惱和疲勞感減弱，說明學(xué)生體會(huì)到鍛煉帶來的愉悅感，而且身體耐受疲勞的能力也得到了提高（見表2）。

（3）體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)對(duì)比

從本校年度《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試數(shù)據(jù)庫(kù)中抽取實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行比對(duì)，觀察實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)的變化。

表3 實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生大二年級(jí)至大四年級(jí)體質(zhì)測(cè)試平均成績(jī)對(duì)比

本校測(cè)試時(shí)間安排在每年的10月，可以看出在實(shí)驗(yàn)前（大二年級(jí)測(cè)試時(shí)）對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班成績(jī)沒有顯著差異，大三時(shí)實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班成績(jī)都有所提高，實(shí)驗(yàn)班提高更多，大四時(shí)對(duì)照班明顯下降，實(shí)驗(yàn)班下降較少，實(shí)驗(yàn)班成績(jī)明顯好于對(duì)照班。可見，實(shí)驗(yàn)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響具有持續(xù)效果（見表3）。

（4）追蹤訪問情況

在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一年，即學(xué)生進(jìn)入大四年級(jí)第一學(xué)期時(shí)，對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的學(xué)生進(jìn)行電話回訪。研究對(duì)象中有9人未聯(lián)系到，其中對(duì)照班4人，實(shí)驗(yàn)班5人，對(duì)象缺失率為9.8%。通過電話訪問學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉狀況。

電話訪問中了解到，到了大四年級(jí)，實(shí)驗(yàn)班完全不鍛煉的學(xué)生沒有，大多數(shù)學(xué)生每周有1—2次的鍛煉，有40.7%仍然跟隨原來的體育社團(tuán)定期活動(dòng)，而對(duì)照班的學(xué)生大部分只是偶爾鍛煉1次。問及減少鍛煉時(shí)間的原因，主要為沒有時(shí)間（為了實(shí)習(xí)或考研）；問及堅(jiān)持鍛煉的原因，主要為鍛煉能使自己愉快放松（見表4）。

表4 實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班進(jìn)入大四第一學(xué)期后體育鍛煉頻度對(duì)比（%）

四、結(jié)語(yǔ)

葉圣陶說：“積千累萬(wàn)，不如養(yǎng)個(gè)好習(xí)慣?！倍韲?guó)著名教育家烏申斯基亦說：“好習(xí)慣是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存放的資本，這個(gè)資本會(huì)不斷增長(zhǎng)，一個(gè)人畢生就可以享用它的利息；而壞習(xí)慣是道德上無(wú)法償清的債務(wù)，這種債務(wù)能以不斷增長(zhǎng)的利息折磨人，使他最好的創(chuàng)舉失敗，并把他引到道德破產(chǎn)的地步?！彼^習(xí)慣是自動(dòng)化了的反應(yīng)傾向、活動(dòng)模式或行為方式，是在一定時(shí)間內(nèi)逐漸養(yǎng)成的，教育就是習(xí)慣的培養(yǎng)。鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的實(shí)質(zhì)是改變?nèi)说男袨槟Ｊ?，人天性中都有惰性，處于已?jīng)成人期的大學(xué)生行為模式的改變更難于成長(zhǎng)期的兒童，改變行為模式的有效方法就是用一種新的習(xí)慣去代替舊的習(xí)慣。然而行為習(xí)慣與思維習(xí)慣緊密相連，人的思維最終決定外在行為，行為的改變并非一次性的，需跨越一系列的階段，沒有計(jì)劃的干預(yù)，人們會(huì)停留在早期的行為階段，有效的行為改變是一個(gè)漸進(jìn)的過程，因此鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)須經(jīng)歷激發(fā)動(dòng)機(jī)、轉(zhuǎn)變意識(shí)、授智育技、建立模式、定型維持五個(gè)階段，這樣，在內(nèi)心轉(zhuǎn)變和外界監(jiān)督的共同作用下才能形成持續(xù)穩(wěn)定的效果。

大學(xué)階段是促使學(xué)生形成良好體育鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)給予正確的引導(dǎo)。大學(xué)時(shí)期，學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系都會(huì)發(fā)生很大變化，學(xué)業(yè)方面不再有高考的壓力，生活上遠(yuǎn)離父母，缺乏約束，自控力不強(qiáng)的人很容易沉迷網(wǎng)絡(luò)，飲食作息不規(guī)律，嚴(yán)重影響健康，引導(dǎo)學(xué)生形成以體育鍛煉抗擊惰性的生活方式是積極的解決途徑。

在女生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的具體實(shí)施中，學(xué)校體育要通過科學(xué)合理的方法幫助學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，引導(dǎo)、激勵(lì)、建立、監(jiān)督、維持是較為合理的步驟。加強(qiáng)體育場(chǎng)館的建設(shè)與管理，提高場(chǎng)地設(shè)施的服務(wù)，增強(qiáng)便利性，有利于促進(jìn)女生進(jìn)行體育鍛煉。

思想的轉(zhuǎn)變得益于體會(huì)到體育鍛煉帶來的好處。習(xí)慣源自自覺，但起始于強(qiáng)制，如果在大學(xué)階段對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的半強(qiáng)制性監(jiān)督，方式方法合理，讓學(xué)生體會(huì)到體育鍛煉帶給自己的益處，就能使學(xué)生主動(dòng)自覺地養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，形成鍛煉習(xí)慣后，對(duì)體質(zhì)健康水平有持續(xù)的良好影響。

體育社團(tuán)是促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的良好途徑。學(xué)生在社團(tuán)中結(jié)識(shí)有共同興趣的伙伴，對(duì)堅(jiān)持鍛煉有促進(jìn)作用。但學(xué)生社團(tuán)組織如果發(fā)展得不好就很容易逐漸消亡。本研究實(shí)驗(yàn)中，教師對(duì)學(xué)生體育社團(tuán)進(jìn)行了一些指導(dǎo)，并對(duì)社團(tuán)組織活動(dòng)進(jìn)行了支持，使社團(tuán)活動(dòng)持續(xù)進(jìn)行，因此產(chǎn)生了較好的效果。所以大力發(fā)展和支持學(xué)生體育社團(tuán)，對(duì)女大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有良好的作用。

[1]陳至立.切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作，促進(jìn)廣大青少年全面健康成長(zhǎng)——在全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議上的講話[EB/OL].http://edu. people.com.cn/GB/5228832.html,2006-12-29.

[2]北京市衛(wèi)生局.北京市發(fā)布《北京市2010年度衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》[EB/OL].http://www.bjhb.gov.cn/wsxw/201107/ t20110704_36550.htm,2011-07-04.

[3]鄒娟.滬學(xué)生體質(zhì)報(bào)告：逾12%肥胖[EB/OL].http://www.dfdaily.com/html/3/2011/12/4/708556.shtml，2011-12-04.

[4]《中國(guó)城市兒童戶外活動(dòng)藍(lán)皮書》調(diào)查狀況發(fā)布[EB/OL].http://learning.sohu.com/20120601/n344615510.shtml,2012-06-01.

[5]尹若雪.大學(xué)生體質(zhì)連續(xù)25年下降[EB/OL].http://paper.people.com.cn/smsb/html/2012-09/28/content_1120556.htm?div=-1,2012-09-28.

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責(zé)任編輯：楊春

Experimental Research into Cultivating the Habit of Doing Exercises of Female College Students

ZHOU Huijuan

While the number of female students exceeds the number of male students in colleges,cultivating exercise habits for women college students has become essential work in collegiate physical education because of the worrying physiques of college students.This study reveals the necessary conditions and possible outcomes of female college students cultivating habits of doing exercises by didactic experiments and research.The results prove most college students use their spare time to surf the Internet rather than exercise,thus rational guidance and mandatory supervision,as well as participation in sports associations,will be of great help for students to further develop the benefits of exercise and maintain exercise habits at the same time.Self-motivated exercise habits will definitely lead to better physical condition of students.

female college students；habit of doing exercises;cultivation

10.13277/j.cnki.jcwu.2014.04.019

2014-04-20

G82/89

A

1007-3698(2014)04-0110-05

周惠娟，女，中華女子學(xué)院體育部講師，主要研究方向?yàn)轶w育課程教學(xué)論、學(xué)生體質(zhì)健康。100101

本文系中華女子學(xué)院2011年青年課題“女大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)研究”的研究成果，項(xiàng)目編號(hào)：KG11-04010。