摘 要：良好的心態(tài)是中考學(xué)生取得好成績(jī)的保證，班主任老師要幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、面對(duì)中考，在臨考前，保持適度焦慮、找準(zhǔn)正確的注意方向，樹(shù)立自信，在有序的復(fù)習(xí)中做好心理應(yīng)對(duì)。

關(guān)鍵詞：中考 心態(tài) 調(diào)整

中圖分類(lèi)號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）04（c）-0172-01

在義務(wù)教育階段來(lái)說(shuō)，中考無(wú)疑是一次非常重要的考試。多年的奮斗畢其功于一役，是實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想，報(bào)答父母養(yǎng)育之恩，回報(bào)學(xué)校老師的一次選拔性考試，要想在中考中取得好成績(jī)，除了需要牢固掌握基礎(chǔ)知識(shí)外，還需要進(jìn)行良好心態(tài)的調(diào)整。

1 幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)中考和面對(duì)中考

信心、意志是考前的重要前提，因此，每個(gè)學(xué)生都要把思想、意志品質(zhì)的磨練貫穿于考前乃至考試整個(gè)過(guò)程。中考不僅僅拼智力，更重要的是拼考試技巧，拼心態(tài)，拼精力，拼意志。到中考前，學(xué)生學(xué)習(xí)的緊張、壓力的增大以及對(duì)學(xué)習(xí)的期望值的過(guò)高等情況，都可能挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，致使學(xué)生情緒消沉，乃至對(duì)前途悲觀失望。因此，作為初三班主任，要及時(shí)把握學(xué)生的思想情緒，適時(shí)地鼓舞學(xué)生的學(xué)習(xí)斗志。

2 保持適度焦慮

在完成某件事情時(shí)，需要保持一定的緊張情緒。適度的緊張可以使考生注意力集中，思維活躍。比如從事危險(xiǎn)職業(yè)的人，工作前必須保持適度緊張，才能心無(wú)旁騖，在出現(xiàn)危機(jī)時(shí)能夠當(dāng)機(jī)立斷、閃電決策。根據(jù)這幾年中考學(xué)生實(shí)際發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的放松成了臨考大敵，學(xué)生在考場(chǎng)上信馬由韁、猶豫徘徊，結(jié)果理科類(lèi)的考試均未完成答卷且質(zhì)量不高。因此，臨考前不能放松學(xué)習(xí)和指導(dǎo)，一如既往的開(kāi)展復(fù)習(xí)工作，使學(xué)生處于適度焦慮之中，并將這種焦慮延伸到考試之中。

3 引導(dǎo)注意的正確指向

注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，當(dāng)學(xué)生對(duì)某一事物或事件表示出強(qiáng)烈興趣，思維便會(huì)對(duì)之指向與集中。如大型文化藝術(shù)活動(dòng)之后，學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的注意力就不集中，因此，許多老師說(shuō)要為學(xué)生收心。況且在興趣導(dǎo)引下的無(wú)意注意比設(shè)計(jì)的有意注意更能使注意力偏向。因此，忌臨考前舉辦大型活動(dòng)或參加大型活動(dòng)，乃至于校園周邊活動(dòng)的無(wú)序開(kāi)展。這時(shí)應(yīng)安排對(duì)知識(shí)的查漏補(bǔ)缺以及適當(dāng)次數(shù)的考試測(cè)驗(yàn)，讓學(xué)生進(jìn)入考試狀態(tài)。課外可以參加適當(dāng)?shù)那蝾?lèi)等體育活動(dòng)，收看新聞及知識(shí)性專(zhuān)題節(jié)目等。

4 在評(píng)價(jià)中樹(shù)立信心

自信是一種良好的心態(tài)，而既往的成功和對(duì)成功的強(qiáng)烈追求是樹(shù)立信心的源泉。我們發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在考試中始終在微笑，有時(shí)會(huì)心的一笑。我想此時(shí)他們的思維定然處于高度活躍、滴水不漏的境界。因此。平時(shí)要注意幫助學(xué)生樹(shù)立自信心，臨考前更要加強(qiáng)。如適當(dāng)?shù)钠谕恼宫F(xiàn)、平常表現(xiàn)中的贊揚(yáng)、特長(zhǎng)展示中的贊美和期望，尤其是各種考試測(cè)驗(yàn)中對(duì)優(yōu)勝部分的挖掘、進(jìn)步部分的肯定、錯(cuò)誤的更正和難點(diǎn)的突破等，讓每一位同學(xué)都能感受到“我能行、我肯定能行、我還有許多長(zhǎng)處、我應(yīng)該能夠?qū)崿F(xiàn)我的目標(biāo)”等，更有利于在臨考中的發(fā)揮。

5 在有序的復(fù)習(xí)中做好心理應(yīng)對(duì)

臨考前，學(xué)生對(duì)于所學(xué)知識(shí)都已做好了系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，對(duì)重點(diǎn)你難點(diǎn)進(jìn)行了專(zhuān)題復(fù)習(xí)和技能訓(xùn)練，大部分學(xué)生能夠做到胸有成竹。這時(shí)可以模擬中考的題型訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生給的心理預(yù)期。即便在考試中沒(méi)有原題出現(xiàn)，但對(duì)同類(lèi)題型已有所開(kāi)化，因而讓考試的過(guò)程變?yōu)樽灾靼l(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新的過(guò)程。與此同時(shí)，使學(xué)生自主尋找個(gè)人的難點(diǎn)和薄弱之處，老師幫助解疑。突破最后的應(yīng)試障礙，放下包袱，輕裝上陣。

6 正確的作息順應(yīng)心理周期

每種生物都有自己的生物鐘，生物鐘的改變需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。由于學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)，臨考前教師可能會(huì)對(duì)學(xué)生網(wǎng)開(kāi)一面，令其暢玩、酣睡，這是萬(wàn)萬(wàn)不可的，若引起生物鐘紊亂，造成休息時(shí)間睡不著，考試時(shí)間打瞌睡，注意力不集中，害處極大。因此，為順應(yīng)學(xué)生活動(dòng)的生理周期，應(yīng)延續(xù)原有的作息時(shí)間，在考前適度放松，按時(shí)就餐，充分休息，營(yíng)造良好考試心態(tài)。

7 賞識(shí)之心、期望之心

臨考前，學(xué)生面臨著畢業(yè)、升學(xué)等實(shí)際問(wèn)題，隨著課時(shí)和知識(shí)復(fù)雜程度的加重，有的學(xué)生會(huì)感到迷惘，對(duì)前途失去信心。因此，在學(xué)生進(jìn)入中考前的思想顯得更加復(fù)雜。人生常常跟著自我認(rèn)定走，說(shuō)你行結(jié)果真的就行，說(shuō)不行結(jié)果就會(huì)真的不行。如果連班主任都認(rèn)為這個(gè)學(xué)生不行了，那么學(xué)生也會(huì)很敏感地察覺(jué)到這種意識(shí)，從而容易喪失信心，真的變得不思進(jìn)取了。因此，讓學(xué)生獲得自信心和高期望，是班主任的重要素質(zhì)。學(xué)生都有一種希望自身努力與價(jià)值得到別人尤其是教師積極認(rèn)可的成就心理。班主任滿(mǎn)足他們的這一心理，就能使之獲得巨大的內(nèi)驅(qū)力?！敖馃o(wú)足赤，人無(wú)完人”。每個(gè)學(xué)生身上都有其長(zhǎng)處，也都有其短處。在臨考前的教育教學(xué)中，我總是努力發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，用欣賞的眼光去“仰視”，為學(xué)生才華的涌露和鋒芒的顯現(xiàn)創(chuàng)設(shè)一個(gè)理想的心理環(huán)境。

8 引導(dǎo)學(xué)生保持輕松的心情，保持健康的體魄

適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。這時(shí)可以收聽(tīng)輕音樂(lè)、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂(lè)而不為。“身體是革命的本錢(qián)”，一個(gè)強(qiáng)健的體魄是順利通過(guò)中考的最基本條件。為此，學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行。

總之，中考的意義無(wú)需贅言，必須全力以赴去應(yīng)對(duì)。現(xiàn)在能做的，就是調(diào)整狀態(tài)，以積極良好的心態(tài)去面對(duì)，展示自己的實(shí)力和能力，為個(gè)人的終生發(fā)展打好基礎(chǔ)。