高考，對莘莘學(xué)子來說不僅是一次測試和展現(xiàn)自我的機會，更是一次實現(xiàn)自我夢想的起點。

要取得優(yōu)異的成績身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、文化素質(zhì)都十分重要。要做好考前的充分準(zhǔn)備，才能獲得優(yōu)異的成績。

身體素質(zhì)

作為一線教師，經(jīng)常遇到有學(xué)生在課堂上暈倒的現(xiàn)象。這樣的學(xué)生大多是體質(zhì)太差。有時候體質(zhì)的差異直接關(guān)系到考生的復(fù)習(xí)質(zhì)量。健康的體魄與良好的體能有著密不可分的關(guān)系，良好的體能能使學(xué)生的身體更健康、精力更充沛、復(fù)習(xí)更有效、生活更有價值，確保高強度學(xué)習(xí)的正常進行。

在素質(zhì)教育和新課改的條件下，各高中積極推行新課改教學(xué)，這有助于提高學(xué)生參加體育活動的興趣。現(xiàn)在是學(xué)生要學(xué)，學(xué)生有了學(xué)習(xí)的動機和興趣，課堂教學(xué)效果得到了明顯提高，從而推動學(xué)生身體素質(zhì)的提高。隨著素質(zhì)教育減負的大力落實，為高三學(xué)生身體素質(zhì)教育的推行留有足夠的時間和空間，體育課堂有了保證，從而推動學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

心理素質(zhì)

臨考前常會出現(xiàn)以下幾種情緒反應(yīng)。①顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒；②失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困；③健康指數(shù)明顯下降，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降、腰背酸痛、肌肉痙攣、無法放松；④情緒容易沮喪、低落、波動大，對現(xiàn)實和未來感到無能為力，有挫折、空虛的感受；⑤人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快；⑥感覺遲鈍，情感平淡，行為遲緩，情緒持久低落；⑦說話冷言冷語，對自己或他人的評價、談話向負面的描述。⑧與家庭和其他關(guān)心自己學(xué)習(xí)的親人容易對立，逆反心理嚴(yán)重。

所以考試時保持良好的心理競技狀態(tài)，無疑是非常重要的。在學(xué)習(xí)和生活中，有意識地向自己的弱點和極限挑戰(zhàn)，不斷地嘗試超越自我，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難?？刹捎萌缦路绞絹砭徑鈱W(xué)生心理壓力的措施。①面對現(xiàn)實：在積極努力的同時，要有一顆坦然面對成功和失敗的平常心。②自我宣泄：有郁悶、焦慮、痛苦時，可以向家屬和朋友傾訴，也可以用寫日記的方法，也可適當(dāng)通過體育活動、文娛活動釋放積聚的能量，調(diào)整機體的平衡。③適當(dāng)調(diào)劑：在那些緊張，讓你放松和愉快的事情之間找一個平衡點。你學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，更應(yīng)該抽出一些時間做自己喜歡做的事。④反向思維：當(dāng)遇到困難、逆境、挫折、厄運時，運用一下反向心理調(diào)節(jié)，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”。⑤適當(dāng)運動：運動是很好的放松方式。⑥表達情感：著名治療學(xué)家瑪戈特羅查說：“說出你的問題將有助于以扎實的角度重新審視它”，如果你很內(nèi)向，不喜歡說話，那就寫日記或?qū)懶?，即使不投寄出去也沒關(guān)系。⑦保持幽默：幽默感是緊張時最大的救星。最后要強調(diào)一點，就是在整個復(fù)習(xí)的過程中，要克服兩種傾向：不能操之過急，總是覺得考試就要臨近，看書過于潦草，不注重細節(jié)。

社會的關(guān)注

一個不關(guān)注社會的考生不是一個合格的學(xué)生.關(guān)注高考本身和關(guān)注社會百態(tài)不會有沖突，相反，對高考是很有益處的。而關(guān)注更會有利于考試，你關(guān)注的層面不一樣了，視覺更開闊了，你的思維方式也會變得更成熟。作為一名高三學(xué)生，只有把各科涉及到的知識系統(tǒng)的掌握才能做到游刃有余，如同一名劍客手中無劍而心中有劍。

平和的心態(tài)

“智力因素固然是學(xué)習(xí)成敗的主要因素，但不是唯一的因素。非智力因素，像學(xué)習(xí)態(tài)度、家庭文化背景等，也具有相當(dāng)重要的作用”。所有的高三家長都是自己對孩子抱有很大的期望，但期望值越高，自己內(nèi)心的擔(dān)心緊張的程度就越大。自己也知道自己在孩子面前不應(yīng)該言語嘮叨，但是總是無法控制自己，于是就大大影響了與孩子的溝通效果。

父母用平行交談的方式跟處于青春期的子女談話，往往能引起強烈回應(yīng)。這種非面對面的談話方式會讓父母和孩子都感到輕松自在。父母與孩子的談話內(nèi)容，最好是多談一些如何學(xué)會求知識，學(xué)會做事，學(xué)會共處，學(xué)會做人等?！耙Y(jié)合學(xué)科的邏輯結(jié)構(gòu)和受教育者身心發(fā)展實際，有次序，有步驟的進行”。在交談中，還要注意從事情到關(guān)系、從事情到感情、從一般到特殊等原則，從而實現(xiàn)孩子與父母之間什么話都談。

最重要的是：父母與子女之間要相互信任，培養(yǎng)孩子的自信心。正確對待孩子的缺點，切忌傷害孩子的自尊心，留心聽孩子說話，讓孩子覺得自己受重視。

高考不是一個單純考的問題，而是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程。考前、考中、考后每一環(huán)節(jié)都要做到心中有數(shù)。高考不是考生一個人怎么考的問題，而是需要方方面面去關(guān)注、關(guān)愛的問題。