王昕霞

(山西師范大學(xué)研究生學(xué)院，山西臨汾041004)

有氧健身鍛煉是指人體大肌肉群在氧氣充分供應(yīng)的情況下參加中等或中等以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，其特點(diǎn)是全身主要肌肉群參與，富于韻律性，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間約15分鐘或以上)，開展有氧健身鍛煉有助于提高大學(xué)生的心肺功能，促使其心腦血管系統(tǒng)有效快速運(yùn)轉(zhuǎn)，為其終身體育奠定基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象與方法

1．1 調(diào)查對(duì)象

以山西師范大學(xué)體育學(xué)院體育教育專業(yè)2012級(jí)學(xué)生(男生55人，女生55人)110人為調(diào)查對(duì)象。

1．2 研究方法

1．2．1 問卷調(diào)查法 對(duì)我院體教專業(yè)12級(jí)學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放問卷110份，回收110份，其中有效問卷100份，有效率為90．91%。

1．2．2 文獻(xiàn)資料法 通過互聯(lián)網(wǎng)、圖書館查閱收集相關(guān)文獻(xiàn)資料，了解大學(xué)生參加有氧健身鍛煉的相關(guān)知識(shí)，為本論文的研究奠定理論基礎(chǔ)。

1．2．3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法 對(duì)調(diào)查問卷及相關(guān)資料進(jìn)行常用數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2．1 參與的興趣

有氧健身鍛煉是人們?cè)趯ｉT的環(huán)境條件下，為增強(qiáng)自身體質(zhì)、促進(jìn)身心健康和社會(huì)交往而自覺以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段的鍛煉模式。由表1可見，山西師范大學(xué)體育學(xué)院2012級(jí)體教專業(yè)學(xué)生中男學(xué)生對(duì)有氧健身鍛煉很感興趣的占總?cè)藬?shù)比例為34%，女學(xué)生為20%;一般的占總?cè)藬?shù)比例男學(xué)生為36%，女學(xué)生為34%，不感興趣的男學(xué)生為28%，女學(xué)生為46%?？梢姡瑢?duì)有氧健身鍛煉更感興趣的是男學(xué)生。從表1還可以看出，對(duì)有氧健身鍛煉感興趣的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的63%，這說明很多學(xué)生還是很喜歡參加有氧健身鍛煉的，但仍有37%的學(xué)生不喜歡參加有氧健身鍛煉。

表1 學(xué)生參加有氧鍛煉的興趣調(diào)查表(n=100)

2．2 參與的時(shí)間安排

由表2可見，體教專業(yè)2012級(jí)學(xué)生有氧健身鍛煉活動(dòng)的時(shí)間一般安排為:早晨、課間休息、下午課外活動(dòng)、晚飯后，男生在這幾個(gè)時(shí)間段參與有氧鍛煉的人數(shù)比例分別為16%、2%、56%、26%;女生分別為62%、2%、10%、26% ，可以看出在女生課間休息和下午課外活動(dòng)時(shí)間參加鍛煉的人較少。究其原因可能是一則上課時(shí)間的安排和體育鍛煉時(shí)間有沖突，二是因?yàn)榕矚g安靜，喜歡在人少的時(shí)間、地點(diǎn)鍛煉，而男生則喜歡在下午和傍晚人多的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。從時(shí)間安排上看男生較女生更符合身體的生理規(guī)律。對(duì)此我們建議體育教師加強(qiáng)對(duì)女學(xué)生有氧健身鍛煉知識(shí)的進(jìn)一步普及、教育及引導(dǎo)。

表2 學(xué)生參加有氧鍛煉活動(dòng)的時(shí)間安排比例表(%)

2．3 參與的內(nèi)容

由表3可以看出體教專業(yè)2012級(jí)學(xué)生參加體育活動(dòng)的項(xiàng)目男生主要選擇了球類、田徑，兩項(xiàng)占所有內(nèi)容的56%;女生則選擇了健美操、田徑、散步，占所選內(nèi)容的72%。從調(diào)查中獲知，體教專業(yè)2012級(jí)學(xué)生的體育健身意識(shí)還是很強(qiáng)的，但是在學(xué)校內(nèi)仍是以田徑、球類等項(xiàng)目為主要活動(dòng)內(nèi)容。分析其原因，一方面是因?yàn)檫@些項(xiàng)目開展起來較為方便，學(xué)生有一定的運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)基礎(chǔ);另一方面是因?yàn)檫@些項(xiàng)目場(chǎng)地容易找到，幾乎不需要什么器材。同時(shí)，這些項(xiàng)目還與學(xué)院開展的體育課程有一定的關(guān)系。

表3 學(xué)生參與有氧鍛煉內(nèi)容的選擇比例表(%)

2．4 每周參與的次數(shù)和總時(shí)間

大學(xué)生有氧健身鍛煉的參加時(shí)間和次數(shù)，反映了其在鍛煉過程中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間量和參加的頻率，是反映大學(xué)生參加有氧健身鍛煉的重要指標(biāo)。從表4可以看出，體教專業(yè)2012級(jí)學(xué)生每周參加有氧健身鍛煉的次數(shù)大多為1—3次，其中男學(xué)生有58%，女學(xué)生有64%。

表4 學(xué)生每周參與有氧鍛煉的頻率調(diào)查表(n=100)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有6%的女學(xué)生竟然從來沒有參加過有氧健身鍛煉，這表明部分女學(xué)生沒有意識(shí)到參加有氧健身鍛煉活動(dòng)的必要性和重要性。所以，在今后睥教育教學(xué)中，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健身觀念的灌輸。

從表5可以看出，體教專業(yè)2012級(jí)學(xué)生每周參加有氧健身鍛煉3小時(shí)以內(nèi)的，女學(xué)生比例為62%，男學(xué)生比例為66%;值得我們注意的是，其中28%的女學(xué)生和22%的男學(xué)生每周參加有氧鍛煉的業(yè)余時(shí)間還達(dá)不到兩小時(shí)，顯然很難達(dá)到有氧健身鍛煉的要求。

表5 學(xué)生每周參加有氧健身鍛煉總時(shí)間的調(diào)查表(n=100)

2．5 參與的主要場(chǎng)所

從表6可以看出，目前體教專業(yè)2012級(jí)學(xué)生進(jìn)行有氧健身鍛煉的場(chǎng)所比較集中，大部分場(chǎng)地范圍受到很多客觀因素的制約。因此，筆者認(rèn)為學(xué)校有必要加大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的建設(shè)，同時(shí)也要加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)。

表6 學(xué)生參與有氧鍛煉的主要場(chǎng)所(n=100)

3 結(jié)論

(1)有氧健身鍛煉是人們?cè)趯ｉT的鍛煉環(huán)境下，為增強(qiáng)自身體質(zhì)、娛樂身心、豐富閑暇、促進(jìn)社會(huì)交往而自覺以身體練習(xí)為基本運(yùn)動(dòng)手段的活動(dòng)模式。和有氧健身鍛煉的相關(guān)要素有體育價(jià)值觀、體育生活的時(shí)間、對(duì)體育的態(tài)度以及體育鍛煉內(nèi)容、空間、方式等。

(2)從調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來看，大部分學(xué)生能夠科學(xué)合理地安排自己的有氧健身鍛煉，但仍有部分學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣或不知如何進(jìn)行參與。男女生的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、內(nèi)容和目的都有顯著差異。

(3)體育教育專業(yè)2012級(jí)學(xué)生要樹立積極的健身觀、健身意識(shí)，這是其積極參與健身的思想基礎(chǔ)。我們要在繼承傳統(tǒng)健身方法的基礎(chǔ)上，樹立科學(xué)的健身意識(shí)，接受正確的健身方式，以此促進(jìn)體育教學(xué)改革。

(4)調(diào)查結(jié)果表明，本院體育設(shè)施及場(chǎng)地并不能滿足學(xué)生有氧健身鍛煉的需要。近年來，因高校擴(kuò)招，大學(xué)生人數(shù)急速增加，相對(duì)而言，體育設(shè)施及場(chǎng)地略顯不足，過于單一的運(yùn)動(dòng)設(shè)施及過于擁擠的體育場(chǎng)地成為阻礙大學(xué)生有效參加有氧健身鍛煉的主要因素。

(5)現(xiàn)代大學(xué)生對(duì)健身和醫(yī)療比較重視，對(duì)有氧健身鍛煉意義有一定的認(rèn)識(shí)，而對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的深層次的目的卻知之甚少。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有氧健身鍛煉的培養(yǎng)和觀念的形成與體育教育和體育老師的觀念、教師的自身素質(zhì)有一定的關(guān)系。體育教師若能在課堂中貫徹素質(zhì)教育思想，讓學(xué)生養(yǎng)成有氧健身鍛煉的意識(shí)，學(xué)校若能創(chuàng)造良好的條件引導(dǎo)學(xué)生從對(duì)電視和網(wǎng)絡(luò)過多的呆溺中轉(zhuǎn)到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，動(dòng)員學(xué)生積極投入到有氧健身的行列之中，將對(duì)大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生極其有益的影響。

4 建議

(1)充分調(diào)動(dòng)師生雙方面參與有氧鍛煉的積極性，發(fā)揮從上到下各層次體育組織的重要作用，采用靈活多變的形式和豐富多彩的內(nèi)容，突出有氧鍛煉的科學(xué)性、趣味性和健身性，廣泛吸引不同年級(jí)的大學(xué)生積極參與有氧鍛煉活動(dòng)，增加大學(xué)生有氧鍛煉的協(xié)調(diào)力、凝聚力。

(2)大學(xué)生有氧健身鍛煉的參與時(shí)間與參加次數(shù)有待盡快提高。體育教師應(yīng)當(dāng)雙管齊下，課上、課下一起抓。體育教師不僅要傳授給學(xué)生有氧健身鍛煉的技術(shù)、技能，還要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的健康鍛煉觀念。在課上要適當(dāng)增加關(guān)于有氧健身鍛煉的思想理論，這雖然會(huì)占用學(xué)生課上的一部分時(shí)間，但對(duì)轉(zhuǎn)變他們傳統(tǒng)的體育思想意識(shí)、形成終身有氧健身鍛煉的觀念以及對(duì)有氧健身鍛煉知識(shí)的正確運(yùn)用都會(huì)起到很大的促進(jìn)作用。

(3)影響學(xué)生參加有氧健身鍛煉的因素雖然有很多，但其中，課業(yè)重、時(shí)間少、無專人指導(dǎo)是三個(gè)主要的原因。對(duì)此，筆者認(rèn)為有必要在課堂外大力提倡學(xué)生參與有氧健身鍛煉，可以建立體育協(xié)會(huì)等形式，由學(xué)校體育教師參與組織和指導(dǎo)提高學(xué)生參加有氧健身鍛煉的人數(shù)比例。這樣既可以激發(fā)學(xué)生健身的積極性，保證學(xué)生有氧健身鍛煉的時(shí)間，還可以提高大學(xué)生有氧健身鍛煉的質(zhì)量，解決無專業(yè)教師指導(dǎo)的問題。

(4)努力營(yíng)造好課外有氧健身鍛煉的氛圍，激發(fā)我校學(xué)生進(jìn)行有氧健身鍛煉的興趣。一方面體育教師及校主管領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)積極與相關(guān)部門進(jìn)行溝通，切實(shí)從制度上保證校園體育文化活動(dòng)的有效開展，另一方面，學(xué)校也應(yīng)采取多種便于普及課外有氧健身鍛煉的活動(dòng)組織形式，如開展不同班級(jí)有氧運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗賽，只有形成濃厚的有氧健身鍛煉氛圍，才能吸引更多的大學(xué)生積極參與到課外有氧健身鍛煉中來。

(5)要將“有氧健身鍛煉”與校園文化生活結(jié)合起來。相關(guān)部門要在有氧鍛煉活動(dòng)的開展中抓好體育骨干和積極分子的培養(yǎng)，收集活動(dòng)開展的經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生在開展有氧健身活動(dòng)的同時(shí)，搞好有氧健身活動(dòng)的后續(xù)宣傳，鼓勵(lì)學(xué)生寫關(guān)于有氧健身的感想，與其他班級(jí)或系的大學(xué)生分享探討有氧健身鍛煉的經(jīng)驗(yàn)感受，使有氧健身鍛煉活動(dòng)真正成為重要的體育教育活動(dòng)形式。

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