趙廣高，郟孫勇，章賽清

體育課程是我國各高校普遍開設的，以增強大學生體質(zhì)水平、健康狀況與體育素養(yǎng)為目標的重要公共必修課程，是當前實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的關鍵途徑。如何采用科學有效的方式來提高體育課程的教學效果，是體育工作者面臨的重要課題。其中，除體育課程內(nèi)容本身的完善與發(fā)展之外，對課程安排時間段的選擇同樣十分重要。筆者借助生物節(jié)律理論，通過分析運動能力的日周期節(jié)律特點，探討了日周期節(jié)律與體育課程時間段安排的潛在關系，旨在為教學實踐與后續(xù)研究提供參考。

1 日周期節(jié)律

生物節(jié)律理論認為，人體的生理功能在一定的周期內(nèi)按一定的時間順序發(fā)生變化，并以一定的時間重復出現(xiàn)，表現(xiàn)為節(jié)律性變化，而以24小時左右為變化周期的節(jié)律被稱為日周期節(jié)律［1］。隨著晝夜的更替，人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等都發(fā)生著規(guī)律性的變化，其能量代謝水平同樣具有一定的規(guī)律性。即使將人體關閉在一個密閉的、無晝夜之分的環(huán)境中，其生理功能依然具有一定的周期性。

當人體的這種日周期節(jié)律受到各種外界環(huán)境的嚴重影響時，其身體健康就會發(fā)生較大的損害。外界刺激引起的心理狀態(tài)改變是影響日周期節(jié)律的重要因素之一。包括緊張、激動、悲傷、精神壓力過大或過度喜悅的心理改變，都可能導致失眠，影響白天的身體機能狀態(tài)。此外，環(huán)境污染也會損害人體的日周期節(jié)律。近年來，隨著人們工作與生活方式的轉(zhuǎn)變，許多人群夜晚睡眠時間經(jīng)常延遲到23:00，甚至零點之后。這在很大程度上影響了人體生理活動的周期性變化過程。這些不良的外界因素往往會使身體器官機能處于紊亂狀態(tài)，從而導致疾病、早衰以及亞健康的發(fā)生。

2 日周期節(jié)律與運動能力

在日周期節(jié)律中，與人體運動能力密切相關的各項生理指標均具有明顯的節(jié)律性變化特點。對這些生理指標日周期節(jié)律特點的探討，有利于科學地安排一天中體育運動的時間段。

心血管系統(tǒng)機能指標常用于評價人體運動能力的變化，其中，血壓、心率、心輸出量等表現(xiàn)出明顯的日節(jié)律特點。研究發(fā)現(xiàn)，健康人體動脈血壓的晝夜波動非常顯著。在安靜狀態(tài)下，一天中最高值和最低值相差可達兩倍。在上午9:00—10:00時血壓最高，晚間睡眠中血壓降至最低，起床后血壓又逐漸升高。正常人體從覺醒到睡眠，平均動脈壓可下降20%左右，其中女性下降幅度大于男性［2］。同時，心率、心輸出量、血管外周阻力與腎小球濾過率等也與日周期節(jié)律呈顯著相關［3—5］，該變化可能與氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)節(jié)作用有關［6，7］。此外，與身體運動能力相關的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及能量代謝系統(tǒng)在24小時中也呈現(xiàn)出規(guī)律性的變化趨勢。在此基礎上，有學者研究了運動過程中不同器官系統(tǒng)的機能變化。結果發(fā)現(xiàn)，在一天的四個時間段(早晨、上午、下午、晚上)中進行中低強度運動時，下午和晚上運動時的VE、VO2、VCO2變化最大，其能量代謝也最高［2］。對于不同運動項目而言，由于項目本身對身體各器官系統(tǒng)機能動員的要求不同，因此，不同項目的運動適宜運動的時間段有所區(qū)別。

3 日周期節(jié)律與體育課程的時段設置

體育課程學習的目標就是增強大學生的體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)。為了達到這一目標，體育工作者對體育課程的內(nèi)容設置進行了研究［8，9］。運動科學理論認為，在不同的生理機能狀態(tài)下，機體對運動等各種應激刺激可產(chǎn)生不同程度甚至不同性質(zhì)的適應性反應。在日周期中，機體在不同的時間段對不同運動刺激同樣會產(chǎn)生不同的適應性變化。由此可見，采用擇時訓練法，選擇合適的時間段開展體育教學，對體育課程教學目標的實現(xiàn)同樣具有重要意義。

目前，我國高校公共體育課程主要安排在每日上午8:00—12:00與下午14:00—18:00，部分體育公共選修課安排在晚上進行。20世紀80年代，前民主德國迪特里?！す撞┦刻岢?人的運動能力在一天中呈現(xiàn)出“三高峰”［10］?！叭叻濉狈謩e是 8:00—12:00、14:00—18:00 與19:00—21:00。該三個時間段與我國目前高校所安排的體育課程時間段基本吻合。然而，受自然環(huán)境與生活方式的影響，不同人群的日周期節(jié)律也有很大差異。當前我國學生與上世紀80年代德國民眾的日周期節(jié)律也可能并不完全一致。因此，未來的研究應以當前我國學生的生活作息規(guī)律為基礎，探討符合我國學生日周期節(jié)律特點的最適合體育課程時段設置的教學方法。

此外，在不同強度、不同代謝類型的運動條件下，機體各項生理機能的變化特點也不相同。因此，不同類型的運動也會有不同的最佳運動時間段。在體育課程中，按照教學大綱的要求與教師的教學計劃，每節(jié)課在教學內(nèi)容、運動強度、持續(xù)時間的選擇上也都有區(qū)別。因此，每節(jié)課適合安排的時間段也會有所不同。然而，由于目前缺乏不同時間段開展相關體育課程教學效果的實踐研究較少，大學體育課程開設時教學管理人員對時間段的選擇也存在一定的隨意性。這在一定程度上影響到體育課不同運動項目的教學效果，甚至會導致學生因運動不適出現(xiàn)過度疲勞或運動損傷。因此，未來的研究應在不同運動強度(以最大攝氧量、心率為標準)下機體日周期節(jié)律特點的基礎上，重點探討開展體育課程根據(jù)日周期節(jié)律實行選項教學的實踐與探索。

4 結語

體育課程的時間段設置是體育教學研究中的一項重要課題。運動人體科學學者、體育教學科研人員以及教學管理人員，都應該了解日周期節(jié)律與教學效果的相關知識，明確自己的工作職責，深入開展各項研究工作，共同實現(xiàn)體育課程的教學目標。

［1］Lemmer B.Discoveries of rhythms in human biological functions:a historical review［J］.Chronobiol Int，2009(6):1019～1068.

［2］花秀芹.不同時間段中低強度運動對能量代謝的影響［D］.蘇州:蘇州大學，2011.

［3］Lemmer B.Circadiane rhythmen and klinische pharmakologie［J］.Internist，2004(45):1006 ～1020.

［4］Lemmer B.The importance of circadian rhythms on drug response in hypertension and coronary heart disease-from mice and man［J］.Pharmacol Ther，2006(111):629 ～ 651.

［5］Portaluppi F，Hermida RC.Circadian rhythms in cardiac arrhythmias and opportunities for their chronotherapy［J］.Adv Drug Deliv Rev，2007(59):940 ～951.

［6］簡坤林，孫學川，宋開源.擇時運動對大鼠興奮性氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)的影響［J］.體育學刊，2000(5):45～48.

［7］簡坤林，宋開源，孫學川.運動對大鼠谷氨酸神經(jīng)遞質(zhì)的量及其節(jié)律的影響［J］.體育科學，2001(2):74～77.

［8］劉會玲，曹烴，劉俊潔.普通高校公共體育開展拓展訓練課程的研究［J］.體育研究與教育，2012，27(3):51 ～54.

［9］張華.多元智能理論視角下學校體育校本課程的構建［J］.教學與管理，2013(3):107～109.

［10］(前民主德國)迪特里?！す?運動訓練的理論與方法學導論［M］.北京:人民體育出版社，1985.